Bliżej - Centrum Psychoterapii

17/06/2026

Terapeutki polecają: "Czując. Rozmowy o emocjach" Agnieszki Jucewicz

Książka stanowi zbiór rozmów z psychoterapeutami i psychologami poświęconych emocjom, które towarzyszą nam w codziennym życiu – takim jak lęk, złość, wstyd, smutek, zazdrość czy radość. Każdy wywiad dotyczy innej emocji, dlatego książkę można czytać wybiórczo, sięgając od razu do tego, czego najbardziej potrzebujemy w danym momencie.

Polecamy ją, ponieważ pomaga lepiej rozumieć własne przeżycia, oswaja trudne uczucia i pokazuje, że emocje, również te nieprzyjemne, pełnią ważną funkcję w naszym życiu. Książka może być szczególnie pomocna osobom, które chcą nauczyć się rozpoznawać swoje emocje i podchodzić do nich z większą ciekawością oraz życzliwością.

Książkę poleca nasza terapeutka Bogna Pisańczuk

15/06/2026

Osoby odwiedzające nasz gabinet mogą zwrócić uwagę na książki obecne na naszych półkach. Nie są one przypadkowym elementem wystroju – wiele z nich towarzyszy nam w pracy terapeutycznej, poszerza nasze spojrzenie na człowieka i stanowi cenne wsparcie w rozumieniu różnych doświadczeń życiowych.

Wierzymy, że wartościowa literatura psychologiczna może pomagać nie tylko specjalistom, ale również osobom poszukującym lepszego zrozumienia siebie, swoich emocji i relacji. Dlatego w najbliższych dniach zapraszamy do cyklu postów „Terapeutki polecają”, w którym będziemy dzielić się książkami, które szczególnie cenimy i rekomendujemy naszym pacjentom. Mamy nadzieję, że znajdziecie wśród nich inspirację, wsparcie i przestrzeń do refleksji.

11/06/2026

Dlaczego czasem nie możemy zasnąć mimo zmęczenia? A innym razem budzimy się w środku nocy i sen już nie wraca?

W nowym artykule wyjaśniamy dwa najważniejsze mechanizmy regulujące sen: rytm okołodobowy i proces homeostatyczny (presję snu). W dużym stopniu to właśnie na ich działaniu opiera się terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I).

Jeśli zmagasz się z problemami ze snem lub chcesz lepiej zrozumieć, jak działa sen, zapraszamy do lektury (link w komentarzu).

09/06/2026

W Centrum Psychoterapii Bliżej uważamy, że dobre relacje nie opierają się na pewności, lecz na ciekawości.

Każdy człowiek jest niepowtarzalny, zmienia się i nieustannie odkrywa nowe aspekty siebie. Dlatego tak ważne jest pozostawanie otwartym na drugą osobę i przyjmowanie jej z szacunkiem dla tego, co już wiemy, i tego, czego być może nigdy nie poznamy do końca.

04/06/2026

01/06/2026

Nie każde dzieciństwo było lekkie, spokojne i pełne bezpieczeństwa. Nie wszyscy słyszeli słowa wsparcia, mieli przestrzeń na emocje czy poczucie, że są ważni tacy, jacy są.

Choć nie możemy zmienić swoich dziecięcych doświadczeń, w dorosłości możemy stopniowo uczyć się troski o siebie w nowy sposób. Czasem oznacza to dawanie sobie prawa do odpoczynku lub stawiania granic, łagodniejsze traktowanie siebie albo zauważanie własnych potrzeb - również tych, które kiedyś były pomijane.

Z okazji Dnia Dziecka życzymy Wam dziś trochę więcej łagodności dla samych siebie.

Zespół Centrum Psychoterapii Bliżej

28/05/2026

Choć terapia kojarzy się głównie z rozmową w gabinecie, wiele ważnych procesów dzieje się właśnie pomiędzy spotkaniami.

To wtedy wracają myśli po sesji, pojawiają się nowe refleksje albo momenty, w których zaczynamy zauważać swoje reakcje, emocje czy schematy w codziennym życiu. Czasem ktoś po raz pierwszy stawia granicę, inaczej reaguje w konflikcie albo zauważa, że zatrzymał się przed automatycznym „muszę sobie poradzić sam/a”.

W terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) często umawiamy się także na pracę własną pomiędzy sesjami. Mogą to być krótkie ćwiczenia, obserwacje czy próby wprowadzania nowych sposobów reagowania w codziennych sytuacjach. Ich celem nie jest „odrabianie pracy domowej”, ale stopniowe przenoszenie tego, co pojawia się w gabinecie, do realnego życia.

Między sesjami mogą pojawiać się też trudniejsze emocje - napięcie, złość, smutek czy wątpliwości. To również część procesu terapeutycznego i coś, o czym warto rozmawiać na kolejnych spotkaniach.

Terapia nie kończy się wraz z wyjściem z gabinetu.
To proces, który stopniowo przenosi się do codziennego życia.

26/05/2026

Dzień Matki

To święto może budzić bardzo różne emocje. Dla jednych jest czasem bliskości i wdzięczności, dla innych - tęsknoty, zmęczenia, trudnych wspomnień, rozczarowania albo poczucia straty.

Chcemy dziś powiedzieć coś ważnego wszystkim mamom: nie trzeba być idealną, żeby być wystarczająco dobrą mamą. Macierzyństwo bywa piękne, ale bywa też wymagające, samotne i pełne wątpliwości.

Dziś życzymy Mamom przede wszystkim łagodności dla siebie samych.

Zespół Centrum Psychoterapii Bliżej

25/05/2026

Powoli opadają emocje po weekendowej XI Konferencji Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej – największym wydarzeniu psychologicznym w Polsce, gromadzącym blisko 1800 specjalistów z całego kraju. Konferencja pod hasłem „Nauka, Etyka, Praktyka” była dla nas przestrzenią intensywnej wymiany wiedzy, doświadczeń oraz poznawania najnowszych osiągnięć w obszarze psychoterapii poznawczo-behawioralnej.

Udział w konferencji to dla nas nie tylko rozwój zawodowy. To inwestycja w jakość pomocy, jaką oferujemy naszym pacjentom każdego dnia. Warsztaty, wykłady, sympozja i spotkania z ekspertami pozwalają stale rozwijać kompetencje, podnosić standardy pracy oraz korzystać z metod terapeutycznych opartych na aktualnej wiedzy naukowej i sprawdzonych dowodach skuteczności (evidence-based practice).

Wracamy z nową wiedzą, inspiracjami i konkretnymi narzędziami do pracy (oraz z masą nowych książek do przeczytania) - po to, by jeszcze skuteczniej wspierać osoby, które obdarzają nas swoim zaufaniem. Wierzymy, że odpowiedzialna pomoc psychologiczna powinna opierać się nie tylko na doświadczeniu i empatii, ale również na rzetelnych badaniach naukowych i ciągłym doskonaleniu kompetencji.

Bogna Pisańczuk i Ewelina Paul
Psychoterapeutki Centrum Psychoterapii Bliżej

Konferencja PTTPB 2026

23/05/2026

Serdecznie pozdrawiamy z konferencji Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej w Katowicach pod hasłem "Nauka. Etyka. Praktyka." To nie tylko trzy dni wykładów i warsztatów, ale też czas wzajemnego inspirowania się, dzielenia się doświadczeniami i praktyką.

Bogna Pisańczuk, Ewelina Paul
Terapeutki Centrum Psychoterapii Bliżej

Konferencja PTTPB 2026