Gabinet Psychoterapii Refugium Anna Rusnak-Chojecka

Gabinet Psychoterapii Refugium Anna Rusnak-Chojecka Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Gabinet Psychoterapii Refugium Anna Rusnak-Chojecka, Psycholog, Ulica Szczygla 3A, Podkowa Lesna.

27/05/2026

Poczucie pustki nie zawsze oznacza brak ludzi, pracy czy zajęć. Czasem pojawia się wtedy, gdy przez długi czas żyjesz bardziej „na przetrwanie” niż w prawdziwym kontakcie ze sobą.

Może wyglądać tak:
• ciągłe zmęczenie emocjonalne
• brak satysfakcji mimo „normalnego życia”
• poczucie, że coś jest nie tak, ale nie
wiadomo co
• trudność w odczuwaniu radości
• życie na autopilocie
• wewnętrzne odcięcie od siebie i emocji

Wiele osób próbuje zagłuszyć pustkę:
– pracą
– relacjami
– telefonem
– ciągłym zajmowaniem sobie głowy

Ale problem często nie leży w braku bodźców.
Tylko w braku kontaktu ze sobą, swoimi emocjami i potrzebami.

Bo pustka bardzo często nie mówi:
„potrzebujesz więcej”.
Tylko: „potrzebujesz wrócić do siebie”.

pustka • emocje • psychologia • samotność • kontakt ze sobą • przeciążenie • zdrowie psychiczne • samoświadomość • emocjonalne odcięcie • relacje

22/05/2026

Możesz być wśród ludzi… i jednocześnie czuć się kompletnie samotny/a. 🙁

Samotność nie zawsze wygląda jak brak ludzi wokół. Czasem wygląda jak brak poczucia, że ktoś naprawdę Cię widzi, rozumie i słyszy.
Można mieć znajomych, partnera, rozmowy i codzienny kontakt z ludźmi, a mimo to czuć wewnętrzną pustkę.

Bo największa samotność często pojawia się wtedy, gdy:
✔️nie możesz być sobą
✔️tłumisz emocje
✔️ciągle „dopasowujesz się” do innych
✔️czujesz, że nikt nie zna prawdziwego Ciebie

To nie zawsze jest brak relacji. Czasem to brak emocjonalnego połączenia z innymi i z samym sobą. I właśnie dlatego samotność nie zawsze znika, gdy obok pojawiają się ludzie.

samotność • emocje • relacje • psycholog • pustka • kontakt z sobą • bliskość • wycofanie • samoświadomość • zdrowie psychiczne

20/05/2026

„Nie wiem, co czuję 🤔” bardzo rzadko oznacza brak emocji.

Częściej oznacza, że przez długi czas trzeba było je ignorować, tłumić albo odkładać na później.
Niektóre osoby nauczyły się funkcjonować tak bardzo „zadaniowo”, że przestały zauważać własne wnętrze.

✔️Zamiast czuć 👉analizują
✔️Zamiast mówić o emocjach 👉zamykają się albo mówią: „wszystko okej”.

Czasem to efekt stresu. Czasem przeciążenia.
A czasem lat życia w przekonaniu, że emocje są problemem, słabością albo czymś „niewygodnym”.

Problem w tym, że emocje nie znikają tylko dlatego, że przestajemy je zauważać. I właśnie dlatego nauka kontaktu ze sobą często zaczyna się od bardzo prostego pytania: „Co ja teraz naprawdę czuję 🤔?”

emocje • samoświadomość • psycholog • odcięcie emocjonalne • stres • tłumienie emocji • kontakt ze sobą • analiza • przeciążenie • uważność

18/05/2026

Czy można nie znać siebie 🤔? Tak można nie znać siebie, i to jest częstsze, niż się wydaje.

„Nieznanie siebie” nie oznacza braku osobowości, tylko brak kontaktu z własnym wnętrzem. Człowiek może funkcjonować latami w trybie automatycznym, bez zatrzymywania się na pytaniach: co czuję?, czego potrzebuję?, co jest dla mnie ważne?

Najczęściej dzieje się to wtedy, gdy:
✔️od dawna skupiamy się bardziej na innych niż na sobie
✔️emocje były ignorowane lub „nie było na nie miejsca”
✔️uczymy się dopasowywać, zamiast sprawdzać siebie
✔️życie jest szybkie, a refleksja spychana na później

Efekt?
Można mieć cele, relacje i codzienność, ale jednocześnie czuć wewnętrzne „nie wiem kim jestem” albo „coś mi umyka”.

Dobra wiadomość jest taka, że siebie się nie „traci na zawsze”, kontakt ze sobą można stopniowo odbudować. Zaczyna się od małych momentów zatrzymania i szczerych pytań do siebie, bez oceniania.

samoświadomość • kontakt ze sobą • emocje • psychologia • tożsamość • rozwój osobisty • potrzeby • refleksja • autopilot • uważność

15/05/2026

Przeszłość nie zawsze wraca we wspomnieniach. Częściej wraca w codziennych reakcjach, których nawet nie zauważasz.

Może wyglądać tak:
• paniczny lęk przed odrzuceniem
• trudność w stawianiu granic
• potrzeba ciągłej akceptacji
• nadmierne analizowanie wszystkiego
• poczucie, że „musisz być wystarczający
• przyciąganie relacji, które ranią
• trudność z zaufaniem
• silne reakcje na krytykę

To, czego nauczyłeś/aś się kiedyś o sobie i świecie, bardzo często działa w Tobie do dziś nawet jeśli już tego nie pamiętasz świadomie.

Dlatego zrozumienie przeszłości nie polega na życiu tym, co było. Polega na zauważeniu, jak bardzo wpływa ona na Twoją teraźniejszość.

przeszłość • schematy • trauma • emocje • relacje • dzieciństwo • samoświadomość • psycholog • odrzucenie • rozwój

13/05/2026

Jednym z najczęstszych sygnałów odcięcia od siebie nie jest dramatyczne „coś się dzieje”, tylko… brak kontaktu z własnym wnętrzem 🙁.

Działasz, reagujesz, funkcjonujesz, ale coraz rzadziej potrafisz odpowiedzieć na proste pytania:

👉„Co ja czuję?”
👉„Czego potrzebuję?”
👉„Czy to jest w zgodzie ze mną?”

To nie dzieje się nagle. To proces, który często zaczyna się od ignorowania emocji, odkładania siebie „na później” i życia w trybie ciągłego dopasowywania się.

Dobra wiadomość jest taka, że kontakt ze sobą można odbudować. Zaczyna się od uważności i zatrzymania się choć na chwilę w codziennym biegu.

kontakt ze sobą • emocje • samoświadomość • odcięcie emocjonalne • psycholog • potrzeby • stres • relacja ze sobą • wypalenie

11/05/2026

W Polsce co roku orzekanych jest ok. 57–61 tysięcy rozwodów. Statystycznie około co 3–4 małżeństwo może się zakończyć rozwodem w dłuższej perspektywie.

Dlaczego tak się dzieje? Bo zmieniło się podejście do relacji:
✔️większe oczekiwania wobec związku
✔️potrzeba emocjonalnej bliskości i komunikacji
✔️mniejsza zgoda na życie w chronicznym napięciu
✔️ więcej świadomości własnych potrzeb

To nie tylko „kryzys związków”, ale zmiana tego, czego ludzie szukają w relacji i na co już się nie zgadzają.

rozwody • relacje • małżeństwo • kryzys w związku • psycholog • psycholog online • psycholoterapia

08/05/2026

Słowa, które mówimy do dziecka w emocjach, często zostają z nim na dużo dłużej, niż nam się wydaje. Niektóre zdania nie kończą się w momencie ich wypowiedzenia, one zaczynają działać w środku: wpływają na poczucie własnej wartości, sposób przeżywania emocji i relacje z innymi ludźmi w przyszłości.

„Przestań przesadzać”
„Nic się nie stało”
„Z tobą zawsze są problemy”

Dla dorosłego to może być chwila. Dla dziecka sposób, w jaki uczy się, czy jego emocje są ważne. To nie o winie, ale o świadomości. Bo relacja zaczyna się od słów, które wybieramy najczęściej.

psycholog • psychoterapia • emocje • zdrowie psychiczne • terapia • relacja terapeutyczna • samoświadomość • rozwój osobisty • psycholog online • wsparcie psychologa

Adres

Ulica Szczygla 3A
Podkowa Lesna
05-807

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Psychoterapii Refugium Anna Rusnak-Chojecka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria