05/11/2025
𝗖𝘇𝘆 𝗶 𝘄 𝗷𝗮𝗸𝗶 𝘀𝗽𝗼𝘀𝗼́𝗯 𝘇𝗮𝗸𝗼𝗻́𝗰𝘇𝘆𝗰́ 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲̨? 💬
Trochę mnie tu nie było! Ci, którzy mnie znają, wiedzą, że gdy zamykam jeden projekt, zaraz otwieram kolejny 🚀 Ale o tym tekście myślałam od dawna — bo temat może dotyczyć każdej osoby, która “chodzi na terapię” lub zamierza zacząć tę przygodę.
𝗖𝘇𝘆 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝘆 𝗽𝗼𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝘂𝗷𝗲 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗶? 🤔
OTÓŻ NIE! Przecież niektórzy rozwijają się przez filozofię, duchowość, coaching czy wsparcie bliskich… Mogą też nie potrzebować leczenia, bo nie mają znaczących objawów zaburzeń psychiatrycznych. Terapia może pomagać osobom z diagnozami zaburzeń oraz tym, które po prostu chcą się rozwinąć i zrobić coś dla siebie, ale nie musi być dla wszystkich — i nie zawsze działa tak samo!
𝗝𝗲𝘀́𝗹𝗶 𝗷𝘂𝘇̇ 𝗷𝗲𝘀𝘁𝗲𝘀́ 𝘄 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗶… 𝗷𝗮𝗸 𝗱ł𝘂𝗴𝗼 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗻𝗻𝗮 𝘁𝗿𝘄𝗮𝗰́?
To zależy (tak, tak, ulubiona psychologiczna odpowiedź…)
● Od nurtu — bo np. psychodynamiczna może trwać latami, a CBT kilka miesięcy
● Od trudności — bo np. leczenie zaburzeń osobowości zazwyczaj wymaga więcej czasu niż wsparcie w krótszym kryzysie życiowym
● I od Ciebie — Twoich zasobów, gotowości, relacji z terapeutą.
𝗔𝗹𝗲 𝗕𝗮𝘀𝗶𝗮! 𝗝𝗮𝗸 𝗿𝗼𝘇𝗽𝗼𝘇𝗻𝗮𝗰́, 𝘇̇𝗲 𝘁𝗼 𝗻𝗶𝗲 𝘁𝗼?
Czasem terapeuta jest świetny, ale nie dla Ciebie. Może potrzebujesz więcej dyrektywności, a trafiłeś na kogoś bardzo ciepłego, ale milczącego? ☕
Albo odwrotnie — szukasz rozmowy i bliskości, a dostajesz konkret i zadania domowe… 🎯
𝗜𝗻𝘁𝘂𝗶𝗰𝗷𝗮 często nam coś podpowiada i 𝘄𝗮𝗿𝘁𝗼 𝗷𝗲𝗷 𝘀ł𝘂𝗰𝗵𝗮𝗰́!
⚠️ Ale uwaga! 𝗜𝗻𝘁𝘂𝗶𝗰𝗷𝗮 𝗺𝗼𝘇̇𝗲 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗺𝘆𝗹𝗶𝗰́! Jeśli masz za sobą trudne doświadczenia, intuicja może zniekształcać Ci obraz rzeczywistości (jest przecież oparta na naszych doświadczeniach). Wtedy warto przyjrzeć się, czy to kwestia terapeuty, czy może Twoich starych, obronnych schematów (np. unikania bliskości).
Częste zmiany terapeutów, spóźnianie się, częste kończenie terapii na początku — mogą być sygnałem, że to nie kwestia osoby, tylko obawy przed procesem. Wtedy warto porozmawiać o tym z kimś, komu ufasz!
𝗝𝗮𝗸 𝗿𝗼𝘇𝗺𝗮𝘄𝗶𝗮𝗰́ 𝗼 𝘇𝗮𝗸𝗼𝗻́𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝘂 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗶? 🌅
Otwarcie!
Powiedz terapeucie o swoich wątpliwościach — reakcja może Ci duuużo pokazać!
Być może rozmowa będzie początkiem pożegnania, a dobrze jest dać sobie na nie przestrzeń.
⚠️Ale ale! Jeśli nie czujesz się bezpiecznie — masz prawo po prostu odejść bez słowa (niezależnie od kontraktu i umowy z terapeutą). 𝗭𝗮𝘄𝘀𝘇𝗲. 𝗠𝗼𝘇̇𝗲𝘀𝘇. 𝗪𝘆𝗷𝘀́𝗰́. ✊
A czasem warto spróbować jeszcze raz — z kimś innym, w innym nurcie, z innym podejściem. Może w innym miejscu dostaniesz adekwatne wsparcie.
𝗭𝗮𝗻𝗶𝗺 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗽𝗼𝘇̇𝗲𝗴𝗻𝗮𝘀𝘇, 𝘇𝗮𝗽𝘆𝘁𝗮𝗷 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲:
🛸 Jak się czuję w tej relacji?
🛸 Czy to, że ciężko mi się pożegnać wynika z samej trudnej sytuacji, czy niepewnego kontaktu z terapeutą?
🛸 Czy podobnie czuję się w innych relacjach?
Ufaj sobie! Rozmawiaj! I pamiętaj — etyczny terapeuta kibicuje Ci w życiu, nawet jeśli it’s time to say goodbye…
Mam nadzieję, że wrócę do Was szybciej niż za pół roku… A na razie staram się po prostu 𝗿𝗼𝗯𝗶𝗰́ 𝘀𝘄𝗼𝗷𝗮̨ 𝗿𝗼𝗯𝗼𝘁𝗲̨ 𝘄 𝗿𝗲𝗮𝗹𝘂 🌍:
🧩 terapię młodzieży i dorosłych z ADHD i zaburzeniami lękowo-depresyjnymi,
🧠 diagnozę zaburzeń neurorozwojowych (m.in. ADHD),
👥 grupy TUS dla młodzieży i dzieci,
🌼 superwizję dla psychologów szkolnych (mamy już ponad 80 osób!),
🎓 szkolenia dla NGO i zajęcia akademickie na SWPS,
A w styczniu zamierzać ruszyć 𝗻𝗮 𝗸𝘂𝗿𝘀 𝗘𝗠𝗗𝗥 — żeby pomagać skuteczniej osobom z PTSD, cPTSD, stresem i lękiem. 💪
Trzymajcie kciuki za mnie, a ja za Wasze procesy terapeutyczne! 🤞
