16/08/2026
✅ Zapisz ten post i pokaż go komuś, kto wiecznie patrzy w telefon z głową pochyloną w dół. 😉
📱Podczas korzystania z telefonu często nie zwracamy uwagi na nasze ustawienie głowy, a co za tym idzie - szyi. 🎯 Jest to kluczowe ponieważ większe zgięcie głowy = większe wymagania stawiane mięśniom i strukturom odcinka szyjnego.
👉🏻 Nie chodzi o to, żeby przez cały dzień pilnować „idealnej” postawy. Dużo ważniejsze jest unikanie wielogodzinnego pozostawania w jednej pozycji i wprowadzenie większej ilości ruchu do swojej rutyny.
Co możesz zrobić już dziś?
✔️ trzymaj telefon na wysokości oczu,
✔️ często zmieniaj pozycję podczas korzystania z urządzeń,
✔️ rób krótkie przerwy na ruch,
✔️ zadbaj o ergonomiczne stanowisko podczas pracy i nauki,
✔️ regularnie ćwicz mięśnie szyi, barków i pleców.
🎥 W rolce pokazujemy, jak zmienia się obciążenie wraz z kątem nachylenia głowy i co możesz zrobić, aby ograniczyć przeciążenia podczas codziennego korzystania z telefonu.
Jeśli dolegliwości szyi lub barków regularnie wracają i utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować je ze specjalistą. Indywidualnie dobrany proces rehabilitacji może pomóc w pracy nad sprawnością, kontrolą ruchu i tolerancją obciążeń. 💙
☎️ 500 490 590
🌐 www.neuroport.pl
📍 Bojerowa 28, 60-480 Poznań