Insight Out Medicus - Justyna Sempruch

16/07/2026

15/07/2026

Kiedy Twój wewnętrzny krytyk szaleje, rzuca najgorszymi wyzwiskami i powtarza, że „znów zawaliłaś” albo „do niczego się nie nadajesz”, łatwo wpaść w pułapkę i pomylić te dwa pojęcia.
Czym to się właściwie różni i dlaczego ma kluczowe znaczenie dla Twojego poczucia własnej wartości?
❌ Folgowanie sobie (Ucieczka)
Kiedy wewnętrzny krytyk uderza zbyt mocno, często z bezsilności zaczynamy sobie bezrefleksyjnie folgować. Zapadamy się w sobie. Uciekamy w scrollowanie, porzucamy cele, wchodzimy w rolę ofiary z myślą: „Skoro jestem taka beznadziejna, to już nic nie ma sensu”.
To fałszywa ulga. Daje chwilowe odcięcie od bólu, ale w rzeczywistości potwierdza słowa krytyka. Sprawia, że tracimy do siebie zaufanie. To nie jest dbanie o siebie – to poddanie się.
✔️ Wybaczenie sobie (Odpowiedzialność + Łagodność)
Prawdziwe wybaczenie sobie to akt odwagi. To stanięcie twarzą w twarz ze swoim błędem, gorszym dniem czy słabością i powiedzenie: „Ok, zawaliłam. Widzę to. Ale ten jeden moment nie definiuje tego, kim jestem”.
Wybaczyć sobie, to wziąć odpowiedzialność za swoje czyny, ale odrzucić bat. To wyciągnięcie wniosków z szacunkiem do własnego człowieczeństwa i prawa do pomyłek.
Jak to buduje poczucie własnej wartości? 🌱
Poczucia własnej wartości nie buduje się wtedy, gdy wszystko idzie gładko, a Ty odnosisz same sukcesy. Buduje się je w brudzie porażek i potknięć.
* Poczucie wartości to wiedza, że potrafisz się podnieść.
* Gdy wybaczasz sobie błąd, dajesz sobie sygnał: „Jestem ważna i zasługuję na szacunek – nawet wtedy, gdy nie jestem idealna”.
* Uciszasz krytyka nie ucieczką, ale dojrzałym wsparciem. Stajesz się dla siebie surowym, ale sprawiedliwym i kochającym opiekunem.

A jak to wygląda u Ciebie? Gdy wewnętrzny krytyk przejmuje stery, łatwiej Ci wpaść w pułapkę ucieczki, czy potrafisz już świadomie sobie wybaczyć? Daj znać w komentarzu! 👇

11/07/2026

Chcesz to zmienić? Napisz do mnie tutaj

06/07/2026

🌲 Zaproszenie na Męski Krąg – każdy z nas potrzebuje bezpiecznej przestrzeni

Centrum Rozwoju i Psychoterapii INSIGHT OUT MEDICUS serdecznie zaprasza na cykliczne spotkania mężczyzn o różnych doświadczeniach i spojrzeniach na życie.

Męski Krąg to bezpieczna przestrzeń do szczerej rozmowy i wzajemnego wsparcia. Tutaj dzielimy się swoimi historiami, emocjami oraz sposobami radzenia sobie z codziennością – bez oceniania i bez presji.

🗓️ Kiedy i gdzie?

Najbliższe spotkanie:
wtorek, 7 lipca
Godzina: 19:00 – 22:00
Miejsce: Kukułek 1, Podkowa Leśna
Spotkania odbywają się we wtorki (co 3 tygodnie)

👤 Kto prowadzi?

Piotr Walas, doświadczony moderator męskich kręgów.

Koszt uczestnictwa:
150 zł/ pojedyncze spotkanie
360 zł/ cykl 3 spotkań

Zapisy i kontakt:
📱 +48 530 970 011
📧 [email protected]

01/07/2026

18/06/2026

Zaczynam mówić własnym głosem. Moje granice. Moje wybory.
To Twój moment, Twój czas.

Ośrodek Insight Out Medicus zaprasza wszystkie Kobiety do bezpiecznej, pełnej ciepła przestrzeni Kręgu Kobiet.

Już 4 lipca spotykamy się w Podkowie Leśnej, by wspólnie stworzyć przestrzeń pełną zrozumienia, akceptacji i głębokiego relaksu. Warsztat „Zaczynam mówić własnym głosem” to zaproszenie do tego, by zrzucić z ramion ciężar cudzych oczekiwań. W kojącym otoczeniu przyrody Podkowy Leśnej odłożymy na bok codzienne troski, by z czułością powrócić do siebie, swojego ciała i swoich potrzeb.

Podczas tego kameralnego, całodniowego spotkania, poprzez łagodną pracę z emocjami, zaprosimy do głosu dwie piękne siły, które są w każdej z nas:

Wewnętrzną Wojowniczkę – która z miłością i spokojem pomoże Ci stawiać jasne granice, bez poczucia winy.

Wewnętrzną Opiekunkę – która otoczy Cię troską i przypomni, jak ważne jest zadbanie najpierw o siebie.

🌸 Prowadzące: Justyna Sempruch i Marzena Skibińska

Do zobaczenia!

Szczegóły organizacyjne:
📅 Data: 04.07.2026 (sobota)
⏰ Godziny: 11:00 – 17:00
📍 Miejsce: Podkowa Leśna, ul. Kukułek 1
🌱 Koszt uczestnictwa: 590 zł
📞 Kontakt i zapisy: (+48) 530 970 011
📧 E-mail: [email protected]

14/06/2026

Czasem próbujemy zmienić siebie, podczas gdy to nie my jesteśmy problemem. Problemem może być pole, w którym żyjemy.

W psychologii procesu mówimy o tym, że człowiek nie istnieje w oderwaniu od otoczenia. Jesteśmy częścią większego pola relacji, przekonań, oczekiwań i niewidzialnych lojalności. To pole wpływa na nasze myśli, emocje i decyzje bardziej, niż często chcemy przyznać.

Jeśli każdego dnia słyszysz krytykę, lekceważenie lub ciągłe wymagania, z czasem możesz zacząć wierzyć, że naprawdę jesteś niewystarczająca. Nie dlatego, że taka jesteś, ale dlatego, że przebywasz w polu, które nieustannie wzmacnia taki obraz.

Fizyka kwantowa pokazuje, że obserwator wpływa na to, co obserwuje. Nie jesteśmy oddzieleni od rzeczywistości, lecz pozostajemy z nią w nieustannej relacji. To, na co kierujemy uwagę, wzmacnia się. To, z kim przebywamy, wpływa na to, jakie części nas stają się bardziej żywe.

Dlatego czasem pierwszym krokiem do większej łagodności wobec siebie nie jest kolejna książka rozwojowa ani jeszcze jedna analiza własnych błędów.

To może być: ograniczenie kontaktu z osobami, przy których ciągle się kurczysz, znalezienie ludzi, przy których możesz odetchnąć, zmiana środowiska pracy, wejście do kręgu, grupy lub wspólnoty, gdzie nie musisz niczego udowadniać.

Roślina nie staje się słaba dlatego, że nie kwitnie w cieniu. Czasem potrzebuje po prostu innego miejsca.

Może więc pytanie nie brzmi:
“Co jest ze mną nie tak?”

Może warto zapytać:
“W jakim polu próbuję wzrastać?”