Alicja Wróblewska - Psycholożka, Psychoterapeutka Gestalt

30/07/2026

„Żyj szerzej niż nauczyłaś się tego w swoich najgorszych okresach życia” 💚

Człowiek nieustannie dąży do tego, co zna. Bezpiecznie czuje się w strefie swoich doświadczeń, nie pragnień.

Jeśli niepokój to to, co jest dla twojego życia najpowszechniejsze, będziesz nieświadomie szukał sposobów na powracanie do niepokoju. Jeśli stan wojny to to, co daje ci poczucie bezpieczeństwa, będziesz odtwarzał w swoim życiu kolejne wojny - bez ustanku, w szalonym zapętleniu. Jeśli dzięki dysocjacji możesz utrzymać się na powierzchni swojej burzliwej egzystencji, twoja psychika będzie cię nieustannie prowadzić w stronę nieobecności.

Codziennie deklarujemy sobie sami, jak pragniemy, by ukształtowało się nasze życie. Tęsknimy do spokoju, miłości, obecności, sprawczości, zaufania, zdrowego rytmu wytężania się i odpoczynku. Dopóki jednak nie odważymy się wprowadzać tych jakości w nasze doświadczanie, nasza historia przejmie dowodzenie nad naszym życiem.

Zmiana jest początkowo niewygodna. Spokój może wywołać panikę. Bliskość - paranoję. Sprawczość - przeciążenie. Postawienie granicy - poczucie osamotnienia. Im szybciej i gwałtowniej wprowadzimy do swojego świata to, czego nie znamy (choć tego szaleńczo pragniemy), tym większe prawdopodobieństwo, że nasza psychika nas brutalnie zawróci do stanu poprzedniego.

Sprawdzaj więc regularnie, jakie (niepożądane) stany w swoim życiu odtwarzasz. Odważaj się na małe zmiany i bądź przygotowany na ich niewygodę. Niech nie zdziwią Cię „nawroty”. Dla twojego układu nerwowego bezpieczeństwo to statystyka - będzie cię zaprowadzał w kierunku tego, co najczęściej ratowało cię przed (zewnętrznym lub wewnętrznym) unicestwieniem. Jesteś jednak czymś więcej niż twój układ nerwowy, niż twój umysł, niż twoja historia. W każdym momencie możesz rekalibrować swoje poczucie bezpieczeństwa. Każdy, nawet najmniejszy krok w kierunku tego, jak chcesz żyć, rzeźbi nowe doświadczenia.

Pozostań na tej drodze. Wytrwaj najbardziej niewygodne. Żyj szerzej niż nauczyłaś się tego w swoich najgorszych okresach życia.

Trzymam za ciebie w tym procesie kciuki.

21/11/2024

To już druga edycja warsztatu dla Macoch.
Bardzo polecam!

No dobrze, chyba już czas na drugą edycję warsztatu "5 wyzwań macoszyństwa" 🙃

W czasie warsztatu zajmiemy się takimi tematami jak rola macochy, zastanowimy się jak ją budować i jakie zadania na siebie brać.
Porozmawiamy o tym jak realia wpływają na macochę i zrobimy remanent spraw, na które warto mieć wpływ.
Sprawdzimy jakie straty i koszty rzeczywiście są wpisane w życie macochy i jak możemy je przeżyć, a które ponosimy zupełnie niepotrzebnie.
Skupimy się też na budowaniu dobrostanu macoch, zgodnie z myślą, że z problemami łatwiej mierzyć się będąc wypoczętą, najedzoną i w dobrym humorze.
Zakres tematyczny warsztatu
1) Macocha, czyli kto? Kim jestem, kim chcę, a kim nie chcę być?
2) Na co mam/nie mam wpływu, co wpływa na mnie i jak z tym żyć.
3) Straty i koszty emocjonalne w rodzinie patchworkowej wynikające z jej specyfiki.
4) „Muszę”, „powinnam” i „nie mogę”, czyli trzy kule u nogi macochy.
5) BHP macochy – jak zadbać o siebie w patchworku.
Czego NIE dowiecie się w czasie warsztatu ?
- jak zmusić dziecko partnera do sprzątania pokoju i innych rzeczy, bo ludzie to nie pralki i nie ma do nich instrukcji obsługi (ale może wpadniesz na to, co z tym zrobić albo jak nic z tym nie robić)
- czy Twój partner jest toksyczny (bo nie wiem co to znaczy, nie znam człowieka i nie lubię etykiet (ale może uda Ci się lepiej zrozumieć to, co dzieje się między Wami i dlaczego bywa to problemem)
- o co chodzi z granicami – jak, gdzie i po co je stawiać (bo o tym może będzie następny warsztat)
Warsztat nie jest formą psychoterapii, ale doświadczenia i refleksje uczestniczek będą jego ważną częścią, które mogą, stanowić inspirację do zmiany.
Prowadzenie: Marta Sokołowska, psycholożka, psychoterapeutka, współprowadząca profil Po Macoszemu
Formuła: warsztaty online na platformie ZOOM. Spotkanie nie będzie nagrywane i udostępniane.
Liczba uczestniczek – max 12 osób
Czas trwania: 4 godziny, w tym dwie przerwy ok 10 min.
Koszt: 310 zł
Przy zgłoszeniu do 30.11 - 290 zł.
Zgłoszenia proszę przesyłać na adres [email protected]

20/06/2024

Jak mnie to uwalnia ❤️

"Być człowiekiem, to jednocześnie być jednak w jakiś sposób wrażliwym, ograniczonym, potrzebującym, zależnym, słabym i nawet czasami głupim. Wszyscy potrzebujemy zaakceptowania tej części człowieczeństwa w nas samych i innych. Potrzebujemy również bycia kochanym i kochania samych siebie, gdy tak czujemy".
S. M. Johnson "Style charakteru"

To wcale nie znaczy, że w akceptowaniu całego swojego jasno - ciemnego wyposażenia jestem już na level max 🌓
Potrzebuję sobie nieustannie przypominać o tym, że mogę czegoś nie wiedzieć, nie umieć, palnąć gafę. Nie pozwalać mojemu perfekcjonizmowi udawać mądrzejszej, ciekawszej i kontaktowej bardziej niż jestem w rzeczywistości. I jeszcze pamiętać o tym, że nie muszę się bać gdy pełna ograniczeń wchodzę w kontakt/relację z drugą osobą, bo po drugiej stronie jest człowiek, który ma to samo.
Chcę się czuć dobrze ze sobą będąc głupio - mądra, słabo -silna, odważno - tchórzliwa, piękno - brzydka. Z historią popełnionych, bolesnych błędów i tych decyzji, które okazały się być dobre i karmiące. Bez samookaleczającego wstydu, poczucia winy i lęku. Tu i teraz. Zintegrowana. Pełna ☯️

Powtarzam i pewnie jeszcze długo, a może i zawsze będę musiała to sobie powtarzać. Jednak za każdym razem zostaje we mnie okruch, ziarnko, kawałek, budulec.

Powtarzam to sobie w życiu i w gabinecie.

Tak, gabinet, który tworzę dla moich Klientów to MIEJSCE NIEDOSKONAŁOŚCI.
Nie ma tam dążenia do bycia naj - jakimś. Jest tam dążenie do przyjęcia, zaakceptowania i przytulenia siebie w całej swojej wyjątkowości i małości 🫂

15/06/2024

Momenty. Poznań.
Hate turned into love ❤️

08/12/2023

Niektórzy myślą, że intymność dotyczy zbliżenia.
Ale intymność dotyczy prawdy.
Kiedy zdajesz sobie sprawę, że możesz powiedzieć komuś swoją prawdę, kiedy możesz się mu pokazać, kiedy stoisz przed nim odkryty, a jego reakcja brzmi "jesteś bezpieczny ze mną" - to jest intymność.

Taylor Jenkins Reid

13/11/2023

Z przyjemnością i lekkim wewnętrznym drżeniem dzielę się informacją, że obok swojej praktyki psychoterapeutycznej współtworzę również z Marta Sokołowska - psychologia i psychoterapia przestrzeń Po Macoszemu.

Jest to miejsce skierowane do Macoch (oswajam to słowo). Do kobiet, które towarzyszą wychowaniu biologicznych dzieci swoich partnerów/mężów.

Rozmawiamy o doświadczaniu macoszyństwa. Temacie społecznie niewidzialnym i niewygodnym. Zjawisku o złej sławie.

Macoszenie bywa samotne. Kobiety zmagają się z trudnymi, czasem wstydliwymi emocjami, zagubieniem, nieprzygotowaniem do tej roli, bo przecież żadna z nich najprawdopodobniej nie planowała w swoim życiu zostać Macochą.

Poprzez "Po Macoszemu" chcemy oswajać, edukować, wspierać i tworzyć przestrzeń do wymiany doświadczeń. Poruszamy temat społecznych oczekiwań oraz wyobrażeń i aspiracji Macoch w zderzeniu z rzeczywistością, możliwościami, potrzebami wszystkich członków zrekonstruowanej rodziny.

Jeśli potrzebujesz podzielić się historią swojego macoszyństwa i uzyskać wsparcie zapraszamy na STREFA MACOCHY - warsztat wspierający dla kobiet 🍀

27/10/2023

Europejskie Towarzystwo Psychoterapii Gestalt uznało moje psychoterapeutyczne kompetencje.
To ważny krok na mojej drodze zawodowej.
Jestem szczęśliwa i dumna 😍

Wraz z tym wydarzeniem zaczęłam rozmyślać o drodze, którą przeszłam i zadałam sobie pytanie „gdzie jest jej początek?”.
Czy w momencie, w którym rozpoczęłam edukację w - na zawsze mi bliskiej - Wielkopolska Szkoła Psychoterapii Gestalt?
Czy wtedy, gdy przed 30-tką zdecydowałam się studiować psychologię?
Czy może, gdy w wieku 19 lat, jako małomiasteczkowa dziewczyna nie odważyłam się na jej studiowanie i wybrałam 5 lat filozofii?
A może w miejscu i rodzinie, w której się urodziłam i wychowałam?

Pewnie w każdym z tych momentów. I w ludziach, których spotkałam po drodze. I w szczęściu, które mi towarzyszyło. I w przypadku, który mnie spotkał. I w decyzjach, które mniej lub bardziej pewnie podjęłam.

Jestem wzruszona.
Jestem wdzięczna.
Jestem otwarta i gotowa na dalszą drogę.
Na zmiany we mnie - osobie i kobiecie oraz we mnie - psychoterapeutce.
Na dalsze uczenie się psychoterapii.

Czuję się uprzywilejowana mogąc pracować z drugim człowiekiem, z jego sercem i intymnością. Tak blisko. Dotykając tego, co w nim silne i ochronne oraz słabe i wrażliwe. Przytulając jego światło i mrok.

Do zobaczenia w drodze ❤️‍🩹

17/05/2023

Ofiary traumy nie mogą wrócić do zdrowia, dopóki nie poznają odczuć płynących z ciała i nie „zaprzyjaźnią” się z nimi. Bycie przerażonym oznacza, że żyjesz w ciele, które jest ciągle czujne. Gniewni ludzie żyją w gniewnych ciałach. Ciała ofiar molestowania w dzieciństwie są spięte i stale w postawie obronnej, dopóki nie znajdą sposobu, by się odprężyć i poczuć bezpiecznie. Żeby się zmienić, ludzie muszą uświadomić sobie, co czują i jak ich ciała reagują z otaczającym światem. Fizyczna świadomość siebie to pierwszy krok do uwolnienia się od tyranii przeszłości.

Bessel Van Der Kolk Strach ucieleśniony
Grafika: Wlastimil Hofman