10/07/2026
🌞 Lato z fizjoprofilatyką
#3 Podróż z seniorem – jak zadbać o komfort i sprawność?
Wakacyjne wyjazdy są źródłem wielu pozytywnych doświadczeń w każdym wieku. Warto jednak pamiętać, że organizm osób starszych może inaczej reagować na wielogodzinne siedzenie i ograniczoną aktywność podczas podróży.
Zachęcamy do obejrzenia wideo gdzie fizjoterapeuta Marcel Stasierski - członek Krajowej Rady Fizjoterapeutów, przedstawi kilka prostych zasady, które pomogą zwiększyć komfort i ograniczyć dolegliwości związane z trasą.
✅ Planuj regularne przerwy
Jeżeli podróż odbywa się samochodem, warto zatrzymywać się co pewien czas, aby przejść kilka minut i zmienić pozycję ciała. Ruch wspiera pracę mięśni i układu krążenia.
✅ Nie rezygnuj z aktywności podczas postoju
Krótki spacer, spokojne rozruszanie barków, stawów skokowych czy kolan może pomóc ograniczyć uczucie sztywności po dłuższym siedzeniu.
✅ Dbaj o nawodnienie
Regularne picie wody jest szczególnie ważne podczas podróży, zwłaszcza w okresie letnim.
✅ Zadbaj o wygodę
Luźny strój, wygodne obuwie oraz możliwość zmiany pozycji podczas podróży mogą znacząco poprawić komfort przemieszczania się.
✅ Po dotarciu na miejsce nie zostawaj w bezruchu
Krótki spacer po przyjeździe pomaga organizmowi zaadaptować się po wielogodzinnym siedzeniu i może zmniejszyć uczucie zmęczenia.
📌 Nawet niewielka aktywność wykonywana regularnie może przynieść więcej korzyści niż jednorazowy dłuższy wysiłek po zakończeniu podróży.
