Rehaktywni

12/10/2026

Nie trenujemy wyłącznie po to, żeby dłużej żyć. Trenujemy po to, żeby jak najdłużej móc swobodnie BYĆ w swoim ciele.

Po to są właśnie takie wydarzenia…żeby się spotkać, powspierać, podopingować, pośmiać się razem i złapać motywację na kolejne miesiące.

Brawo Robert i Michał
📸📽️veronichka_mahnyk.f

Dziękujemy za zaufanie!


Klaudia Klauzinska-Czerniak
Przemek Czerniak

04/10/2026

WYNIK pod presją nie zależy wyłącznie od „mocnej psychiki".
Stacy ( nie tylko on) pokazuje, że WYNIK zależy w głównej mierze od tego, czy w danym momencie współpracują ze sobą trzy systemy:
Energy, Emotions i Environment czyli 3E.
Stacy nazywa je wręcz naszym „systemem operacyjnym": kiedy sq zsynchronizowane, presja może poprawiać działanie; kiedy się rozjeżdżają, zaczyna się ...BAŁAGAN

Bo nie każdy problem mentalny zaczyna się w głowie…⚠️

05/09/2026

najmocniejsza myśl tej rozmowy…

…wielu elitarnych sportowców osiąga niesamowite wyniki, bije rekordy... będąc jednocześnie naprawdę zaniedbanymi żywieniowo.

Skoro organizm potrafi zrobić TAKIE wyniki mimo niedociągnięć, to co mogłoby się wydarzyć, gdyby równie precyzyjnie jak trening zaplanować żywienie, wsparcie suplementacyjne, nawodnienie, regenerację i pracę naszego mikrobiomu?

Fascynujący temat.
Ale też jeden z największych zapalników konfliktów w sporcie - szczególnie w przypadku młodych zawodników i ich rodziców.

„Talent” i „młodość” potrafią przez lata przykrywać zaniedbania. Zaciąganie „długów energetycznych” to częste zdarzenie w sporcie. Długoterminowa sprawa. A o takich nie lubimy myśleć.

Więc może spójrzmy na sport elitarny…
trudno nie zauważyć, że Ci, którzy latami utrzymują się na szczycie ( nie mówimy o „chwilówkach”) bardzo często traktują żywienie jako część warsztatu zawodnika.

😜🥦😉

FITATU.COM - 20% ZNIZKI Z KODEM DEJWIKzostaw suba pomozesz w rozw...

04/09/2026

W tego rodzaju ćwiczeniach nie interesuje nas wyłącznie zakres
ruchu, ale zmiana organizacji całego ciała.

Dajemy ciału delikatny → shaking - czyli taką galaretkę-flaberka
następnie:

→ minimalna inicjacja ruchu → pozwolenie, żeby ruch przenióst się przez resztę ciata → obserwacja niepotrzebnego napięcia → ponowne rozluźnienie → porównanie czucia prawej/lewej strony.

Nie wykonujemy rotacji całym ciałem. Pozwalamy, żeby niewielka siła przeszła dalej przez kolejne segmenty. To napędza.

Spróbuj i napisz w komentarzu czy zachęca Cię ten post do poruszania się😉

P.S Jeżeli jakiś obszar automatycznie się usztywnia, nie rozciągasz go mocniej. Zmniejszasz intensywność i próbujesz odzyskać miękkość.

Rozmiękczamy ciało | movement | softening | Ruch | Poznań

02/09/2026

Zmiękczaj regularnie ciało - zwłaszcza kiedy jesteś przetrenowany, przeciążony albo sfrustrowany. A najlepiej znacznie wcześniej.

Ruch / protokoły treningowe „Softening", których używamy, nie sa stretchingiem ani treningiem elastyczności.

Ich celem jest coś innego: prowadzą do swobodnego i w dalszej
kolejności szybkiego, niewymuszonego przekazywania siły przez łańcuchy kinetyczne i całe ciało.

Zajrzyj do rolki ruchów.
i sprobuj na początek tych 6 podstawowych ruchów.

Beach| movement | surfer | move | rozruch

27/08/2026

Dziewczyny. Dziś dla Was przepis na Zupkę deserową z Tremellą.

_dla zdrowia i regeneracji skóry, ja ją robię dla odżywienia Yin żołądka i płuc- co jest w TCM równoznaczne.

Płuca = kondycja skóry

Słodkie zupy od dawna są częścią chińskiej kultury. Nie traktuje się ich jedynie jako rozpustnego deseru. Mają charakter regenerujący i odżywczy - są delikatnie słodkie, subtelne i wzmacniające.

Jeśli chcesz przepis z linkami do produktów - skomentuj pod
rolką „zupa deserowa".

18/08/2026

Środa 26 sierpnia 16.30
-plenerowe zajęcia
HIP RESCUE x mobilka x siłka

To są zajęcia fizjoterapeutyczne.

Ruch bioder leży u podstaw naszej lokomocji.
Chód, bieg, sprint, skok czy zmiana kierunku wymagają zdolności do przeniesienia uda za tułów, sprawnych rotacji
- i to z zakresem, siłą i kontrolą.
Czyli nie tylko jest ważne ile masz ruchu, ale to czy potrafisz w tym ruchu wygenerować i przyjąć siłę.
Dlatego nie będziemy tylko rozciągać bioder.

Odzyskamy zakres → nauczymy się go kontrolować → dołożymy
Sitę.

Nasze ciało potrzebuje ruchu, z którego potrafi korzystać.

75 minut/ 60 zł
Zapisy fb/ SMS/ e-mail/

24/07/2026

Dlaczego _zaciskanie pośladków to często to samo co _zaciskanie palców u stóp… i dlaczego jeden z najszybszych piłkarzy świata przed zmianą kierunku robi coś, co wygląda jak siadanie na krzesełko…

Zrobimy tak. Wytłumaczę Ci…
a Ty zrobisz jedno przyjemne ćwiczenie 😉