Jedzenie ma znaczenie- Agnieszka Marciszak Dietetyk Kliniczny

21/08/2026

Myślisz, że „ten typ tak ma” i codzienne wzdęcia, nieregularne wizyty w toalecie czy brak sił to Twoja nowa norma? 🛑 Nic bardziej mylnego.

Twoje jelita codziennie wysyłają Ci sygnały – pytanie, czy umiesz je prawidłowo odczytać? Przejrzyj obie listy z wideo i uczciwie sprawdź, po której stronie jest Twoje zdrowie.

Jeśli widzisz u siebie czerwone flagi, najwyższy czas przestać zgadywać i zacząć działać u źródła, zanim małe niedogodności przerodzą się w poważniejszy problem. 🩺

👇 Zostaw obserwację profilu, jeśli chcesz wiedzieć, jak realnie zadbać o mikrobiom, wyciszyć stan zapalny i w końcu poczuć się dobrze we własnym ciele!

17/08/2026

16/08/2026

29/07/2026

28/04/2026

19/04/2026

Ja to tylko tutaj zostawię. Tak dla siebie.

06/04/2026

TSH to nie tylko „parametr tarczycy”. To kluczowy element układanki przy planowaniu ciąży. Receptory TSH znajdują się bezpośrednio na jajnikach i wpływają na dojrzewanie pęcherzyków jajnikowych (folikulogenezę).

Dlaczego unormowanie TSH jest tak ważne przed ciążą?

Jakość oocytu: Hormony tarczycy regulują metabolizm wewnątrz pęcherzyka. Oocyt dojrzewający w środowisku o wysokim TSH (powyżej 2.5 mIU/l) ma mniejszy potencjał metaboliczny i energetyczny, co może przełożyć się na jego jakość genetyczną i zdolność do zapłodnienia.

Podziały komórkowe: Zaraz po zapłodnieniu dochodzi do intensywnego podziału komórek. Ten proces zużywa ogromne ilości ATP (energii). Niedobór hormonów tarczycy u mamy może spowolnić ten proces lub prowadzić do błędów w replikacji DNA zarodka.

Fundament I trymestru: W pierwszych 12 tygodniach dziecko nie ma własnej tarczycy. Całkowicie polega na dostawach hormonów od mamy. Są one niezbędne do prawidłowego rozwoju układu nerwowego i mózgu dziecka.

Dlaczego 3 miesiące przed? Bo proces dojrzewania oocytu od stadium antralnego do owulacji trwa właśnie około 90-100 dni. Twoja komórka jajowa „pamięta” warunki hormonalne z tego okresu. Warto dać tarczycy czas na osiągnięcie eutyreozy, a jajnikom na wzrastanie w zdrowym środowisku.

🩸 Pamiętaj, że dla planujących ciążę normy TSH są bardziej rygorystyczne – optymalnie poniżej 2.5 mIU/l.

Zapisz ten post na później i podziel się nim z przyjaciółką, która planuje powiększenie rodziny! 🤍

08/02/2026

😀​Pełny profil tarczycowy: TSH, fT3, fT4, anty-TPO, anty-TG (szukanie optymalnych poziomów, nie tylko mieszczenia się w normie laboratoryjnej)
😇​Panel metaboliczny: glukoza i insulina na czczo oraz krzywa glukozowo-insulinowa (obliczenie wskaźnika HOMA-IR)
😋​Hemoglobina glikowana (HbA1c)
😗​Homocysteina (kluczowy marker cyklu metylacji i ryzyka zakrzepowego)
😛​Kwas foliowy oraz witamina B12 (najlepiej badanie poziomu z surowicy lub kwasu metylomalonowego MMA)
😊​Ferrytyna (badanie zapasów żelaza, optymalny poziom to min. 50-70 ng/ml)
😬​Witamina D3 (badanie frakcji 25-OH)
🤫​Lipidogram pełny (cholesterol całkowity, HDL, LDL, trójglicerydy)
🤗​Próby wątrobowe (ASPAT, ALAT, GGTP) oraz badanie poziomu albuminy
🫡​Kinaza kreatynowa oraz kwas moczowy
😝​CRP o wysokiej czułości (hs-CRP) jako marker ukrytego stanu zapalnego
😵‍💫​Poziom elektrolitów: sód, potas, wapń, magnez
🤐​Panel TORCH: toksoplazmoza, różyczka, cytomegalia, wirus opryszczki (przeciwciała w klasach IgG i IgM)
​Badanie w kierunku chorób zakaźnych: HIV, HBV, 😊HCV, kiła (VDRL)
🫠​Badanie ogólne moczu oraz morfologia z rozmazem ręcznym
🫩​Markery zdrowia jelit: badanie zonuliny (bariera jelitowa) oraz kalprotektyny w kale (opcjonalnie przy problemach trawiennych)
😡​Wymaz z dróg rodnych (biocenoza pochwy i cytologia)
🤭​Badanie genetyczne wariantu genu MTHFR oraz genów związanych z trombofilią (V-Leiden, PAI-1) OPCJONALNIE
😉​Profil hormonów płciowych: AMH, FSH, LH, Estradiol (2-5 dzień cyklu) oraz Progesteron (ok. 7 dni po owulacji)
🤑​Prolaktyna

22/01/2026

📋 Pierwsza wizyta u dietetyka klinicznego?
Nie zgadujemy. Sprawdzamy. 🔍
Jeśli chcesz, żeby konsultacja miała sens, warto przyjść z podstawowymi badaniami:
🩸 Morfologia krwi – punkt wyjścia do oceny stanu organizmu
🫀 Lipidogram (TC, LDL, HDL, TG) – serce i metabolizm tłuszczów
🧬 Wątroba (ALT, AST, GGTP, mocznik) – detoks i metabolizm
🦋 Tarczyca (TSH, FT3, FT4, anty-TPO, anty-TG) – energia, masa ciała, nastrój
🚰 Nerki (kreatynina, eGFR) – filtracja i gospodarka elektrolitowa
🔥 Stan zapalny (OB, CRP) – czy organizm „tli się w tle”
🧠 Homocysteina, B12, kwas foliowy – układ nerwowy i metylacja
🩸 Żelazo + ferrytyna – zmęczenie, włosy, koncentracja
☀️ Witamina D3 (25-OH) – odporność, hormony, kości
⏰ Kortyzol poranny – stres i oś nadnercza
🍬 Glukoza + insulina na czczo – ocena glikemii i insulinooporności
💡 To baza, na której naprawdę można coś zbudować: plan, strategię, suplementację – a nie działać po omacku.
📌 Pamiętaj: objawy to sygnał, badania to kontekst.
Bez nich trudno o trafne decyzje.
Jeśli chcesz — zapisz, udostępnij

20/01/2026

3 przyczyny braku żelaza, które większość osób ignoruje ❌
• bierzesz żelazo, a ferrytyna stoi w miejscu ❌
• masz duszność, kołatania serca, mgłę mózgową ❌
• wypadają włosy, a „morfologia w normie” ❌
➡️ „Wszystko jest dobrze” – słyszysz.
➡️ A objawy zostają.
Bo żelazo w diecie ≠ żelazo w komórkach.
Jest kilka mechanizmów, które skutecznie blokują żelazo –
i tabletka nie rozwiąże problemu.
3 funkcjonalne przyczyny, o których rzadko się mówi:
🔻 1. Stan zapalny i hepcydyna
Przewlekły stan zapalny podnosi hepcydynę →
jelito ogranicza wchłanianie żelaza, nawet przy suplementacji.
🔻 2. Niedokwasota żołądka
Bez odpowiedniej ilości kwasu solnego żelazo nie uwalnia się z pokarmu.
IPP, stres, H. pylori, SIBO → brak wchłaniania.
🔻 3. Autoagresja: celiakia i przeciwciała przeciw komórkom okładzinowym żołądka
Celiakia niszczy kosmki jelitowe → żelazo nie ma gdzie się wchłonąć.
Autoimmunologiczne zapalenie żołądka → brak HCl i czynnika Castle’a → zaburzone wchłanianie żelaza i B12.
📌 Ferrytyna to nie wszystko.
📌 Morfologia nie pokazuje przyczyny.
📌 Jelita, żołądek i układ immunologiczny MAJĄ znaczenie.
🔔 To NIE jest „taka uroda”.
🔔 To NIE jest kwestia wieku.
🔔 To jest problem funkcjonalny, który da się znaleźć i naprawić.
Zapisz. Udostępnij.