IN VIA- Monika Grzesiek- Fizjoterapia

IN VIA- Monika Grzesiek- Fizjoterapia Nazywam się Monika Grzesiek. Jestem magistrem fizjoterapii. Specjalizuje się w Neuroterapii oraz Terapii uroginekologicznej. Zapraszam do kontaktu �

W swojej praktyce posiadam metody, dzięki którym jestem w stanie usunąć Twoje dolegliwości bólowe.

18/04/2026

Ból trwa i trwa....zamiast ustępować dochodzą tylko nowe objawy a frustracja, zmęczenie i poczucie bezsilności rośnie. Znajome ?!

Tak się może dziać kiedy przepływ w ciele krwi limfy i energii jest utrudniony lub zablokowany. W efekcie stany zapalne mogą się utrzymywać zamiast mijać, odżywienie tkanek jest gorsze. Utrudnia to regenerację a tym samym zdrowienie. Układ nerwowy wchodzi w tryb przetrwania.

Co utrudnia przepływ płynów w ciele?
⛔ Blizny
⛔ Urazy nawet te dawne
⛔ Napięcia mięśniowe
⛔ Nieprawidłowy wzorzec oddechowy
⛔ Gorsza ruchomość narządów wewnętrznych np. w wyniku pracy siedzącej
⛔ Ograniczona ruchomość stawów
⛔ Zbyt mała ilość pitej wody

Wszystko to tworzy w ciele TAMY, które utrudniają cyrkulację płynów w ciele.

W trakcie terapii manualnej skupiamy się na obszarach, które wymagają wsparcia i regulacji napięcia. Pracujemy nad oddechem, poprawiamy ruchomość stawów, korygujemy codzienne nawyki, aby były wsparciem w powrocie do zdrowia. Przywracamy równowagę w pracy układu nerwowego.

Bo kiedy poprawia się przepływ płynów w ciele, organizm zyskuje przestrzeń do regeneracji a tym samym do zdrowienia.

Jeśli temat nawracających dolegliwości bólowych dotyczy także Ciebie, pamiętaj, że fizjoterapia może przynieść realną pomoc.

15/03/2026

Szybkie efekty fizjoterapii lubi nie tylko pacjent. Fizjoterapeuta także! Lubimy kiedy pacjent zgłasza:

✨Zniesienie bólu, dzięki czemu codzienne czynności stają się łatwiejsze do wykonywania.

✨Poprawa jakości snu, co jest kluczowe dla dobrej regeneracji.

✨Mniejsze uczucie napięcia w ciele, dzięki czemu czuje lekkość poruszania się.

✨ Zwiększenie poziomu energii, kiedy każdy dzień nie jest już walką o każdą czynność, którą trzeba wykonać.

Kiedy zatem terapia idzie szybko i sprawnie?

1.Przede wszystkim wtedy kiedy dolegliwości, z którymi przychodzicie trwają stosunków krótko. Jeśli ból trwa miesiącami, niekiedy latami na efekty będziemy musieli chwilę zaczekać. Nie zmienia to jednak faktu, że nawet z bardzo przewlekłymi dolegliwościami, możemy osiągać fajne efekty.

3. Znaczenie ma też ilość dolegliwości zgłaszanych w trakcie wywiadu.

2. Kiedy pacjent stosuje się do zaleceń i ćwiczeń jako wspomagania terapii.

Zniesienie dolegliwości bólowych to przede wszystkim POPRAWA JAKOŚCI ŻYCIA dlatego zawsze niezmiernie się cieszę, kiedy moja praca może nieść realną pomoc w poprawie tej jakości 🩵

📌Chcesz abym i Tobie pomogła odzyskać komfort w codziennym funkcjonowaniu?

Zostaw wiadomość prywatną🙂

09/03/2026

Jak często rezygnujesz z wyjazdów turystycznych, dłuższych spacerów, czy ulubionych aktywności z obawy, że w pobliżu nie będzie toalety?

Ja w gabinecie słyszę te obawy dosyć często. Nie zawsze jest to główna przyczyna zgłoszenia się do fizjoterapeuty. Często problem z pęcherzem nadreaktywnym wychodzi dopiero w trakcie wywiadu. Dlaczego?

Ponieważ albo nie wiecie, że z takim problemem możecie się zgłosić do fizjo albo jest to dla Was wstydliwy temat...🤭

A tu nie ma się czego wstydzić! Tu trzeba działać!

Uczucie częstego parcia na pęcherz, nagła potrzeba skorzystania z toalety to objawy które realnie obniżają Wasz komfort życia.

Zgłoszenie się do fizjoterapeuty to pierwszy krok do odzyskania tego komfortu i kontroli nad własnym ciałem.

💌 Jeśli problem dotyczy Ciebie lub kogoś z Twoich bliskich- warto skonsultować się ze specjalistą

Terapia manualna, gabinet fizjoterapii, fizjoterapia Ostrów Wielkopolski, fizjoterapia uroginekologiczna, zdrowie kobiet, mięśnie dna miednicy

07/02/2026

Tego ode mnie nie usłyszycie 😉

1. Z takim opisem rezonansu to już tylko operacja- dostajecie opis rezonansu, w którym pełno skomplikowanych, niezrozumiałych nazw i jesteście przerażeni. Ale my nie pracujemy z obrazem rezonansu, tylko z realnymi objawami, z którymi przychodzisz. Często opis tego typu badań nie równa się z objawami, które zgłaszasz w wywiadzie i które sprawdzamy w trakcie diagnostyki. Oczywiście są przypadki, kiedy operacja jest konieczna i potrzebna ale jednak w większości przypadków kiedy nie ma czerwonych flag w wywiadzie i w badaniu możemy pracować zachowawczo.

2.Tabletka to jedyne wyjście kiedy boli - tabletka zablokuje odczuwanie bólu ale przyczyny bólu nie usunie. To jest trochę tak jak przykrywamy ranę plastrem. Niby rany nie widać ale to nie znaczy że znika. Oczywiście są sytuacje, kiedy taka forma ulgi od bólu jest szansą na wprowadzenie chociażby większej dawki ruchu, na czym w terapii niewątpliwie nam zależy. Natomiast długoterminowo nie jest to dobre wyjście z sytuacji.

3. Bolesny okres bo "taka Twoja uroda" niestety nadal jest to częste zdanie, które słyszymy. Okres nie musi boleć a kiedy boli możemy z tymi objawami pracować. Regulacja układu nerwowego, terapia manualna, może uwolnić Cię od comiesięcznego bólu.

4. Napięte mięśnie trzeba tylko rozluźniać więc masaż to najlepsza opcja.
Otóż nie do końca tak jest. Wyobraź sobie, że Twoje ciało to korporacja a mięśnie to pracownicy. Kiedy jeden pracownik- mięsień idzie na urlop czyli z jakiejś przyczyny nie pracuje tak jak powinien, drugi musi przejąć jego zadania. Oznacza to, że będzie pracował za dwóch bo praca musi być wykonana. Tak działa całe nasze ciało. Nazywa się to kompensacja. Rozluźniając napięte mięśnie, bez wprowadzenia działań, które przywrócą ten drugi mięsień z urlopu, zataczamy błędne koło ponieważ ból wraca.W swojej pracy skupiam się właśnie na aktywacji mięśni wyhamowanych (na urlopie) tak aby równoważyć napięcia w ciele, dzięki czemu ból odpuszcza.

📌 Gdzie mnie znajdziesz?
Ostrów Wielkopolski, ul. Królowej Jadwigii 29

Chcesz umówić wizytę? Napisz 🙂📭

Gabinet fizjoterapii, ból pleców, rehabilitacja, gabinet fizjoterapii

03/02/2026

Czy układ nerwowy można wspierać naturalnymi sposobami?

Oczywiście! Krótko omówimy kilka z podanych sposobów:

1. Zadbaj o dobry, jakościowy sen. To KLUCZOWE!
Niech trwa 7-8 godz. Staraj się chodzić spać o stałych porach najlepiej między 22-23. Dbaj o higienę snu 😴

2. Regularna ekspozycja na światło słoneczne / dzienne - najlepiej bez okularów, ponieważ zmniejszają one wchłanianie witaminy D a witamina D wspiera pracę układu nerwowego. Codzienna praktyka przebywania na dworze pomaga regulować rytm dobowy a to sprzyja lepszemu zasypianiu.

3. Mruczenie "omm" niskie, gardłowe, tak, żeby było czuć wibracje w okolicy gardła. Jak to działa? Po obu stronach szyji przebiega nerw błędny, który ma ogromne znaczenie w kontekście funkcjonowania układu nerwowego. Pomaga on przełączać nas w tryb regeneracji, odpoczynku! Mrucz codziennie 5-10 minut.

4. Interakcje społeczne szczególnie z ludźmi, z którymi lubimy spędzać czas powodują, że aktywowana jest brzuszna gałąź nerwu błędnego. To sprzyja poczuciu bezpieczeństwa i spokoju. Aktywuje się układ przywspółczulny- ten od relaksu!

📌Zapisz na później. Dobrze funkcjonujący układ nerwowy to ważna sprawa!

Rehabilitacja. Terapia manualna. Gabinet fizjoterapii. Zdrowie. Fizjoterapia Ostrów Wielkopolski

01/02/2026

Często nie zdajemy sobie sprawy z tego ile nasze ciała noszą w sobie napięć, dopóki te napięcia nie zostaną uwolnione 🫣

Wtedy pada magiczne zdanie:
"Już zapomniałam/em jak to jest czuć taki luz"

Cieszę się, że mogę być częścią procesu odkrywania tego luzu na nowo🩵

Fizjoterapia, terapia przeciwbólowa, masaż, gabinet fizjoterapii, rehabilitacja, ulga w bólu, terapia manualna

21/01/2026

Śmiało można powiedzieć, że najczęstszą przyczyną zgłoszeń do fizjoterapeuty są bóle pleców.

Często jednak za głównego winowajcę całego zamieszania uważamy kręgosłup.

Są jednak sytuacje kiedy to nie on jest powodem bólu.

Problem za to może tkwić w:

1. Zastoju limfy- szczególnie kiedy wykonujemy siedząca lub stojącą pracę. Mamy mało aktywności fizycznej w ciągu dnia albo w ogóle jej nie ma a dodatkowo prowadzimy siedzący tryb życia. Limfa, żeby płynęła potrzebuje ruchu, ponieważ to ruch ją napędza, przesuwając w górę ciała do kątów żylnych. Kiedy p***a mięśniową nie działa mogą się tworzyć zastoje limfatyczne w dolnej części brzucha.

2. Stawy krzyżowo- biodrowe. Jest to staw, który łączy kręgosłup z miednicą. W ciągu naszego życia przenosi duże obciążenia. Dlatego ból może być wynikiem przeciążeń, urazów, stanów zapalnych.

3. Narządy wewnętrzne - głównie jest to związane z poziomami unerwienia. Narządy, które między innymi mogą dawać ból rzutowany w okolice pleców to nerka, jelita, pęcherz moczowy czy macica. I nie zawsze oznacza to patologie narządów.

Dlatego często miejsca, które poddajemy terapii w trakcie wizyty to nie jest sam kręgosłup. Każdy przypadek jest inny i wymaga indywidualnego podejścia oraz diagnostyki.

📌Jeśli, chcesz więcej fizjo ciekawostek zaobserwuj po więcej!

16/01/2026

Lubisz działać pod przymusem?
Na pewno nie! I Twoje ciało też tego nie lubi.

Mówimy: "muszę poćwiczyć", " muszę zrobić trening". Słowo muszę sugeruje przymus, nakaz, obowiązek. A przecież nie musimy!

Decydujemy się na aktywność fizyczną bo CHCEMY:

👍być jak najdłużej sprawni
👍 mieć silne ciało
👍być zdrowi
👍 zapobiegać bólom
👍mieć więcej energii

Kiedy wiemy PO CO to robimy, ćwiczenia przestają być przymusem, a stają się naszym ŚWIADOMYM WYBOREM🤎

Zamień w swoim podejściu słowo "muszę" na "chcę"

Bo kiedy ciągle działamy z poziomu "MUSZĘ" możemy odczuwać małe poczucie sprawczości w życiu, brak wiary w siebie, słabą wole. Znasz to?

Z poziomu ciała mogą dziać się z kolei problemy trawienne i bóle w okolicy splotu słonecznego czyli miejsca tuż pod mostkiem.

Zasada wybieram "chcę" zamiast "muszę" odnosi się też do życiowych obowiązków.

ZADANIE DOMOWE!
Zaobserwuj jak często mówisz że "musisz" coś zrobić? Daj znać w komentarzu 🙂

11/01/2026

Pacjenci przepraszają za to najczęściej....a zupełnie nie muszą!

Oto 5 rzeczy, które mogą wydarzyć się w trakcie fizjoterapii a które są zupełnie normalną reakcją organizmu:

👉 PŁACZ - łzy mogą same zacząć płynąć, kiedy pracujemy z obszarami ciała związanymi z nieprzyjemnymi, ciężkimi, bolesnymi przeżyciami. To dobry znak, ciało uwalnia nagromadzone emocje.

👉 ŚMIECH- nagły, niepohamowany. Naturalna reakcja w trakcie regulacji układu nerwowego.

👉 BULGOTANIE, PRZELEWANIE W BRZUCHU- w trakcie pracy z jamą brzuszną ale też w trakcie wykonywania delikatnych technik pod kątem regulacji pracy układu autonomicznego.

👉 ZAŚNIĘCIE NA KRÓTKĄ CHWILĘ- mikro drzemka wywołana zmniejszeniem napięcia w tkankach, aktywacją układu przywspółczulnego (regeneracja, odpoczynek) lub naturalną potrzebą snu np. u osób borykających się z bezsennością lub czynnikami zewnętrznymi, które zaburzają sen jak nocne wstawanie do maluszka.

👉 PUSZCZANIE GAZÓW- szczególnie kiedy jelita są zagazowane, przy problemach z zaparciami.

Czy przydarzyła Wam się, kiedyś któraś z wymienionych reakcji? A może coś do tej listy byście dodali?

03/01/2026

Fizjo wskazówki jak zwiększyć szanse, że aktywność fizyczna stanie się Twoim realnym NAWYKIEM a nie tylko kolejnym noworocznym POSTANOWIENIEM, które skończy się w okolicach lutego.

Jeśli do tej pory nie byłaś/eś aktywny fizycznie albo wracasz po dłuższej przerwie:

1. Nie rzucaj się odrazu na ciężkie, godzinne treningi! Twoje ciało nie jest na to gotowe. To najszybsza droga, żeby się szybko zniechęcić.

🔥 Zacznij od krótkich ćwiczeń. Już 10-15-20 minut na sam początek w zupełności wystarczy!

2. Trening z ciężarem własnego ciała na sam początek będzie lepszą opcją niż kettle, czy sztanga. Dlaczego?

Często samo dźwignięcie ciężaru własnego ciała, już stanowi spory trud i wysiłek. Dodatkowo narząd ruchu czyli mięśnie, ścięgna, więzadła, kości dobrze jest najpierw przygotować do tego, że w przyszłości będą w treningu dźwigały większe obciążenia. Zmniejszy to ryzyko kontuzji czy przeciążeń. Jeśli już na samym początku, złapie Cię kontuzja, zapewne stwierdzisz, że te ćwiczenia, to nie dla Ciebie. Treningi z obciążeniem są bardzo potrzebne ale WSZYSTKO W SWOIM CZASIE.

3. Słuchaj swojego ciała.
Tak! Ciało mówi do Ciebie językiem bólu i dyskomfortu! Lepiej zrobić mniej powtórzeń ale w trakcie ich wykonywania skupić się na tym co czujesz, do którego momentu danych ruch jest ok a gdzie zaczynam czuć ból. Poczuj jak układa się Twoje ciało w przestrzeni. W jakim ułożeniu najlepiej czujesz pracę, danej grupy mięśniowej. To bardziej zwiększy efekty ćwiczeń niż tylko skupianie się na liczbie powtórzeń. NIE ILOŚĆ A JAKOŚĆ JEST TU KLUCZEM. Brak widocznych efektów, często nas szybko zniechęca

4. Odpuściłeś/aś trening? Nie rób sobie z tego powodu wyrzutów sumienia. Aktywność ma być przyjemnością a nie przymusem. Oczywiście regularność jest ważna, żeby dana czynność stała się nawykiem ale jeśli narzucisz sobie zbyt dużą presję zapewne nic z tego dobrego nie wyjdzie. Chodzi nam o wprowadzanie spontanicznej aktywności ruchowej a więc spacer, rower, pływanie czy zwykłe rozciąganie na dywanie też będzie super.

5. I złota zasada.
Jaki jest najlepszy trening?
- TEN ZROBIONY 🙂

A więc działaj dla zdrowia, dla endorfin, dla frajdy!

Adres

Królowej Jadwigi 29
Ostrów Wielkopolski
63-400

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy IN VIA- Monika Grzesiek- Fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria