04/06/2026
W pierwszej ciąży często nie mogłam spać przez zatkany nos. To najczęściej hormony i większa objętość krwi powodują obrzęk śluzówki. Uciążliwa dolegliwość, ale niegroźna i mija po porodzie. Oto co pomaga i jest bezpieczne:
🥰Ogólna aktywność fizyczna nr 1 - zwykle działa na większość obrzęków w ciąży najlepiej
A miejscowo:
🥰Sól fizjologiczna lub woda morska (płucz nos kilka razy dziennie, też tuż przed snem)
🥰Uniesiona głowa do snu (dodatkowa poduszka lub lekko podniesione wezgłowie)
🥰Pozycja na boku (ratowała mój nos najlepiej, ale trzeba poczekać cierpliwie na efekt z 3-4 minuty)
🥰Nawilżacz w sypialni doraźnie lub inhalacja samą parą/ solą fizjologiczną 0,9% NaCl
🥰w akcie desperacji można przetestować plastry lub wkładki rozszerzające nozdrza - warto patrzeć na opinie na Allegro danego produktu, w ciąży jednak obrzęk zwykle „siedzi wyżej” więc nie zawsze pomogą, ale w tej ciąży jak będę miała taki problem to przetestuję!😆
✋🏼Masaż twarzy i zatok opcjonalnie
(delikatnie, 3–5 min na lekko natłuszczone opuszki):
Przykładowo:
👉🏽Skrzydełka nosa, małe kółka, lekko opuszkami tuż przy nozdrzach.
👉🏽Grzbiet nosa, gładź od czubka w górę, między brwi
kilka razy
👉🏽Brwi, od środka na zewnątrz, aż do skroni, na skroniach kilka kółek lekko.
👉🏽Pod oczami i kości policzkowe, przesuwaj na zewnątrz w stronę skroni (
👉🏽Na koniec Ruch od skroni w dół, przed uszami i wzdłuż szyi aż pod żuchwę.
Wszystko ma być bez bólu🤗 A jak chcecie jeszcze lepszy to fizjo albo osteopata pokaże.
Czego nie róbcie na własną rękę:
🔴Nie używamy kropli „obkurczających” nos ani tabletek na zatoki w ciąży, w trudnych i długich dolegliwościach, alergiach, infekcjach wdrażamy czasem doraźnie leki, ale tylko po konsultacji z lekarzem, szczególna ostrożność w I trymestrze.
A co Wam Wam pomagało? Dajcie znać ❤️
położna Kamila
