Trener Personalny Dietetyk Bartosz Rogacki

Trener Personalny Dietetyk Bartosz Rogacki Pomagam ludziom poprawić
swoje zdrowie i wygląd. Razem odnajdujemy najlepszą wersję samego siebie🙌
(1)

BARTOSZ ROGACKI TRENER PERSONALNY PROMOTOR ZDROWEGO STYLU ŻYCIA
63-300 PLESZEW,
NIP 6080010540

22/08/2026

Kiedy nogi wjadą za ostro 😎🔥🏋🧨😍😍

21/08/2026

JUTRO WIDZIMY SIĘ NA PA CARS FESTIWAL!

Wbijaj do mnie na darmowe konsultacje i sprawdź, co możesz zrobić aby lepiej trenować, lepiej jeść i skuteczniej realizować swój cel 💪

🏋️ KONSULTACJE TRENINGOWE
Razem określimy Twój cel i sprawdzimy jak trenować żeby droga do niego była konkretna, a nie przypadkowa.

🥗 KONSULTACJE ŻYWIENIOWE
Porozmawiamy o Twoim odżywianiu i ustalimy co zmienić żeby redukcja albo budowanie formy w końcu zaczęły działać.

⚡ POMIARY SKŁADU MASY CIAŁA
Sprawdzimy, z czego naprawdę składa się Twoja masa ciała — nie tylko ile pokazuje waga. To dobry punkt wyjścia do dalszej pracy.

📍 PA CARS FESTIWAL — JUTRO 14.00

Wbijaj, pogadamy, zrobimy pomiary i może właśnie jutro zrobisz pierwszy krok do swojej lepszej formy. 🔥

Do zobaczenia! 💪

Forma na scenę i finałowa sesja w Rogalteam👏🚀🔥👊💪Zderzyliśmy się na końcówce przygotowań Bartka i tak jak wspominałem na ...
21/08/2026

Forma na scenę i finałowa sesja w Rogalteam👏🚀🔥👊💪

Zderzyliśmy się na końcówce przygotowań Bartka i tak jak wspominałem na filmiku — to nie ja robiłem tę formę od zera tylko on 🤩🔥👏
Miałem przyjemność pomóc przy dopracowaniu ostatnich szlifów — diureza, detale i przygotowanie do sesji, z ładowaniem węglami włącznie.

Chciałem go pokazać w najlepszej możliwej wersji.
I udało się.
Kwintesencja definicji mięśniowej.

Za ostro?
Za sucho?
„Gdzie tu zdrowie?”
„Przecież tak się nie da normalnie funkcjonować.”
„Po co się tak katować?”
Spokojnie i ja i Bartek i każdy ćwiczący zna te teksty, no ale ok macie prawo 😅

Widziałem ile pracy stoi za tą sylwetką.
I dlatego szanuję ten projekt.
Zawsze za formą kryje się coś zdecydowanie ważniejszego niż dobry plan.
SAMOZAPARCIE.
DYSCYPLINA.
SYSTEMATYKA.

Suchy nie czeka na motywację.
Nie szuka wymówek.
Nie potrzebuje kolejnej daty „od poniedziałku”, "od nowego roku".
On po prostu robi swoje.
Trening za treningiem.
Dzień za dniem.
Czasami do porzygu.
Monotonia w jedzeniu.
Te same posiłki, kiedy kolejny raz masz ochotę zjeść coś zupełnie innego.
Zero używek.
Zero kombinowania.
Zero szukania drogi na skróty.
Wszystko dopięte.
Proste co ? Nie trzeba zmieniać, szukać, kupować, tylko trzymać się schematu, procesu.🙂
Za to zawsze SZACUN 🙌👊
Forma nie powstaje w dniu zdjęć.
Forma powstaje w setkach zwykłych dni, kiedy nikt nie patrzy, a Ty i tak robisz swoją robotę.
Motywacja przychodzi i odchodzi.
Systematyka zostaje.

Bartek — dobra robota.
Brawo i graty 🧨🔥🚀👏👏👊💪💪

20/08/2026

Robimy efekt 💪🧨🚀🙌💪🔥👏👏
FINAŁ 🔥🔥

17/08/2026

NAJGORSZE CO MOŻESZ ZROBIĆ?
UWIERZYĆ, ŻE MASZ JESZCZE CZAS.

Pomyśl, gdzie byłeś 5 lat temu.
I odpowiedz sobie szczerze:
Czy jesteś dzisiaj tam, gdzie wtedy chciałeś być?

Czas nie zwolni.

Minie - czy zaczniesz trenować.
Minie - czy zaczniesz lepiej jeść.
Minie - czy dalej będziesz mówić „od poniedziałku”.
Minie - czy w końcu zaczniesz robić coś dla siebie.

Nie będzie idealnego momentu.
Nie będzie magicznego poniedziałku.
Nie obudzisz się nagle z większą motywacją.

Musisz zacząć zanim poczujesz się gotowy.
Za 5 lat możesz spojrzeć wstecz i powiedzieć:

„Dobrze, że wtedy zacząłem.”

Lub:

„Znowu straciłem 5 lat"

Życie jest jak pudełko lodów. Nigdy nie wiesz na jaki smak trafisz.Forrest Gump miał swoje czekoladki.Ja dzisiaj mam lo...
16/08/2026

Życie jest jak pudełko lodów.
Nigdy nie wiesz na jaki smak trafisz.

Forrest Gump miał swoje czekoladki.
Ja dzisiaj mam lody.
I chyba coś w tym jest.
Słowo klucz?
BALANS.

Jedne lody nie zniszczą Twojej formy tak jak jeden trening jej nie zbuduje.

Nie decyduje jeden posiłek, jeden dzień.
Decyduje to, co robisz przez większość czasu.

Dieta jest elementem życia.
Nie odwrotnie.
Problem zaczyna się wtedy, kiedy myślisz:
„Skoro już zjadłem lody, to dzień stracony”.
I nagle dochodzi pizza, burger, chipsy, deser…
„Od jutra zaczynam od nowa”.

Nie.
Zjadłeś lody? Super.
Były dobre? Jeszcze lepiej.
Wracasz do normalnego jedzenia i żyjesz dalej.

Zdrowa relacja z jedzeniem nie polega na tym, żeby nigdy nie jeść rzeczy bardziej kalorycznych. Polega na tym, żeby umieć je zjeść bez wyrzutów sumienia i bez zamieniania jednej przyjemności w całodzienne objadanie.

Za kilka lat może się okazać, że nie będziesz pamiętał kolejnej idealnie policzonej miski ryżu z kurczakiem.

Będziesz pamiętał właśnie te lody — zjedzone w dobrym miejscu, z odpowiednią osobą i w odpowiednim momencie.

15/08/2026

Pierwsza deska wjeżdża na outdoorze! 😎🔥❤️

10 miesięcy i już wiadomo, że aktywność wchodzi w nawyk… szczególnie kiedy codziennie obserwuje podopiecznych 🤩😍🚀

Dzieci uczą się szybciej niż nam się wydaje.
Najwięcej nie z tego co im mówimy, ale z tego co widzą u nas. ❤️

RogalTeam 💪🧨🔥🚀🥐

14/08/2026

10 sekund, które zmieni Twój trening 💪

TEN BŁĄD ROBI WIĘKSZOŚĆ OSÓB.

Wiosłowanie hantlą jednorącz wygląda banalnie, ale diabeł tkwi w szczegółach.

❌ Ciągniesz ciężar całym ciałem.
❌ Rotujesz tułów.
❌ Szarpiesz hantlem.
❌ Skracasz ruch, żeby „dobić” większy ciężar.

To nie jest trening pleców.
To jest konkurs na to, kto mocniej oszuka.

✅ Oprzyj się stabilnie.
✅ Napnij brzuch.
✅ Utrzymaj kontrolę.
✅ Prowadź łokieć w kierunku biodra.
✅ Niech plecy wykonają robotę, a nie ego.
Masz robić pełen zakres ruchu, a nie tylko go odhaczać. 🔥

Zobacz i porównaj czy robisz to ćwiczenie dobrze 💪👊🏋🧨

13/08/2026

2 MINUTY I GOTOWE 💪

Nie psuj dobrego treningu słabym jedzeniem bo nie masz czasu.

Masz go !
I zrobisz szybki posiłek po treningu, który uzupełni energię i dostarczy porządną porcję białka.

Płatki ryżowe + woda + odżywka białkowa + owoce leśne.
I tyle.
Nie zawsze potrzebujesz wymyślnego przepisu i godzin w kuchni.
Czasami wystarczą 2 minuty, kilka prostych składników i masz konkretne papu po treningu.
Prosto. Szybko. Skutecznie.

Sezonóweczka – ciąg dalszy!Dziś na tablicę wpada cukinia i 4 sycące przepisy, w których białko gra główną rolę. 💪Cukinia...
11/08/2026

Sezonóweczka – ciąg dalszy!

Dziś na tablicę wpada cukinia i 4 sycące przepisy, w których białko gra główną rolę. 💪

Cukinia to jedno z tych warzyw, które świetnie zwiększa objętość posiłku, a jednocześnie jest niskokaloryczna i bardzo uniwersalna.
Możesz dorzucić ją do obiadu, tortilli, zapiekanki czy nawet zrobić z niej makaron.

Efekt?

Więcej jedzenia na talerzu z porządną porcją białka i prosty sposób na urozmaicenie codziennego menu.

Nie trzeba wymyślać skomplikowanych przepisów. Wystarczy kilka dobrych składników i sezonowe produkty, które właśnie teraz smakują najlepiej 🤩

Który przepis testujesz jako pierwszy? 🙂

Adres

Sikorskiego 36
Pleszew
63-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 22:00
Wtorek 09:00 - 22:00
Środa 07:00 - 22:00
Czwartek 07:00 - 22:00
Piątek 07:00 - 22:00
Sobota 07:00 - 17:00

Telefon

+48698576247

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Personalny Dietetyk Bartosz Rogacki umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Trener Personalny Dietetyk Bartosz Rogacki:

Skróty

Udostępnij