Prywatny Gabinet Psychologiczny Katarzyna Wojutyńska

08/08/2026

Nie jesteś beznadziejna, po prostu trafiasz na niewłaściwych ludzi. 🙏🏼

Ile razy zrezygnowałaś z czegoś tylko dlatego, że ktoś rzucił głupi komentarz? Teściowa skrytykowała Twój obiad, facet znowu nie zauważył, jak bardzo się starasz, a znajoma z pracy z uśmiechem na twarzy wbiła Ci szpilę. I co robisz? Przychodzisz do domu, siadasz i znowu myślisz, że ze wszystkim jesteś w tyle, że nic Ci nie wychodzi i że do niczego się nie nadajesz.

Stop. Zastanów się przez chwilę, czyj głos naprawdę wpuszczasz do swojej głowy. 🫣

Jeśli będziesz stale przebywać z ludźmi, którzy sami są zgorzkniali, zakompleksieni i potrafią tylko szukać dziury w całym - powoli zaczniesz więdnąć. Będziesz czuć się mała, szara i bezwartościowa. Ale to nie znaczy, że z Tobą jest coś nie tak! Kwiat posadzony w cieniu i bez wody też uschnie, ale to nie jest wina kwiatu, tylko miejsca, w którym stoi.

Gdy trafisz na kogoś, kto szczerze Cię doceni, dostrzeże Twoje starania i powstrzyma się od głupich docinków - nagle zyskujesz spokój i zaczynasz rozkwitać. 💕

Przestań wreszcie przeglądać się w oczach ludzi, którzy i tak nigdy nie będą z Ciebie zadowoleni. Masz jedno życie - nie marnuj go na ciągłe ubieganie się o akceptację u kogoś, kto po prostu nie potrafi dostrzec Twojej wartości. 🥹

Zacznij wreszcie być dobra dla samej siebie. 🌹✨

03/08/2026

03/08/2026

Jak się poczuć się lepiej 🙂

26/07/2026

Ostatnio bardzo zastanawia mnie to zjawisko......
Nadrozpoznawalność ADHD
(zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) to zjawisko polegające na stawianiu diagnozy tego zaburzenia osobom, które go faktycznie nie mają, lub na przypisywaniu klinicznego charakteru cechom mieszczącym się w szerokiej normie psychologicznej.
W ostatnich latach w debacie publicznej, psychologicznej i psychiatrycznej coraz głośniej mówi się o tym problemie. Wynika on z splotu kilku zjawisk społecznych, technologicznych i medycznych.
Dlaczego mówi się o nadrozpoznawalności ADHD?Popularyzacja w mediach społecznościowych (TikTok, Instagram):Krótkie formy wideo pełne są treści w stylu „czy masz te 5 objawów ADHD?”. Wiele symptomów wymienianych w takich materiałach (np. prokrastynacja, zapominanie o kluczach, rozkojarzenie, zmęczenie, przebodźcowanie) jest uniwersalnych i dotyka w pewnym momencie każdego człowieka. Widzowie zaczynają masowo utożsamiać codzienne trudności z jednostką chorobową (ang. self-diagnosis).Zacieranie granicy między normą a patologią:Współczesny, wysoko zorganizowany i wymagający świat – pełen powiadomień w telefonach, presji wydajnościowej i przebodźcowania – drastycznie obniża zdolność ludzi do skupienia uwagi. Zamiast uznać, że styl życia lub środowisko pracy/szkoły sprzyja rozproszeniu, trudności te bywają medykalizowane.Nakładanie się objawów (szerokie spektrum i współchorobowość):Objawy ADHD są bardzo niespecyficzne. Problemy z koncentracją, impulsywność czy chwiejność emocjonalna mogą być wywołane przez:Przewlekły stres i wypalenie zawodowe,Depresję i zaburzenia lękowe,Trauma i PTSD,Zaburzenia snu,Cechy osobowości (np. wysoko wrażliwość – WHD),Inne zaburzenia neurorozwojowe (np. spektrum autyzmu – w spektrum często występują cechy imitujące ADHD).Komercjalizacja i łatwy dostęp do szybkiej diagnozy:Rozwój usług telemedycznych i prywatnych gabinetów oferujących „diagnozę ADHD w jedną wizytę” sprawił, że proces ten bywa powierzchowny. W niektórych miejscach rzetelny, wieloetapowy wywiad, testy psychologiczne oraz zbieranie informacji o funkcjonowaniu pacjenta w dzieciństwie są skracane do minimum.Moda i potrzeba przynależności:Dla części osób (szczególnie młodzieży i młodych dorosłych) diagnoza ADHD stała się elementem tożsamości, sposobem na tłumaczenie swoich trudności w relacjach czy pracy oraz przepustką do specyficznej wspólnoty wsparcia w sieci.
Druga strona medalu: Niedodiagnozowanie
Mówiąc o nadrozpoznawalności, eksperci podkreślają, że przez dziesięciolecia ADHD było masowo nierozpoznawane – zwłaszcza u dziewczynek, kobiet (u których dominuje podtyp z przewagą nieuwagi, bez nadmiernej ruchliwości) oraz dorosłych. Wzrost liczby diagnoz jest więc w dużej mierze efektem nadrabiania wieloletnich zaległości w świadomości medycznej.Gdzie leży problem?Zagrożeniem związanym z nadrozpoznawalnością jest nie tylko przypisanie etykiety medycznej zdrowej osobie, ale też błahenizowanie realnego problemu osób, które z ciężkim ADHD zmagają się na co dzień. Ponadto pochopna diagnoza może prowadzić do wdrożenia niewłaściwego leczenia (np. farmakoterapii stymulantami, które u osób bez ADHD mogą powodować lęki, bezsenność czy problemy z sercem) zamiast zajęcia się rzeczywistymi źródłami cierpienia pacjenta (takimi jak depresja czy toksyczne środowisko życia).Rzetelna diagnoza ADHD wymaga czasu, wykluczenia innych przyczyn objawów i opiera się na analizie funkcjonowania pacjenta od wczesnego dzieciństwa, a nie na podstawie testów internetowych czy pojedynczej konsultacji.

22/07/2026

🧠 22 lipca obchodzimy Światowy Dzień Mózgu.

Mózg to centrum naszych myśli, emocji, pamięci i zachowań. To od jego prawidłowego funkcjonowania w dużej mierze zależy także nasze zdrowie psychiczne.

Choć często pamiętamy o dbaniu o serce czy kręgosłup, równie ważne jest troszczenie się o kondycję mózgu. Przewlekły stres, brak snu, przemęczenie czy długotrwałe napięcie mogą wpływać nie tylko na koncentrację i pamięć, ale również na nasze samopoczucie oraz zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych.

Dlatego warto każdego dnia znaleźć czas na regenerację, odpoczynek, aktywność fizyczną, rozmowę z bliskimi i chwile, które pomagają odzyskać wewnętrzną równowagę. A jeśli pojawiają się trudności, z którymi trudno poradzić sobie samodzielnie - nie warto zwlekać z sięgnięciem po profesjonalną pomoc. To oznaka odpowiedzialności za siebie, a nie słabości.

W Światowym Dniu Mózgu przypominamy, że dbanie o zdrowie psychiczne jest jedną z najlepszych inwestycji w zdrowie naszego mózgu.

26/06/2026

Wielkie brawa dla wszystkich uczniów kończących rok szkolny! Gratulacje dla tych, którzy odebrali świadectwa z czerwonym paskiem. Niezależnie od toczących się dyskusji, Wasz pasek to symbol ciężkiej pracy, systematyczności i ogromnego wysiłku, z którego macie pełne prawo być dumni. Żadne opinie nie umniejszają Waszego sukcesu.
Równie mocne brawa należą się uczniom, którzy p***a nie dostali, ale dali z siebie wszystko. Wasza praca, rozwijanie pasji i codzienne małe zwycięstwa są tak samo ważne. Każdy z Was ma inne, wyjątkowe talenty, które nie zawsze mieszczą się w szkolnej średniej.
Doceniajmy każdy rodzaj zaangażowania i nie umniejszajmy niczyich starań. Pięknych i bezpiecznych wakacji!

10/03/2026

Uprzejmie informuję,że moje społecznościowe media prowadzę JA! Proszę o nie dzwonienie z ofertami.