Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/110884764870424/

Poradnia dietetyczna Avocado Katarzyna Kilijanek

Strona główna
Polska
Pionki
Poradnia dietetyczna Avocado Katarzyna Kilijanek

Jadłospisy układam w oparciu o stan zdrowia, styl życia i dotychczasowe przyzwyczajenia. Postaw na siebie i swoje zdrowie!

10/08/2026

CO JEDZĄ MOI PACJENCI 🥑🥑🥑

1. ENGLISH BREAKFAST

Wędlinę/boczek usmażyć na chrupko na patelni z niewielką ilością oleju. Następnie usmażyć na tej samej patelni jajka. Fasolkę w sosie pomidorowym z puszki podgrzać w rondelku. Pieczywo przyprawić ziołami, upiec w piekarniku/airfryerze.

2. MAKARON W SOSIE SZPINAKOWYM Z SUSZONYMI POMIDORAMI I Z ŁOSOSIEM

Makaron ugotować wg instrukcji na opakowaniu. Czosnek podsmażyć na rozgrzanej patelni z dodatkiem oleju. Następnie dodać szpinak. Smażyć do momentu aż szpinak zwiędnie. Dodać posiekane suszone pomidory i wędzonego łososia. Smażyć około 5-7 min. Następnie dodać jogurt naturalny. Dokładnie wymieszać. Połączyć z ugotowanym makaronem.

3. PLACUSZKI Z CUKINII Z SOSEM CZOSNKOWYM

Cebulę obrać, drobno posiekać. Mąkę przesiać z solą, pieprzem. Cukinię obrać (jeśli jest młoda i ma miękką skórkę, nie trzeba obierać), zetrzeć na tarce o dużych oczkach. Dobrze odcisnąć sok. Wymieszać z białkiem jaja i mąką. Dodać cebulę, całość wymieszać. Smażyć na rozgrzanym oleju z każdej strony.
Przygotować sos. Wymieszać jogurt z przecisnietym przez praske czosnkiem, dodać odrobinę soli i pieprzu. Dokładnie wymieszać.

4. TOSTY FRANCUSKIE NA CHAŁCE Z OWOCAMI

W misce roztrzepać j***o z mlekiem i cynamonem.
Na patelni na średnim ogniu rozgrzać masło.
Chałkę pokroić na kromki. Zanurzyć w przygotowanej masie jajecznej, pozwalając pieczywu dobrze nasiąknąć. Następnie smażyć kromki na średnim ogniu z każdej strony. Usmażone tosty udekorować owocami, skyrem i płatkami migdałowymi.

22/07/2026

FIT TIRAMISU Z MALINAMI 🫐🍓🍓🍓🫐

Świetnie sprawdzi się jako deser po obiedzie, przekąska albo II śniadanie do pracy 🙂

Składniki:
Skyr naturalny/waniliowy 150g,
Ekstrakt waniliowy 1 kropla,
Erytrytol 1 łyżka,
Biszkopty typu lady fingers 4 szt.,
Kakao 1 łyżeczka,
Kawa espresso 20-30 ml,
Maliny 1 garść,
Ser twarogowy półtłusty 30-50g.

Przygotowanie:
Skyr wymieszać z twarogiem, słodzikiem, aromatem waniliowym. Biszkopty krótko namoczyć w ostudzonej kawie. Układać warstwami w słoiczku: biszkopty, krem, biszkopty, krem. Posypać kakao, schodzić w lodówce min 1 h. Na koniec dodać owoce.

Smacznego 🙃🙃🙃

08/07/2026

W dniach 8-12.07 przebywam na urlopie ☀️

27/06/2026

OMLET BISZKOPTOWY Z PUDDINGIEM WANILIOWYM I TRUSKAWKAMI 🍓🍓🍓🍓

Składniki:
J***o 2 szt.
Mąka orkiszowa jasna 2 łyżeczki
Erytrytol 1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
Pudding waniliowy 0,5 opakowania
Truskawki
Pokruszone orzechy nerkowca

Przygotowanie:
Białka oddzielić od żółtek i ubić z dodatkiem soli na sztywną pianę. Żółtka utrzeć z dodatkiem mąki i słodzika. Całość delikatnie wymieszać. Rozgrzać oliwę na patelni. Usmażyć omlet na rozgrzanej patelni, ale 😉 na niewielkim ogniu (najlepiej pod przykryciem). Gotowy spożyć z dodatkiem puddingu, owoców. Posypać pokruszonymi orzechami ;)

Smacznego 🙂

12/06/2026

🔥🔥🔥 METAMORFOZA 🔥🔥🔥

Pacjent z podwyższonym wskaźnikiem homa -IR ⬆️5,4.
Po niespełna 2 miesiącach diety z niskim IG, współczynnik obniżył się do⬇️ 2,4.

Natomiast po 4 miesiącach diety masa ciała została zredukowana aż o -16 kg 💪🤩🤩🤩‼️

Parametry, które uległy zmianie:
-9,7% tkanki tłuszczowej,
-5 poziomów tkanki tłuszczowej wisceralnej,
+9,2 % tkanki mięśniowej,
+4,8% stopień nawodnienia.

Wielka brawa 👏👏👏

31/05/2026

Od 1 do 7 czerwca przebywam na urlopie ☀️☀️☀️

01/05/2026

Sukcesy Pacjentów 💚

20/04/2026

‼️AKTUALNY CZAS OCZEKIWANIA NA PIERWSZĄ KONSULTACJĘ DIETETYCZNĄ TO OKOŁO 4-5 TYGODNI‼️

za utrudnienia przepraszam 🥑🥑🥑 :)

17/04/2026

Dziękuję za nowe opinie 💚🥑🥑🥑

16/04/2026

Obniżony wskaźnik homa -IR z 5,2 do 2,4 i to w niecałe 2 miesiące 😍😍

Zastosowana została dieta z niskim IG, przeciwzapalna.

Wielkie brawa dla Pacjenta za wysiłek i determinację 👏👏👏

A Was wszystkich zachęcam do tego badania, ponieważ jak widzicie poziom glukozy na czczo był prawidłowy i na pierwszy rzut oka nic niepokojącego się nie działo. A jednak Pacjent nie mógł schudnąć, a w ciągu dnia miał spadki energii i ochotę na słodkie.

Homa -IR to badanie wskazujące poziom glukozy i insuliny w surowicy krwi.
Wysokie stężenie insuliny sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej, głównie w okolicach brzucha, stłuszczenia wątroby i znacząco wpływa na ryzyko cukrzycy typu 2 w późniejszych latach.

Adres

Henryka Sienkiewicza 4
Pionki
26-670

Telefon

+48500154427

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia dietetyczna Avocado Katarzyna Kilijanek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.