Sentio - gabinet psychologiczny /Poznań/Szamotuły/online

08/03/2026

Dzisiejszy dzień zaprasza do refleksji o kobiecości- pięknej, bo tak różnorodnej.
Kobiecość można oglądać przez różne soczewki.
Można się przyjrzeć każdej z nich lub wybrać taką, która jest użyteczna na tu i teraz:

- przyjrzyj się, jaką drogę przeszłaś na szlaku swojej kobiecości (to pytanie też o twoje zasoby!). Co byś powiedziała sobie samej sprzed lat? To moment na docenienie siebie i celebrację,

- co Ty sprzed kilku, kilkunastu lat powiedziałabyś sobie z teraz?

- w jakim momencie jesteś teraz? Czy to czas na jakieś aktualizacje w pewnych wymiarach kobiecości?

- od kogo czerpałaś wzorce kobiecości? To moment na odpowiedź, które z nich wzięłaś dla siebie, a które zmodyfikowałaś lub odrzuciłaś. To też moment na spotkanie z ważnymi kobietami, również tymi z przeszłości

- zobacz co cenisz w innych kobietach? Jak się masz z różnymi odsłonami kobiecości? Do których jest ci bliżej/dalej?

- może to czas na podziękowanie, docenienie i wdzięczność, za różne relacje/ kontakty z kobietami. Ta sieć powiązań może być bardzo bogata: od wsparcia, poprzez inspiracje, uczenie się, wymiany...
Co dajesz i co bierzesz od innych kobiet? To pytanie o relacje bliższe i dalsze, te aktualne i te z kiedyś, to też relacje i kontakty potencjalne, które mogą się wydarzyć..

🥀

13/12/2025

To było piękne grudniowe spotkanie z uczestniczkami Uniwersytet Trzeciego Wieku we Wronkach 💫 Towarzyszyły nam wspomnienia oraz świąteczne opowieści💛 Poruszyłyśmy też temat "świątecznej" komunikacji - z dbałością o siebie i relacje💫

W czasie oczekiwania na święta, na spotkaniu z panią psycholog Kingą Bujną-Ulatowską, tematy również były przedświąteczne - jak składać dobre życzenia, jak podtrzymywać miłą atmosferę przy świątecznym stole, słowem- jak sobie i innym nie popsuć magii świąt…
Nie zabrakło oczywiście anegdot z życia i nostalgicznych wspomnień świąt sprzed lat …

11/10/2025

"Rezyliencja nie jest o sile. Jest o sprężystości"

Poniżej załączam kilka pięknych zdań i refleksji o rezyliencji, które pochodzą z rozmowy
K. Kazimierowskiej z Sabiną Sadecką – psycholożką, terapeutką systemową i terapeutką traumy. Tekst udostępniamy bezpłatnie do 12 października.
‐‐---‐-----‐-------------------------------------------------------------------
1. REZYLIENCJA to umiejętność (którą można rozwijać) oraz stan, który się zyskuje ćwicząc ją.

2. "Rezyliencja jest (...)
pojęciem z dziedziny fizyki, które opisuje sprężystość danego materiału, jego zdolność powrotu do stanu wyjściowego po odkształceniu na przykład wskutek uderzenia".

3. "Czasami myślimy, że człowiek rezylientny radzi sobie z apodyktycznym szefem czy szefową w taki sposób, że ani mu oko mrugnie, serce nie zabije mocniej. A to w ogóle nie jest umiejętność rezyliencji. Rezyliencja pozwala ci zadecydować, co będzie najlepsze w tym momencie. I czasami najlepsze jest opuszczenie danej sytuacji, brak konfrontacji, ucieczka.

Czasami rezyliencja jest bliska asertywności, a czasami jest bliska stabilności. Rezyliencję można zrozumieć dopiero w kontekście, bo każda sytuacja, w której jesteśmy, wymaga od nas czegoś innego".

4. "Wiedza o tym, co jest moim zasobem, moim wsparciem, co buduje moje poczucie bezpieczeństwa w trudnej sytuacji, ale także co jest moim deficytem – to ważny element rezyliencji.
(...)

Słowo „deficyt” nie ma teraz dobrej prasy, ale używam go świadomie, bo przecież mamy też deficyty, braki, niezależnie od tego, czy usuniemy to słowo ze słownika, czy nie. Czyli wiem, co jest moim zasobem, ale równocześnie czego mi brakuje, żebym mogła się tym zaopiekować. Rezyliencja nie polega na tym, że idę na środek areny, staję bez zbroi i mówię: „Jestem gotowa, teraz wszyscy na mnie”, tylko że potrafię też te swoje czułe punkty ochronić. My nie musimy być ciągle silni. Rezyliencja nie jest o sile, ona jest o sprężystości".

Link do całego artykułu w komentarzu

29/06/2025

URLOP= REGENERACJA? Okazuje się, że niestety nie zawsze.

Jeśli z utęsknieniem czekasz na upragniony urlop i resztkami sił docierasz do jego początku, to… STOP. Zatrzymaj się. Brzmi znajomo? Przyjrzyj się swojej relacji z odpoczynkiem. Zwłaszcza, gdy ten wzorzec jest Ci znajomy i regularnie się powtarza.

OD CZEGO ZACZĄĆ WEJŚCIE W URLOP?

1)     Sprawdź swój stan na teraz, na „wejściu” w urlop – jak bardzo jesteś zmęczona/y? W jakiej jesteś kondycji psychofizycznej? Czy może jesteś po bardzo wyczerpującym etapie lub w środku jakiejś życiowej burzy? Takie przeskanowanie jest ważne. Od tego zależy jak dobrze ułożyć urlop, aby się zregenerować i wzmocnić.

2)     Czego potrzebujesz od nadchodzącego urlopu? Jakie są możliwości? A jakie plany już zrobiłaś/eś i czy one są adekwatne wobec pytania nr 1 – o twoje zmęczenie, kondycję. Bo jeśli zamierzasz nadrobić wiele zaległości (sprzątanie, załatwianie spraw, spotkania towarzyskie) to może się okazać, że nadal działasz jakbyś był/a w pracy i planujesz kolejne zadania! Zbyt wysokie oczekiwania lub obietnice mogą okazać się nie do spełnienia. A nawet jeśli zostaną spełnione, wcale Cię nie zregenerują.

3)     Zapamiętaj, że odpoczywanie ma przynieść Ci wzmocnienie. Twór organizm (ciało, myśli, emocje, samopoczucie) są twoimi wskazówkami czy idziesz w stronę regeneracji. Sprawdź, które oczekiwania względem urlopu możesz odpuścić, bo nie będą ci służyć.

4)     Doświadczaj, smakuj, zatrzymuj się, ruszaj – uruchom zmysły, które są skarbnicą doświadczeń. Dobre wakacje/ dobry urlop  to taki, który daje ci wzmocnienie. Taki, dzięki któremu nabierzesz sił (fizycznych i psychicznych) do powrotu do codzienności.

5)     Dobre wakacje nie muszą odbyć się daleko. Nigdzie nie musisz wyjeżdżać.

6)     Możesz zrobić sobie umowę ze sobą – czego potrzebujesz, na jakie przyjemności sobie pozwolić. Odpuść. Zwolnij. A tam gdzie chcesz - sprawdź i spróbuj.

7)     Powyższa refleksja jest zaproszeniem do zerknięcia w swoje strategie regeneracji w ciągu roku. Bo ona nie może odbywać się tylko lub głównie na przysłowiowym urlopie.

Dobrego urlopu. Uszyj go sobie na miarę twoich potrzeb.

13/06/2025

Cały rok spotkań z uczestniczkami Uniwersytet Trzeciego Wieku we Wronkach dobiegł końca! Za nami wiele ciekawych rozmów, wspólnego bycia ze sobą i uczenia się od siebie nawzajem. Dużo inspiracji, anegdot, refleksji i poczucia humoru💛 Wszystko to w życzliwej i sprzyjającej rozmowom przestrzeni biblioteki🌷
Dziękuję
Do zobaczenia w nowym semestrze!🌿