Ośrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych

Ośrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych OTPB specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej oraz tzw. Trzeciej Fali (ACT, CFT, DBT i ST). OTPB wyróżnia się połączeniem trzech wartości:
1.

Ośrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych OTPB oferuje profesjonalną pomoc w zakresie psychoterapii indywidualnej (stacjonarnej/zdalnej), coachingu, terapii par oraz terapii dzieci i młodzieży. Pracy opartej o metody sprawdzone naukowo.
2. Stałego rozwoju zawodowego.
3. Niesienia profesjonalnej pomocy psychologicznej. W dziedzinie psychologii wyznacznikiem jakości interwencji jest dla nas jej

zbadana skuteczność (Evidence-Based Therapy, ang. terapia oparta na dowodach). W związku z tym, jako metodę pracy wybraliśmy terapie poznawcze i behawioralne. W szczególności zaś ACT (Acceptance and Commitment Therapy, ang. Terapia i trening Akceptacji i Zaangażowania) – jedną z najbardziej postępowych metod pracy psychologicznej na świecie. Struktura OTPB pozwala na rozwój kariery zawodowej i utrzymywanie wysokich standardów pracy terapeutów. Daje możliwość zdobywania i doskonalenia umiejętności w ramach interdyscyplinarnego zespołu, m.in. poprzez korzystanie z grupowych oraz indywidualnych superwizji, szkoleń wewnętrznych oraz wspólne uczestnictwo w konferencjach i szkoleniach pod okiem światowych ekspertów. Tworzymy zespół wyznający podobne wartości i staramy się podejmować zaangażowanie działania w ich kierunku. Stale wdrażamy aktywności mające na celu integrację i pielęgnowanie naszej wspólnoty. Zapewniamy sobie wsparcie koleżeńskie, wymianę doświadczeń oraz dobrą atmosferę. Jesteśmy też przy tym otwarci na nowe rozwiązania - korzystne dla jednostki, zespołu czy całego Ośrodka. Indywidualna inicjatywa jest dla nas ważna, a poszczególne pomysły mają szansę na urzeczywistnienie. Każdy z nas realizuje własne projekty tj. badania naukowe, szkolenia, warsztaty, działania psychoedukacyjne oraz inicjatywy prospołeczne zarówno w ramach OTPB, jak i na rzecz lokalnych Uniwersytetów, placówek oświatowych i medycznych, stowarzyszeń i organizacji pozarządowych oraz firm prywatnych. Chcielibyśmy, aby wokół Ośrodka tworzyła się społeczność zaangażowanych fachowców oraz zadowolonych klientów, którzy będą utożsamiać się z promowaną przez nas ideą życia zgodnego z wartościami. Swoją ofertę kierujemy głównie do mieszkańców Poznania i okolic, jak i korzystamy z usług firm związanych z tym rejonem. Dzięki temu czujemy się częścią tego miejsca i jesteśmy otwarci na to, co społeczność lokalna może wnieść w funkcjonowanie naszego przedsięwzięcia.

Nasze (Zaangażowane) Działanie | Dagmara GimenezDagmara od lat wspiera osoby doświadczające żałoby, traumy i kryzysów ps...
24/07/2026

Nasze (Zaangażowane) Działanie | Dagmara Gimenez

Dagmara od lat wspiera osoby doświadczające żałoby, traumy i kryzysów psychicznych, a także specjalistów pracujących w obszarze pomocy psychologicznej.

W tym roku uruchomiła nową grupę superwizyjną poświęconą pracy z traumą, żałobą i kryzysem. To przestrzeń dla psychologów, psychoterapeutów, interwentów kryzysowych i innych osób pomagających, które chcą rozwijać swoją praktykę w oparciu o podejście kontekstualno-behawioralne.

Dziękujemy za tworzenie miejsc, w których specjaliści mogą rozwijać kompetencje i otrzymywać wsparcie w wymagającej pracy pomocowej.

Nasze (Zaangażowane) Działanie | Ryszard BłaszczykJak wykorzystać czas oczekiwania na pomoc psychologiczną, by już wtedy...
23/07/2026

Nasze (Zaangażowane) Działanie | Ryszard Błaszczyk

Jak wykorzystać czas oczekiwania na pomoc psychologiczną, by już wtedy wspierać ludzi w rozwoju?
Na Konferencji Psychologii Kontekstualnej Ryszard przedstawił projekt „Pigułka ACT” - internetowe narzędzie psychoedukacyjne skierowane do osób oczekujących na konsultację specjalistyczną.

Projekt powstał w ramach stażu w OTPB i pokazuje, jak nowoczesne technologie mogą wspierać budowanie elastyczności psychologicznej jeszcze przed rozpoczęciem terapii.

Dziękujemy za kreatywność, innowacyjne podejście i poszukiwanie nowych form wsparcia psychologicznego.

🔸Mail od szefa.🔸Cisza po wysłanej wiadomości.🔸Wystąpienie przed ludźmi.🔸Wyniki badań.🔸Myśl: „A jeśli sobie nie poradzę?”...
20/07/2026

🔸Mail od szefa.
🔸Cisza po wysłanej wiadomości.
🔸Wystąpienie przed ludźmi.
🔸Wyniki badań.
🔸Myśl: „A jeśli sobie nie poradzę?”
🔸Obawa, że ktoś nas oceni, odrzuci albo skrytykuje.

To są nasze współczesne „tygrysy”.

Kiedy nasz umysł uzna, że coś może zagrażać bezpieczeństwu, relacjom, przynależności czy temu, co jest dla nas ważne, uruchamia alarm.
Serce przyspiesza.
Oddech się spłyca.
Mięśnie się napinają.
Pojawia się chęć walki, ucieczki albo zamrożenia.

W terapii akceptacji i zaangażowania nie próbujemy za wszelką cenę wyłączyć tego alarmu. Zamiast z nim walczyć, uczymy się go zauważać, z ciekawością sprawdzać przed czym próbuje nas chronić.

A potem zadajemy sobie pytanie:
Jaki mały krok mogę zrobić w stronę swojego wartościowego życia, nawet jeśli alarm nadal jest obecny?

psychoedukacja, terapia ACT, układ nerwowy, zagrożenia, psychoterapia

17/07/2026

🩺 Gospodarka hormonalna nie pozostaje bez wpływu na codzienne funkcjonowanie, a kiedy do tego mamy do czynienia z ADHD - momentami życie być podwójnie trudne.

🤯 Zmieniająca się energia, wahania nastroju, samokrytyka, prokrastynacja... A do tego hormony, o których wciąż mówi się za mało.

Dlatego tworzymy kameralną grupę wsparcia online dla kobiet z ADHD i trudnościami hormonalnymi.

To nie będzie kolejny wykład. Będziemy pracować nad tym, jak lepiej rozumieć siebie, zauważać własne rytmy, radzić sobie z emocjami i działać zgodnie z tym, co naprawdę jest dla Ciebie ważne.

✨ Stała grupa (6–8 kobiet)
✨ 8 spotkań online po 120 min co 2 tygodnie
✨ Praca w nurcie ACT (Terapii Akceptacji i Zaangażowania)
✨ Bezpieczna przestrzeń do rozmowy i rozwoju

Podczas 8 spotkań poruszymy m.in.:
1. ADHD u kobiet i wpływ hormonów na funkcjonowanie - wprowadzenie do ACT
2. Relację z myślami i samokrytyką
3. Emocje i ich regulację
4. Zmienność energii i planowanie zgodne z własnym rytmem
5. Tożsamość i poczucie własnej wartości
6. Wartości i motywację
7. Prokrastynację i skuteczne działanie
8. Podsumowanie i plan na przyszłość

🤝 Grupa powstaje we współpracy z Ośrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych oraz specjalistkami: Anna Dulian - Czuła psychologia oraz Alicja Ziarkowska.

📅 Termin zostanie ustalony po uzbieraniu grupy.

Cena to 1600 zł za cały cykl 8 spotkań.
Zapłata w ratach lub całości.

Jeśli jesteś zainteresowana udziałem w grupie i gotowa zaangażować się w cały proces, prosimy o wypełnienie poniższego formularza zgłoszeniowego, który stanowi element kwalifikacji:

https://forms.gle/FbvPFHaEaPdTMWH26

W razie pytań lub wątpliwości śmiało napisz w odpowiedzi na tę wiadomość lub skontaktuj się mailowo:

📩 [email protected]

Nasze (Zaangażowane) Działanie | Stanisław GrabowskiJak opowiadać o trudnych doświadczeniach w sposób, który pomaga odzy...
17/07/2026

Nasze (Zaangażowane) Działanie | Stanisław Grabowski

Jak opowiadać o trudnych doświadczeniach w sposób, który pomaga odzyskać kontakt ze sobą?

Na Konferencji Psychologii Kontekstualnej Stanisław zaprezentował autorski projekt poświęcony doświadczeniom osób transpłciowych. W swoim posterze połączył temat stresu mniejszościowego, metafory, narracji i podejścia ACT, tworząc psychoedukacyjne opowiadanie pomagające oswajać trudne doświadczenia.

Projekt zachęca odbiorców do refleksji nad unikaniem cierpienia, akceptacją doświadczenia i poszukiwaniem własnej drogi działania mimo trudności.

Dziękujemy za podejmowanie ważnych społecznie tematów i tworzenie przestrzeni dla różnorodnych doświadczeń.

Nasze (Zaangażowane) Działanie | Anna DulianAnna jest pielęgniarką, studentką psychologii oraz praktykuje ACT. W swojej ...
16/07/2026

Nasze (Zaangażowane) Działanie | Anna Dulian

Anna jest pielęgniarką, studentką psychologii oraz praktykuje ACT. W swojej pracy wspiera kobiety w okresie ciąży i połogu, a także osoby doświadczające traumy i żałoby okołoporodowej.

W ostatnich miesiącach współtworzyła wraz z Alicją inicjatywy skierowane do kobiet z ADHD, angażując się w rozwój warsztatów i działań psychoedukacyjnych realizowanych wspólnie z Fundacją Pandora.

Podczas Konferencji Psychologii Kontekstualnej Uniwersytetu SWPS zaprezentowała projekt „Matka powinna być jakaś”, poświęcony doświadczeniom macierzyństwa z perspektywy psychologii kontekstualnej. Reprezentowała również OTPB podczas Targów Pracy i Praktyk Uniwersytetu SWPS, rozmawiając z osobami zainteresowanymi rozwojem zawodowym w obszarze zdrowia psychicznego.

Dziękujemy za łączenie wiedzy, wrażliwości i zaangażowania w działania wspierające kobiety oraz rozwój społeczności specjalistów.

🧠 Mój umysł opowiada mi historię…Każdego dnia nasz umysł nieustannie tworzy narracje. O nas, o innych, o świecie. Często...
15/07/2026

🧠 Mój umysł opowiada mi historię…

Każdego dnia nasz umysł nieustannie tworzy narracje. O nas, o innych, o świecie. Często robi to automatycznie - szybciej, niż zdążymy się zatrzymać i zapytać: czy to na pewno prawda?

Z perspektywy ewolucji nasz mózg wciąż działa częściowo jak „umysł jaskiniowca” - szuka zagrożeń, przewiduje najgorsze scenariusze, chroni nas przed odrzuceniem i bólem. Problem w tym, że współczesne życie rzadko wymaga reakcji „walcz albo uciekaj”, a mimo to nasz wewnętrzny narrator potrafi działać tak, jakby zagrożenie było realne.
💭 „Na pewno sobie nie poradzę.”
💭 „Inni na pewno mnie oceniają.”
💭 „Coś złego się wydarzy.”
To tylko niektóre z historii, które może opowiadać umysł - nie fakty, a interpretacje.

W terapii uczymy się zauważać te narracje. Nie po to, by z nimi walczyć, ale by zrobić krok w tył i zapytać:
👉 Czy to jest fakt, czy tylko historia mojego umysłu?
👉 Czy ta myśl mi pomaga, czy mnie ogranicza?

Bo między myślą a rzeczywistością istnieje przestrzeń. I właśnie tam zaczyna się wolność.

🌿 Jeśli chcesz lepiej rozumieć swój sposób myślenia i przestać wierzyć każdej historii, którą opowiada umysł - jesteś w dobrym miejscu.

Nasze (Zaangażowane) Działanie | Michalina MateckaRzetelna wiedza jest jednym z fundamentów skutecznej pomocy psychologi...
10/07/2026

Nasze (Zaangażowane) Działanie | Michalina Matecka

Rzetelna wiedza jest jednym z fundamentów skutecznej pomocy psychologicznej. Michalina wspiera rozwój naszej biblioteki wiedzy poprzez przygotowywanie recenzji książek i materiałów edukacyjnych.

W ostatnich miesiącach opublikowała recenzje książek „Jeść zdrowo” Tima Spectora oraz „Hello Sleep” dr Jade Wu, podejmując ważne tematy związane z odżywianiem, snem i całościową troską o siebie.

Jej teksty pomagają przekładać aktualną wiedzę naukową na praktyczne wskazówki przydatne zarówno specjalistom, jak i osobom zainteresowanym zdrowiem psychicznym.

Dziękujemy za promowanie wiedzy opartej na badaniach i wspieranie świadomego dbania o dobrostan.

Nasze (Zaangażowane) Działanie | Alicja ZiarkowskaAlicja rozwija w OTPB projekt skierowany do kobiet z ADHD – obszar, kt...
09/07/2026

Nasze (Zaangażowane) Działanie | Alicja Ziarkowska

Alicja rozwija w OTPB projekt skierowany do kobiet z ADHD – obszar, który przez wiele lat pozostawał niedostatecznie zauważany zarówno w diagnozie, jak i wsparciu psychologicznym.

W ostatnich miesiącach tworzyła materiały psychoedukacyjne, prowadziła webinary oraz rozpoczęła budowę grupy wsparcia dla kobiet z ADHD pod opieką Fundacji ADHD. Program grupy konsultowany jest z dr Dorą Wynchank – holenderską psychiatrką specjalizującą się w ADHD u kobiet i uznaną ekspertką w tym obszarze.

Wspólnie z mgr Anną Dulian współtworzy także warsztaty dla kobiet z ADHD, a we współpracy z Fundacją Pandora opracowała poradnik ACT dotyczący funkcjonowania kobiet z ADHD w przebiegu cyklu menstruacyjnego.

Swoją inicjatywę prezentowała podczas Konferencji Psychologii Kontekstualnej Uniwersytetu SWPS. Równolegle rozwija działalność popularyzatorską, publikując artykuły i recenzje książek na blogu OTPB.

Dziękujemy za odwagę podejmowania pionierskich tematów i tworzenie przestrzeni dla kobiet, które często przez lata pozostawały niezauważone.

🌿 Przerwa wakacyjna w naszym ośrodkuDrodzy Klienci,informujemy, że w dniach od 13 do 24 lipca nasz ośrodek będzie miał p...
07/07/2026

🌿 Przerwa wakacyjna w naszym ośrodku

Drodzy Klienci,
informujemy, że w dniach od 13 do 24 lipca nasz ośrodek będzie miał przerwę w funkcjonowaniu.

📌 W tym czasie recepcja będzie dostępna wyłącznie:
14/07, g. 12-18
16/07, g. 14-18
21/07, g. 12-18
23/07, g. 14-18

Wszystkie pozostałe sprawy zostaną obsłużone po naszym powrocie.

📞 Wsparcie w sytuacji kryzysowej
Jeśli w tym czasie potrzebujesz natychmiastowej pomocy:
🚨 112 – numer alarmowy
📞 Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym – 800 70 2222 (24/7)
📞 Telefon Zaufania dla Dorosłych – 116 123
📞 Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży – 116 111

Adres

Milczańska 5/79
Poznan
61-131

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 18:00
Wtorek 11:00 - 19:00
Środa 11:00 - 19:00
Czwartek 11:00 - 19:00
Piątek 10:00 - 18:00

Telefon

+48519151647

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ośrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Ośrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych:

Skróty

Udostępnij

Kategoria