Poradnia Dietetyki Klinicznej Iwona Turno

15/05/2026

Pani Ola – 14 kg mniej w niecałe 5 miesięcy!
Bez głodówek, bez presji.
1800 kcal, systematyczność i małe kroki każdego dnia.
Dziś to nie tylko niższa liczba na wadze, ale przede wszystkim:
więcej energii, lepsze samopoczucie, większa pewność siebie, dowód, że można zadbać o siebie mimo codziennych obowiązków
Ta przemiana pokazuje, że sukces nie przychodzi z dnia na dzień — buduje się go konsekwencją ❤️
Pani Olu, ogromne gratulacje! Niech będzie Pani inspiracją i motywacją dla innych kobiet, które właśnie zaczynają swoją drogę.

06/02/2026

Głodówka to nie jest detoks dla wątroby!!!

To sytuacja, w której organizm uruchamia procedury przetrwania.
Nie każdy powinien pościć.
Kiedy nie jesz:
- rośnie kortyzol — hormon stresu
- wątroba musi produkować glukozę, choć jej nie dostarczasz, zmuszasz ją więc do pracy na najwyższych obrotach,
- organizm zaczyna oszczędzać energię,
- zwiększa się rozpad białek — także mięśni.
To nie jest tryb naprawy.
To tryb obronny.
To silna ingerencja w gospodarkę hormonalną, glukozową i energetyczną.
Największy mit ?
Że głód jest naturalny i bezpieczny.
Przewlekły brak jedzenia to dla organizmu sygnał zagrożenia — nie regeneracji.
Organizm lepiej się naprawia, gdy czuje stabilność, a nie wtedy, gdy walczy o przetrwanie.
Nie potrzebujesz ekstremów.
Potrzebujesz metabolizmu, który nie musi się bronić.
Ściskam. Dobrego dnia.

12/01/2026

Historia, która pokazuje, że odchudzanie nie musi być karą.
Do mojej poradni trafiła Pani Agnieszka, która która w ciągu roku schudła ok. 20 kg. Jak wiele osób – była przekonana, że żeby schudnąć, trzeba się poświęcić i zrezygnować z tego, co się lubi. Zrobiłyśmy dokładnie odwrotnie.
Efekt? Realna redukcja masy ciała.
Bo idealna dieta to nie ta, która jest „najczystsza” czy najbardziej restrykcyjna. No chyba, ze jesteś poważnie chory.
Idealna dieta to taka, którą da się utrzymać!! Taka, która pasuje do życia, charakteru i tego, co naprawdę lubisz jeść. Bez schematów! I zrobiona tylko dla Ciebie.

06/01/2026