Odnova - Pracownia Terapeutyczna

Odnova - Pracownia Terapeutyczna ODNOVA to kameralna pracownia terapeutyczna oferująca profesjonalne wsparcie psychologiczne i terapeutyczne.

Tworzymy przestrzeń opartą na dyskrecji, zrozumieniu i poczuciu bezpieczeństwa, aby każdy mógł skupić się na tym, co naprawdę ważne.

Odpoczynek łatwo zamienić w nagrodę, na którą trzeba najpierw zasłużyć. Jeszcze tylko skończę pracę, posprzątam, odpiszę...
17/09/2026

Odpoczynek łatwo zamienić w nagrodę, na którą trzeba najpierw zasłużyć. Jeszcze tylko skończę pracę, posprzątam, odpiszę na wiadomości, zrobię zakupy, załatwię zaległe sprawy. Dopiero później pozwolę sobie nic nie robić. Tyle że lista obowiązków praktycznie nigdy nie jest naprawdę pusta, więc moment na odpoczynek można przesuwać bez końca.

Jeżeli trudno Ci odpoczywać bez poczucia winy albo nawet w wolnym czasie myślisz przede wszystkim o tym, co jeszcze powinno zostać zrobione, zwróć uwagę na ten mechanizm. Regeneracja nie jest czymś, na co trzeba sobie zapracować. Jest zwyczajną potrzebą organizmu i warunkiem tego, żeby mieć siłę na kolejne rzeczy.

Idąc przez życie, czasem zdarza się zgubić i zmęczyć. Bywa, że stara mapa - ta pełna oczekiwań, cudzych planów czy dawny...
15/09/2026

Idąc przez życie, czasem zdarza się zgubić i zmęczyć. Bywa, że stara mapa - ta pełna oczekiwań, cudzych planów czy dawnych przekonań - przestaje pasować do miejsca, w którym się znajdujesz. Droga staje się tak trudna i kręta, że zaczynasz wątpić, czy w ogóle osiągniesz cel. Albo - co bywa jeszcze trudniejsze - zapominasz, co nim było, kiedy stawiałeś/aś pierwszy krok.

Pomogę ci stworzyć nową mapę, postawić jasny drogowskaz i nabrać sił do dalszej podróży. W Twoim tempie.

Wysokie wymagania wobec siebie mogą motywować, ale granica między ambicją a perfekcjonizmem bywa cienka. Można zrobić co...
11/09/2026

Wysokie wymagania wobec siebie mogą motywować, ale granica między ambicją a perfekcjonizmem bywa cienka. Można zrobić coś naprawdę dobrze i zamiast satysfakcji od razu zauważyć to, co można było zrobić lepiej. Osiągnąć cel i niemal natychmiast przesunąć poprzeczkę wyżej. Albo tak długo przygotowywać się do działania, żeby uniknąć błędu, że samo rozpoczęcie staje się coraz trudniejsze.

Perfekcjonizm nie zawsze oznacza więc osiąganie doskonałych rezultatów. Czasem oznacza przede wszystkim życie pod ciągłą presją własnych oczekiwań. Jeśli sukces przynosi Ci głównie ulgę, że „tym razem się udało”, zamiast satysfakcji z tego, co zrobiłeś, warto przyjrzeć się temu, czego właściwie od siebie wymagasz.

Czasem problemem nie jest to, co czujesz. Tylko wszystko, co robisz, żeby tego nie poczuć.Wycofujesz się z rozmowy, zani...
09/09/2026

Czasem problemem nie jest to, co czujesz.
Tylko wszystko, co robisz, żeby tego nie poczuć.

Wycofujesz się z rozmowy, zanim zrobi się zbyt trudno.
Obracasz coś w żart.
Zaczynasz wszystko analizować zamiast powiedzieć, że jesteś zły.
Zgadzasz się, choć chciałbyś odmówić.
Odsuwasz kogoś, kiedy zaczyna Ci na nim zależeć.

Nie zawsze robimy to świadomie.
To sposoby, które mogą chronić nas przed emocjami wywołującymi lęk. Problem pojawia się wtedy, gdy ta ochrona zaczyna utrudniać nam relacje, podejmowanie decyzji albo życie zgodnie z własnymi potrzebami.

W psychoterapii można nauczyć się zauważać ten moment:
co czuję → co dzieje się z moim lękiem → co robię, żeby od tego uczucia uciec.

W podejściu ISTDP terapeuta pomaga przyglądać się tym reakcjom również wtedy, kiedy pojawiają się tu i teraz, podczas rozmowy w gabinecie.
Dzięki temu nie tylko rozmawiacie o schemacie — możecie zobaczyć go w działaniu.

Myślisz o rozmowie z psychologiem, ale trudno Ci zdecydować się na wizytę w gabinecie? Teraz możesz zacząć inaczej - spo...
07/09/2026

Myślisz o rozmowie z psychologiem, ale trudno Ci zdecydować się na wizytę w gabinecie? Teraz możesz zacząć inaczej - spokojnie, dyskretnie i bez wychodzenia z domu.

W ODNOVA uruchomiliśmy konsultacje psychologiczne online. Wybierasz dogodny termin bezpośrednio w naszym kalendarzu, rezerwujesz wizytę i od razu opłacasz ją online. Bez telefonowania, dojazdu i oczekiwania na potwierdzenie.

Podczas konsultacji możesz porozmawiać o tym, co Cię niepokoi, przytłacza lub utrudnia codzienne funkcjonowanie. Otrzymasz profesjonalne wsparcie, pomoc w uporządkowaniu sytuacji oraz wskazówki dotyczące tego, co możesz zrobić dalej.

Nie musisz wiedzieć, czy potrzebujesz terapii. Nie musisz też od razu się na nią decydować. Możesz zacząć od jednej rozmowy.

Umów konsultację psychologiczną online w ODNOVA - w dogodnym terminie i w miejscu, w którym czujesz się swobodnie.

https://pracownia-odnova.pl/wizyta-online

Decyzja o rozmowie z psychologiem jest prywatną sprawą. Tak samo jak powód wizyty, jej przebieg i wszystko, o czym podcz...
04/09/2026

Decyzja o rozmowie z psychologiem jest prywatną sprawą. Tak samo jak powód wizyty, jej przebieg i wszystko, o czym podczas niej rozmawiasz. Dlatego dyskrecja w ODNOVA nie jest dodatkiem do naszej pracy, ale jedną z jej podstawowych zasad.

Stworzyliśmy kameralną pracownię, w której można skupić się na sobie bez obawy o ocenę i bez konieczności tłumaczenia komukolwiek, dlaczego zdecydowałeś się na konsultację. To Ty decydujesz, komu i ile chcesz powiedzieć. My dbamy o to, żebyś miał odpowiednie warunki do rozmowy.

Wsparcie psychoonkologiczne nie zmieni diagnozy.Może jednak pomóc przejść przez to, co diagnoza zmienia w sposobie myśle...
02/09/2026

Wsparcie psychoonkologiczne nie zmieni diagnozy.

Może jednak pomóc przejść przez to, co diagnoza zmienia w sposobie myślenia o sobie, swoim ciele, relacjach i przyszłości.

Zmienia się ciało. Sprawność. Wygląd. Plany. Role, które do tej pory pełniliśmy. Czasem osoba, która zawsze była samodzielna, nagle potrzebuje pomocy w najprostszych sprawach. Ktoś aktywny zawodowo przestaje pracować. Ktoś, kto dotąd opiekował się innymi, sam zaczyna potrzebować opieki.

Nie każda rozmowa o chorobie musi dotyczyć wyników badań i leczenia.
W ODNOVIE możesz porozmawiać również o tym, jak jest Ci ze sobą w chorobie – ze zmianami w ciele, zależnością od innych, lękiem, złością czy poczuciem, że nie jesteś już tą samą osobą.

Hania, psycholożka i psychoonkolożka, wspiera osoby, które mierzą się nie tylko z samą diagnozą, ale również z tym, co choroba zmienia w ich codzienności, relacjach i myśleniu o sobie.

Dla wielu osób największą przeszkodą przed umówieniem wizyty u psychologa nie jest brak czasu ani odwagi. To obawa, że k...
25/08/2026

Dla wielu osób największą przeszkodą przed umówieniem wizyty u psychologa nie jest brak czasu ani odwagi. To obawa, że ktoś ich zobaczy.

Znajomy z pracy. Sąsiad. Rodzic kolegi dziecka. W mniejszych miejscowościach taka myśl potrafi skutecznie zniechęcić do zadbania o własne zdrowie psychiczne.

Nie powinno tak być.

Dlatego ODNOVA powstała jako kameralna pracownia terapeutyczna. Zależało nam na stworzeniu miejsca, w którym od pierwszej chwili można poczuć spokój, dyskrecję i komfort. Bez zatłoczonych poczekalni, anonimowości dużych placówek i niepotrzebnego stresu.

Bo troska o zdrowie psychiczne jest czymś naturalnym. A prywatność nie jest przywilejem. Jest prawem każdego z nas.

Miłość do samej siebie zaczyna się od życzliwości wobec siebie - od zauważenia własnych potrzeb, szanowania swoich grani...
20/08/2026

Miłość do samej siebie zaczyna się od życzliwości wobec siebie - od zauważenia własnych potrzeb, szanowania swoich granic i rezygnowania z ciągłego udowadniania, że jesteśmy wystarczająco dobre.

Mów do siebie tak, jak mówiłabyś do kobiety, którą kochasz i stawiaj granice, które nie oddalają Cię od innych lecz przybliżają do samej siebie.

Granice to nie egoizm - to wybór siebie.

W Odnova możesz porozmawiać z psychoterapeutką, która wspiera powrót kobiet do siebie.

Nie każdy ciężar widać z zewnątrz.Czasami przez długi czas funkcjonujemy normalnie - pracujemy, spotykamy się z ludźmi, ...
18/08/2026

Nie każdy ciężar widać z zewnątrz.

Czasami przez długi czas funkcjonujemy normalnie - pracujemy, spotykamy się z ludźmi, realizujemy obowiązki - a jednocześnie każdego dnia mierzymy się z napięciem, lękiem lub poczuciem przeciążenia.

To, że inni nie widzą Twoich trudności, nie oznacza, że ich nie ma.

Nie wszystko trzeba dźwigać samodzielnie.

Rozmowa z kimś, kto potrafi uważnie wysłuchać i spojrzeć na sytuację z innej perspektywy, często staje się początkiem realnej zmiany.

Adres

Ulica Letnia 12/17
Płonsk
09-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Odnova - Pracownia Terapeutyczna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria