26/06/2026
W najbliższych dniach czeka nas fala ekstremalnych upałów🌡️
Kiedy słońce nie odpuszcza, warto zadbać o swój organizm i otoczenie.
Oto kilka prostych, sprawdzonych i naturalnych sposobów na przetrwanie fali upałów:
1️⃣ Zasłoń okna w ciągu dnia – zasuń rolety lub żaluzje rano, zanim słońce zacznie mocno operować. To ograniczy nagrzewanie się pomieszczeń nawet o kilka stopni.
2️⃣ Wietrz dom tylko nocą i nad ranem – otwieraj okna wtedy, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa. W ciągu dnia trzymaj je zamknięte.
3️⃣ Pij wodę (ale nie lodowatą!) – sięgaj po wodę mineralną w temperaturze pokojowej lub letnie napary ziołowe (np. z mięty). Zbyt zimne napoje dają tylko chwilową ulgę, a zmuszają organizm do wydatkowania energii na ich ogrzanie.
4️⃣ Chłodny kompres – połóż wilgotny, chłodny ręcznik na karku, nadgarstkach lub w zgięciach łokci. To miejsca, gdzie naczynia krwionośne są blisko skóry, co szybko przynosi ulgę.
5️⃣ Lekka dieta – postaw na owoce i warzywa. Ciężkostrawne posiłki dodatkowo obciążają i rozgrzewają organizm.
⚠️ Ważne przypomnienie!
Wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne dla osób starszych oraz dzieci. Ich organizmy znacznie gorzej radzą sobie z termoregulacją. W godzinach najsilniejszego nasłonecznienia (11:00–16:00) seniorzy i najmłodsi powinni bezwzględnie unikać bezpośredniej ekspozycji na słońce i pozostać w chłodnych pomieszczeniach.
Dbajmy o siebie i swoich bliskich 🤍
