17/08/2026
Chcesz zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie wiesz, od czego zacząć, jak dobrać ciężar i czy wykonujesz ćwiczenia prawidłowo?
A może już trenujesz, ale chcesz lepiej zrozumieć technikę, pracę swojego ciała i nauczyć się ćwiczyć skutecznie i bezpiecznie również dla dna miednicy?
Zapraszamy na kameralny, 2,5-godzinny warsztat „Kobieta na siłowni”, podczas którego połączymy dwie perspektywy:
🏋️♀️ Katarzyna Turlej – trenerka, 18 lat doświadczenia w branży fitness
🌿 mgr Ewelina Słyk – fizjoterapeutka uroginekologiczna, 12 lat doświadczenia, specjalistka treningu i terapii dna miednicy
CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?
• jak rozpocząć trening na siłowni i nie czuć się zagubioną
• jak powinien wyglądać dobrze zaplanowany trening siłowy
• jak dobierać ćwiczenia, serie, powtórzenia i obciążenie
• jak prawidłowo wykonywać podstawowe ćwiczenia
• jak oddychać podczas treningu siłowego
• czym jest ciśnienie śródbrzuszne i jak wpływa na dno miednicy
• jak zwiększać ciężar i progresować
• jak rozpoznawać najczęstsze błędy techniczne
• jak trenować skutecznie, ale jednocześnie z szacunkiem do swojego ciała
Nie musisz mieć doświadczenia na siłowni. Właśnie po to jest ten warsztat, żeby dać Ci podstawy potrzebne do samodzielnego treningu.
🎁 CO OTRZYMASZ?
Każda uczestniczka otrzyma przygotowany przez nas e-book „Kobieta na siłowni”, zawierający najważniejsze informacje i notatki z warsztatu.
A przede wszystkim znajdziesz w nim 2 kompletne treningi do samodzielnego odtworzenia na siłowni – tak, żeby zdobyta wiedza została z Tobą również po naszym spotkaniu.
📅 19 września 2026
⏰ 14:30–17:00
📍 Blue KT, ul. Jachowicza 19A
🔒 Warsztat odbędzie się po zamknięciu siłowni, dzięki czemu cała przestrzeń będzie do naszej dyspozycji.
👭 Tylko 8 miejsc
💰 Cena: 250 zł/os.
🔐 Rezerwacja miejsca: 100 zł zaliczki
Mała grupa pozwoli nam podejść do każdej uczestniczki indywidualnie, poprawić technikę i spokojnie odpowiedzieć na pytania.
Chcemy, żebyś po tych 2,5 godzinach weszła na siłownię i wiedziała, co masz robić.
Bez przypadkowych ćwiczeń.
Bez strachu przed ciężarem.
Z wiedzą, planem i większą pewnością siebie.
📩 Liczba miejsc jest ograniczona do 8 osób. Zapisy w wiadomości prywatnej.
