Pracownia Psychologiczna DOBROSTAN

30/08/2026

„Strata i rozczarowanie są nieodłącznym elementem każdej relacji międzyludzkiej. Każdy z nas chce czegoś od swoich najbliższych. Jednak oni mają tylko trzy możliwości: mogą od razu dać nam to, czego chcemy, odłożyć to na później lub nas rozczarować. Nie mogą zawsze pragnąć tego samego, co my. A nawet jeśli chcieliby spełnić nasze życzenia, mogą nie mieć takiej możliwości.

Konflikt między pragnieniem a rzeczywistością jest wpisany w ludzką egzystencję. Unikamy tego konfliktu i bólu życia, stosując mechanizmy obronne, a to z kolei przynosi nam cierpienie. Zamiast stawić czoła rzeczywistości uciekamy od niej, niezdolni już do tego, by sobie z nią skutecznie poradzić. To dlatego Budda powiedział, że nasze pragnienia są źródłem cierpienia. Dzieje się tak, kiedy pragniemy czegoś, czego nie możemy dostać lub co w realnym świecie w ogóle nie istnieje.

Po skonfrontowaniu pragnień z rzeczywistością uświadamiamy sobie, że ludzie nie zawsze chcą tego, czego my chcemy, nie zawsze mogą nam to dać, a w ogóle nasza fantazja i świat wokół nas to dwie różne rzeczy."

- Jon Frederickxson

08/07/2026

Wakacje to dobry moment, by zatrzymać się na chwilę i przyjrzeć temu, jak rozmawiamy z dziećmi o ciele. Więcej czasu spędzanego na plaży, basenie czy placu zabaw sprawia, że dzieci częściej zauważają różnorodność wyglądu i zadają pytania. To naturalna okazja do budowania w nich poczucia własnej wartości oraz akceptacji siebie i innych.

Dlatego zapraszamy rodziców i opiekunów na bezpłatny webinar „Jak wspierać dziecko w budowaniu pozytywnej relacji z ciałem?”

Podczas spotkania porozmawiamy m.in. o tym:
💛 jak wspierać dziecko w budowaniu pozytywnego obrazu siebie,
💛 jak wzmacniać jego poczucie własnej wartości,
💛 jak rozmawiać o ciele w sposób, który wspiera rozwój i bezpieczeństwo dziecka.

📅 22 lipca 2026 r.
🕚 11:00-12:30
📍 Clickmeeting

Webinar poprowadzi Katarzyna Gałązka – certyfikowana trenerka Familylab i seksuolożka.

📌 Udział jest bezpłatny. Obowiązują zapisy:
https://fundacjadajemydzieciomsile.clickmeeting.com/gadki-webinar-dla-rodzicow-jak-wspierac-dziecko-w-budowaniu-pozytywnej-relacji-z-cialem-/register

Projekt realizowany dzięki darowiźnie Ikea Polska w ramach projektu "DOM - moje bezpieczne miejsce", programu "Razem w trosce o dom".
Współfinansowano ze środków Unii Europejskiej. Wyrażone poglądy i opinie są wyłącznie poglądami autora i nie muszą odzwierciedlać stanowiska Unii Europejskiej. Unia Europejska nie ponosi za nie odpowiedzialności.

20/03/2026

„Dzieci nie wiedzą, czego potrzebują. Wiedzą tylko, na co mają ochotę. Kiedy zatem ich zachcianki stają się kryterium dla rodziców, ich właściwe potrzeby nie zostają zaspokojone.”

- Jasper Juul

06/03/2026

„Największy kłopot w relacjach międzyludzkich polega na tym, że ludzie bardzo często chcą dostać od innych to, czego ci inni po prostu nie mają. Uczciwości od osób mijających się z prawdą, lojalności od tych bez granic, podziwu od tych, którzy nikogo nie cenią, uważności od skoncentrowanych na sobie, refleksyjności od ludzi defensywnie zajętych własną samooceną.

I niesamowite jest to, ile wysiłku wkładamy w próby wydobycia z kogoś czegoś, czego tam po prostu nie ma. Proszenie, błaganie, wyjaśnianie, czekanie, usprawiedliwianie, przypominanie się, kolejne tłumaczenia, kolejne rozmowy - jakby samą siłą determinacji można było sprawić, żeby ktoś stał się kimś, kim nie jest. To jak picie z wyschniętej studni”.

- Joanna Flis

23/02/2026

Czasem właściwy numer to pierwszy krok do zdrowienia, dlatego przypominam:

☎️116 123 – całodobowe wsparcie dla dorosłych w kryzysie

☎️ 116 111 – całodobowy telefon zaufania dla dzieci i młodzieży

☎️ 800 12 12 12 – całodobowy telefon Rzecznik Praw Dziecka

☎️ 800 120 002 – całodobowa „Niebieska Linia” dla osób doświadczających przemocy

☎️ 22 594 91 00 – Forum Przeciw Depresji

☎️ 22 484 88 01 i 22 484 88 04 – linie wsparcia Fundacja ITAKA

Rys. Psie Sucharki

16/02/2026

Amerykański psycholog Mark Travers po rozmowach z setkami par wyróżnił 5 prostych nawyków, które zaobserwował w udanych relacjach.

Zatem co robią najszczęśliwsze pary w weekendy?

❣️REZYGNUJĄ Z TELEFONÓW
Dla wielu z nas to brzmi jak banał, ale to jeden z najważniejszych filarów bycia w prawdziwym kontakcie. „Para, która spędza ze sobą dużo czasu, ale jest nieustannie rozpraszana przez wiadomości, maile czy media społecznościowe, nie będzie tak szczęśliwa jak para, która przebywa ze sobą krócej, ale bez telefonów” - pisze Travers.

❣️UPRAWIAJĄ „ZABAWĘ RÓWNOLEGŁĄ”
Równoległa zabawa polega zajmowaniu się różnymi czynnościami, ale w tej samej przestrzeni. Jeśli jeden z partnerów czyta na kanapie, a drugi gra na konsoli, to znacznie łatwiej jest zrealizować jednocześnie potrzebę samotności i więzi.

❣️PIELĘGNUJĄ WSPÓLNE RYTUAŁY
Może to być niedzielne śniadanie zawsze w tej samej kawiarni, wieczór z planszówką, wspólne gotowanie przy ulubionej playliście czy cosobotnie picie kawy na tarasie. Nie musi to być nic wielkiego. Nawet niezbyt wyszukane rytuały mają ogromną moc - dają przewidywalność i emocjonalną bliskość.

❣️PLANUJĄ ZBLIŻENIA
„Wiele osób myśli, że to zabija spontaniczność, ale tak naprawdę pomaga pozbyć się stresu związanego z ciągłym zastanawianiem się, jak zainicjować zbliżenie. Dzięki świadomemu podejściu do bliskości para może lepiej zadbać o swoją relację emocjonalną, fizyczną i psychiczną. To właśnie intencjonalność, nie przypadek, buduje trwałą więź.” - argumentuje Travers.

❣️ŚMIEJĄ SIĘ RAZEM
Śmiech to nie tylko wyraz radości, to także narzędzie budowania relacji. „W tygodniu często nieświadomie nastawiamy się na szukanie powodów do stresu. W weekend warto odpuścić i spojrzeć na świat inaczej” – pisze Travers. Wspólna zabawa i humor wzmacniają związek, pomagają rozładować napięcia i przełamać rutynę. Kiedy śmiejemy się z tego samego, podświadomie zacieśniamy więzi. Obniżamy poziom kortyzolu, a w organizmie wydzielają się endorfiny. Dzięki temu drugą osobę kojarzymy ze źródłem przyjemności i relaksu. To może jakiś spontaniczny taniec w kuchni, gra z absurdalnymi zasadami, wygłupy z partnerem albo wspólnie obejrzany występ kabaretowy?

Źródło: Mark Travers, „People in the happiest relationships do 5 things on weekend – that most neglect”

04/12/2025

„Nieprzerwanie od 84 lat w ramach harwardzkiego badania śledzimy losy tych samych osób. Zadajemy im tysiące pytań i dokonujemy setek pomiarów, aby dowiedzieć się, co tak naprawdę sprawia, że ludzie czują się zdrowi i szczęśliwi. Przez wszystkie lata studiowania życia uczestników projektu stale i konsekwentnie wyróżniał się jeden kluczowy czynnik, wpływający zarówno na zdrowie psychiczne i fizyczne, jak i na długowieczność. Wbrew temu, co wiele osób może pomyśleć, nie chodzi tu o sukcesy zawodowe, ruch fizyczny ani zdrowe odżywianie. Nie zrozumcie nas źle: te kwestie też mają duże znaczenie. Jednak czynnik, który nieustannie potwierdza swój silny i trwały wpływ na nasze życie, jest jeden. To DOBRE RELACJE.

Prawdę mówiąc, dobre relacje odgrywają na tyle ważną rolę, że gdybyśmy mieli sprowadzić 84 lata harwardzkiego badania do jednej zasady życiowej, do jednej porady, którą potwierdzałyby podobne wnioski płynące z rozmaitych innych badań, to brzmiałaby ona następująco: DOBRE RELACJE CZYNIĄ NAS ZDROWSZYMI I SZCZĘŚLIWSZYMI. Kropka.”

- Robert Waldinger, Marc Schulz
(Z książki „Dobre życie, Lekcje z najdłuższego na świecie badania nad szczęściem")

29/10/2025

Właśnie tak!

Słyszeliście takie zdanie "to trudne dziecko"?

Co to właściwie znaczy? No i komu tak naprawdę jest trudno z tym dzieckiem? Czy samemu dziecku też jest trudno?

To tylko jeden z wielu przykładów, kiedy doklejamy dzieciom (dorosłym też) jakieś etykietki - przymiotniki - które w teorii coś niby opisują, a tak naprawdę w ogóle pomijają podmiotowość i opisywanego i opisującego.

Jak inaczej brzmi zdanie "trudno mi z tym dzieckiem", w kontekście opisu doświadczenia i brania odpowiedzialności za własne odczucia. Jak zupełnie inne pole do rozmowy otwiera.
Jestem ciekawa jak Wy widzicie te różnice?

10/09/2025

„Człowiek nigdy nie pozbędzie się tego, o czym milczy, aby rozstać się z jakimś bólem, trzeba go wyrazić”. 🗣️ - J. L. Wiśniewski

BEZPŁATNE INFOLINIE POMOCOWE:

📞 800 70 2222 ➡️ CAŁODOBOWE CENTRUM WSPARCIA DLA OSÓB DOROSŁYCH W KRYZYSIE PSYCHICZNYM

📞 116 111 ➡️ TELEFON ZAUFANIA DLA DZIECI I MŁODZIEŻY

📞 116 123 ➡️ KRYZYSOWY TELEFON ZAUFANIA DLA DOROSŁYCH

📞 800 120 002 ➡️ NIEBIESKA LINIA dla osób doświadczających przemocy

03/09/2025

❗️POZNAŃ Bezpłatne wsparcie dla rodzi z dziećmi (0-10lat)❗️