Psycholog Poznań - Ewelina Kaczmarek

10/06/2026

Pracoholizm nie zaczyna się od nadmiaru pracy. Zaczyna się od nadmiaru lęku.

Większość osób wyobraża sobie pracoholika jako człowieka, który kocha swoją pracę. Tymczasem wielu pracoholików nie pracuje dlatego, że chce. Pracuje dlatego, że nie potrafi przestać.

Za nadmiarem obowiązków często kryje się coś mniej widocznego:

• lęk przed byciem niewystarczającym,
• poczucie winy podczas odpoczynku,
• przekonanie, że wartość człowieka mierzy się osiągnięciami,
• strach, że jeśli zwolnię tempo, okaże się, że nie jestem tak dobry, jak myślą inni,
• obawa przed utratą pracy.

Ten ostatni powód szczególnie często pozostaje niewypowiedziany. Niektórzy pracują ponad siły, bo wierzą, że muszą być zawsze dostępni, zawsze niezastąpieni, zawsze o krok przed innymi. Odbierają telefony po godzinach, odpowiadają na maile wieczorami, rezygnują z urlopu. Nie dlatego, że tego chcą, ale dlatego, że boją się, że w przeciwnym razie zostaną uznani za mniej potrzebnych, mniej wartościowych lub łatwych do zastąpienia.

Problem polega na tym, że pracoholizm daje jedynie chwilowe poczucie bezpieczeństwa. Uspokaja lęk na moment, ale go nie rozwiązuje. Bo jeśli poczucie własnej wartości opiera się wyłącznie na wynikach i produktywności, nigdy nie pojawia się prawdziwe poczucie „wystarczalności”.

Dlatego pracoholizm bywa społecznie nagradzanym sposobem radzenia sobie z niepewnością. Osoba, która zostaje po godzinach, często słyszy słowa uznania. Rzadziej ktoś zapyta ją, jakim kosztem utrzymuje to tempo.

A koszty bywają wysokie: przewlekłe zmęczenie, bezsenność, napięcie, wypalenie zawodowe, trudności w relacjach i poczucie, że mimo ciągłego wysiłku wciąż trzeba robić więcej.

Warto więc zadać sobie pytanie:

Czy pracuję więcej dlatego, że wymaga tego moja praca, czy dlatego, że boję się, co stanie się, jeśli przestanę nieustannie udowadniać swoją wartość?

Czasami źródłem problemu nie jest nadmiar obowiązków.
Czasami jest nim lęk, który podpowiada, że odpoczynek jest zagrożeniem, a nie czymś, na co każdy człowiek zasługuje.

Ewelina Kaczmarek
☎️ 519639200
Przyjmuję Pacjentów online oraz w gabinecie w Poznaniu.

05/06/2026

Długi weekend to dobra okazja, by przypomnieć sobie, że odpoczynek nie jest nagrodą - jest potrzebą. 🌸
Zbierajcie siły, cieszcie się chwilą, naturą i obecnością bliskich.
Życzę Wam czasu, który naprawdę regeneruje. ☀️

03/06/2026

Wiele osób trafia do gabinetu dopiero wtedy, gdy napięcie, stres lub trudne emocje stają się nie do zniesienia.
Tymczasem psychoterapia i konsultacje psychologiczne nie są wyłącznie dla osób w kryzysie.

To przestrzeń do lepszego zrozumienia siebie, swoich emocji, relacji i potrzeb.

Jeśli od jakiegoś czasu czujesz, że coś jest nie tak, utknąłeś w miejscu lub po prostu potrzebujesz bezpiecznej rozmowy - być może właśnie teraz jest dobry moment, by zrobić pierwszy krok.

Nie musisz radzić sobie ze wszystkim sam.

📩 Zapraszam do kontaktu i umówienia konsultacji.

Ewelina Kaczmarek
☎️ 519639200
Przyjmuję Pacjentów w gabinecie w Poznaniu oraz online.

02/06/2026

Większość ludzi nie potrzebuje dziś więcej motywacji. Potrzebuje mniej samokrytyki.

Kiedy popełniamy błąd, jesteśmy zmęczeni albo czegoś nie dopilnujemy, często mówimy do siebie słowami, których nigdy nie powiedzielibyśmy bliskiej osobie:

• „Jestem beznadziejny.”
• „Znowu zawaliłem.”
• „Nigdy się nie nauczę.”

Nasz mózg słucha również tego, w jaki sposób mówimy do siebie. Wewnętrzny krytyk nie motywuje tak skutecznie, jak wielu osobom się wydaje. Znacznie częściej odbiera energię, obniża poczucie sprawczości i zwiększa poziom stresu.

Być może nigdy wcześniej nie zadałeś sobie tego pytania.

🌸 Spróbuj dziś prostego ćwiczenia:

Gdy znajdziesz się w trudnej sytuacji lub popełnisz błąd, zapytaj siebie:

„Co powiedziałbym komuś, kogo naprawdę lubię i wspieram?”

Następnie skieruj te same słowa do siebie.

To nie jest pobłażanie sobie.
To jest psychologiczna dojrzałość.

Samowspółczucie nie oznacza rezygnacji z rozwoju. To rozwijanie się bez ciągłego karania siebie za potknięcia.

🌸 Praktyka na ten tydzień:

Przez najbliższe 7 dni obserwuj swoje myśli po każdym błędzie. Za każdym razem spróbuj zamienić jedno krytyczne zdanie na bardziej życzliwe i realistyczne. Nie sztucznie pozytywne – po prostu uczciwe.

Zamiast:

„Jestem do niczego.”

Powiedz:

„To był błąd. Mogę wyciągnąć z niego wnioski.”

Mała zmiana w sposobie, w jaki mówisz do siebie, często staje się dużą zmianą w sposobie, w jaki żyjesz. 🤍

Ewelina Kaczmarek
☎️ 519639200
Przyjmuję Pacjentów w gabinecie w Poznaniu oraz online.

01/06/2026

W Dniu Dziecka warto pamiętać także o sobie sprzed lat.

To, czego najbardziej życzyłbyś sobie jako dziecko, może wiele powiedzieć o tym, czego potrzebujesz dziś. 🤍

30/05/2026

Najlepszy moment na pracę nad związkiem? Zanim będzie źle.

Większość par zgłasza się po pomoc wtedy, gdy są już zmęczone.

Po wielu nieudanych rozmowach.

Po miesiącach narastających pretensji.

Po poczuciu oddalenia.

A przecież nie czekamy z wizytą u dentysty, aż ból stanie się nie do wytrzymania.
Nie czekamy z przeglądem samochodu, aż przestanie jeździć.

Dlaczego więc tak często czekamy z zadbaniem o relację?

Dobra relacja nie tworzy się sama.

Potrzebuje uwagi, rozmowy i czasu.

Spotkanie z psychologiem dla par nie jest dowodem porażki.

Dla wielu par jest dowodem, że ich związek jest na tyle ważny, że warto o niego zadbać świadomie.

Nie trzeba być w kryzysie, żeby zacząć rozmawiać lepiej.

Ewelina Kaczmarek
☎️ 519639200
Przyjmuję Pacjentów w gabinecie w Poznaniu oraz online.

29/05/2026

🤍

28/05/2026

„Zazdrość nie mówi tylko o tym, czego boimy się stracić. Często mówi też o tym, czego sami sobie nie dajemy.”

Zazdrość jest emocją. Nie dowodem miłości, nie oznaką „toksyczności” sama w sobie - ale sygnałem.
Może pojawiać się, gdy brakuje poczucia bezpieczeństwa, zaufania albo gdy porównujemy siebie do innych.

Czasem zazdrość mówi:
• „boję się odrzucenia”
• „nie czuję się wystarczająco ważny”
• „potrzebuję więcej bliskości”
• „mam za sobą doświadczenia, które nadal bolą”

Problem zaczyna się wtedy, gdy zamiast rozumieć swoje emocje, próbujemy kontrolować drugą osobę.

Zdrowa relacja nie polega na braku zazdrości.
Polega na tym, że potrafimy o niej rozmawiać - bez oskarżeń, manipulacji i gry.

Zazdrość nie czyni Cię słabym człowiekiem.
Ale warto sprawdzić, co naprawdę chce Ci powiedzieć.

Ewelina Kaczmarek
☎️ 519639200
Przyjmuję Pacjentów w gabinecie w Poznaniu oraz online.

26/05/2026

Dzień Mamy 🤍

Dziś często mówimy: „najlepsza mama”, „najbardziej kochająca”, „niezastąpiona”. A życie bywa bardziej złożone.

Dla wielu osób mama jest źródłem bezpieczeństwa, ciepła i wsparcia. Dla innych relacja z mamą może być trudna, pełna tęsknoty, niewypowiedzianych słów, strat albo emocji, które trudno nazwać.

Warto pamiętać, że macierzyństwo nie polega na byciu idealną. Dzieci nie potrzebują idealnych mam — potrzebują wystarczająco dobrych: obecnych, próbujących rozumieć, popełniających błędy i mających odwagę je naprawiać.

A jeśli ten dzień budzi w Tobie wdzięczność — przyjmij ją. Jeśli budzi smutek — pozwól mu być. Jeśli tęsknotę — ona też ma swoje miejsce.

Każda historia relacji zasługuje dziś na szacunek.

Dzień Mamy to także dzień na zauważenie emocji, które naprawdę w nas są.

25/05/2026