Ewa Lewandowska

Ewa Lewandowska Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Ewa Lewandowska, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Poznan.

🪷Wierzę, że kiedy lepiej rozumiemy swój organizm, łatwiej odzyskujemy równowagę i zmieniamy swoje życie.
Łączę wiedzę z toksykologii i biologii człowieka z głęboką pracą z człowiekiem, pomagając odzyskać spokój zdrowie i kontakt ze sobą.

Przeczytały książki, były na terapii. Potrafią nazwać swoje schematy, wiedzą, dlaczego boją się bliskości, dlaczego ciąg...
31/07/2026

Przeczytały książki, były na terapii. Potrafią nazwać swoje schematy, wiedzą, dlaczego boją się bliskości, dlaczego ciągle stawiają innych ponad sobą albo skąd bierze się ich perfekcjonizm. A jednak w ważnych momentach… robią to samo, a ciało reaguje po staremu.

Dlaczego?

Bo sama świadomość bardzo często nie wystarcza.

To nie brak wiedzy nas zatrzymuje. Zatrzymują nas wzorce zapisane głęboko w układzie nerwowym, emocjach, ciele i historii naszego życia. Przez lata były one najlepszym sposobem, aby przetrwać. Pojawiły się, bo kiedyś były potrzebne.

Dlatego nie powinniśmy walczyć ze sobą ani siebie naprawiać, bo to co mamy w sobie jest rozwiązaniem na to co było i jakie to było w naszym życiu.

To co należy zrobić, to stworzyć organizmowi takie warunki, aby poczuł, że stare mechanizmy nie są już konieczne. Wtedy układ nerwowy odzyskuje poczucie bezpieczeństwa, ciało przestaje żyć w ciągłej gotowości, a niewyrażone emocje zaczynają się uwalniać. Zmiana staje się namacalna.

Jeśli chcesz nauczyć się stwarzać te odpowiednie warunki to zapraszam Ciebie do współpracy ze mną, zobacz jak mogę Ci pomóc https://linktr.ee/ewa.lewandowska

W swojej pracy łączę wiedzę z zakresu biologii, toksykologii, pracy z układem nerwowym, coachingu kognitywnego, pracy systemowej i psychosomatyki.

30/07/2026

✨ Jupiter Kriya z Kundalini Jogi ✨

Jupiter Kriya to jedna z najbardziej cenionych praktyk Kundalini Jogi. Tradycyjnie jest kojarzona z rozwijaniem poczucia obfitości, poszerzaniem świadomości oraz uwalnianiem wewnętrznych ograniczeń i schematów, które mogą powstrzymywać nas przed pełnym wykorzystaniem własnego potencjału.

Dzięki połączeniu ruchu, oddechu, koncentracji i mantry praktyka wspiera wyciszenie umysłu, większy kontakt ze sobą oraz otwartość na nowe możliwości. Ta edycja została dodatkowo wzbogacona o elementy nauk wedyjskich i coachingu, dzięki czemu łatwiej przełożyć doświadczenia z praktyki na codzienne życie.

To proces, podczas którego spotykamy się raz w tygodniu. Regularna praktyka pozwala stopniowo pogłębiać doświadczenie i wprowadzać trwałe zmiany. Jeśli nie możesz uczestniczyć stacjonarnie, możesz dołączyć do nas online.

🌿 Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia.
Wystarczy otwartość i gotowość, by podarować sobie ten czas.

Jeśli czujesz, że to właśnie teraz jest dobry moment, aby zrobić coś dla siebie – serdecznie zapraszam do zapisów. 🧡

Na świecie są dwa typy ludzi.Upadacze i wytykacze, jak twierdzi Howes.Upadacze są na boisku. Podejmują decyzje, próbują,...
24/07/2026

Na świecie są dwa typy ludzi.

Upadacze i wytykacze, jak twierdzi Howes.

Upadacze są na boisku. Podejmują decyzje, próbują, popełniają błędy.
Czasem przegrywają, potykają się, ale zawsze wstają i idą dalej.

Każdy upadek czegoś ich uczy. Każda porażka daje informację, czego nie robić następnym razem. To właśnie dlatego z czasem stają się skuteczniejsi.

Ale obok są wytykacze.

Siedzą na trybunach. Wiedzą, jak inni powinni żyć, pracować, prowadzić biznes, wychowywać dzieci czy budować związki. W ich głowie wszystko jest perfekcyjnie poukładane. Mają gotowe odpowiedzi, gotowe rozwiązania, często krytykę.

Tylko... sami nie wychodzą na boisko.

Bo tam można się pomylić, potknąć, można zostać ocenionym lub upaść.

I prawda jest taka, że większość z nas nosi takiego wytykacza również w sobie.

To ten głos, który mówi:
"Jeszcze nie jesteś gotowa." "Najpierw musisz wiedzieć więcej." "A co, jeśli się nie uda?"
"Co ludzie powiedzą?"

Wtedy do akcji wchodzą mechanizmy, które mają nas chronić.

Lęk, prokrastynacja, perfekcjonizm, wieczne przygotowywanie się, odkładanie na "lepszy moment".

Na pierwszy rzut oka wyglądają jak problem, ale często są po prostu próbą ochrony przed bólem porażki. Tyle że jest pewien paradoks.

Nie da się osiągnąć sukcesu, omijając upadki.

Sukces nie jest przeciwieństwem porażki. Sukces jest jej konsekwencją. Jest sumą wszystkich prób, które nie wyszły: dziesiątek błędów, setek poprawek, miliona wyciągniętych wniosków.

Każdy człowiek, którego dziś podziwiasz, ma za sobą więcej porażek, niż większość ludzi miała odwagi spróbować.

Dlatego przestań pytać:
"Jak uniknąć upadku?"

Lepiej zapytaj:
"Czego ten upadek może mnie nauczyć?"

Bo jedyną gwarancją, że nigdy nie upadniesz, jest... nigdy nie wejść na boisko.

A wtedy nie przegrasz.

Ale też nigdy nie wygrasz.

———————————————————————-
🧡Jeśli czujesz, że to nie brak wiedzy Cię zatrzymuje, ale wewnętrzne schematy, lęk przed oceną lub przed porażką, to właśnie z nimi pracujemy podczas sesji rozwojowych. Gdy zmienia się to, co dzieje się w środku, działanie zaczyna przychodzić znacznie łatwiej.

📩 Link do sesji https://sesjerozwojowe.netlify.app/

„Nie wyszło. Znów muszę zaczynać od nowa.”A chwilę później:„Jestem beznadziejna.”To nie jest opis sytuacji, to jest INTE...
23/07/2026

„Nie wyszło. Znów muszę zaczynać od nowa.”

A chwilę później:

„Jestem beznadziejna.”

To nie jest opis sytuacji, to jest INTERPRETACJA.



Tymczasem można powiedzieć sobie coś zupełnie innego:

„Ok, nie wyszło. Ale teraz widzę, co mogę poprawić.” albo:

„Tak, popełniłam błąd. To nie znaczy, że ze mną jest coś nie tak. To znaczy tylko, że obrana strategia nie zadziałała.”

To ogromna różnica.

Bo kiedy każdą trudność zamieniasz w dowód swojej niewystarczalności, Twój umysł zaczyna coraz łatwiej wychwytywać kolejne potwierdzenia tej historii.

Psychologia pokazuje, że nie odbieramy świata całkowicie obiektywnie. Nasze wcześniejsze doświadczenia, przekonania i oczekiwania wpływają na to, na co zwracamy uwagę i jak interpretujemy wydarzenia.

Badacze (Schweizer i wpł.) wykazali, że sposób, w jaki myślimy o przyszłości, ma związek z naszym dobrostanem psychicznym. Osoby, które częściej oczekują pozytywnego rozwoju wydarzeń, osiągają wyższe wyniki w zakresie dobrostanu psychicznego.

To nie znaczy, że masz udawać, że wszystko jest dobrze.

To znaczy, że możesz nauczyć swój umysł zadawania innych pytań.

Nie:

❌ „Co jest ze mną nie tak?”

Ale:

„Czego ta sytuacja mnie uczy?”
„Co mogę zrobić inaczej następnym razem?”
„Jaki jeden krok przybliży mnie do celu?”
Ta sama sytuacja może być porażką, albo informacją zwrotną.

To, jaką interpretację jej nadasz, ma znaczenie. Nie tylko dla Twojego samopoczucia dzisiaj, ale także dla tego, jakie decyzje podejmiesz jutro.

📚 Badania:
• Schweizer K., Beck-Seyffer A., Schneider R. (1999). Cognitive bias of optimism and its influence on psychological well-being.
• Wolpe N., Wolpert D.M., Rowe J.B. (2014). Seeing what you want to see: priors for one's own actions represent exaggerated expectations of success.
• Seligman M.E.P., Railton P., Baumeister R.F., Sripada C. (2013). Navigating Into the Future or Driven by the Past.
• Sharot T. i wsp. The Neural Basis of Optimism and Pessimism.

Jeżeli zauważasz, że od lat interpretujesz siebie przede wszystkim przez pryzmat błędów i porażek, to nie znaczy, że „taka już jesteś”. To często efekt utrwalonych schematów, które można zmienić.

Podczas moich Sesji Rozwojowych, Ustawień Systemowych i programu RESET 360° pracujemy właśnie nad zmianą tych schematów – tak, aby Twój umysł przestał być największym krytykiem, a stał się Twoim wsparciem.

👇 Link do oferty znajdziesz w komentarzu.

To, jak do siebie mówisz, może decydować o tym, jak daleko zajdziesz.Pracujesz nad sobą, chcesz coś zmienić, rozwijasz s...
22/07/2026

To, jak do siebie mówisz, może decydować o tym, jak daleko zajdziesz.

Pracujesz nad sobą, chcesz coś zmienić, rozwijasz się, a mówisz do siebie:

– „Muszę jeszcze bardziej się postarać.”
– „Znowu zawaliłam.”
– „Gdybym była dla siebie łagodniejsza, nic bym nie osiągnęła.”

Wymagasz od siebie bardzo wiele i najlepiej, żeby efekty pojawiły się od razu.

Ale nauka pokazuje coś zupełnie innego.

Samokrytyka nie jest skutecznym motywatorem.

Badania pokazują, że wiąże się z większym ryzykiem lęku, depresji i wypalenia. Może również utrudniać proces zmiany- osoby z silniejszą samokrytyką osiągały słabsze efekty psychoterapii.

Badacze przeanalizowali wyniki 20 randomizowanych badań obejmujących 1350 uczestników.

Wniosek?

Interwencje rozwijające samowspółczucie (self-compassion) istotnie zmniejszały poziom samokrytyki.

Autorzy napisali wprost:

"Self-compassion-related interventions produce a significant, medium reduction in self-criticism."

Czyli praktykowanie życzliwości wobec siebie naprawdę zmniejsza wewnętrznego krytyka.

Nie jest to teoria ani modne hasło. To wynik metaanalizy badań klinicznych. Podobne wnioski przyniosła metaanaliza terapii skoncentrowanej na współczuciu (Compassion Focused Therapy).

Rozwijanie współczucia wobec siebie:
✔ zmniejsza samokrytykę,
✔ zwiększa zdolność do samouspokojenia,
✔ wspiera zdrowie psychiczne.

A teraz zatrzymaj się na chwilę.

Wyobraź sobie, że Twoje dziecko uczy się jeździć na rowerze i przewraca się pierwszy raz.

Powiesz:

„Beznadziejnie Ci idzie. Nie nadajesz się.”

Czy raczej:

„Wstań. To normalne. Spróbuj jeszcze raz.”

Dlaczego więc do siebie mówisz w sposób, którego nigdy nie użyłabyś wobec kogoś, kogo kochasz?

Być może nie potrzebujesz większej dyscypliny.

Być może potrzebujesz bezpieczniejszego miejsca we własnej głowie.

Bo właśnie z poczucia bezpieczeństwa rodzi się odwaga do działania, uczenia się na błędach i podejmowania kolejnych prób.

Człowiek rozwija się znacznie łatwiej wtedy, gdy nie musi jednocześnie walczyć z samym sobą.

📚 Badania:
• Wakelin KE, Perman G, Simonds LM (2022). Effectiveness of self-compassion-related interventions for reducing self-criticism: A systematic review and meta-analysis. Clinical Psychology & Psychotherapy.
• Vidal J, Soldevilla JM (2023). Effect of compassion-focused therapy on self-criticism and self-soothing: A meta-analysis. British Journal of Clinical Psychology.
• Werner AM i wsp. (2020). Self-criticism and psychotherapy outcome: A systematic review and meta-analysis.
• Neff KD (2023). Self-Compassion: Theory, Method, Research, and Intervention. Annual Review of Psychology.
i więcej 🙂

Jeżeli czujesz, że ten post jest o Tobie, zapraszam Cię do wspólnej pracy.

Podczas sesji rozwojowych, Ustawień Systemowych i programu RESET 360° pomagam kobietom regulować układ nerwowy, zmniejszać wpływ wewnętrznego krytyka i budować poczucie bezpieczeństwa w sobie.

Bo prawdziwa zmiana nie zaczyna się od większej presji.

Zaczyna się od zrozumienia siebie i dotarcia do źródła tego, co Cię zatrzymuje.

👇 W komentarzu znajdziesz link do oferty.

Coś byś zmieniła? RESET 360°Odzyskaj energię po miesiącach życia w przeciążeniu 🌿Czy mimo snu i urlopu nadal czujesz zmę...
20/07/2026

Coś byś zmieniła? RESET 360°
Odzyskaj energię po miesiącach życia w przeciążeniu 🌿

Czy mimo snu i urlopu nadal czujesz zmęczenie? A napięcie stało się Twoją codziennością?

Może Twój organizm nie potrzebuje kolejnej kawy – może potrzebuje prawdziwego resetu.

RESET 360° to indywidualny proces (4 spotkania po 90 min, 4–12 tygodni) łączący:
✨ indywidualny plan wspierający regenerację organizmu
✨ odnalezienie przekonań i wzorców, które odbierają Ci energię
✨ naukę medytacji i technik wyciszających natłok myśli
✨ narzędzia do regulacji układu nerwowego

Efekt? Wchodzisz w jesień z energią, spokojem i większym kontaktem ze sobą.

🌿 W wakacyjnej edycji mam tylko 6 miejsc – oferta trwa do końca sierpnia.

Sprawdź szczegóły i zarezerwuj miejsce:
👉 reset360el.netlify.app

Dlaczego urlop nie zawsze przywraca energię?Czekasz na urlop przez cały rok. Myślisz: „Jeszcze tylko kilka tygodni i w k...
16/07/2026

Dlaczego urlop nie zawsze przywraca energię?

Czekasz na urlop przez cały rok. Myślisz: „Jeszcze tylko kilka tygodni i w końcu odpocznę.” A potem wracasz z wakacji i po krótkim czasie czujesz dokładnie to samo co wcześniej: rozdrażnienie, brak motywacji i poczucie, że energii wciąż jest za mało.

Dlaczego tak się dzieje?

Bo nie chodzi o urlop chodzi o brak odpoczynku od życia w ciągłym napięciu.

Badania pokazują, że poprawa samopoczucia podczas urlopu często jest krótkotrwała. Poziom energii i dobrostanu wzrasta podczas wakacji, ale u wielu osób już po kilku tygodniach wraca do poziomu sprzed wyjazdu. Zdarza się też odwrotnie, dopiero na urlopie pojawia się infekcja, ból głowy czy silne zmęczenie. Gdy organizm przez długi czas funkcjonuje w trybie mobilizacji, rozluźnienie napięcia może ujawnić skalę wcześniejszego przeciążenia.

Dzieje się tak dlatego, że źródłem problemu jest najczęściej przewlekłe przeciążenie organizmu.

Jeśli przez miesiące funkcjonujesz w trybie:

• ciągłej odpowiedzialności,
• presji czasu,
• nadmiaru bodźców,
• tłumionych emocji,
• niewyrażonych potrzeb,
• braku regeneracji układu nerwowego,

to tydzień czy dwa wakacji nie są w stanie odwrócić skutków wielomiesięcznego przeciążenia. Gdziekolwiek będziesz, a nie zmienisz sposobu funkcjonowania, zabierzesz swoje napięcie ze sobą.

Prawdziwa regeneracja jest wtedy, gdy zadbasz nie tylko o odpoczynek fizyczny, ale również o:

• układ nerwowy,
• emocje,
• jakość snu,
• codzienne nawyki,
• kontakt ze sobą i własnymi potrzebami.

Urlop może być początkiem odzyskiwania energii, ale nie zastąpi codziennej troski o siebie.

Powiedz szczerze, zdarzyło Ci się wrócić z wakacji i już po chwili poczuć, że zmęczenie, napięcie powoli wraca?

Większość osób kojarzy przeciążenie ze zmęczeniem.Tymczasem przewlekły stres i brak regeneracji mogą wpływać nie tylko n...
14/07/2026

Większość osób kojarzy przeciążenie ze zmęczeniem.

Tymczasem przewlekły stres i brak regeneracji mogą wpływać nie tylko na samopoczucie, ale również na regulację emocji, pamięć, jakość snu, koncentrację oraz funkcjonowanie całego organizmu.

Badania pokazują, że przewlekły stres wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zaburzeń lękowych, depresji, problemów ze snem oraz nasileniem procesów zapalnych w organizmie.*

Po czym możesz poznać, że przeciążenie dotyczy również Ciebie?
• Trudno Ci wyłączyć natłok myśli i naprawdę odpocząć.
• Coraz częściej brakuje Ci cierpliwości do bliskich.
• Budzisz się zmęczona, mimo że przespałaś całą noc.
• Masz wrażenie, że ciągle musisz coś robić.
• Coraz częściej sięgasz po kawę, słodycze lub suplementy, żeby przetrwać dzień.
• Czujesz napięcie w ciele i nie pamiętasz już, jak to jest być naprawdę rozluźnioną.
• Odkładasz siebie na później, bo zawsze jest coś ważniejszego.

Największy problem polega na tym, że przeciążenie nie pojawia się nagle, ono narasta powoli. Tak powoli, że często uznajemy je za „normalny stan”. Aż pewnego dnia organizm zaczyna domagać się uwagi w sposób, którego nie da się już zagłuszyć i zignorować.

Przez lata pracy zawodowej obserwowałam, jak długotrwałe przeciążenie stopniowo odbiera ludziom energię, spokój i radość życia. Najczęściej nie dzieje się to nagle. Zwykłe zmęczenie powoli staje się codziennością, a funkcjonowanie na rezerwie zaczyna wydawać się czymś normalnym.

Wiem o tym nie tylko z pracy. Sama też przez to przechodziłam.

Dlatego dziś tak często powtarzam: warto usłyszeć szept organizmu, zanim będzie on musiał zacząć krzyczeć.

A Ty, który z tych sygnałów wymienionych wyżej zauważasz u siebie najczęściej?

---------------------------------
* Mariotti A. (2015)
The effects of chronic stress on health: new insights into the molecular mechanisms of brain-body communication
Kim IB et al. (2022)
The Relationship between Stress, Inflammation, and Depression
Dolsen EA et al. (2019)
Links Between Stress, Sleep, and Inflammation
Fang H. et al. (2019)
Depression in sleep disturbance: A review on a bidirectional relationship

Czasem wydaje nam się, że się cofamy.Wracają stare emocje, pojawiają się wątpliwości, nie widzimy efektów swojej pracy.I...
13/07/2026

Czasem wydaje nam się, że się cofamy.
Wracają stare emocje, pojawiają się wątpliwości, nie widzimy efektów swojej pracy.
I często nie widzimy już sensu.

A co jeśli właśnie wtedy trwa najważniejszy proces?

Tak jak nasiono długo rozwija korzenie, zanim pojawi się nad ziemią, tak i w Tobie może zachodzić proces, którego jeszcze nie widać. Wewnętrznie coś się porządkuje, dojrzewa i przygotowuje Cię do nowej drogi. Często zanim wykonasz kolejny krok, Twoje wewnętrzne Ja potrzebuje czasu, by się do niego przygotować. I bardzo często odbywa się to podświadomie.

Nie wszystko, co ważne, widać od razu.

Dlatego nie oceniaj swojej drogi po chwilowych trudnościach ani po czasie, który wydaje się niesprzyjający.

Idź dalej.

Czasem największy przełom przychodzi tuż po momencie, w którym chciałaś się poddać.

Jeśli czujesz, że czas ruszyć dalej i potrzebujesz w tym wsparcia, napisz do mnie. Razem znajdziemy, co naprawdę Cię zatrzymuje. 🧡

A jeśli chcesz przyjrzeć się tej drodze głębiej, zapraszam do pracy z dynamikami, które niekiedy nieświadomie kierują naszym życiem. Link w komentarzu.

Adres

Poznan

Strona Internetowa

, , , h

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ewa Lewandowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria