Pracownia Terapeutyczna Alfa

12/08/2026

„Jestem dorosły… ale dlaczego wciąż nie czuję się jak dorosły?”
Wielu młodych dorosłych zna to uczucie. Z jednej strony jesteśmy już wystarczająco dorośli, żeby pracować, studiować, płacić rachunki, podejmować ważne decyzje i brać odpowiedzialność za swoje życie. Z drugiej — możemy mieć wrażenie, że wciąż jesteśmy „pomiędzy”. Nie do końca wiemy, dokąd zmierzamy, nie wszystko jest poukładane, a stabilność, którą kojarzymy z dorosłością, wydaje się ciągle odległa.
I co ważne — nie musi to oznaczać, że coś z nami jest nie tak.
Psychologowie zwracają uwagę, że współczesne wchodzenie w dorosłość wygląda inaczej niż jeszcze kilka dekad temu. Okres pomiędzy późną adolescencją a około trzydziestym rokiem życia coraz częściej jest czasem eksplorowania, sprawdzania różnych możliwości, zmian i budowania własnej tożsamości.
To czas pytań:
👉 Kim właściwie jestem?
👉 Czego chcę od życia?
👉 Jaka praca jest naprawdę dla mnie?
👉 Czy chcę związku, małżeństwa, dzieci?
👉 Gdzie chcę mieszkać?
👉 Co jest dla mnie ważne, a co robię tylko dlatego, że „tak trzeba”?
Nic więc dziwnego, że może pojawiać się poczucie niepewności.
Dawniej ścieżka była często bardziej przewidywalna: szkoła → studia lub praca → własne mieszkanie → małżeństwo → rodzina. Dzisiaj drogi życiowe są znacznie bardziej różnorodne. Można zmienić kierunek studiów, kilka razy zmienić pracę, wrócić do nauki, przeprowadzić się do innego miasta czy kraju, zakończyć związek i rozpocząć nowy. Dorosłość nie zawsze jest już prostą drogą — częściej przypomina proces poszukiwania własnego kierunku.
Dlatego warto pamiętać, że brak pełnej stabilizacji nie oznacza braku rozwoju.
Czasem właśnie wtedy, gdy wydaje nam się, że „stoimy w miejscu”, uczymy się podejmować decyzje, poznajemy swoje granice, sprawdzamy, czego nie chcemy i stopniowo budujemy życie bardziej zgodne ze sobą.
Nie każdy musi mieć w wieku 25 lat dokładny plan na kolejne 30 lat. Nie każdy musi już wiedzieć, kim będzie, gdzie zamieszka i jak będzie wyglądało jego życie.
Dorosłość nie polega na tym, że nagle wszystko wiemy i mamy poukładane. Być może bardziej na tym, że uczymy się żyć z niepewnością, podejmować własne decyzje i stopniowo tworzyć życie, które naprawdę jest nasze.
A Ty? Masz czasem wrażenie, że jesteś „pomiędzy” — już dorosły, ale jeszcze nie do końca „ustabilizowany”? 💬

11/08/2026

Wiecie, że o zachowaniu człowieka decyduje nie tyle osobowość co sytuacja w jakiej w danym momencie się znajduje. Pomyślcie ile razy zachowaliście się trochę nie zgodnie ze sobą. Dotyczy to również dzieci, które czasem potrafią nas zaskoczyć zachowując się zupełnie inaczej niż zwykle. Albo ile razy podążyłeś za większością choć w głębi duszy coś Ci mówiło, że tonie ta droga. Każdy z nas czasem doświadcza takich sytuacji. Dlaczego? Choćby dlatego, że nie chcemy się wyróżniać czy by nas postrzegano jako ,,innych,,.

10/08/2026

Twoje nastoletnie dziecko nagle się odchudza? Nigdy nie jest głodne, nie je posiłków a Wami, chodzi ciepło ubrane mimo, że pogoda pozwala włożyć lżejsze ubrania? Zwróć uwagę bo może to anoreksja. Anoreksja dotyczy nie tylko nastolatków ale też osób dorosłych. To choroba, która często jest bagatelizowana. Może doprowadzić do śmierci z wycieńczenia. Swoje źródło ma w mocnym lęku przed tyciem. Osoby cierpiące na tę chorobę mają inny obraz siebie, obraz zaburzony. Konieczna jest pomoc psychiatryczna i terapeutyczna.

07/08/2026

Około 3% ludzi ma tak zwane zaburzenia obsesyjnie kompulsywne. Co to takiego? Czasem uporczywie powracające myśli, czasem natrętne nawyki. Pewnie każdy z nas to ma jednak u osoby z klinicznym rozpoznaniem dramatycznie zmniejsza się jakość życia,np osoby nie wychodzą do sklepu bo boją się zakażonych przedmiotów lub pieniędzy albo wszystko musi być ułożone w odpowiednim miejscu i kolejności. Inne perfekcyjne sprzątają lub myją się kilkanaście razy dziennie albo boją się, że zachorują. Objawy upośledzają ich kontakty społeczne, doprowadzają do trudnych sytuacji.

06/08/2026

Około 11% ludzi cierpi na różnego rodzaju fobie. Fobia to silne uczucie lęku, wyolbrzymione w stosunku do niebezpieczeństwa. Czasem lęk jest nieracjonalny. Najczęstsze lęki to przed zwierzętami, wysokością, krwią, zamkniętymi pomieszczeniami, wodą czy lataniem samolotem.
A ty czego się boisz?

05/08/2026

Badanie sugeruje, że dzieci potrafią rozróżnić rodzaj pochwały jaką jest do nich kierowana.
Czytaj więcej :

Among other things, research finds that spending time with a partner may boost a person’s emotional and physiological states, young children connect praise being given with the work being praised, and watching videos with inspirational stories may have stress-relieving effects on par with listenin...

04/08/2026

Karny jeżyk to już klasyka w wychowaniu. Z relacji rodziców wiem, że u jednych się sprawdza, a u innych ....niestety nie. Co z tym odizolowaniem? Cóż czasem powinien wycofać się rodzic. Są takie momenty gdy lepiej zostawić dziecko, nastolatka i wyjść do innego pomieszczenia. Zawsze z informacją, że do rozmowy wrócimy gdy: zapanuje spokój, będziesz mówić innym językiem, zmienisz ton i sposób rozmowy...itd

03/08/2026

W wyjątkowo trudnych sytuacjach wychowawczych gdy już myślimy, że to koniec warto postawić jednak na cierpliwość. Siła spokoju potrafi czynić cuda. Nic bardziej nie podbuduje naszego autorytetu rodzicielskiego jak to gdy nie damy wyprowadzić się z równowagi. A, że to nie jest proste i wymaga piekielnej siły wie każdy rodzic.

29/07/2026

Jak się uczymy? Co na ten temat mówi psychologia? 🧠

Uczenie się to proces, który psychologia wyjaśnia na wiele sposobów. Każda teoria pokazuje inny aspekt tego, jak zdobywamy wiedzę i rozwijamy umiejętności.

📖 Behawioryzm – uczymy się poprzez doświadczenie, nagrody i konsekwencje. Zachowania, które są wzmacniane, częściej się powtarzają.

🧩 Teoria poznawcza – uczenie się to aktywne przetwarzanie informacji. Nie wystarczy zapamiętać – ważne jest rozumienie, analizowanie i łączenie nowych treści z tym, co już wiemy.

👥 Teoria społecznego uczenia się Alberta Bandury – uczymy się, obserwując innych. Dzieci i dorośli naśladują zachowania osób, które są dla nich autorytetami lub modelami.

🌱 Konstruktywizm – wiedza nie jest biernie „przekazywana”. Każdy z nas buduje własne rozumienie świata na podstawie doświadczeń, refleksji i interakcji z otoczeniem.

🧠 Podejście humanistyczne – najskuteczniej uczymy się wtedy, gdy czujemy się bezpiecznie, jesteśmy zmotywowani i widzimy sens tego, czego się uczymy. Emocje i potrzeby mają ogromny wpływ na proces uczenia.

Nie istnieje jedna teoria, która wyjaśnia wszystko. W praktyce uczymy się poprzez doświadczenie, obserwację, myślenie, współpracę z innymi i własną aktywność. Dlatego skuteczna edukacja łączy różne podejścia, zamiast opierać się na jednym modelu.

💬 Które z tych podejść najbardziej przemawia do Ciebie? A może w swojej pracy lub nauce dostrzegasz elementy kilku z nich?

28/07/2026

Reguły przyjaźni sformułowane przez grupę psychologów. Sprawdź czy faktycznie otaczasz się przyjaciółmi.
➡️pomagacie sobie w razie potrzeby
➡️szanujecie swoją prywatność
➡️ufacie sobie i jesteście wobec siebie szczerzy
➡️zachowujecie dyskrecje
➡️bronicie drugiej osoby w sytuacjach gdy jest nieobecna
➡️nie krytykujecie się publicznie
➡️okazujcie sobie emocjonalne wsparcie
➡️patrzycie przyjacielowi w oczy podczas rozmowy
➡️staracie się by przyjaciel czuł się dobrze s Wszym towarzystwie
➡️nie jesteście zazdrośni o związki przyjaciela ani krytyczni wobec nich
➡️tolerujecie swoich przyjaciół
➡️dzielicie się informacjami o swoich sukcesach
➡️prosicie o pomoc w sprawach osobistych
➡️nie zrzędzicie
➡️żartujecie, przekomarzacie się ze sobą
➡️rewanżujecie się za względy i komplementy
➡️zwierzacie się z uczuć lub kłopotów

(źródło: Rusz głową, Freedman)