Fizjoterapia Monika Cherek

Strona główna
Polska
Poznan
Fizjoterapia Monika Cherek

Pracuję z układem ruchu, trzewiami, dnem miednicy i psychosomatyką – bo zdrowie to równowaga na wielu poziomach. https://www.monikacherekfizjoterapia.com/

17/05/2026

Hipertoniczne (napięte) dno miednicy? 🫣
Chcesz je rozluźnić, ale same ćwiczenia relaksacyjne nie pomagają?

Musisz wiedzieć, że dno miednicy nie działa w izolacji! Na jego napięcie wpływa cała sieć połączeń w naszym ciele. Przesuń palcem w lewo ➡️ i zobacz, o co musisz zadbać, aby poczuć ulgę:

1️⃣ Oddech przeponowy – Twój oddech i miednica poruszają się w tym samym rytmie. Głęboki wdech naturalnie rozluźnia dno miednicy.

2️⃣ Regulacja układu nerwowego – Ciało w ciągłym stresie (tryb walki/ucieczki) automatycznie zaciska dno miednicy.

3️⃣ Połączenie żuchwa-miednica – Zaciskasz zęby ze stresu? Twoja miednica robi dokładnie to samo!

4️⃣ Praca z ciałem i ruchem – Zadbaj o mobilizację stóp, bioder oraz rozciąganie okolicznych mięśni (pomoże tu głęboki przysiad czy pozycja dziecka).

5️⃣ Koniec z wciąganiem brzucha – Ciągłe "trzymanie brzucha" zmusza mięśnie dna miednicy do morderczych nadgodzin.

6️⃣ Likwidacja zaparć – Nacisk z pełnej odbytnicy uniemożliwia miednicy pełne rozluźnienie.

✨ Pamiętaj: Złotym standardem jest indywidualna terapia. Fizjoterapeuta uroginekologiczny pomoże Ci znaleźć prawdziwą PRZYCZYNĘ napięcia, a nie tylko maskować objawy.

Który punkt zaskoczył Cię najbardziej? Daj znać w komentarzu! 👇

14/05/2026

🩻 Dostałeś wynik rezonansu magnetycznego i po przeczytaniu opisu czujesz się, jakby Twój kręgosłup był w ruinie? „Wypukliny”, „zmiany zwyrodnieniowe”, „dehydratacja krążka”... brzmi groźnie, prawda?

Zanim wpadniesz w panikę, musisz wiedzieć jedną rzecz: My, fizjoterapeuci, leczymy PACJENTA, a nie jego obraz radiologiczny. 🩻

Dlaczego opis MRI możemy porównywać do „zmarszczek wewnętrznych”? 🧠

⚗️ Badania naukowe są jednoznaczne: ogromna część zdrowych ludzi (bez żadnego bólu!) ma zmiany w kręgosłupie widoczne na MRI.
To naturalny proces starzenia się organizmu, tak jak zmarszczki na twarzy czy siwe włosy.

🧑U 30-latków zmiany zwyrodnieniowe dysku stwierdza się u ok. 50% osób niemających żadnych dolegliwości.
🧔U 50-latków ten odsetek rośnie do 80%!

Co to oznacza dla Ciebie?
Obraz to nie wszystko: Możesz mieć "brzydki" wynik MRI i zero bólu, albo idealny kręgosłup na zdjęciu i ogromny dyskomfort.

🦵 Ruch to lekarstwo: Większość zmian opisanych w badaniu nie wymaga operacji, a odpowiednio dobranej terapii i ruchu.

Kontekst kliniczny: Wynik badania jest tylko dodatkiem do testów manualnych i wywiadu, który przeprowadzamy w gabinecie.

🧠 Pamiętaj: Opis badania to tylko spis Twoich "cech szczególnych", a nie diagnoza Twoich możliwości ruchowych! Nie bój się ruszać – Twoje ciało jest silniejsze, niż sugeruje to czarno-białe zdjęcie.

Masz wynik badania, który Cię niepokoi?
Zamiast szukać diagnozy w Google, przyjdź na konsultację. Rozszyfrujemy ten opis razem i sprawdzimy, co naprawdę dzieje się z Twoim ciałem. 🤝

📍 .pl os. Zwycięstwa 124, Poznań
📅 Link do zapisów w bio!

09/05/2026

Drętwienie dłoni, pieczenie, osłabienie chwytu albo „prąd” ciągnący wzdłuż ręki? ✋

To nie zawsze problem samego nadgarstka czy łokcia. Czasem objawy wynikają z podrażnienia nerwu łokciowego, pośrodkowego lub promieniowego 🧠⚡

Neuromobilizacje pomagają poprawić ślizg nerwu w tkankach, zmniejszyć napięcie i wyciszyć objawy - ale ważne jest dobranie ich indywidualnie do problemu.🤲

🚩 Źle dobrane ćwiczenia mogą nasilać dolegliwości.

Dlatego warto skonsultować się z fizjoterapeutą, aby dobrać skuteczną terapię, odpowiednie ćwiczenia, neuromobilizacje i zalecenia dopasowane do Twojego przypadku 🤝

28/04/2026

Aplikacja przeciwobrzękowa ☺️
Zastosowano aplikację kinesiotapingu o działaniu przeciwobrzękowym, mającą na celu wspomaganie drenażu limfatycznego oraz redukcję obrzęku tkanek.

Taśma została zaaplikowana techniką limfatyczną (wachlarzową), z niewielkim napięciem, w kierunku najbliższych węzłów chłonnych.

Poprzez delikatne uniesienie skóry dochodzi do zwiększenia przestrzeni podskórnej, co sprzyja:

🟦poprawie mikrokrążenia
🟦usprawnieniu odpływu chłonki
🟦zmniejszeniu uczucia napięcia i dyskomfortu

Aplikacja może dodatkowo działać przeciwbólowo oraz wspierać proces regeneracji tkanek.

20/04/2026

Za kulisami zawodów Grand Prix 2026 🏊‍♀️
Miałam przyjemność pełnić rolę klasyfikatora w parapływaniu podczas tych zawodów.

To trochę mniej widoczna, ale bardzo ważna część sportu osób z niepełnosprawnością - dopasowanie zawodników do odpowiednich klas, żeby rywalizacja była jak najbardziej sprawiedliwa 🤝

Ogromny szacunek dla wszystkich zawodników za determinację, pracę i serce wkładane w każdy start 💙
Cieszę się, że mogłam być częścią tego wydarzenia

10/04/2026

Manipulacje zawsze w modzie 😅😂

05/04/2026

W dzieciństwie uczymy się różnych rzeczy o ciele.

Ale czasem takich, które miały nas nauczyć „ładnego, grzecznego zachowania" według norm społecznych

Jednak one niekoniecznie służą naszemu zdrowiu...

„Złącz nogi.”🦵
„Wciągnij brzuch.”
„Siedź prosto.”
„Nie wierć się.”
„Zrób siku przed wyjściem.”

Te zdania często zostają z nami na długo.

I zupełnie nieświadomie zaczynamy funkcjonować według nich każdego dnia.💃

Trzymamy napięcie zamiast pozwolić ciału się ruszać, bo profesjonalni ludzie siedzą jak od linijki a porządna kobieta trzyma nogi złączone przez 8 godzin pracy, nawet jeśli czuje dyskomfort. 🧑‍🎓

Oddychamy płycej, bo brzuch ma być „wciągnięty”, szczupły bez ani jednej oponki.🫁

Idziemy do toalety „na zapas”, zamiast wtedy, kiedy ciało naprawdę tego potrzebuje, bo potem będę szukać toalety.🚽

Ignorujemy drobne sygnały, aż staną się większym problemem.⛏️

A ciało… po prostu się do tego dostosowuje.

Jeśli czujesz napięcie, dyskomfort, ból albo masz wrażenie, że „coś jest nie tak”
to bardzo często nie chodzi o to, że Twoje ciało jest słabe czy „zepsute”.

Ono działa dokładnie tak, jak zostało nauczone.

Dobra wiadomość jest taka, że ciało potrafi się też uczyć na nowo.🧠

Łagodniej. Spokojniej. Z większym zrozumieniem.
Czasem wystarczy:
- pozwolić sobie zmieniać pozycję
- oddychać swobodniej
- odpuścić ciągłe „trzymanie”
- zaufać sygnałom, które daje ciało

Małymi krokami można naprawdę dużo zmienić👣

Adres

Stacjonarnie: Physiocenter Osiedle Zwycięstwa 124, Poznań Wizyty Domowe W Obrębie Poznania
Poznan
61-646

Telefon

+48517627740

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/z/1Ld5C2

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Monika Cherek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.