Małgorzata Gruszczyńska Dietetyk

10/07/2026

Już 11 sierpnia zapraszam na warsztaty żywieniowe, które poprowadzę w ramach półkolonii w GOK Przygodzice! 🥬🍋Miejsca szybko znikają, więc łapcie szczegóły na plakacie i zapisujcie dzieciaki! W programie całego turnusu czeka też wiele innych wspaniałych zajęć! 👇

🎨🚴‍♀️🌞 WAKACJE Z KULTURĄ 2026 🌞🚴‍♂️🎨

Gminny Ośrodek Kultury w Przygodzicach oraz Publiczna Gminy Przygodzice im. Gustawa Bojanowskiego zaprasza dzieci od 7. roku życia na wyjątkowy tydzień pełen przygód, kreatywnych warsztatów i aktywnego wypoczynku!

📅 Termin: 10–14 sierpnia 2026 r.
🕙 Godziny: 10:00–14:00
💰 Koszt: 50 zł/dzień (w cenę wliczony jest posiłek oraz ubezpieczenie)

W programie m.in.:
🚴‍♂️ wycieczka rowerowa z piknikiem i grillem
🥗 warsztaty żywieniowe i rękodzielnicze
🌲 leśne harce oraz ognisko
🧪 eksperymenty, świat LEGO i zajęcia ceramiczne
🏞️ wycieczka do rezerwatu Wydymacz i zabawa na pływalni

📌 Zapisy i wpłaty przyjmowane są do 31.07.2026 r. w sekretariacie GOK.

❗Przed zapisaniem dziecka prosimy o dokładne zapoznanie się z regulaminem zajęć oraz dostarczenie do sekretariatu wypełnionej Karty Uczestnictwa, które dostępne są na stronie GOK w zakładce „Półkolonie letnie i zimowe”.
https://gokprzygodzice.pl/polkolonie-letnie-i-zimowe/

Więcej informacji, regulamin oraz karta uczestnictwa:
Półkolonie letnie i zimowe – GOK Przygodzice

📞 Tel. kontaktowy: 62 592 70 11

Liczba miejsc jest ograniczona – nie zwlekajcie z zapisami! 😊🎉

07/07/2026

I na koniec trzecia grupa naszych wspaniałych, gofrowych kucharzy! 👩‍🍳

07/07/2026

Druga grupa i kolejne pełnoziarniste pyszności z pysznymi dodatkami! 🧇🫐

07/07/2026

Ja również ogromnie dziękuję za ten wspaniały rok! 🫶W Przedszkole MAJA gościłam już po raz czwarty. Tym razem przygotowywaliśmy pełnoziarniste gofry z pysznymi dodatkami. Oto relacja z pierwszej grupy!

16/06/2026

Sztywne trzymanie się zasady „nie jem po 18:00” to jeden z największych mitów, który zamiast pomagać, najczęściej napędza wieczorne i nocne podjadanie.

Jeśli pracujesz do późna, masz intensywne wieczory z dziećmi albo po prostu kładziesz się spać koło 23:00 czy 24:00, zamknięcie lodówki o 18:00 to prosta droga do katastrofy. Twój organizm po kilku godzinach po prostu zgłodnieje, a Ty zamiast spokojnie zasnąć, zaczniesz myszkować po szafkach w poszukiwaniu czegokolwiek.
Kolacja zjedzona na 2-3 godziny przed snem – nawet o godzinie 21:00 czy 22:00 – pozwala spokojnie zasnąć, stabilizuje poziom cukru i jest Twoim jedynym ratunkiem przed nocnym jedzeniem z głodu i zmęczenia. Zapomnij o sztywnych godzinach z internetu. Dopasuj jedzenie do swojego zegarka, a nie odwrotnie.

02/06/2026

Tak wyglądały kulisy mojego ostatniego weekendu! Spędziłam go na Pikniku Rodzinnym w Powidzu, wspierając regionalną akcję profilaktyczną.

Podczas gdy mieszkańcy mogli wykonać m.in. badania gęstości kości czy markery z krwi (ROMA i PSA), moim zadaniem były analizy składu ciała oraz konsultacje dietetyczne.

Ogromnie cieszy mnie fakt, że świadomość dotycząca zdrowia tak bardzo rośnie – z samych moich konsultacji skorzystało blisko 50 osób! Prawdziwy plenerowy maraton, ale dający mnóstwo satysfakcji.

Dziękuję pięknie za każdą wartościową rozmowę, super energię i do zobaczenia na kolejnych wydarzeniach!

27/05/2026

Znany scenariusz: zapada decyzja – „od jutra zero słodyczy”. Przechodzisz na kategoryczny szlaban i... automatycznie uruchamiasz w swoim mózgu mechanizm zakazanego owocu. 🧠

Narzucenie sobie stuprocentowego zakazu sprawia, że Twoja uwaga zaczyna krążyć wyłącznie wokół tego, czego nie możesz zjeść. Wytrzymujesz dzień lub dwa, aż w końcu przychodzi gorszy moment, zmęczenie lub stres – i kończy się to zjedzeniem potrójnej porcji z poczuciem porażki.

Cała tajemnica nie tkwi w całkowitym eliminowaniu słodkiego z życia, ale w zmianie jego roli. Słodycze mogą być elementem zdrowej diety, jeśli nauczysz się je odpowiednio wkomponowywać w posiłki (np. jako dodatek do zbilansowanego drugiego śniadania, a nie jako osobna przekąska jedzona na głodniaka).

Chcesz przestać walczyć z ciągłą ochotą na słodkie i budować zdrowe relacje z jedzeniem oparte na wiedzy, a nie restrykcjach? Zaobserwuj mój profil, gdzie regularnie odczarowuję dietę bez głodówek i rygoru!

24/05/2026

Wracasz po pracy, ogarniasz dom, lekcje, obiad na kolejny dzień, zamykasz wieczór i... nagle lądujesz przy lodówce. A potem idziesz spać z poczuciem winy, że znowu zawiodłaś, bo „nie masz silnej woli”.

Prawda jest taka, że silna wola to zasób, który zwyczajnie zużywa się w ciągu dnia wraz z każdą podjętą decyzją. Wieczorem masz jej równe zero i to jest całkowicie normalne.

Jeśli Twoje jedzenie wymaga od Ciebie tytanicznej dyscypliny i walki ze sobą po całym dniu ciężkiej pracy, to znaczy, że dieta jest po prostu źle dobrana, a nie że z Tobą jest coś nie tak. Zdrowe odżywianie ma wspierać Twoją codzienność i dawać Ci siłę, a nie być kolejnym etatem i powodem do stresu.

Chcesz budować nawyki bez ciągłej walki ze sobą? Porozmawiajmy o tym. Zapraszam Cię na konsultacje – wszystkie szczegóły znajdziesz w linku w moim bio. Spokojnego wieczoru!

21/05/2026

Cześć! Skoro tu jesteś, to prawdopodobnie masz już dość wiecznego zaczynania od nowa, dietetycznych skrajności i wyrzutów sumienia. Dobrze trafiłaś. 👋

Nazywam się Małgorzata Gruszczyńska. Od 10 lat jako dietetyczka kliniczna udowadniam kobietom, że dieta ma być realnym wsparciem w codzienności, a nie kolejnym, męczącym obowiązkiem.

➡️ Przewiń karuzelę, aby dowiedzieć się, kim jestem, dlaczego w swojej pracy łączę dietetykę kliniczną z psychodietetyką i jak pomagam wpleść zdrowe nawyki w prawdziwe, pełne obowiązków życie.

📩 Jeśli po przeczytaniu poczujesz, że to podejście, którego potrzebujesz – napisz do mnie w wiadomości prywatnej. Pogadamy o Twojej sytuacji.

📍 Spotkajmy się stacjonarnie w moim gabinecie w Lewkowie k/ Ostrowa Wlkp. lub online.

🔗 Więcej szczegółów i pełną ofertę znajdziesz w linku w moim bio.

12/05/2026

Zdrowe odżywianie kojarzy Ci się z listą wyrzeczeń i skomplikowaną logistyką? Czas to odczarować. 🥗

Większość z nas myśli, że aby jeść zdrowo, trzeba wywrócić życie do góry nogami i szukać wymyślnych przepisów. A klucz leży w prostocie. Nie musisz rezygnować z dań, które kochasz – wystarczy, że zmienisz ich formę i proporcje na talerzu. To najprostsza droga do tego, żeby jedzenie przestało być ciężarem, a stało się czystą przyjemnością.

Masz swoje ulubione danie, którego nie chcesz oddać? Ja mam ich całą listę! I wcale nie zamierzam z nich rezygnować. Zostaw ❤️, jeśli też masz dość zakazów i chcesz po prostu normalnie jeść.