09/08/2026
Co sprawia, że ludzie żyją dłużej??
Odpowiedź prosta, ale nie tak prosto (w tych czasach) podążać za jej wytycznymi.
Ta odpowiedz to.... mniej przewlekłego stresu.
To zycie, według Twojego biologicznego zegara.
Tyczy się on zarówno diety- restrykcyjna dieta to też stres. Ważne są proste składniki i wiedza, co jesz i co Ci jest potrzebne w danym momencie życia.
Sporty- ruszaj się, ale katowanie się to też ogromny stres. Moja mała zasada to ruch na codzień, a po 30 stce 2 treningi tygodniowo, po 40stce 3 treningi na tydzień.
Godzin snu, odpoczynku- sen jest bardzo ważny, minimum 7 czy 7 i pół godziny, ale też Twój wewnętrzny zegar da Ci wskazówki ( tylko musisz go posłuchać).
Relacje, to ważna cecha długowieczności. Ludzie, przy których możesz być sobą, akceptują cię ( nawet jeśli czasem mają jakieś uwagi), nie demotywują Ci ciągle.
Pamiętaj proszę , to jak sprawny będziesz na starość, zależy od tego co dajesz z siebie teraz. Zdrowe nawyki , na początku może męczą ale po czasie aż czekasz na np. Godzinę jogi, czy pilatesu czy treningu siłowego.
Marlena osteopatka
