Psycholog Aleksandra Siwek

01/07/2026

🩷 „Nie wszystko, co boli, widać z zewnątrz.”

Często słyszę od swoich pacjentów:

„Przecież inni mają gorzej.”
„Powinnam sobie poradzić.”
„To chyba tylko stres.”

A jednak ciało i psychika wysyłają sygnały, których nie warto ignorować.

Przewlekłe napięcie, ciągłe analizowanie, trudność z odpoczynkiem czy poczucie, że cały czas musisz być „na 100%” nie są oznaką słabości. To często informacja, że od dłuższego czasu funkcjonujesz ponad swoje możliwości.

Nie musisz czekać, aż zabraknie Ci sił.

💭 Zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie:

Kiedy ostatni raz naprawdę odpoczęłaś/-eś, bez poczucia winy?

Jeśli odpowiedź nie przychodzi od razu, być może właśnie tego najbardziej teraz potrzebujesz.

🌿 Terapia nie polega na tym, żeby powiedzieć Ci, jak masz żyć. To przestrzeń, w której możesz lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i odzyskać poczucie równowagi.

🤍 Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, możesz umówić konsultację online przez ZnanyLekarz lub TwójPsycholog.pl – linki znajdziesz w moim profilu.

💬 A teraz pytanie do Ciebie:
Który punkt z grafiki był Ci dziś najbliższy? Napisz jego numer w komentarzu. Być może Twoja odpowiedź pomoże komuś innemu poczuć, że nie jest z tym sam.

01/07/2026

Serdecznie zapraszam na Dni Zdrowia organizowane przez Fundację Promenada. 💚

Jako psycholog współpracujący z Fundacją będę miała przyjemność być częścią tego wydarzenia. To dobra okazja, aby zadbać o swoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Zapraszam do zapisów !

Przypominamy, że pierwszy trening odbędzie się 4 lipca o godz. 12:00. Spotykamy się na moście im. Ireny Sendlerowej.

To propozycja dla mieszkanek i mieszkańców województwa opolskiego, którzy chcą zadbać o zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie.
Bez presji, w swoim tempie i w dobrej atmosferze 😊😊

📅 Kolejne treningi zaplanowane są na:
11.07, 25.07, 15.08, 22.08, 29.08, 19.09 oraz ostatni trening w październiku.

Udział jest bezpłatny.
Obserwujcie nasz profil - będziemy na bieżąco przypominać o kolejnych terminach i szczegółach spotkań.

Do zobaczenia! 💪✨

Projekt „Dni dla Zdrowia” realizowany jest przez Fundację PROMENADA w ramach zadania „Marszałkowskie Dni dla Zdrowia w Województwie Opolskim” i finansowany ze środków Województwa Opolskiego.

30/06/2026

„To nie jest słabość. To sygnał, że Twój organizm od dłuższego czasu próbuje powiedzieć Ci: zwolnij.” 🌿

Czasem przeciążenie nie wygląda tak, jak sobie wyobrażamy.

Możesz chodzić do pracy, studiować, spotykać się ze znajomymi i jednocześnie każdego dnia czuć, że wszystko kosztuje Cię coraz więcej energii.

Jeśli:
🩷 ciągle analizujesz i nie potrafisz „wyłączyć głowy”,
🩷 odpoczynek nie daje Ci ulgi,
🩷 masz wrażenie, że nigdy nie robisz wystarczająco dużo,
🩷 budzisz się zmęczona/-y mimo przespanej nocy,
🩷 coraz częściej towarzyszy Ci napięcie lub niepokój…

…to nie oznacza, że jesteś słaba/-y.

Może to oznaczać, że od dawna funkcjonujesz ponad swoje możliwości.

💬 Nie musisz czekać, aż będzie „naprawdę źle”, żeby poszukać wsparcia. Terapia nie jest tylko dla osób w kryzysie. To także przestrzeń, w której możesz lepiej zrozumieć siebie, odzyskać równowagę i nauczyć się dbać o swoje potrzeby.

✨ Który z punktów z grafiki najbardziej do Ciebie przemawia?

Napisz w komentarzu numer (1–5) lub zostaw 🩷, jeśli ten post był dla Ciebie ważny. Dzięki temu dotrze również do osób, które właśnie teraz mogą potrzebować tych słów.

Jeśli czujesz, że to dobry moment, aby zadbać o siebie, możesz wygodnie umówić konsultację online przez ZnanyLekarz lub TwójPsycholog.pl
(linki znajdziesz w bio/profilu).

30/07/2025

Poczucie własnej wartości to coś, co można wzmacniać – krok po kroku, bez presji, bez ocen.
Czasem to małe gesty: sposób, w jaki mówisz do siebie, to, komu dajesz swój czas, jak traktujesz własne potrzeby.

📌 Na grafice znajdziesz kilka prostych sposobów, które możesz wprowadzać na co dzień.
To nie "szybkie triki", ale małe praktyki, które naprawdę robią różnicę.

👁 Zapisz post, jeśli chcesz do niego wrócić.
💬 Daj znać w komentarzu, który z punktów najbardziej do Ciebie przemówił.
🧠 A jeśli potrzebujesz wsparcia — pamiętaj, że nie musisz wszystkiego robić sam/a.

Zapisz, udostępnij lub podeślij komuś, kto potrzebuje dziś trochę łagodności wobec siebie.
Bo Twoja wartość nie zależy od tego, jak bardzo się starasz — tylko od tego, że jesteś. 💛

14/05/2025

Dlaczego ja się tak ciągle martwię?

Nawet gdy wszystko z pozoru jest w porządku, w głowie trwa nieustanny dialog:
„A co jeśli…?”, „Czy na pewno zrobiłam wszystko dobrze?”, „A jak coś pójdzie nie tak?”

To nie słabość.
To nie bycie „przewrażliwioną” osobą.
To *Twój mózg, który próbuje Cię chronić* – tylko że czasem robi to zbyt intensywnie.

Zamartwianie się to jeden z mechanizmów przetrwania, ale gdy przejmuje kontrolę, staje się źródłem cierpienia.
Dobra wiadomość? Możesz nauczyć się go oswajać. Powoli, krok po kroku.

Zobacz w karuzeli kilka ważnych faktów i ćwiczeń, które pomagają wracać do „tu i teraz”.
I pamiętaj: *to, że się boisz, nie znaczy, że nie dasz rady.*

🫶 Jeśli ten post z Tobą rezonuje – daj znać.
💬 Może powinnam stworzyć więcej treści o radzeniu sobie z lękiem?

\

08/04/2025

🧠 Tłumisz emocje? Zobacz, co dzieje się wtedy w Twoim ciele i psychice

Wielu z nas nauczyło się “trzymać wszystko w sobie” – nie złościć się, nie płakać, nie pokazywać lęku. Tłumienie emocji może na pierwszy rzut oka wydawać się oznaką siły czy opanowania, ale z czasem może prowadzić do napięcia, zmęczenia i trudności w relacjach.

W tym poście chcę pokazać, jakie sygnały może wysyłać ciało i umysł, kiedy emocje są spychane na bok. To pierwszy krok, by zacząć zauważać to, co dzieje się w nas głębiej – i dać sobie na to przestrzeń.

📌 Zatrzymaj się na chwilę. Może to, co zobaczysz, będzie Ci bliskie.

👇 Przesuń dalej i sprawdź, co może oznaczać tłumienie emocji – i dlaczego warto zacząć słuchać siebie uważniej.

24/03/2025

W dbaniu o psychikę nie chodzi o wielkie zmiany czy spektakularne decyzje. To często małe, codzienne nawyki budują naszą odporność psychiczną i pomagają lepiej radzić sobie z trudnościami.

Oto kilka prostych rzeczy, które możesz wprowadzić już dziś a mogą poprawić twoje samopoczucie i funkcjonowanie zwłaszcza jeśli żyje się w pośpiechu i stresie. Zachęcam do wypróbowania.

27/02/2025

Brak motywacji? To nie koniec świata!

Każdy z nas ma dni, kiedy trudno jest się zebrać do działania. Czasem to zmęczenie, innym razem perfekcjonizm lub lęk przed porażką. A może po prostu nie wiesz, od czego zacząć?

👉 Właśnie dlatego przygotowałam dla Ciebie kilka wskazówek, mogą pomóc Ci pokonać blokadę i zrobić pierwszy krok!

🔹 Zasada 5 minut – zacznij od małej dawki działania
🔹 Metoda małych kroków – podziel duże zadania na łatwe etapy
🔹 Znajdź swoje „dlaczego” – przypomnij sobie, po co to robisz
🔹 Odpoczynek to strategia – czasem to nie brak motywacji, tylko brak energii

💡 Przesuń, zobacz wszystkie kafelki i wybierz sposób, który działa dla Ciebie!

📩 A może masz swoje własne sprawdzone sposoby na motywację? Podziel się nim w komentarzu! 😊👇

15/02/2025

Już jest! Stacjonarny gabinet psychologiczny - przestrzeń, w której można się poczuć bezpiecznie i w której spotkacie się ze zrozumieniem i wsparciem.
Oczywiście wszelkie dodatki dojdą na dniach jak poduszki, czy chusteczki, które na pewno nie raz się przydadzą. A tym czasem serdecznie zapraszam!

Lokalizacja: Damrota 2 Opole
Pokój nr. 304
Telefon: 691705353
Przyjmuję również online!

Zarezerwuj wizytę już dziś telefonicznie lub poprzez platformę Znany Lekarz: https://www.znanylekarz.pl/z/h4FsL9

10/02/2025

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa? Oto krótka lista która podpowie Ci czego możesz się spodziewać na pierwszej wizycie u specjalisty.
Masz pytania? Zostaw komentarz! 💙