23/09/2026
Wielu twierdzi, że najbardziej boli ich błąd, który robią, gdy myślą o poprzednim.
Kiedy mecz wymyka się spod kontroli, mózg automatycznie włącza tryb awaryjny. Zaczynamy analizować ruchy, kłócić się w głowie, nasze ciało sztywnieje, tracimy timing, panikujemy.
Fani serialu Ted Lasso mogą zastosować zasadę złotej rybki, która mówi, by zapomnieć o błędach w 10 sekund. Problem w tym, że w ferworze walki sam neurobiologiczny mechanizm błądzenia myśli uniemożliwia nam często „wymazanie” porażki. Aby w kilka sekund wrócić do gry potrzebujesz dla swojego układu nerwowego restartu.
Dlatego przygotowałam dla was protokół powrotu uwagi do skupienia na grze. Składa się on z 3 głównych kroków, które po wyćwiczeniu, w kilka sekund przełączą twój mózg z trybu „panika i analiza” na tryb „czysty performance”.
A Jak już poznacie technikę, to warto pamiętać, że bez regularnego treningu w warunkach stresu, protokół jest tylko teorią. To codzienna, systematyczna praca nad sobą. Każda dyscyplina ma specyficzne wymagania. Techniki mentalne wymagają dostosowania do wieku, dyscypliny, poziomu zaawansowania, twoich potrzeb oraz możliwości. I oczywiście można je łączyć z innymi.
Chętnie Cię w tym wesprę.
