A.Makemefit - Joanna Domańska Dietetyk Płock

A.Makemefit - Joanna Domańska Dietetyk Płock dieta, zdrowie, zdrowe odżywianie, lifestyle, gotowanie, przepisy Dzień dobry,

Nazywam się Joanna Domańska - jestem dietetykiem, w 2013 r.

ukończyłam studia wyższe na kierunku dietetyka i terapia dietą, od tego czasu pracuję z pacjentami w gabinecie. Dzięki temu możesz mieć pewność, że czuwa nad Tobą osoba, która ma doświadczenie i odpowiednie kwalifikacje. Zapraszam do skorzystania z wizyty jeśli:
· chcesz zacząć jeść zdrowo i smacznie
· nie chcesz rezygnować ze swoich ulubionych potraw
· masz wrażenie, że ciągle jesteś na diecie,

a nie odnotowujesz pożądanych efektów
· potrzebujesz indywidualnego podejścia lub diety w wybranej jednostce chorobowej
· nie wiesz od czego zacząć

W dietach skupiamy się na tym, żeby dostarczyć jak najwięcej wartości odżywczych, ale również chcemy pokazać jak smaczne mogą być zdrowe posiłki, staramy się znajdować zamienniki i dostosować dietę żeby sprawiała Ci jak najmniej problemów. Nadprogramowe kilogramy będą uciekały bez jałowych posiłków, których nikt nie ma ochoty zjeść. Przekonasz się, że Twoja dieta nigdy nie była tak smaczna! Dietetyka to dla mnie nie tylko zawód, ale także styl życia. Uwielbiam gotować i pragnę udowodnić Ci, że dieta to nie szereg wyrzeczeń, a smaczna droga do zdrowego życia i lepszego samopoczucia. W mojej działalności skupiam się na indywidualnej współpracy z pacjentem i szerzeniu wiedzy na temat zdrowego żywienia.

Sezon jagodowy w pełni! Nowa propozycja dla Was na idealny letni, lekki posiłek 😊LENIWE Z CYNAMONEM, SKYREM I JAGODAMI(2...
15/07/2026

Sezon jagodowy w pełni! Nowa propozycja dla Was na idealny letni, lekki posiłek 😊

LENIWE Z CYNAMONEM, SKYREM I JAGODAMI
(2-3 porcje)

300g półtłustego twarogu
1 j***o
sól
1 łyżka mąki ziemniaczanej

około 1/2 szklanki mąki orkiszowej białej
1 łyżka masła
wg uznania cynamon

300g jagód (mrożone)
słodzik, np. erytrytol

200g skyra naturalnego

Twaróg włożyć do miski razem z jajkiem oraz szczyptą soli i dokładnie rozgnieść praską do ziemniaków, tak aby nie pozostało grudek. Ser można też zmielić (bez jajka) w maszynce do mięsa. Stolnicę podsypać mąką (około 1 - 2 łyżki), wyłożyć ser z jajkiem, na wierzch przesiać mąkę ziemniaczaną i resztę mąki (rzadsze sery mogą potrzebować troszkę więcej mąki). Zagnieść szybko składniki łącząc je w kulę. Podzielić na 2 części i z każdej uformować wałek, w razie potrzeby podsypując mąką, następnie rozpłaszczyć go szerokim nożem i pokroić ukośnie na kawałki. Zagotować osoloną wodę w dużym garnku, dodać kluski i gotować przez kilkanaście sekund od wypłynięcia na powierzchnię.

Na patelni rozgrzać odrobinę masła, dodać cynamon, wrzucić kluski i wymieszać.

W garnku rozmrozić jagody z dodatkiem słodziku, gotować na wolnym ogniu aż odparują sok i zgęstnieją.

Kluski leniwe podajemy z porcją skyra i jagodami.

Zapraszam - wizyty stacjonarne, Medic Park ul. Kolegialna 18519 842 474
15/07/2026

Zapraszam - wizyty stacjonarne, Medic Park ul. Kolegialna 18

519 842 474

Czy zdarzyło Ci się pomyśleć: „Przecież wszystko robię dobrze, a waga znowu wzrosła”?To jedna z najczęstszych sytuacji, ...
30/06/2026

Czy zdarzyło Ci się pomyśleć: „Przecież wszystko robię dobrze, a waga znowu wzrosła”?

To jedna z najczęstszych sytuacji, które budzą frustrację podczas redukcji masy ciała. Warto jednak pamiętać, że masa ciała nie zależy wyłącznie od ilości tkanki tłuszczowej. Wpływ mają na nią również m.in. nawodnienie organizmu, ilość spożytych węglowodanów i soli, aktywność fizyczna, sen, stres czy – u kobiet – faza cyklu menstruacyjnego.

Dlatego pojedynczy pomiar na wadze nie mówi wszystkiego. Znacznie więcej informacji daje obserwacja zmian w dłuższej perspektywie.

Skuteczna redukcja to nie wyścig i nie dążenie do perfekcji. To proces oparty na nawykach, które jesteś w stanie utrzymać na co dzień. Właśnie dlatego spokojne tempo i stopniowe zmiany często prowadzą do bardziej trwałych efektów niż restrykcyjne diety.

Jeśli dziś nie widzisz efektów, nie oznacza to, że ich nie będzie. Konsekwencja i cierpliwość są ważniejsze niż idealny wynik każdego dnia.

Czy dieta w lato jest trudniejsza? 😊
17/06/2026

Czy dieta w lato jest trudniejsza? 😊

A dla Ciebie co jest najtrudniejsze w redukcji masy ciała? 🩷
16/06/2026

A dla Ciebie co jest najtrudniejsze w redukcji masy ciała? 🩷

Piątkowe popołudnie w gabinecie 😊 moja ulubiona część pracy
12/06/2026

Piątkowe popołudnie w gabinecie 😊 moja ulubiona część pracy

Serniczek last minute z AirFryer?Czemu nie 😊1 j***o120g jogurtu greckiego15g erytrytolu5g ekstraktu waniliowego1 łyżka b...
04/04/2026

Serniczek last minute z AirFryer?
Czemu nie 😊

1 j***o
120g jogurtu greckiego
15g erytrytolu
5g ekstraktu waniliowego
1 łyżka budyniu śmietankowego
50g borówek

W misce mieszamy j***o z jogurtem, słodzikiem, ekstraktem waniliowym i budyniem. Tak przygotowaną masę przelewamy do foremki wyłożonej papierem i posypujemy borówkami. Możemy również wykorzystać szklane pudełka.
Pieczemy ok. 25 minut w temperaturze 160 stopni.
Ciasto studzimy przed podaniem 😊

Przy okazji życzę Wam spokojnych i miło spędzonych Świąt Wielkanocnych 🐣

Dzień dobry 😊 Zima powoli za nami, więc czas na nowe kuchenne inspiracje.DUTCH BABY - pieczony naleśnikSKŁADNIKI (2 porc...
24/02/2026

Dzień dobry 😊
Zima powoli za nami, więc czas na nowe kuchenne inspiracje.

DUTCH BABY - pieczony naleśnik

SKŁADNIKI (2 porcje)
1 łyżka masła
3 jajka
1/2 szklanki mleka
1/2 szklanki mąki orkiszowej
erytrytol (wg uznania)

Piekarnik nagrzać do 220 stopni. Sklarować masło (podgrzać, usunąć pianę). W blenderze zmiksować szybko ok 4 sekund jajka (koniecznie w temperaturze pokojowej), lekko podgrzane mleko oraz słodzik. Naczynie żaroodporne podgrzać w piekarniku, następnie na dno wylać masło a następnie masę z blendera. Piec bez przykrycia ok. 20 minut.

Do podania: skyr, cynamon, owoce :)

Jak przygotować się do badań krwi?😊
29/01/2026

Jak przygotować się do badań krwi?

😊

Hej :)a Ty kiedy ostatnio wykonałeś badania profilaktyczne krwi?
13/01/2026

Hej :)

a Ty kiedy ostatnio wykonałeś badania profilaktyczne krwi?

Adres

Płock
09-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 12:00 - 18:00
Wtorek 08:00 - 12:00
Środa 12:00 - 18:00
Czwartek 14:30 - 20:00
Piątek 14:30 - 20:00
Sobota 09:00 - 15:00

Telefon

+48519842474

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy A.Makemefit - Joanna Domańska Dietetyk Płock umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do A.Makemefit - Joanna Domańska Dietetyk Płock:

Skróty

Udostępnij

Kategoria