Małgorzata Kurek Dietetyk Kliniczny

15/05/2026

08/05/2026

Czym jest sarkopenia i dlaczego w onkologii trzeba jej zapobiegać?

Sarkopenia to utrata masy i siły mięśniowej. Nie dotyczy wyłącznie osób starszych – bardzo często pojawia się u pacjentów onkologicznych, nawet wtedy, gdy masa ciała nie spada znacząco. Pacjent może wyglądać „normalnie”, a jednocześnie tracić mięśnie. To właśnie dlatego mówi się, że w onkologii waga nie pokazuje całego obrazu.

Zgodnie z zaleceniami ESPEN utrata mięśni jest jednym z kluczowych problemów wpływających na przebieg leczenia.

🔹 Dlaczego dochodzi do sarkopenii?
W chorobie nowotworowej organizm działa inaczej:
– rośnie zapotrzebowanie na energię,
– nasila się stan zapalny,
– organizm szybciej „zużywa” białko,
– jednocześnie pacjent często je mniej.

Efekt:
Organizm zaczyna wykorzystywać własne mięśnie jako źródło energii.

Utrata mięśni prowadzi do:
– spadku siły i sprawności,
– większego zmęczenia,
– gorszej tolerancji leczenia,
– większego ryzyka powikłań,
– wolniejszej rekonwalescencji.

W praktyce oznacza to, że pacjent ma mniej „zasobów”, żeby przejść leczenie.

Co jest istotne dla pacjenta?

Sarkopenia może rozwijać się:
✔ nawet przy niewielkim spadku masy ciała,
✔ nawet wtedy, gdy „coś się je”,
✔ bardzo szybko – w ciągu kilku tygodni.

Dlatego nie warto czekać na wyraźne osłabienie.

👉 Jeżeli zauważasz spadek siły, szybsze zmęczenie lub utratę masy ciała – warto skonsultować się z dietetykiem klinicznym. Odpowiednio dobrane żywienie może pomóc chronić mięśnie i lepiej przejść leczenie.

04/05/2026

Nawodnienie to jeden z najprostszych, a jednocześnie najczęściej pomijanych elementów wspierania płodności. Tymczasem woda uczestniczy w niemal każdym procesie zachodzącym w organizmie — również w tych, które odpowiadają za zapłodnienie.

Dlaczego nawodnienie ma znaczenie?
➡️ Objętość osocza i transport składników
Odpowiednia ilość płynów wpływa na objętość krwi i transport tlenu oraz składników odżywczych do jajników, jąder i endometrium. To kluczowe dla prawidłowego dojrzewania komórek rozrodczych.
➡️ Śluz szyjkowy
U kobiet odwodnienie może prowadzić do zmniejszenia ilości i pogorszenia jakości śluzu szyjkowego, który jest niezbędny do przeżycia i transportu plemników.
➡️ Objętość nasienia
U mężczyzn niedostateczne nawodnienie może wpływać na objętość ejakulatu, a tym samym na środowisko, w którym funkcjonują plemniki.

⚠️ Co pogarsza nawodnienie?
- picie „dopiero gdy chce się pić”,
- nadmiar kawy i alkoholu,
- niska podaż warzyw i owoców,
- brak regularności w piciu płynów.

Jak zadbać o nawodnienie?
- pij regularnie w ciągu dnia, nie jednorazowo,
- włącz wodę między posiłkami,
- zwiększ udział warzyw i owoców,
- obserwuj kolor moczu (jasny = dobre nawodnienie).

Nawodnienie nie jest dodatkiem do diety — to jej fundament.
To właśnie w środowisku wodnym zachodzą procesy, które decydują o jakości komórek jajowych, plemników i szansach na zapłodnienie.

👉 Ile wody realnie wypijasz dziennie?