Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 12:30 - 20:00 Wtorek 12:30 - 20:00 Środa 10:00 - 18:00 Czwartek 10:00 - 16:30

Justyna Gańczak - Terapeutyczna praca z ciałem

Strona główna
Polska
Poznan
Justyna Gańczak - Terapeutyczna praca z ciałem

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Terapeutyczna praca z ciałem, w której człowiek i jego historia stanowią całość. Wspieram proces psychoterapii

Z uważnością podążam za ciałem, łącząc prace w aspekcie psychosomatycznym i wspólne zależności między ciałem, umysłem i układem nerwowym.

13/07/2026

Kontakt z naturą reguluje nasz układ nerwowy - przebywanie wśród drzew, dźwięk wiatru, szum morza, śpiew ptaków - sprzyjają wyciszeniu, obniżają napięcie, poprawiają koncentrację, redukują zmęczenie czy obniżają poziom lęku

Nasze ciało pozostaje w nieustannej wymianie ze środowiskiem. Oddychamy powietrzem, reagujemy na temperaturę, światło słoneczne, zapachy i dźwięki otoczenia.
Doswiadczanie natury angażuje zmysły i pomaga odzyskać kontakt z własnymi odczuciami. Dotyk ziemi, ciepło słońca czy zapach lasu mogą wzmacniać poczucie ugruntowania i obecności „tu i teraz”.

Poprzez kontakt z naturą możemy wrócić do korzeni - przyjrzeć się cykliczności, która tak jak w naturze tak i w naszym organizmie dzieje się w określony sposób
Natura przypomina o zatrzymaniu, refleksji, przemijaniu czy przemianie i odrodzeniu
A świadomość relacji z naturą daje poczucie przynależności do czegoś większego niż my sami

Dziś naprawdę potrzeba nam sobie przypominać o tej fundamentalnej relacji, dzięki której można spowalniać, odnajdować poczucie sensu, karmić się wciąż to nieustającym zachwytem, czerpać radość, otwierać swoje zmysły na doświadczanie jej piękna, które z uwaznoscia można zaobserwować w wielu małych, codziennych przejawach

Klify na Rugii - zachwyt, bogactwo kolorów i spokój ✨
Gestalt z pewnością jest kobietą 🤭
A natura dla życia niezbędna w sumie podobnie jak kobieca wspólnota 🫡

02/07/2026

Kiedy wrócimy pamięcią do tego, co potrzebne nam do podstaw przetrwania, gdy przyszliśmy na świat - to pojawia się tu - uwaga, obecność, dotyk, kontakt skóra do skóry - tak psychicznie i somatycznie można budować poczucie bezpieczeństwa
i koregulowac się jako małe dziecko obecnością rodzica.

Właśnie do tej fizjologicznej podstawy wracamy w terapii poprzez ciało.
Do budowania poczucia bezpieczeństwa
i regulacji układu nerwowego poprzez uwagę, obecność jako bazę budowanej relacji, bezpieczny dotyk, który w odpowiednich obszarach ma pośredni wpływ na układ nerwowy, narządy wewnętrzne, powięź czy szerzej - autonomiczny układ nerwowy.

I choć dla wielu wpływ dotyku i tych fizjologicznych podstaw budzi wątpliwości czy pytania, to samo oddziaływanie poprzez ciało na układ nerwowy czy powiązane zależności psychosomatyczne to głównie fizjologia zachodzących procesów na którą terapeutycznie mamy spory wpływ.

Te zależności bardzo często tłumaczę
w gabinecie dla lepszego rozumienia swojego ciała, ale nie bierze to góry nad czuciem, które w przestrzeni gabinetu ma wreszcie swój wyraźny głos
Karuzela dziś z fizjologią w pigułce 👋🏻
Zapraszam!

25/06/2026

Lęk w swojej naturze przychodzi po to, by cię ochronić
zaalarmować, że coś jest nowe, nieznane i może być zagrażające
Może być obecny wszędzie tam gdzie robisz inaczej niż do tej pory
Wszędzie tam gdzie decydujesz się na nowe wyzwania
Wszędzie tam gdzie przypominają ci się przeszłe doświadczenia

Kiedy jako dziecko stajesz do nie swoich ról albo wytrzymujesz szereg sytuacji, które jakkolwiek przekraczają to, co jesteś w stanie przeżyć
często lęk czy strach są tłumione
I choć układ nerwowy je odbiera, a ciało czuję trzeba różne sytuacje przetrwać, jakoś sobie poradzić na poziomie mechanizmów przetrwania, nieświadomie
Wtedy od lęku i strachu możesz się oddzielać, zwyczajnie nie mieć dostępu do ich poczucia
Stajesz i robisz
Jesteś i wytrzymujesz
Nie czując kosztów
Wstrzymując oddech
Zamrażając się w ciele
Napinając brzuch
Usztywniając nogi, szyję i barki
Wytrzymujesz - na wprost trzymając usztywnioną głowę
Tak często mijają lata…

By później zorientować się, że nie rozumiesz dlaczego się boisz, dlaczego ciało reaguje tak intensywnie
Dlaczego masz poczucie wycofania, bezruchu i ciągłego stresu
Albo miliona scenariuszy w głowie, chaosu myśli i ogólnego rozproszenia
A kiedy już świadomie wiesz, że to lęk próbujesz walczyć by go nie było

Znasz?
W pracy z lękiem chodzi o jego świadome rozpoznanie i przyjęcie - budując na niego przestrzeń w ciele, na to jaką informację sobą niesie i wreszcie na to by napięcie przeszłości stopniowo puścić, łapiąc głębszy oddech, obserwując uważnie i świadomie jak usztywniona tkanka puszcza, jak się ociepla jak kolejne impulsy mogą w ciele wreszcie mieć miejsce
W obecności, poczuciu bezpieczeństwa oswajać się z własnym ciałem, odzyskując czucie tam gdzie być może przez lata go brakowało
Myśląc i czując już, że lęk jest jak twój czuły alarm, że nie trzeba walczyć
A warto rozpoznać o czym chce Ci powiedzieć ✨

24/06/2026

Słów kilka o lęku ✨

18/06/2026

Refleksje powarsztatowe minionego weekendu ✨

„Self jest procesem w czasie”
Nasze self w ujęciu filozofii i założeń psychoterapii Gestalt nie jest czymś stałym,
a stale wyłaniającym się obrazem człowieka
w kontakcie ze światem w danym momencie
Self niejako organizuje się wciąż na nowo
w zależności od kontekstu: sytuacji, relacji, potrzeby
W tym wszystkim self nie jest stałą myśli, emocji, doznań i ogólnej narracji o sobie

Jeszcze bardziej myślę i czuję, że podstawę self stanowi to, co płynące z ciała.
Patrząc na to z perspektywy neurobiologii
i neurorozwoju nasze kształtowanie ma miejsce w życiu prenatalnym - to tam bazą naszego bycia i pamięci tego czasu jest doświadczenie somatyczne skupione wokół odbioru bodźców pomiędzy dzieckiem a środowiskiem macicy
To właśnie tam obraz siebie i bazowego poczucia bezpieczeństwa rodzi się
z pojedynczych doznań odbieranych drogą receptorową

Kinestetyczne poczucie self jako doświadczenie ucieleśnionej fali własnego ja poza tym co werbalne a bardzo w poczuciu tego co somatyczne było dla mnie o poczuciu mocy, żywotności i poruszającej jedności
z własnym ciałem, ale i przepływem między tym, co wewnętrzne, a światem zewnętrznym
Warsztat był ciekawym doświadczeniem na wielu wymiarach czucia i autorefleksji
Był dla mnie początkiem, ale i domykaniem
A „wylosowana” karta jest tego dobrym odzwierciedleniem 🤗

Jeśli czujesz, że potrzebujesz bezpiecznej przestrzeni do zatrzymania i stopniowego powrotu do czucia ciała - zapraszam na warsztat somatyczny 27.06 ✨
Szczegóły znajdziesz w zakładce wydarzenia na moim profilu

08/06/2026

Od czego zacząć nawiązywanie relacji z ciałem?
Słyszę to pytanie często…
Od ZATRZYMANIA - w pędzie nie da się usłyszeć tego, co u podstaw istoty czucia
Niezależnie czy gonitwa dotyczy kłębiących się w głowie myśli czy rzeczy na liście „do zrobienia”
Ciało w pędzie wchodzi w stres, a ten generuje napięcie. Pęd to nie są naturalne warunki dla ciała
Ciało ma swój własny rytm
Ciało lubi ciszę

W tej ciszy wiele można ZAUWAŻYĆ
Tego co w tobie żywe, co czujesz - pod kątem doznań płynących z ciała jak i emocji, które do ciebie docierają
POCZUJ - pozwól sobie na moment, w którym to co dzieje się w tobie, ma swoje uważne miejsce, ma Twoją obecność
Coś przez ciebie przepływa, Ty możesz przy tym wreszcie być, a za tym zmniejsza się napięcie, ciało może puścić, a Ty możesz wziąć głębszy oddech, twoja głowa może nieco opaść i na chwilę zwolnić tę autostradę myśli, brzuch może się rozluźnić…
To chwila, która nie jest drogim rozwiązaniem
To chwila, która w trwały sposób zmienić może kierunek

Bo kiedy odważysz się na moment zwolnić, a następnie przenieść uwagę do wewnątrz, na to co w Tobie - ciało odpowie…
I jeśli odważysz się posłuchać to wiele możesz z tego spotkania się nauczyć
O sobie ✨
To pierwszy krok by zyskiwać świadomość i budować nawyk, że masz czujące ciało

26/03/2025

Nasz układ nerwowy ma ograniczoną pojemność...
I choć zapewnia nam przetrwanie w najbardziej skrajnych warunkach i przy dużym obciążeniu to jego funkcjonowanie ma swoje ograniczenia
Szczególnie wyraźnie widać to, kiedy zaczyna się prace z własnymi emocjami
Kiedy podejmując się psychoterapii czy przychodząc na sesje pracy z ciałem wiele osób myśli, że to może być kolejna rzecz na liście codziennych obowiązków...
A przecież kiedy mówi się o tym, co sprawia trudność, być może po raz pierwszy
Kiedy wyraża się to, co niewyrażone
Kiedy zaczyna puszczać napięcie ciała w różnych jego obszarach
Efekt tych działań widoczny jest wielopłaszczyznowo
Reaguje zarówno psychika, układ nerwowy jak i ciało
To właśnie wtedy na poziomie ciała (po sesji) może dochodzić do czucia zmęczenia, bólu głowy, ciężkości ciała, senności, zimna, dreszczy czy stanu podgorączkowego...
To właśnie wtedy ciało pokazuje jak długo i jak wiele trzymało by przetrwać i wytrzymać...
I właśnie wtedy daje sygnał, że terapia zadziewa się znacznie głębiej i nie jest czymś, co da się włożyć w przerwie na lunch
Ciało pokazuje, że czasem codzienny grafik wymaga zmian, plany reorganizacji a Ty sam/-a być może wreszcie odpoczynku i "nicnierobienia"
A układ nerwowy być może wcale nie będzie w stanie zrobić kolejnego treningu, nauczyć się kolejnych rzeczy, działać na pełnych obrotach, bo właśnie przetwarza coś co jest dla niego wystarczająco trudne i na nic więcej nie ma już zasobów...
Terapia potrzebuje czasu i przestrzeni - na przetworzenie emocji przez psychikę, ciało i układ nerwowy
Czasu na odreagowanie, poczucie, zintegrowanie
Czasu na zatrzymanie i uważność na siebie
Terapia nie wydarza się poza Tobą...
Więc jeśli chcesz by była skuteczna, to poza Twoją obecnością i zaangażowaniem, warto zadbać o czas i przestrzeń na nią - zarówno na sesje jak i czas po - na integrację
Warto zadbać też o takie aspekty jak sen, wspierający dla ciała ruch czy dobre odżywienie
To wszystko ma znaczenie i wpływ na Twój własny proces ✨

Adres

Chełmońskiego 21/3
Poznan

Godziny otwarcia

Poniedziałek	12:30 - 20:00
Wtorek	12:30 - 20:00
Środa	10:00 - 18:00
Czwartek	10:00 - 16:30

Strona internetowa

http://justynaganczak.com/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Justyna Gańczak - Terapeutyczna praca z ciałem opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.