Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00

Bliżej - Centrum Psychoterapii

Strona główna
Polska
Pabianice
Bliżej - Centrum Psychoterapii

Oferujemy psychoterapię indywidualną, terapię par oraz wsparcie psychologiczne.

19/08/2026

Sierpień to miesiąc świadomości rdzeniowego zaniku mięśni (SMA).

SMA to choroba, która prowadzi do postępującego osłabienia i zaniku mięśni. Choroba może w różnym stopniu wpływać na codzienne funkcjonowanie, jednak współczesne leczenie pozwala znacząco zmienić jej przebieg i poprawić jakość życia pacjentów.

Czy psychoterapia może być wsparciem dla osoby żyjącej z SMA?

Może – choć nie dlatego, że chorobę można „przepracować”.
Psychoterapia nie zmienia diagnozy ani fizycznych ograniczeń. Może natomiast pomóc w radzeniu sobie z tym, co pojawia się wokół choroby: lękiem, złością, poczuciem straty, przeciążeniem, zmianą obrazu siebie czy trudnościami w relacjach.

Psychoterapia daje przestrzeń, w której:
🌿 nie trzeba być dzielnym;
🌿 nie trzeba pocieszać innych;
🌿 nie trzeba udowadniać, że „dajemy radę”;
🌿 można porozmawiać o tym, co trudne.

13/08/2026

A gdyby tego lata, musieć trochę mniej?

🌱 Nie musisz zobaczyć wszystkich miejsc,
🌱 nie musisz przeżyć niezapomnianej przygody,
🌱 nie musisz mieć idealnych wakacji.

Możesz odpocząć. Możesz się ponudzić. Możesz spędzić dzień zupełnie zwyczajnie.

Wakacje nie muszą wyglądać jak zdjęcia z Instagrama. Mogą być po prostu takie, jakich w tym momencie potrzebujesz.

10/08/2026

„Cały zespół pochwalił moją prezentację, ale pamiętam tylko tę jedną krytyczną uwagę.”

Zdarza nam się słyszeć podobne zdania podczas terapii. To przykład selektywnej uwagi – zniekształcenia poznawczego, które polega na skupianiu się na jednym fragmencie sytuacji (najczęściej tym negatywnym) i pomijaniu pozostałych informacji.

W efekcie:
🌱 sukces wydaje się nieważny, bo wydarzył się jeden błąd,
🌱 życzliwość innych schodzi na dalszy plan przez jedną krytyczną opinię,
🌱 trudno dostrzec własne postępy, bo uwaga koncentruje się na tym, co jeszcze nie wyszło.

Taki sposób myślenia może prowadzić do większego napięcia, zaniżonej samooceny i przekonania, że „ciągle robię za mało”.

Jak podchodzimy do selektywnej uwagi podczas psychoterapii?

Nie chodzi o to, by ignorować trudności czy myśleć wyłącznie pozytywnie. Uczymy się patrzeć na sytuację pełniej – zauważać nie tylko to, co poszło źle, ale również to, co się udało. Dzięki temu nasze wnioski stają się bardziej realistyczne, a nie oparte wyłącznie na jednym, negatywnym szczególe.

07/08/2026

W Centrum Psychoterapii Bliżej wierzymy, że za każdą historią stoi człowiek z własnymi doświadczeniami, zasobami i trudnościami.

W psychoterapii nie szukamy uniwersalnych odpowiedzi ani prostych porównań. Staramy się zrozumieć to, co przeżywa konkretna osoba – z uważnością, szacunkiem i bez oceniania.

05/08/2026

Zmęczenie po urlopie?

Choć brzmi to paradoksalnie, wiele osób wracając z wakacji doświadcza znacznego zmęczenia. Nieraz większego niż przed wyjazdem. Nie musi to oznaczać, że wypoczynek się nie udał.

Co może się za tym kryć?

🌿 Dopiero na urlopie organizm odpuszcza. Gdy znika codzienne napięcie, możesz wreszcie poczuć, jak bardzo byłeś zmęczony.
🌿 Powrót do obowiązków wymaga adaptacji. Zmiana rytmu dnia i ponowne wejście w codzienność wymagają energii.
🌿 Kilka dni wolnego nie zawsze wystarcza. Jeśli przez długi czas żyjemy w przeciążeniu, organizm może potrzebować więcej niż krótkiego urlopu.

Urlop nie zawsze usuwa skutki wielu miesięcy stresu. Czasem dopiero wtedy ciało ma szansę pokazać, jak bardzo potrzebowało rozluźnienia.

Jeśli uczucie zmęczenia utrzymuje się przez dłuższy czas, warto przyjrzeć się temu bliżej. Czasem jest to sygnał, że potrzebujemy nie tylko urlopu, ale również większej zmiany w sposobie dbania o siebie.

30/07/2026

„Szef nic nie powiedział po prezentacji. Na pewno uznał, że wypadłam fatalnie.”
„Wszyscy zauważyli, że się zdenerwowałem i pomyśleli, że sobie nie radzę.”

To przykłady czytania w myślach – zniekształcenia poznawczego, które polega na zakładaniu, że wiemy, co myślą inni, mimo tego że... nikt nam tego nie powiedział.

Problem polega na tym, że nasze domysły bardzo często traktujemy jak fakty.

Jakie mogą być tego konsekwencje?
🌱 Niepotrzebny lęk. Zaczynamy martwić się oceną innych, nawet mimo braku dowodów, że ocenili nas negatywnie.
🌱 Wycofywanie się z relacji. Jeśli jesteśmy przekonani, że ktoś nas nie lubi lub jest na nas zły, możemy ograniczać kontakt, unikać rozmów czy rezygnować z nowych znajomości. Paradoksalnie to właśnie nasze zachowanie może sprawić, że relacja się pogorszy.
🌱 Spadek poczucia własnej wartości. Kiedy regularnie zakładamy, że inni myślą o nas źle, z czasem sami zaczynamy w to wierzyć.
🌱 Nieporozumienia. Zamiast zapytać lub sprawdzić, co druga osoba miała na myśli, reagujemy na własną interpretację sytuacji. A interpretacja nie zawsze jest zgodna z rzeczywistością.

Jak w terapii patrzymy na czytanie w myślach?

Nie próbujemy przekonać siebie, że „wszyscy na pewno nas lubią”.
Pracujemy nad oddzieleniem faktów od wyobrażeń, ale przede wszystkim przyglądamy się temu, dlaczego opinia innych ma dla nas tak duże znaczenie. Co sprawia, że ewentualna krytyka budzi tyle lęku? Dlaczego tak bardzo potrzebujemy akceptacji?

Problemem niekoniecznie jest samo zgadywanie, co myślą inni. Czasem większym problemem jest przekonanie, że to, co inni o nas myślą, definiuje naszą wartość.

Psychoterapia pomaga budować poczucie własnej wartości, które w mniejszym stopniu zależy od ocen otoczenia.

27/07/2026

„Albo zrobię to idealnie, albo nie ma sensu zaczynać.”
„Skoro popełniłem błąd, to znaczy, że jestem beznadziejny.”

Często słyszymy podobne zdania w gabinecie. To przykłady myślenia czarno-białego – zniekształcenia poznawczego, które sprawia, że postrzegamy siebie i świat w skrajnych kategoriach: wszystko albo nic, sukces albo porażka, zawsze albo nigdy.

Problem w tym, że rzeczywistość rzadko jest tak jednoznaczna, a ten sposób myślenia:
🌱 Sprzyja perfekcjonizmowi – skoro nie mogę zrobić czegoś idealnie, lepiej nie robić tego wcale.
🌱 Utrudnia budowanie poczucia własnej wartości – jeden błąd potrafi przesłonić wiele sukcesów.
🌱 Powoduje napięcie w relacjach – pojedyncze nieporozumienie może być odbierane jako dowód, że relacja nie ma sensu.
🌱 Nasila lęk i zniechęcenie – trudno cieszyć się z postępów, jeśli liczy się tylko perfekcyjny efekt.

Jak podchodzimy do myślenia czarno – białego w procesie terapii?

Nie uczymy "pozytywnego myślenia". Wspólnie pracujemy nad bardziej realistycznym i wspierającym cele pacjenta patrzeniem na świat.

Szukamy odpowiedzi na pytania:
🌱 Czy rzeczywiście są tylko dwie możliwości?
🌱 Jakie są fakty, a jakie moje interpretacje?
🌱 Co znajduje się pomiędzy tymi skrajnościami?

W Centrum Psychoterapii Bliżej wierzymy, że można popełnić błąd i nadal być kompetentnym.
Można mieć trudniejszy dzień i nadal dobrze sobie radzić.
Można nie zrobić czegoś idealnie, a mimo to zrobić to wystarczająco dobrze.

Elastyczne myślenie nie polega na zakładaniu różowych okularów. Polega na dostrzeganiu pełniejszego obrazu rzeczywistości.

https://www.terapiablizej.pl/

21/07/2026

Jednym z tematów, który często pojawia się podczas psychoterapii, są granice.

Trudności w stawianiu granic mogą wynikać z wielu czynników, takich jak:
🌱obawa przed odrzuceniem,
🌱 lęk przed konfliktem,
🌱 przekonanie, że odmawianie jest egoistyczne,
🌱 stawianie potrzeb innych ponad własnymi.

Terapia pomaga dostrzec, że granice nie służą odsuwaniu ludzi od siebie. Pomagają chronić to, co dla nas ważne – czas, energię, zdrowie i poczucie bezpieczeństwa. Pomagają również budować relacje oparte na wzajemnym szacunku, a nie na poczuciu obowiązku czy narastającej frustracji.

Stawianie granic nie jest egoizmem. To umiejętność dbania o siebie, dzięki której łatwiej dbać również o innych.

15/07/2026

Miło nam poinformować, że posiadamy wolne terminy na psychoterapię w nurcie poznawczo - behawioralnym oraz psychodynamicznym.

Zapraszamy do zapisów telefonicznie oraz za pośrednictwem kalendarza online dostępnego na naszej stronie internetowej https://www.terapiablizej.pl/

09/07/2026

Terapeutki polecają: "Zaburzenia odzywiania" Joanny Buraczek.

Autorka, psychoterapeutka terapii skoncentrowanej na rozwiązaniu, proces powrotu do pełni życia po zaburzeniach odżywiania ma już za sobą. Dziś dzieli się wiedzą ze specjalistami jak i osobami w procesie psychoterapii. W książce znajdujemy garść wiedzy podanej w przystępny sposób, ćwiczenia i rozmowy - między innymi z chorującą nastolatką oraz jej mamą.

Za polecenie dziękujemy naszej terapeutce, p. Agnieszce Rędzikowskiej.

Adres

Ulica Łaska 40 Lok. 93
Pabianice
95-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00

Telefon

+48515722355

Strona Internetowa

https://terapiablizej.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bliżej - Centrum Psychoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.