Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 17:00 Wtorek 09:00 - 17:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 09:00 - 17:00 Piątek 09:00 - 17:00

Sylwia Spychała. Azymut: uważność i wdzięczność

Strona główna
Polska
Poznan
Sylwia Spychała. Azymut: uważność i wdzięczność

💃Pomagam kobietom zwolnić zanim ciało zacznie wołać o pomoc
🍀MBSR | MBCL | Regulacja stresu | Warsztaty
📌 Poznań • Spotkania
(3)

29/08/2026

( WY)tchnienie...

Tchnienie - Oddech - Chwila

WY - co tu dopiszesz? Rozwiń po swojemu i prześlij do mnie.

Zapraszam do rozkmin🙂

27/08/2026

Wolniej może znaczyć szybciej...

Dostałam wczoraj taki komentarz, który zatrzymał mnie na chwilę👇

„Wbrew pozorom wolniej może znaczyć szybciej. Wtedy jestem dokładniejsza, precyzyjniejsza. Robię coś raz, a nie kilka razy, bo się spieszyłam i przez to wydłużyłam czas realizacji.”

Pomyślałam sobie, ze właśnie o tym jest uważność. Nie o tym, żeby nagle zacząć żyć w zwolnionym tempiei nie o tym, żeby mieć więcej czasu, żeby pozbyć się pośpiechu z życia.
Tylko o tym, żeby zauważyć moment, w którym pośpiech zaczyna prowadzić ciebie zamiast ciebie samej.

Często nie pytasz- Czy naprawdę muszę się tak spieszyć? Tylko po prostu przyspieszasz .Szybciej odpowiadasz, szybciej jesz, szybciej przechodzisz do kolejnego zadania, nawet zaczynasz szybciej mówić, jakbyś bala się , że nie zdążysz powiedzieć.

A potem okazuje się, że pośpiech wcale nie oszczędził ci czasu, a zabrał dokładność, czasem spokój, uważność na drugiego człowieka, a czasem po prostu kawałek dnia, którego nawet nie pamiętasz

Uważność daje coś bardzo prostego, a jednocześnie niezwykle ważnego- moment wyboru.

Zauważasz👇
„Spieszę się”.
Biorę oddech.
Czuję stopy na podłodze.

I możesz sprawdzić czy naprawdę musisz przyspieszać?
To nie jest łatwa umiejętność,ale można ją ćwiczyć.

Właśnie temu służy MBSR, 8-tygodniowa praktyka uważności, w której uczysz się wracać do tego, co dzieje się naprawdę, do oddechu, ciała, emocji, myśli i codziennych sytuacji.I wcale nie po to, żeby życie stało się łatwiejsze, ale po to, żebyś mogła być w nim bardziej obecna i mieć większy wybór, jak na nie odpowiadasz.

Możesz zacząć dokładnie tam, gdzie jesteś.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz nauczyć się takiego zatrzymania nie tylko od czasu do czasu, ale krok po kroku, jesienią rusza mój certyfikowany kurs MBSR.

Napisz do mnie MBSR, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej.

25/08/2026

Nie zawsze zauważam. 😉
Czasem wypijam kawę, zanim w ogóle poczuję jej smak, albo czytam stronę po raz trzeci i nadal nie wiem, co przeczytałam🙈
Idę szybciej, choć wcale nie muszę, słucham kogoś, a w głowie już układam odpowiedź ( no bo przecież jyz ja znam 😜)

I właśnie wtedy uważność jest mi najbardziej potrzebna. Nie po to, żeby się zatrzymać na cały dzień, albo żeby być spokojną, skupioną i „idealnie obecną”.Wystarczy mi ten jeden mały moment zauważenia -„O, właśnie to się ze mną dzieje.”
To dla mnie jedna z najcenniejszych rzeczy, jakie daje praktyka uważności. Nie sprawia, że przestajesz działać na autopilocie, jednak coraz częściej zauważasz, kiedy na nim jesteś i o to wlasnie chodzi. Możesz wtedy zareagować inaczej niż zazwyczaj lub nic nie robić, masz wybór.

Potrafisz zauważyć moment kiedy działasz na autopilocie? Napisz mi w DM, może mnie zainspirujesz 😉

18/08/2026

Dziś zostawiam Ci jedno słowo: HOJNOŚĆ.
🤔Ciekawe, dokąd Cię zaprowadzi?

Chętnie poczytam Twoje rozkminy🙂

16/08/2026

Dostajesz wiadomość: może wspólne śniadanie dziś?

Kiedyś pomyślałabym - jak to tak teraz , nie mogliście dac znać wcześniej, jak tak można do kogoś w niedzielę rano pisać 🙈 ( ciekawe skąd takie myśli się biorą🤪)

Teraz - jak to miło, że o nas pomyśleli❤️. Zrobiło się ciepło na sercu. ( teraz już wiem 😃)

I pomyślałam, że takich chwil potrzebujemy w życiu więcej. Nie tych, ktore mają nas czegoś nauczyć, ulepszyć nas, nie tych, które możemy odhaczyć, ale prawdziwej obecności. Obecności przy sobie, swoich myslach, reakcjach, emocjach. Obecności przy drugim człowieku, takiej prawdziwej uważnej, wysłuchania, wspólnego śmiechu, spaceru w deszczu.
Niczego nie poprawiając, nie oczekując. Po prostu JESTEŚMY ❤️

______________________
📍Prześlij ten post swojej znajomej, przyjaciółce, udostepnij na swoim profilu nigdy nie wiesz kto teraz potrzebuje to przeczytać 📍
______________________

I chyba dlatego tak bliska jest mi uważność. Nie jako kolejny sposob pracy nad sobą. Raczej spotkania się ze swoim życiem takim jakie właśnie jest.

Czasem jest to zachwyt, wdzięczność ( jak dziś), czasem niepewność, zmęczenie, choroba.

Spotkaniem bez koniecznosci natychmiastowego reagowania.

Właśnie taką przestrzeni chcę tej jesieni dać kobietom, które spotkam na moich kursach i warsztatach, przestrzeni, w której nie trzeba siebie naprawiać. Możesz siebie tam spotkać w życzliwości i łagodności❤️

💌Jeśli czujesz, że tego właśnie teraz potrzebujesz, napisz do mnie JESIEŃ. Opowiem Ci, co przygotowałam.

11/08/2026

🤔A gdyby praktyka mindfulness nie miała Cię uspokajać?

🤸To pytanie może brzmieć trochę przewrotnie, bo przecież właśnie po spokój często sięgasz kiedy jesteś przeciążona, rozdrażniona, pełnamyśli, zmęczona własnym napięciem.

Ale uważność nie jest przyciskiem „wycisz”.

📍Nie sprawia, że przestajesz się martwić, nie powoduje, że trudne rozmowy stają się łatwe, nie usuwa tego, co boli. Uczy czegoś bardziej subtelnego, ZAUWAŻAĆ.

To, co dzieje się w ciele, zanim napięcie stanie się nie do zniesienia, to, co robi z tobą stres, zanim kolejny raz zareagujesz automatycznie, to, jak szybko umysł dopowiada historię do tego, co właśnie się wydarzyło.

Ale również to, co dobre,smak kawy wypitej bez pośpiechu, ciepło słońca na skórze, kilka spokojnych oddechów, czyjąś obecność, chwilę, w której niczego nie trzeba poprawiać.

❤️Bo życie nie składa się wyłącznie z wielkich wydarzeń.
Składa się także z tych kilkunastu sekund, których zazwyczaj nawet nie zauważasz i właśnie dlatego praktyka uważności jest czymś więcej niż techniką na stres. To trening uwagi.

Uczenie się pozostawania w kontakcie z tym, co się wydarza, również wtedy, kiedy nie jest po twojej myśli.

Tego uczysz się podczas MBSR.

🧠Przez 8 tygodni, krok po kroku, poprzez praktykę, obserwację i odnoszenie uważności do prawdziwego życia.

Nie po to, żeby stać się kimś spokojniejszym, lepszym czy bardziej „ogarniętym”. Po to, żeby lepiej rozumieć swoje reakcje, mieć więcej wyboru i nie przeżywać życia wyłącznie na autopilocie.

✍️Jeśli czujesz, że właśnie tego potrzebujesz, napisz do mnie MBSR.

Opowiem Ci, jak wygląda najbliższa edycja.

💌A jeśli jeszcze nie wiesz, czy to dla Ciebie, zapisz tę karuzelę.

🙂Może wrócisz do niej w dniu, w którym znów poczujesz, że życie przyspieszyło bardziej, niż byś chciała i wtedy zamiast pytać:

„Jak mam to wszystko ogarnąć?”

spróbujesz najpierw zapytać:

„Co się teraz ze mną dzieje?”

Adres

Poznan

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 17:00
Wtorek	09:00 - 17:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	09:00 - 17:00
Piątek	09:00 - 17:00

Strona Internetowa

http://sylwiaspychala.pl/, https://tr.ee/pTY8v4vtvG

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sylwia Spychała. Azymut: uważność i wdzięczność umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.