Małgorzata Ignaszak SUI

Małgorzata Ignaszak SUI Tylko poprzez przepracowanie wewnętrznych konfliktów, złości, poczucia winy, głębokich kompleksów, niskiej samooceny otworzymy się na innych.

🤍 Twój przewodnik w temacie nerwicy, lęku
🤎 Pomogę Ci stworzyć własną odwagę i bezpieczną przestrzeń do Twojego szczęścia
⭐️ CEO Fundacja Zdrowi MY - We Give a Hand Jedynie profesjonalna pomoc psychologa, psychoterapeuty czy coacha pozwoli uporać się z narastającymi problemami. Chcesz podnieść jakość swojego życia? Zachęcam Cię do kontaktu.

10/08/2026

Rytuał to nie nuda. To najtańsza terapia, jaką masz

Zaburzenia lękowe często żywią się niepewnością – umysł nieustannie skanuje otoczenie w poszukiwaniu zagrożenia. Rytuały działają jak kotwica w tym chaosie: dają układowi nerwowemu jasny sygnał, że coś jest stałe, przewidywalne, bezpieczne.

Nie chodzi o sztywność czy kontrolę za wszelką cenę. Chodzi o małe, powtarzalne gesty – ta sama pora budzenia, ten sam rytuał przed snem, chwila oddechu przed wyjściem z domu – które z czasem budują poczucie stabilności tam, gdzie wcześniej był lęk.

Konsekwencja nie leczy od razu. Ale każdego dnia uczy ciało i umysł: da się przewidzieć, da się uspokoić, da się wytrzymać.

Który rytuał już masz w swoim dniu? Podziel się w komentarzu.

Ściskam M.

Ciągłe zamartwianie się nie zawsze jest cechą charakteru.Może być śladem po dzieciństwie, w którym trzeba było być czujn...
08/08/2026

Ciągłe zamartwianie się nie zawsze jest cechą charakteru.
Może być śladem po dzieciństwie, w którym trzeba było być czujnym, przewidywać nastroje dorosłych, wyczuwać napięcie. Nie przeszkadzać. Nie zawieść. Nie zrobić czegoś źle..
Dziecko nie nazywa tego lękiem, ono po prostu próbuje przetrwać emocjonalnie. No a potem dorasta.
I nagle ta sama czujność pojawia się w związku, w pracy, w macierzyństwie, w przyjaźniach, w codziennych decyzjach.
Ktoś nie odpisuje, a ciało już czuje zagrożenie.
Szef chce porozmawiać, a w głowie pojawia się katastrofa.
Partner jest cichy, a Ty zaczynasz analizować, co zrobiłaś źle.
Twój układ nerwowy nauczył się kiedyś żyć w gotowości, ale dziś można uczyć go inaczej. Powoli.
Bez przemocy wobec siebie.
Bez zmuszania się do spokoju.
Z większym rozumieniem tego, skąd bierze się lęk.

Ćwiczenie: Zapisz jedną rzecz, którą dziś się martwisz. A potem dopisz:
Fakt:
Historia mojego lęku:
Czego boi się moja młodsza część:
Co mogę sobie teraz dać jako dorosła osoba:

Czy znasz ten mechanizm ciągłego przewidywania najgorszego?
Napisz w komentarzu jedno słowo, które opisuje Twój stan, gdy zaczynasz się zamartwiać. Nie jesteś przewrażliwiona , jesteś czujna.

Może właśnie dlatego lęk, choć tak trudny, czasem prowadzi nas w miejsce, do którego wcześniej nie mieliśmy odwagi zajrz...
04/08/2026

Może właśnie dlatego lęk, choć tak trudny, czasem prowadzi nas w miejsce, do którego wcześniej nie mieliśmy odwagi zajrzeć.

Do własnych potrzeb.
Do granic, których zbyt długo nie stawialiśmy.
Do relacji, w których przestaliśmy być sobą.
Do pytań, które odkładaliśmy, bo łatwiej było żyć według tego, czego oczekiwali od nas inni.

I może właśnie w tym tkwi jedna z najcenniejszych stron kryzysu, że odbiera nam możliwość dalszego omijania siebie..

Nie wszystko, co trudne, jest po coś; ale z tego, co trudne, możemy czasem zrobić coś ważnego: lepiej poznać siebie.

Poczucie własnej wartości nie rodzi się z liczby sukcesów, opinii innych ludzi ani z ciągłego udowadniania swojej wartoś...
21/07/2026

Poczucie własnej wartości nie rodzi się z liczby sukcesów, opinii innych ludzi ani z ciągłego udowadniania swojej wartości. Buduje się w codziennych wyborach, gdy jesteśmy wobec siebie uczciwi, dotrzymujemy własnych obietnic i traktujemy siebie z szacunkiem, nawet w chwilach słabości.

To właśnie z takich momentów powstaje nasza wewnętrzna reputacja.

Bo najważniejsza relacja, jaką tworzymy przez całe życie, to relacja z samą sobą!

🤍 A Ty – jaką opinię o sobie budujesz każdego dnia?

poczuciewłasnejwartości | samoocena | rozwójosobisty | terapia | psychoterapia | świadomość | emocje | kobietadojrzała |dobrostan | relacjazsobą

20/07/2026

No właśnie - praca z lękiem to proces i wymaga dyscypliny i powtarzalności.
Decyzja należy do Ciebie

Ściskam
M

16/07/2026

Dziecko z zaburzeniami lękowymi nie potrzebuje przede wszystkim oceniania ani karania – potrzebuje rodzica, który potrafi je wyciszyć, zrozumieć i pomóc mu nazwać to, co właśnie przeżywa.
Lęk nie jest złośliwością, manipulacją ani przesadą ale realnym doświadczeniem, z którym dziecko często nie potrafi poradzić sobie samodzielnie.
Dlatego tak ważna jest psychoedukacja rodziców – zrozumienie, czym są zaburzenia lękowe i jak na nie reagować.
Stare metody wychowawcze oparte na zawstydzaniu, bagatelizowaniu czy zmuszaniu do wzięcia się w garść nie tylko nie pomagają, ale mogą nasilać lęk. Rodzicielstwa dziecka z zaburzeniami lękowymi trzeba się nauczyć na nowo – z większą wiedzą, empatią i spokojem.

13/07/2026

Ile decyzji w swoim życiu podjęłaś ze strachu przed oceną?

Prawda jest taka, że zawsze ktoś będzie miał jakieś zdanie. Pytanie brzmi: czy pozwolisz, aby to ono kierowało Twoim życiem?

Wolność zaczyna się tam, gdzie kończy się potrzeba ciągłej akceptacji.

Ściskam M

Nerwica może bardzo obciążać relacje, ale nie oznacza, że nie da się tworzyć bliskości. Oznacza raczej, że bliskość może...
10/07/2026

Nerwica może bardzo obciążać relacje, ale nie oznacza, że nie da się tworzyć bliskości. Oznacza raczej, że bliskość może uruchamiać stare lęki, napięcia i mechanizmy obronne.
Zdrowa relacja nie polega na tym, że zawsze jesteś spokojna.
Polega też na tym, że uczysz się mówić: to, co czuję, jest ważne, ale nie każda lękowa myśl jest prawdą.

Ściskam
M

Nie zawsze chodzi o to, żeby przestać się bać. Bo czasem lęk nie znika od razu. Czasem nadal jest obecny czy to w ciele,...
06/07/2026

Nie zawsze chodzi o to, żeby przestać się bać. Bo czasem lęk nie znika od razu. Czasem nadal jest obecny czy to w ciele, w myślach, w napięciu, w pytaniach bez odpowiedzi. Ale kiedy człowiek zaczyna rozumieć, po co idzie dalej, dla kogo się stara, co jest dla niego naprawdę ważne to lęk przestaje być wszystkim.

Sens nie usuwa cierpienia magicznie. Nie sprawia, że życie staje się proste. Ale daje wewnętrzny punkt oparcia. Coś, do czego można wracać wtedy, gdy emocje są zbyt głośne, a świat wydaje się niepewny.

Ściskam
M

03/07/2026

Czy wiesz, że Twój układ nerwowy nie jest stworzony do pracy na najwyższych obrotach przez 8, 9 czy 10 godzin bez przerwy?

Ja miałam dziś taką możliwość – wyszłam na chwilę do starego zoo, które dziś jest pięknym parkiem. Kilkanaście minut wśród zieleni wystarczyło, żeby uspokoić głowę, odetchnąć i poczuć, jak napięcie zaczyna odpuszczać.

Ty nie musisz mieć parku pod ręką. Wystarczy wyjść przed budynek, usiąść na ławce, popatrzeć na drzewa, rozciągnąć ciało albo po prostu wziąć kilka głębokich oddechów świeżym powietrzem. Tak jak niektórzy wychodzą na papierosa, Ty możesz wyjść po zdrowie.

Spokojniejszy układ nerwowy to lepsza koncentracja, większa efektywność i mniejsze ryzyko przewlekłego stresu oraz wypalenia.

Daj sobie prawo do przerwy. Twój mózg i Twoje ciało naprawdę jej potrzebują ❤️

Ściskam
M

Adres

Ulica Grunwaldzka 19
Poznan
61-802

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 21:00
Wtorek 08:00 - 21:00
Środa 08:00 - 21:00
Czwartek 08:00 - 21:00
Piątek 08:00 - 21:00

Telefon

508034564

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Małgorzata Ignaszak SUI umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria