31/07/2026
Warto zauważać swoje emocje, nazywać i chwilę zatrzymywać się przy tym, co się dzieje – nawiązywać z nimi (na ile możesz) kontakt.
🩵 Może pomóc także sprawdzenie, co dana emocja sygnalizuje, bo trudne emocje często informują o jakimś przeciążeniu, niewyrażonych potrzebach, przekroczeniu granic albo np. o relacji, która wymaga większej uwagi.
🩵 Co możesz zrobić krok po kroku:
1. Zauważ emocję: np. „czuję złość”, „czuję lęk”, „czuję smutek”.
2. Nazwij ją: samo nazwanie może pomóc odzyskać orientację.
3. Zatrzymaj się na chwilę: weź kilka spokojnych oddechów, nie podejmuj od razu decyzji.
4. Sprawdź, co wywołało tę emocję: jaka sytuacja, myśl, kontakt lub wspomnienie.
5. Spróbuj odczytać jaki sygnał daje ci dana emocja: może potrzebujesz odpoczynku, granicy, wsparcia, rozmowy, bezpieczeństwa.
6. Zareaguj (na ile możesz) konstruktywnie: porozmawiaj z kimś ci przyjaznym/wspierającym, odpocznij, zapisz myśli, rusz ciało...
🩵 Nie warto udawać, że emocji nie ma, ani podejmować ważnych decyzji w stanie silnego pobudzenia.
🩵 Mogą nie pomóc także długie próby „opanowania” emocji samą wolą, jeśli pod spodem jest jakieś przeciążenie, albo coś ważnego domaga się uwagi.
💙 Kiedy warto poszukać wsparcia:
Jeśli np. emocje są bardzo silne, częste, utrudniają codzienne funkcjonowanie albo trwają długo - warto porozmawiać z psychologiem lub psychoterapeutą.
💙 Jeśli czujesz, że potrzebujesz bezpiecznej przestrzeni do zatrzymania się i uporządkowania tego, co w Tobie dzieje się teraz, sprawdzenia jakie masz osobiste zasoby - zapraszam na sesje do Gabinetu Akatimi.
511 290 002
Dziękuję za obecność i zaufanie, którym mnie obdarzacie od tylu lat 🫶.
Marzena Ilona Kobosko
Zajrzyj i sprawdź jak mogę Ci pomóc 👇:
www.marzenakobosko.pl
Usługi Gabinetu AKATIMI nie są diagnozą ani leczeniem chorób.
Nie zastępują wizyty u lekarza lub psychologa.
Wszelkie treści udostępniane na tej stronie podlegają ochronie prawa autorskiego.
Ich kopiowanie, rozpowszechnianie lub wykorzystywanie wymaga uprzedniej zgody autorki oraz podania źródła.
