Psycholog Aneta Kreft

Psycholog Aneta Kreft Jestem psychologiem i psychotraumatologiem. pracuję on-line🌎i stacjonarnie👩🏼‍⚕️

„Możesz być najpiękniejszym odcieniem niebieskiego, ale jeśli ktoś woli czerwony, to i tak nie ma to absolutnie żadnego ...
31/05/2026

„Możesz być najpiękniejszym odcieniem niebieskiego, ale jeśli ktoś woli czerwony, to i tak nie ma to absolutnie żadnego znaczenia.”

Tak wiele energii poświęcamy na to, by zyskać czyjąś aprobatę. Staramy się, zmieniamy się, dopasowujemy, próbujemy być wystarczający.

Czy wszystko jednak jest kwestią naszej wartości?

Czasem ktoś nas nie wybiera nie dlatego, że jesteśmy niewystarczający, ale dlatego, że szuka zupełnie czegoś innego. Dokładnie tak jak jedni wolą czerwony, a inni niebieski.

Nie każdy musi nas rozumieć, nie każdy musi nas lubić
I naprawdę nie każdy musi dostrzegać naszą wartość,

Nasza wartość nie zmienia się pod wpływem cudzych preferencji i oceny.

Czasami największą ulgę przynosi zgoda na to, że nie jesteśmy dla wszystkich a jeszcze większa, że tak naprawdę nigdy nie musieliśmy tacy być.💙



• samoakceptacja • zrozumienie • wartość • samoocena •

Czasem najbardziej imponujące zwycięstwa nie wyglądają jak sukces z fotki na instagramie. Czasem zwycięstwo wygląda tak...
28/05/2026

Czasem najbardziej imponujące zwycięstwa nie wyglądają jak sukces z fotki na instagramie.

Czasem zwycięstwo wygląda tak, by
wstać z łóżka po trudnym tygodniu
spróbować jeszcze raz mimo, wstydu, zmęczenia albo wcześniejszej porażki

Chcę Ci tym powiedzieć, że zwycięzca to nie zawsze ktoś, komu na początku się udało.
To właśnie często ktoś, kto miał powód, żeby się poddać, ale tego nie zrobił.

Pamiętaj, że świat często pokazuje nam tylko efekt końcowy,
prawdziwa moc oglądanego przez nas sukcesu rodzi się dużo wcześniej
w momencie, w którym człowiek powie sobie sam:
„ej, dam radę -spróbuję jeszcze raz ”

Jeśli dziś jesteś w miejscu, w którym wszystko wydaje się zbyt ciężkie, może właśnie wystarczy, że jeszcze z siebie nie rezygnujesz.
Dlaczego?
Ponieważ też jest odwaga.

I bardzo możliwe, że właśnie od tego zaczęło się każde prawdziwe zwycięstwo. ✨🫶🏼


terapia • rozwój osobisty • uważność • psycholog

Czasem próbujemy zobaczyć siebie i swoją wartość patrząc przez to, czy ktoś odpisał,czy nas pochwalił, czy nas zauważ...
25/05/2026

Czasem próbujemy zobaczyć siebie i swoją wartość patrząc przez to, czy ktoś odpisał,
czy nas pochwalił, czy nas zauważył,
czy został przy nas..

I bardzo łatwo w takiej sytuacji uwierzyć, że nasza wartość zmienia się w zależności od tego, jak jesteśmy odbierani przez innych.

Zapominamy wtedy o tym, że cudze spojrzenie bardzo często mówi więcej o cudzych zasobach, niż o nas samych.

Ktoś może nie umieć okazywać czułości, bo nikt go tego nie nauczył.
Ktoś może nie dostrzegać Twojego wysiłku, bo sam żyje w ciągłym napięciu.
Ktoś może Cię odrzucić nie dlatego, że jesteś niewystarczający, ale dlatego, że nie potrafi być blisko (z różnych przyczyn).

Tak wiele osób buduje poczucie własnej wartości właśnie na aprobacie, na byciu potrzebnym, na ciągłym dopasowywaniu się.

Problem polega na tym, że wtedy Twoja wartość staje się czymś niestabilnym i praktycznie niezależnym Od Ciebie, a zależnym od opinii i obecności innych ludzi.

Tymczasem zdrowe poczucie własnej wartości nie powinno być nagrodą za bycie idealnym, wygodnym czy podziwianym.

Twoja wartość nie wzrasta, kiedy ktoś Cię wybiera i nie maleje, kiedy ktoś Cię odrzuca.

Czasem najtrudniejszą, ale najważniejszą rzeczą jest nauczyć się patrzeć na siebie własnymi oczami -z większą akceptacją i szacunkiem✨

Nie każda zmiana dzieje się od razuCzasem najważniejsze procesy zachodzą po mału, czasem wydają się być niewidoczne , a...
15/05/2026

Nie każda zmiana dzieje się od razu
Czasem najważniejsze procesy zachodzą po mału, czasem wydają się być niewidoczne , ale to nie oznacza, że się nie dzieją.

Daj sobie czas. 🦋



• psycholog • samoregulacja • rozwójosobisty • uzdrawianie • psycholog_anetakreft • rozwój •

Dlaczego otaczanie się właściwymi ludźmi jest ważne ? to coś więcej niż tylko relacje, to także codzienny wpływ na nasze...
14/05/2026

Dlaczego otaczanie się właściwymi ludźmi jest ważne ?
to coś więcej niż tylko relacje, to także codzienny wpływ na nasze myśli i emocje.

Warto być blisko tych, którzy:
• motywują zamiast podcinać skrzydła
• mają pasję i przypominają, że życie może być piękne
• potrafią rozśmieszyć, kiedy tego potrzebujemy
• są otwarci na rozmowę, różnice i emocje
• inspirują do rozwoju, a nie do porównywania się
• pozostają lojalni również wtedy, gdy jest trudniejszy czas

Właściwe relacje potrafią regulować nasz układ nerwowy, wzmacniać poczucie bezpieczeństwa i przypominać nam jak wartościowi jesteśmy

Dlatego tak ważne jest, by wybierać ludzi, przy których możemy być sobą. 🤍

📌A Ty? jakimi ludźmi najbardziej lubisz się otaczać?

Czy wiesz, że…Maj jest Miesiącem Świadomości Zdrowia Psychicznego ? 🌸zatrzymaj się na chwilęTo, że ktoś się uśmiecha, ni...
11/05/2026

Czy wiesz, że…
Maj jest Miesiącem Świadomości Zdrowia Psychicznego ? 🌸

zatrzymaj się na chwilę

To, że ktoś się uśmiecha, nie znaczy, że nie walczy.
Nie każdy ból jest widoczny.


Są osoby, które codziennie troszczą się o innych, pracują, żartują, odpowiadają , że u nich
„wszystko okej”’, a jednocześnie toczą samotną walkę, o której nikt nie wie.

Dlatego pamiętaj:
nie oceniaj czyjegoś życia po tym, co widzisz na zewnątrz.

może właśnie dziś ktoś obok Ciebie potrzebuje nie rady, lecz Twojej obecności.
I pytania: „ a tak naprawdę jak się masz?” z gotowością usłyszenia prawdziwej odpowiedzi.



• Świadomość • zdrowie psychiczne • cierpienie • równowaga • wsparcie • terapia

To, co szybko daje ulgę, nie zawsze naprawdę Cię reguluje.Scrollowanie działa jak krótki impuls -przyjemny, ale krótkotr...
05/05/2026

To, co szybko daje ulgę, nie zawsze naprawdę Cię reguluje.

Scrollowanie działa jak krótki impuls -przyjemny, ale krótkotrwały.

Dlatego tak łatwo wpaść w wir bezwiednego przeglądania… i nadal czuć zmęczenie.

Z kolei spokojniejsze doświadczenia takie jak cisza, kontakt z naturą, bycie obecnym, angażują więcej niż jeden system w Twoim mózgu. 🔴🟡🟢

I właśnie dlatego działają głębiej✔️

W prawdzie to nie jest tak intensywne,
ale jest bardziej stabilne i potrzebne

Możesz to negować, ale uwierz, że Twoj układ nerwowy naprawdę to rozróżnia.

☑️Zapisz, jeśli chcesz do tego wrócić w momentach przeciążenia



Dopamina
Endorfiny
Regulacja układu nerwowego
Odpoczynek
Oksytocyna

Nie wierz we wszystko, co widzisz w social mediach.To, co oglądasz, to fragmenty.wybrane, przefiltrowane, często wyreżys...
30/04/2026

Nie wierz we wszystko, co widzisz w social mediach.

To, co oglądasz, to fragmenty.

wybrane, przefiltrowane, często wyreżyserowane.
Uśmiechy bez pokazania tego, co było chwilę wcześniej.

Łatwo  wtedy uwierzyć, że inni radzą sobie  w życiu lepiej.
Że są bardziej poukładani, szczęśliwsi.
Że wiedzą, co robią , kiedy Ty  akurat masz wrażenie, że ciągle błądzisz…

chciałabym Ci powiedzieć, coś co pewnie już wiesz, ale jeśli nawet- to warto to dziś powtórzyć

Ludzie nie publikują swoich momentów zwątpienia, porażek, trudnych doświadczeń i gorszych dni. 

Nie zobaczysz w socjalach ich wewnętrznych walk.

 I często porównując się do czyjegoś najlepszego momentu, możesz nieświadomie umniejszać swoje życie..

Spróbuj dziś zrobić coś innego:
zamiast pytać

🗣️„dlaczego ja tak nie mam?”
zatrzymaj się i zapytaj:
🗣️**„czego ja teraz naprawdę potrzebuję?”**

Twoje  życie może być przecież   wystarczające.
Twoja droga nie musi wyglądać jak cudza .. 

Zapamiętaj

To, co prawdziwe, rzadko jest idealne.
…a to co Twoje  może być  wystarczająco dobre. 

anetakreft

• samoregulacja • psychologia •social media • autentyczność

Nie nauczysz się pływać,czytając o tym.Możesz znać wszystkie technikiWiedzieć, jak ułożyć ręce.Jak oddychać.Jak pracować...
27/04/2026

Nie nauczysz się pływać,
czytając o tym.

Możesz znać wszystkie techniki
Wiedzieć, jak ułożyć ręce.
Jak oddychać.
Jak pracować ciałem w wodzie.

Możesz przeczytać dziesiątki książek,
obejrzeć setki filmów,
rozumieć teorię lepiej niż inni,
. a jednk kiedy wejdziesz do wody po raz pierwszy twoje ciało i tak zareaguje inaczej 

Chcę Ci powiedzieć tym, że  są rzeczy,
których nie da się przeżyć na suchą teorię.

Tak samo jest z:
• stawianiem granic
• mówieniem NIE
• budowaniem bliskości
• wychodzeniem z lęku

…. I wieloma innymi, ważnymi rzeczami 

Możesz o tym wiedzieć wszystko.
A i tak przyjdzie moment,w którym trzeba  będzie zrobić pierwszy ruch.

Mam na to jedno piękne zdanie, które nieustannie powtarzam  :

 Zmiana zaczyna  się w głowie
A dzieje się w doświadczeniu.

W małych próbach, w niedoskonałych krokach.
W momentach, które nie wyglądają  idealnie jak sobie wyobrażałeś. 

Nie musisz być gotowy w stu procentach .
Nie musisz wiedzieć i umieć wszystkiego najlepiej 

…wystarczy, że wejdziesz do wody. 🌊🩵

• zmiana • progres • rozwój • zmiana • motywacja • mentoring • niedoskonałość •

26/04/2026

❔Jak właściwie działa terapia?

To nie jest szybka naprawa ani gotowe rozwiązania podane na tacy. To proces.
Czasem łatwiejszy , czasem trudny, ale zawsze prowadzący w stronę większego rozumienia siebie

Terapia działa poprzez:
• budowanie bezpiecznej relacji
• nazywanie i rozumienie emocji
• odkrywanie schematów, które powtarzasz
• zatrzymywanie się tam, gdzie wcześniej tylko przechodziłaś dalej
• uczenie się nowych sposobów reagowania

To przestrzeń, w której możesz:
być sobą,
powiedzieć na głos to, co było tłumione
zobaczyć siebie z innej perspektywy



terapia• psychoterapia • rozwój osobisty emocje • świadomość • zdrowie psychiczne • regulacja emocji • proces

Adres

Wybickiego 17
Pelplin

Telefon

+48513947368

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog Aneta Kreft umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psycholog Aneta Kreft:

Skróty

Udostępnij

Kategoria