Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00

Julita Nowak Dietetyk Kliniczny

Strona główna
Polska
Płock
Julita Nowak Dietetyk Kliniczny

🥗Nauczę Cię jak jeść zdrowo i chudnąć w insulinooporności, Hashimoto
🍪Pokażę Ci sposób na rzucenie słodyczy
🏆Zaufaj specjaliście - 10 lat doświadczenia

Nazywam się Julita Nowak. Z wykształcenia jestem dietetykiem klinicznym, specjalistą ds. żywienia i dietetyki oraz technologiem żywności. W swojej pracy skupiam się na zmianie nawyków żywieniowych swoich podopiecznych, tak aby zdrowy styl życia zagościł na stałe. Opracowuję jadłospisy indywidualnie, dostosowane do potrzeb, stylu życia, współistniejących jednostek chorobowych i preferencji smakowych.

03/08/2026

Coraz częściej słyszę w gabinecie jedno zdanie:
„Pani Julito, ja już wiem, co powinnam jeść… ale po większości produktów boli mnie żołądek.”
I to jest moment, w którym uważam, że należy zatrzymać się na chwilę.

Jeśli zmagasz się jednocześnie
z insulinoopornością i zapaleniem żołądka, dieta nie powinna polegać na odhaczaniu kolejnych zakazów. Dietę należy dopasować do tego, co dzieje się w Twoim organizmie.

💚 Pamiętaj:
✔️ regularność posiłków ma znaczenie,
✔️ białko pozwoli Ci utrzymać sytość i stabilniejszą glikemię,
✔️ zdrowe produkty nie zawsze będą dobrze tolerowane podczas zaostrzenia dolegliwości.

✨️Nie ma jednej idealnej diety dla wszystkich. Jest za to dieta, która jest odpowiednia dla Ciebie.

👇 Napisz w komentarzu:
Co jest dla Ciebie większym wyzwaniem – dolegliwości ze strony żołądka czy ciągłe podjadanie związane z insulinoopornością?

zdrowie dieta glikemia żywieniekliniczne świadomeodżywianie

29/07/2026

Nie stoję w miejscu ☘️.
Każdy pacjent, który trafia do mojego gabinetu ma inną historię. Od dłuższego czasu widzę, że sama dieta, to jeden z wielu elementów skutecznej terapii. Dlatego nieustannie poszerzam swoją wiedzę.
W ostatnim czasie ukończyłam kolejne webinary i szkolenia. Obecnie rozwijam się w zakresie psychodietetyki i pracy z rodziną- kurs Rodzina u dietetyka. Ale to dopiero początek 🙂

✨️Od jesieni czeka mnie kolejny, bardzo wartościowy etap rozwoju zawodowego. Na razie zostawię go jako małą tajemnicę, ale jestem przekonana, że będzie to kolejny krok, który przełoży się na jeszcze lepszą opiekę nad moimi pacjentami.

Wierzę, że dobry specjalista nie przestaje szukać wiedzy. Każda dodatkowa godzina, to szansa na lepsze wyniki.

Dziękuję, za Waszą obecność i że dalej mogę się dla Was rozwijać! 💚

18/07/2026

Czy każdy chleb to chleb? 🍞
Chyba nie do końca...

Jako dietetyk kliniczny i technolog żywności zwracam uwagę nie tylko na skład, ale też na to, jak powstaje pieczywo.

W tej piekarni ciasto fermentuje aż 24 godziny.
Co to daje?

Podczas długiej fermentacji mikroorganizmy rozkładają część związków, które mogą być trudniejsze do strawienia. Dzięki czemu pieczywo jest lepiej tolerowane, rzadziej powoduje wzdęcia, może mieć niższy indeks glikemiczny.
Poza tym cechuje się lepszym smakiem i aromatem. Taki chleb dłużej zachowuje świeżość, nie pleśnieje i mniej się kruszy, niż pieczywo produkowane w pośpiechu.

W tej rolce razem z piekarzem omawiamy:
🥖 jak powstaje dobry chleb
🥖 dlaczego 24 h fermentacja jest istotna
🥖po czym poznać dobry chleb

To nie moda. To powrót do technologii, która pozwola nam poczuć się lepiej, po tym co jemy.

✨️👍 A czy Ty zwracasz uwagę na sposób przygotowania chleba czy do tej pory liczył się dla Ciebie tylko skład?

11/07/2026

Ile razy zastanawiasz się: " Co dziś zrobić dziecku na śniadanie albo podwieczorek? 🤔

Mam dla Ciebie 3 proste przepisy na placuszki, które często goszczą u nas na stole i świetnie sprawdzają się u dzieci.

🥞 Placki z serka wiejskiego
✔️ puszyste i pełne białka
✔️ potrzebujesz: serek wiejski, 1 j***o, 1 łyżka mąki orkiszowej, opcjonalnie 1 łyżeczka erytryolu, olej
✔️ do blendera wrzucasz wszystkie składniki i miksujesz. Gotową masę nakładasz na rozgrzaną patelnię z niewielką ilością tłuszczu. Smażysz kilka minut na wolnym ogniu.

🥒 Placki z cukinni
✔️ smacznie z dodatkiem warzywa
✔️ potrzebujesz: cukinia, j***o, koperek, 1/3 cebuli, około 1.5 łyżki mąki orkiszowej, sól, pieprz, czosnek granulowany, olej
✔️ na tarce ścierasz cukinię, dodajesz żółtko, białko ubijasz, ścierasz cebulkę i kroisz drobno koperek. Wszystko mieszasz z dodatkiem przypraw. Białko dodajesz na koniec. Gotową masę wykładasz na rozgrzaną patelnię z niewielką ilością tłuszczu.

🍫 Kakaowe placki z kaszy manny
✔️ miękkie i idealne dla małych łasuchów
✔️ bez tłuszczu
✔️ na kilka sposobów, z różnymi dodatkami
✔️ potrzebujesz: szklankę kaszy manny, szklankę mleka, j***o, kostkę twarogu półtłustego 250g,
3 łyżki kakao, sól, opcjonalnie słodzidło
✔️ do dużej miski wsypujesz kaszę i zalewasz mlekiem, dodajesz żółtko, białko ubijasz z solą. Odstawiasz na 10 min, by kasza mogła napęcznieć. Do miski dodajesz rozgnieciony widelcem twaróg, kakao, słodzidło i mieszasz. Na koniec dodajesz ubite białko. Po wymieszaniu, smażysz placuszki na sucho. Łączysz z ulubionymi dodatkami.

Jak widzisz, każdy z przepisów jest prosty, z ogólnodostępnych składników. Przygotujesz szybko, a dzieci chętnie zjedzą.

💛 Zapisz ten post, żeby mieć pomysł na szybki posiłek, gdy zabraknie inspiracji.

dietetykklinicznypłock

30/06/2026

📢Coraz więcej pacjentów trafia do gabinetu z diagnozą Helicobacter pylori.

Co ciekawe, wielu z nich nawet nie wiedziało, że choruje. Dowiedzieli się przypadkiem, wykonując gastroskopię przed operacją bariatryczną.

A Ty, co wiesz o tej bakterii? 🤔

Czy wiesz, że Helicobacter pylori, przez lata może nie dawać charakterystycznych objawów, a u części osób związana będzie z:

▪️uczuciem pełności po niewielkim posiłku
▪️wzdęciami
▪️niedoborem żelaza i anemią
▪️niedoborem witaminy B12
▪️przewlekłym stanem zapalnym żołądka
▪️uporczywym, nieprzyjemnym zapachem z ust
▪️przewlekłym zmeczeniem
▪️migrenowymi bólami głowy

Leczenie farmakologiczne jest kluczowe, ale z perspektywy dietetyka klinicznego widzę, że odpowiednio dobrana dieta oraz indywidualne podejście mogą wspierać proces leczenia, łagodzić dolegliwości i pomóc odbudować organizm po antybiotykoterpii.

✨️Każdy pacjent to inna historia. Tak, ważne jest spojrzeć szerzej (sposób odżywiania, objawy, codziennie nawyki), nie tylko na wyniki. Bo właśnie tam, często kryje się dlaczego organizm nie funkcjonuje tak jak powinien.

💬 Czy spotkałaś (-eś) się z zakażeniem Helicobacter pylori? A może zaskoczyło Cie, że objawy mogą być tak niespecyficzne?

24/06/2026

Czy wiecie, ile cukru znajduje się w popularnych napojach? 🥤🧃🍬

To pytanie wywołało największe emocje i zaskoczenie podczas moich warsztatów dla uczniów klas 4 - 8.
Widząc rzeczywistą ilość cukru w coli, słodkich napojach owocowych, czy napojach energetycznych, wielu z nich spojrzało inaczej na swoje wybory żywieniowe 🤯.

Podczas spotkania rozmawialiśmy również o podstawach zdrowego stylu życia, prawidłowej diecie, aktywności fizycznej, higienie snu oraz badaniach profilaktycznych, które warto wykonać.

✨️Uczniowie dowiedzieli się, jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dlaczego odpowiednie nawodnienie jest tak ważne oraz nauczyli się czytać etykiety i świadomie wkładać produkty do koszyka 🛒.

Ucieszyło mnie bardzo zaangażowanie uczniów, którzy zadawali pytania i chętnie dzielili się swoimi spostrzeżeniami. To pokazuje, że edukacja żywieniowa potrzebna jest od najmłodszych lat.

Dziękuję Dyrekcji za zaproszenie oraz miłe wyróżnienie 💚. Wierzę, że nawet mała zmiana świadomości żywieniowej, może przynieść efekty na całe życie.

19/06/2026

Poszłam do Lidla i chciałam znaleźć najlepsze lody z tego, co akurat było na półce. 🍦

Dzisiaj miałam ochotę na coś czekoladowego, przy okazji sprawdziłam też inne ciekawe propozycje. Oceniłam je zarówno okiem dietetyka klinicznego, jak i technologa żywności.

Na co zwracałam uwagę? Przede wszystkim na skład. Warto pamiętać, że dobre lody powinny w składzie na pierwszym miejscu zawierać mleko i śmietankę, a nie tylko dodatki i aromaty.

Zdrowe odżywianie to nie tylko idealne wybory. To także miejsce na odrobinę przyjemności i ulubione smaki, ale byle świadomie. 😊

Które z tych lodów wybralibyście dla siebie? A może macie swojego faworyta z Lidla?

I koniecznie dajcie znać: mam zrobić podobną serię z innych sklepów? Jeśli tak, to z którego: Biedronka, Kaufland, Aldi, Carrefour czy Żabka? 👇🍦

17/06/2026

📢Nadciśnienie tętnicze dotyka około 11-12 milionów dorosłych Polaków. Szacuje się, że nawet co trzeci chory, nie jest świadomy swojej choroby, a aż połowa pacjentów nie stosuje się do zaleceń.

Nadciśnienie tętnicze przez lata może nie dawać objawów. A tymczasem ciśnienie stopniowo uszkadza naczynia krwionośne, serce, nerki
i mózg.

✨️Dobra wiadomość? W wielu przypadkach podstawą leczenia i profilaktyki są codzienne nawyki.

W karuzeli znajdziesz 5 zmian, które mają realny wpływ na wartości ciśnienia i zdrowie układu sercowo naczyniowego.

➡️ Przesuń i sprawdź, które z nich wdrażasz już dziś.
📌 Zapisz post na później.
📤 Udostępnij komuś, kto powinien regularnie kontrolować ciśnienie.

14/06/2026

Dzień dobry,
🌲🌳🐿
Kochani ostatnie dni spędziłam w górach z rodziną. Stwierdzam, że one mają w sobie coś, bo mimo dużej aktywności fizycznej nie tylko odpoczęłam, ale zebrało mi się na przemyślenia.

Kiedy sobie siedziałam przy potoku i słuchałam szumu wody, pomyślałam, że zdrowie działa podobnie. Dlaczego? Bo przecież nie zbudujemy zdrowia w jednej chwili, z wielkich zrywów, a tylko z małych działań, powtarzanych każdego dnia.

✨️To właśnie regularność, a nie perfekcja, prowadzi do zmian i trwałych efektów.

Dobrze, że jesteście 💚

31/05/2026

Od nasionka do wspólnego posiłku 🥬🥕

Jako dietetyk kliniczny i technolog żywności, wiem, jak ważna jest jakość żywienia. Ale równie ważne jest, aby dzieci wiedziały skąd się bierze jedzenie na ich talerzu.

Nasz warzywniak skrzyniowy zrobiony przez dziadka, jest miejscem nie tylko uprawy roślin. To przestrzeń do nauki, odkrywania i budowania zdrowych nawyków 🔍🪱🌱.

Widzę, jak mocno dziewczynki angażują się od samego początku w uprawę naszych warzyw. Razem siejemy, podlewamy, obserwujemy, jak z małego nasionka wyrasta roślina. Uczymy się cierpliwości, odpowiedzialności i szacunku do jedzenia.

Aż przychodzi moment, w którym zbieramy świeżą rzodkiewkę, szczypiorek, sałatę. Warzywa trafiają na nasz stół, wspólnie robimy posiłki i cieszymy się chwilą 🥗.

Zdrowe odżywianie, zaczyna się znacznie wcześniej niż na talerzu. Zaczyna się od obcowania z naturą i świadomości poznawania tego co jemy. 💚

ogródwarzywny naukaprzezdoświadczenie rodzinnyczas zdrowenawyki odnasionkadotalerza

Adres

Armii Krajowej 34
Płock
09-410

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00

Telefon

888246538

Strona Internetowa

http://www.julitanowak.eu/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Julita Nowak Dietetyk Kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.