PRANA Studio Jogi

PRANA Studio Jogi PRANA Studio Jogi – przestrzeń uważnego ruchu, oddechu i spokoju ✨
PRANA to energia życiowa, która płynie w każdym z nas.

W naszym studiu dbamy o nią poprzez ruch, oddech i uważność.

🧘‍♀️ Zapraszamy na zajęcia 🧘‍♂️

PRANAstudiojogi.pl

Takie śniadanko zaserwowałam dzisiaj dziewczynom ze Stowarzyszenie Kobiet Biznesu Osielsko , które miałam przyjemność go...
15/05/2026

Takie śniadanko zaserwowałam dzisiaj dziewczynom ze Stowarzyszenie Kobiet Biznesu Osielsko , które miałam przyjemność gościć u siebie w studio💛

Było prosto, zdrowo i bardzo satwicznie 🌿
Owsianka na mleku migdałowym z jabłkiem, rodzynkami, chia, miodem, cynamonem, kardamonem i odrobiną imbiru, do tego świeże borówki, orzechy i oczywiście kawusia ☕🫐
I pyszne śliwki od Aleksandra Tulibacka 😆🍬

Uwielbiam takie spotkania — kobiece rozmowy, dobra energia i jedzenie, które odżywia, daje lekkość i przyjemność ✨

W jodze i ajurwedzie mówi się, że sposób przygotowania i atmosfera, w której jemy, są równie ważne jak same składniki. I na pewno coś w tym jest 💖

SATWA, RADŻAS I TAMAS — czyli jak jedzenie wpływa na nasze ciało i umysł 🧘‍♀️

W jodze i ajurwedzie mówi się o trzech gunach — energiach obecnych w naturze, ale też w jedzeniu, które wybieramy każdego dnia.

1. Sattwa (satwa) — harmonia, lekkość, jasność

Pokarm satwiczny wspiera spokój umysłu, koncentrację, zdrowie i równowagę. Jest świeży, naturalny i lekki.

Produkty satwiczne:

* świeże owoce i warzywa
* pełne ziarna
* mleko dobrej jakości i ghee
* orzechy i nasiona
* rośliny strączkowe
* łagodne przyprawy
* świeżo przygotowane posiłki
* ziołowe herbaty

Daje:

* lekkość
* spokój
* klarowność myśli
* stabilną energię
* lepszą medytację i praktykę jogi

2. Radżas (radżasowe) — pobudzenie, aktywność

Jedzenie radżasowe pobudza ciało i umysł. W nadmiarze może zwiększać napięcie, pośpiech i rozdrażnienie.

Produkty radżasowe:

* kawa
* mocna herbata
* ostre przyprawy
* chili
* cebula i czosnek (w niektórych tradycjach jogicznych)
* bardzo słone lub kwaśne potrawy
* energetyki
* nadmiar cukru

Daje:

* energię
* pobudzenie
* działanie
* ale też niepokój i nadmierną stymulację

3. Tamas (tamasowe) — ciężkość, stagnacja

Pokarm tamasowy obciąża organizm i umysł. Sprzyja ospałości, apatii i „zamgleniu”.

Produkty tamasowe:

* stare, odgrzewane jedzenie
* fast food
* żywność wysoko przetworzona
* alkohol
* nadmiar mięsa
* jedzenie długo przechowywane
* przejrzałe lub nieświeże produkty

Daje:

* ciężkość
* zmęczenie
* ospałość
* brak motywacji

W jodze nie chodzi zwykle o rygorystyczne zakazy, ale o obserwację:
jak jedzenie wpływa na ciało, energię i umysł ✨

Jak Wam minęła majówka? 🌿 Udało się zwolnić, odpocząć i naładować baterie?Ja po wielu weekendach spędzonych na szkoleni...
03/05/2026

Jak Wam minęła majówka? 🌿
Udało się zwolnić, odpocząć i naładować baterie?

Ja po wielu weekendach spędzonych na szkoleniach i w pracy bardzo potrzebowałam zatrzymania.
Czasu w domu, bez pośpiechu, bez listy rzeczy do zrobienia, bez pakowania walizek, korków na drogach i tłumów.
Pogoda sprzyjała, więc nie trzeba było nigdzie wyjeżdżać, by przez chwilę poczuć się jak na wakacjach ☀️

Było:
☀️ mniej pośpiechu
🍽️ wspólne posiłki z rodziną
🃏 granie w karty z dziećmi
📖 książka na leżaku i chwile nicnierobienia
🍦rodzinne wyjście na lody

A że najlepiej regeneruję się w ruchu, to nie zabrakło też aktywności:
🏐 rodzinna gra w siatkówkę
🚴‍♀️ wycieczka rowerowa
🧘‍♀️ joga w ogródku
🏃‍♀️ bieganie
💪 treningi z

Nie zabrakło też kłótni dzieci 😜 i kilku nerwowych chwil, ale cóż - takie jest życie 😉

Mimo tego czuję, że to był dokładnie taki reset, jakiego potrzebowałam 💚

Zapraszamy 🧘‍♀️
30/04/2026

Zapraszamy 🧘‍♀️

26/04/2026

Za mną trzydniowy kurs Theta Healing z Gosią Kobus z Anatomia Jogi ✨
To był intensywny i bardzo wartościowy czas.

Poznałam i miałam okazję pracować ze wspaniałymi dziewczynami – dziękuję za wspólną przestrzeń, uważność i wymianę doświadczeń 🤍

Czym jest Theta Healing?
To metoda pracy z podświadomością, poprzez medytację w spowolnionych falach mózgowych theta, aby docierać do przekonań, emocji i wzorców zapisanych w nas bardzo głęboko – i transformować je w bardziej wspierające.

Wracam z nową perspektywą, inspiracją i jeszcze większym zrozumieniem połączenia ciało–umysł–energia 💫

23/04/2026

Sirsasana, nazywana królową asan, to jedna z najbardziej klasycznych pozycji odwróconych w jodze. Wzmacnia całe ciało — szczególnie obręcz barkową i core — a jednocześnie uczy równowagi, koncentracji i zaufania do siebie. Tradycyjnie uważa się też, że odwrócenie perspektywy w tej pozycji wspiera zarówno ciało, jak i umysł, przynosząc uczucie lekkości i świeżości.

Podczas wieloletniej praktyki u mojej pierwszej nauczycielki jogi rzadko miałam okazję stawać na głowie. Pierwszy raz zrobiłam to dopiero w 2023 roku.

Dwukrotne złamanie i drutowanie obojczyka sprawiło, że moja obręcz barkowa przez wiele lat była mocno zblokowana, a barki osłabione. Dlatego ta pozycja nie była dla mnie ani łatwa, ani szczególnie pociągająca.

W 2025 roku, podczas kursu instruktorskiego u Janusza Szopy, stanie na głowie było jednym z elementów egzaminu — więc siłą rzeczy musiałam się z nią oswoić. Nadal jednak nie miałam większych ambicji, żeby ją rozwijać.

Zmieniło się to dopiero na kursie nauczycielskim RYT200 w Olala Yoga & Pilates, gdzie poznałam praktykę ashtangi. Na początku wydawała mi się ona ciężka, powtarzalna i… szczerze mówiąc — mało ciekawa.

Ale coś się wydarzyło po drodze.

Po siedmiu miesiącach regularnej praktyki ashtangi z Adrianna Suska zaczęłam ją naprawdę lubić. A razem z tym pojawiła się chęć, żeby przyjrzeć się bliżej pozycjom, które w ashtandze wracają jak refren — szczególnie tym, które były dla mnie trudne.

I tak wróciłam do stania na głowie. Już nie z przymusu, tylko z ciekawości.

W weekend miałam przyjemność brać udział w warsztacie „Upside down” u Chouchou Yoga. Pierwsze próby wejścia w pozycję z kontrolą, a nie z wyskoku nie były łatwe.
Jestem jednak dobrej myśli, bowiem zaczęłam współpracę z Witecka Yoga i za mną pierwszy trening „skrojony na miarę” przez Martę. Wiem, że jestem w dobrych rękach i już nie mogę się doczekać efektów 😃💪🤸‍♀️

Już 27.04 rusza kolejna edycja kursu jogi od podstaw dla kobiet. Zajęcia będą odbywać się w poniedziałki o godz. 17:00 p...
19/04/2026

Już 27.04 rusza kolejna edycja kursu jogi od podstaw dla kobiet. Zajęcia będą odbywać się w poniedziałki o godz. 17:00 przez 8 tygodni.

Szczegóły pod adresem:

https://app.fitssey.com/PRANAstudiojogi/frontoffice/courses/2D4CECFC-5CB2-4069-BB27-58A271F92B1A/overview?fbclid=IwVERDUARRsFVleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEea43henhjJc44ojMq1phY5H87sn8MCiILhb7r56YYcVurw5P76WPlwsHfkz0_aem_XEh6u5pZ2JTArHDEABYzvA

Zostało tylko kilka wolnych miejsc!

Zapraszam serdecznie!😃

Jeśli masz jakieś pytania, śmiało pisz lub dzwoń: 730 772 627

Magda 🧘‍♀️

„Jeszcze się taki nie urodził, co by każdemu dogodził”Po ostatnim niedzielnym wydarzeniu w naszym studiu, tj. koncercie ...
18/04/2026

„Jeszcze się taki nie urodził, co by każdemu dogodził”

Po ostatnim niedzielnym wydarzeniu w naszym studiu, tj. koncercie mis i gongów, miałam okazję rozmawiać z wieloma z Was, którzy brali w nim udział.

Okazuje się, że odbiór był bardzo różny.
Dla niektórych okazało się to za głośne, a nawet przytłaczające. 🥁
Dla innych było idealnie, a głos prowadzącego i mocniejsze dźwięki przeszywające całe ciało były dokładnie tym, czego potrzebowali⚡️
Jeszcze inni zupełnie odpłynęli i delikatnie sobie pochrapywali 😴😉

To przypomniało mi, jak różne są nasze potrzeby i oczekiwania i jak to samo wydarzenie może być inaczej odbierane zależnie od oczekiwań, potrzeb, wrażliwości i nastawienia, a nawet danego dnia.

W życiu tak już jest, że trudno jest dogodzić każdemu i to, co spotka się z zachwytem u jednego, może do drugiego zupełnie nie przemawiać.

Dlatego nie starajmy się na siłę w życiu dopasowywać do każdego i do oczekiwań innych. Działajmy i żyjmy w zgodzie ze sobą, bo to jest najważniejsze i czegokolwiek byśmy nie zrobili, zawsze znajdzie się ktoś, kto może nas źle ocenić.

Podobnie jest też z jogą. Nie można powiedzieć po jednych zajęciach, że „joga nie jest dla mnie”, ponieważ jest tak wiele stylów jogi, od dynamicznych, jak ashtanga czy vinyasa, po relaksacyjne, jak yin joga i joga restoratywna, że trzeba szukać stylu odpowiedniego dla siebie w danej chwili. Może jednego dnia będziemy mieć ochotę na coś bardziej dynamicznego, a innego będzie nam potrzebne wyciszenie i relaks.

Podobnie, jeśli chodzi o nauczycieli - każdy ma inną energię i inny sposób prowadzenia. Dlatego jeżeli nie trafiłaś/trafiłeś jeszcze na tego, u którego się czujesz dobrze, spróbuj iść do innego. Albo zaryzykuj i pójdź drugi raz do tej samej osoby 😉💪 Może się okazać, że nawet ta sama osoba na dwóch różnych zajęciach będzie miała u Ciebie inny odbiór. Czasem to samo doświadczenie smakuje inaczej za drugim razem.

Najważniejsze są nasze własne odczucia i oczekiwania. Pamiętajmy też, że one mogą się zmieniać, więc wsłuchujmy się w siebie i podążajmy za własnymi potrzebami 🙏💖

Już od najbliższego wtorku (14.04.2026) ruszamy z porannymi zajęciami jogi dla kręgosłupa 🧘‍♀️📅 Kiedy? Wtorki📌 Gdzie? Ul...
12/04/2026

Już od najbliższego wtorku (14.04.2026) ruszamy z porannymi zajęciami jogi dla kręgosłupa 🧘‍♀️

📅 Kiedy? Wtorki
📌 Gdzie? Ul. Kolonijna 2, Osielsko (Park Handlowy bud. B, Ip.)
🕘 Godzina: 9:00 - 10:15

To spokojna, uważna praktyka, która pomoże Ci zadbać o plecy, rozluźnić napięcia, wzmocnić się i dobrze zacząć dzień.

Dla kogo są te zajęcia?
Dla każdego – niezależnie od poziomu sprawności czy doświadczenia.

Zapraszamy:
- osoby w każdym wieku, również seniorów!
- osoby pracujące przy biurku lub spędzające dużo czasu w pozycji siedzącej
- osoby z bólem pleców, szyi, barków lub innymi napięciami w ciele
- osoby wracające do ruchu po przerwie

Co możesz zyskać?
✨ zmniejszenie bólu i napięcia w kręgosłupie
✨ poprawę postawy ciała
✨ większą elastyczność i mobilność
✨ wzmocnienie mięśni głębokich
✨ lepsze samopoczucie i więcej energii na cały dzień

Zadbaj o siebie od samego rana 💛
Do zobaczenia na macie 😃

Zapisy przez Fitssey: https://app.fitssey.com/PRANAstudiojogi

Masz pytania? Pisz lub dzwoń śmiało: 730 772 627

Adres

Kolonijna 2 Bud. B
Osielsko
86-031

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy PRANA Studio Jogi umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria