MOCPOZNANIA

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Pracownia Psychoedukacji i Rozwoju Osobistego powstała w 2004, założona przez psycholog, psychoterapeutkę Aleksandrę Stanek.

Psychoterapia, terapia traumy EMDR, kursy Mindfulness i Compassion, szkolenia, profilaktyka stresu
Pracownia Psychoedukacji i Rozwoju Osobistego MOC Poznania została założona w 2004 przez psycholożkę, psychoterapeutkę Aleksandrę Stanek. Zajmujemy się szeroko rozumianą psychoedukacją i rozwojem osobistym; prowadzimy psychoterapię, coaching, treningi interpersonalne, intrapsychiczne, kursy Mindfulness oraz warsztaty otwarte i szkolenia dla firm. W ofercie mamy również szkolenia dla osób zajmujących się profesjonalną pomocą psychologiczną, trenerów oraz coachów.

18/07/2026

Czy każdej emocji należy ufać?

Emocje są niezwykle ważne – pomagają nam rozpoznawać potrzeby, reagować na zagrożenie i budować relacje. Jednak nie zawsze są wiernym odbiciem rzeczywistości.

Czasami wynikają z faktów, a czasami z naszych wcześniejszych doświadczeń, przekonań lub sposobu interpretowania sytuacji.

Jedno z pytań, które często wykorzystujemy w terapiach poznawczo-behawioralnych, brzmi:

„Czy moja emocja pasuje do faktów?”

To pytanie nie ma na celu podważania emocji. Wręcz przeciwnie – pomaga je lepiej zrozumieć i świadomie zdecydować, jak chcemy zareagować.

W nowej karuzeli pokazujemy:
- dlaczego emocje są potrzebne,
- kiedy warto zatrzymać się i sprawdzić fakty,
- jak silne emocje wpływają na nasze myślenie,
- od czego zacząć regulację emocji.

Mamy nadzieję, że będzie to inspiracja do życzliwszego spojrzenia na siebie.

10/07/2026

Lubimy książki, które nie tylko dostarczają narzędzi, ale przede wszystkim porządkują sposób myślenia. Do takich publikacji należy „Terapia schematów emocjonalnych” Roberta Leahy'ego.

Już w pierwszych rozdziałach autor zwraca uwagę na zjawisko, które w praktyce klinicznej pojawia się niezwykle często – cierpienie wynika nie tylko z samych emocji, ale również z przekonań na ich temat. Jednym z ciekawszych wątków jest opis perfekcjonizmu emocjonalnego. Tak jak można dążyć do idealnego życia, idealnych relacji czy perfekcyjnych osiągnięć, tak samo można oczekiwać od siebie wyłącznie „właściwych” emocji – spokoju, pewności siebie i braku lęku, złości czy smutku. Leahy pokazuje, że to właśnie taka walka z własnym przeżywaniem często staje się źródłem dodatkowego cierpienia.

To jednak tylko jeden z elementów znacznie szerszego modelu terapii schematów emocjonalnych. Autor w uporządkowany sposób opisuje, jak przekonania dotyczące emocji wpływają na ich interpretację, regulację oraz strategie radzenia sobie. Dużym atutem książki jest jej praktyczny charakter – liczne przykłady kliniczne, dialogi terapeutyczne i propozycje interwencji sprawiają, że teorię łatwo odnieść do codziennej pracy z pacjentem.

To publikacja, do której warto wracać. Polecamy ją psychoterapeutom, psychologom oraz osobom szkolącym się w zawodzie. Może być cenną inspiracją dla wszystkich, którzy chcą jeszcze lepiej rozumieć relację między emocjami, przekonaniami i cierpieniem psychicznym.

Robert L. Leahy "Terapia schematów emocjonalnych"

Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego uj

03/07/2026

" Kluczowym elementem każdego z modeli poznawczo-behawioralnych jest to, że pacjent jest kierowany w stronę zachowań i doświadczeń potencjalnie niekomfortowych, wzbudzających lęk i niepokój. Obejmuje to ekspozycję z powstrzymaniem reakcji w leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego, terapię metodą przedłużonej ekspozycji w przypadku zespołu stresu pourazowego, aktywację behawioralną w leczeniu depresji, ekspozycję na bodźce interoceptywne w leczeniu zespołu lęku napadowego oraz konfrontację z hierarchią bodźców lękowych w terapii fobii specyficznych. Dyskomfort, frustracja, a nawet obrzydzenie (w niektórych przypadkach) stanowią środki prowadzące do celu. Inaczej mówiąc, nieprzyjemne doznania emocjonalne są narzędziami doświadczalnymi, które umożliwiają postęp pacjenta. Jednak wielu pacjentów przychodzi na terapię, aby pozbyć się uczucia dyskomfortu i wyeliminować frustrację; w rezultacie część z nich albo nie stosuje się do zaleceń dotyczących ekspozycji, albo przedwcześnie rezygnuje z terapii. Model schematów emocjonalnych zakłada, że terapia może skupiać się bardziej produktywnie na zwiększeniu poczucia sprawczości, poszukiwaniu głębszego znaczenia w życiu oraz osiąganiu upragnionych celów. Określam te obszary jako "wewnętrzne wzmocnienie" , sugerując że wsparcie pacjentów w uzyskaniu większej kontroli nad podejmowaniem trudnych zadań umożliwi im osiągnięcie pełniejszego życia. Ten model zakłada raczej, że rozwijanie umiejętności tolerowania trudnych emocji jako środka prowadzącego do celu okaże się bardziej pomocne niż koncentrowanie się na ograniczeniu nieprzyjemnych emocji".

Robert L. Leahy " Terapia schematów emocjonalnych" .uj

18/06/2026

W pracy psychoterapeuty nieustannie uczymy się nie tylko od naszych pacjentów/klientów, ale również od siebie nawzajem. Dlatego sięgamy też po wartościowe książki, które pogłębiają rozumienie procesu terapeutycznego i superwizji.

Jedną z książek, którą chętnie polecamy w pracy psychoterapeuty, jest „Superwizja psychoanalityczna” Nancy McWilliams.

Autorka ze znaną sobie wnikliwością i uważnością opisuje znaczenie relacji superwizyjnej; bez gotowych recept, za to z dużym szacunkiem dla złożoności procesu psychoterapii. McWilliams podejmuje ważne tematy, takie jak poczucie bezpieczeństwa i zaufanie, autonomia i poczucie sprawczości, regulacja emocjonalna, mentalizacja i wiele innych, nad którymi na co dzień pochylamy się w relacji terapeutycznej. Porusza niełatwe tematy, m.in., jak te dotyczące wpływu osobowości terapeuty zarówno na proces terapii, jak i superwizji, hojnie dzieląc się przykładami z własnej praktyki.

Z dużym prawdopodobieństwem nazwisko Nancy McWilliams jest tym, którego w świecie psychoterapeutycznym nie trzeba specjalnie przedstawiać i choć książka została napisana z perspektywy psychoanalitycznej, wiele poruszanych w niej tematów jest bliskich także terapeutom pracującym w innych podejściach.

To jedna z tych publikacji, które nie tylko poszerzają wiedzę, ale również zachęcają do refleksji nad własną praktyką. Polecamy!

📚Biblioteka Pracowni

Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego uj

12/06/2026

„...powtarzające się traumy w dzieciństwie kształtują i deformują osobowość. Dziecko uwięzione w środowisku przemocy stoi przed trudnymi zadaniami adaptacyjnymi. Musi znaleźć sposób na zachowanie zaufania do osób, którym nie można ufać, bezpieczeństwa w sytuacji, która jest niebezpieczna, kontroli w sytuacji przerażająco nieprzewidywalnej, władzy w sytuacji bezradności. Niezdolne do troski o siebie ani do samoobrony, musi kompensować niepowodzenia w opiece i ochronie ze strony dorosłych jedynym dostępnym jej środkiem – niedojrzałym systemem psychologicznych mechanizmów obronnych”.

Judith Herman

fot. Pixabay

30/05/2026

📚 Książka, która zwróciła naszą uwagę.

„Joga w terapii dzieci autystycznych, z ADHD i szczególnymi potrzebami edukacyjnymi” Louise Goldberg pokazuje, jak ruch, oddech i proste praktyki uważności mogą wspierać dzieci w codziennym funkcjonowaniu.

Szczególnie interesujące jest zwrócenie uwagi na znaczenie świadomości ciała, oddechu i samoregulacji. Autorka przedstawia praktyczne sposoby wykorzystania elementów jogi i mindfulness w pracy z dziećmi o zróżnicowanych potrzebach rozwojowych i edukacyjnych.

Choć książka skierowana jest przede wszystkim do osób pracujących z dziećmi, można w niej znaleźć wiele inspiracji dotyczących związku między ciałem, uważnością i dobrostanem psychicznym.

Warto zajrzeć.

Uniwersytetu Jagiellońskiego

30/05/2026

Co jeszcze robi z nami przewlekły stres.

Zmiany zachodzące w innych częściach organizmu

ACTH z przysadki mózgowej oddziałuje na nadnercza (położone w pobliżu nerek),
pobudzając je do wytwarzania kortyzolu. Zwiększony poziom kortyzolu przyczynia
się do wzrostu poziomu adrenaliny w pozostałej części organizmu. Podwyższone poziomy
tych substancji mają następujące skutki:

• przyspieszenie pracy serca,
• mocne bicie serca,
• duszności,
• pocenie się,
• osłabienie, zawroty głowy,
• napięcie mięśni,
• dolegliwości żołądkowe,
• bóle głowy,
• wysypka,
• reakcja walki, ucieczki lub znieruchomienia.

Dobra wiadomość jest taka, że wszystkie te skutki można zmniejszyć za pomocą relaksacji.

Tekst pochodzi z książki:
"Terapia traumy i traumatycznej żałoby u dzieci i młodzieży", J.A.Cohen, A.P. Mannarino, Esther Deblinger, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego wuj.pl

fot. Pixabay

29/05/2026

Relaksacja – jak stres i PTSD wpływają na nasz organizm

Stres oddziałuje na nas, pobudzając wytwarzanie substancji chemicznych w mózgu i innych częściach naszego organizmu. Kiedy staje się przewlekły, tak jak w przypadku zespołu stresu pourazowego (PTSD), zmiany te trudniej odwrócić.

Zmiany zachodzące w mózgu

👉Podwzgórze wytwarza hormon zwany kortykoliberyną, który pobudza przysadkę mózgową. Uwalnia ona wtedy hormon adrenokortykotropinę (ACTH), który wraz z krwią krąży w całym organizmie.

👉 Ciało migdałowate, które jest odpowiedzialne za przypisywanie emocjonalnego znaczenia temu, co odbieramy zmysłami słuchu, wzroku, zapachu i dotyku, zaczyna nadawać większe emocjonalne znaczenie rzeczom, które zwykle nie mają takiego znaczenia. Na przykład to, czego zazwyczaj nie postrzegamy jako straszne, teraz zostaje w ten sposób „nazwane” przez ciało migdałowate.

👉 Kora przedczołowa to część mózgu, która odpowiada za wygaszanie wyuczonych reakcji. W PTSD nie jest ona tak aktywna jak zwykle, więc te wcześniej wyuczone lękowe reakcje nie są wygaszane. Z tego powodu trudniej nam przestać bać się rzeczy, które wywoływały w nas strach w przeszłości, nawet jeśli już się one nie zdarzają.

👉Zwiększa się w mózgu wytwarzanie i aktywność neuroprzekaźnika noradrenaliny, który prowadzi do wzrostu obecności adrenaliny w pozostałej części organizmu.

Tekst pochodzi z książki:
"Terapia traumy i traumatycznej żałoby u dzieci i młodzieży", J.A.Cohen, A.P. Mannarino, Esther Deblinger, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego wuj.pl

fot. DarkmoonART/Pixabay

22/05/2026

Reżyseria - Artem Rachkelyuk Zdjęcia - Mateusz WołoczkoMontaż - S...

04/04/2026

Życzymy Radosnych Świąt! 🐣🐣🐣

„Tak więc trwają wiara, nadzieja, miłość, te trzy; z nich zaś największa jest miłość”.

Adres

Jackowskiego 13/6
Poznan
60-508

Strona internetowa

http://www.mocpoznania.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy MOCPOZNANIA opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.