Ośrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Ośrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych OTPB specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej oraz tzw. Trzeciej Fali (ACT, CFT, DBT i ST). OTPB wyróżnia się połączeniem trzech wartości:
1.

Ośrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych OTPB oferuje profesjonalną pomoc w zakresie psychoterapii indywidualnej (stacjonarnej/zdalnej), coachingu, terapii par oraz terapii dzieci i młodzieży. Pracy opartej o metody sprawdzone naukowo.
2. Stałego rozwoju zawodowego.
3. Niesienia profesjonalnej pomocy psychologicznej. W dziedzinie psychologii wyznacznikiem jakości interwencji jest dla nas jej zbadana skuteczność (Evidence-Based Therapy, ang. terapia oparta na dowodach). W związku z tym, jako metodę pracy wybraliśmy terapie poznawcze i behawioralne. W szczególności zaś ACT (Acceptance and Commitment Therapy, ang. Terapia i trening Akceptacji i Zaangażowania) – jedną z najbardziej postępowych metod pracy psychologicznej na świecie. Struktura OTPB pozwala na rozwój kariery zawodowej i utrzymywanie wysokich standardów pracy terapeutów. Daje możliwość zdobywania i doskonalenia umiejętności w ramach interdyscyplinarnego zespołu, m.in. poprzez korzystanie z grupowych oraz indywidualnych superwizji, szkoleń wewnętrznych oraz wspólne uczestnictwo w konferencjach i szkoleniach pod okiem światowych ekspertów. Tworzymy zespół wyznający podobne wartości i staramy się podejmować zaangażowanie działania w ich kierunku. Stale wdrażamy aktywności mające na celu integrację i pielęgnowanie naszej wspólnoty. Zapewniamy sobie wsparcie koleżeńskie, wymianę doświadczeń oraz dobrą atmosferę. Jesteśmy też przy tym otwarci na nowe rozwiązania - korzystne dla jednostki, zespołu czy całego Ośrodka. Indywidualna inicjatywa jest dla nas ważna, a poszczególne pomysły mają szansę na urzeczywistnienie. Każdy z nas realizuje własne projekty tj. badania naukowe, szkolenia, warsztaty, działania psychoedukacyjne oraz inicjatywy prospołeczne zarówno w ramach OTPB, jak i na rzecz lokalnych Uniwersytetów, placówek oświatowych i medycznych, stowarzyszeń i organizacji pozarządowych oraz firm prywatnych. Chcielibyśmy, aby wokół Ośrodka tworzyła się społeczność zaangażowanych fachowców oraz zadowolonych klientów, którzy będą utożsamiać się z promowaną przez nas ideą życia zgodnego z wartościami. Swoją ofertę kierujemy głównie do mieszkańców Poznania i okolic, jak i korzystamy z usług firm związanych z tym rejonem. Dzięki temu czujemy się częścią tego miejsca i jesteśmy otwarci na to, co społeczność lokalna może wnieść w funkcjonowanie naszego przedsięwzięcia.

„Perfekcja w tym, czego nie widać”Steve Jobs był znany z wysokich standardów i ogromnej dbałości o szczegóły. W karuzeli...
16/10/2026

„Perfekcja w tym, czego nie widać”

Steve Jobs był znany z wysokich standardów i ogromnej dbałości o szczegóły. W karuzeli przyglądamy się historii, która pokazuje, skąd mogło brać się jego przekonanie, że nawet to, czego inni nie zobaczą, powinno być wykonane perfekcyjnie.

Czy wszystko zawsze musi być zrobione idealnie - nawet wtedy, gdy nikt tego nie widzi?

Przesuń i sprawdź ➡️

„Jeszcze tylko raz sprawdzę…”„Może da się to zrobić lepiej?”Poprawianie i sprawdzanie może na chwilę przynieść ulgę. Ale...
12/10/2026

„Jeszcze tylko raz sprawdzę…”
„Może da się to zrobić lepiej?”

Poprawianie i sprawdzanie może na chwilę przynieść ulgę. Ale co, jeśli właśnie ta ulga sprawia, że coraz trudniej powiedzieć sobie: „wystarczy”?

W karuzeli przyglądamy się temu, jak perfekcjonizm może wzmacniać potrzebę pewności i wciągać nas w kolejne poprawki.

Przesuń i sprawdź ➡️

10 października - Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🤍Jeśli chcesz zrobić dziś coś małego dla swojego zdrowia psychiczn...
10/10/2026

10 października - Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🤍

Jeśli chcesz zrobić dziś coś małego dla swojego zdrowia psychicznego, polecamy bezpłatny przewodnik WHO „Doing What Matters in Times of Stress”.
To praktyczny materiał, który pomaga ćwiczyć m.in. uważność, akceptację trudnych doświadczeń i kierowanie uwagi na to, co jest dla nas ważne: https://www.who.int/publications/i/item/9789240003927?utm_source=chatgpt.com

Zdrowie psychiczne nie oznacza, że zawsze czujemy się dobrze, jesteśmy spokojni i potrafimy poradzić sobie ze wszystkim.

ACT przypomina, że celem nie musi być pozbycie się trudnych myśli czy emocji. Ważna jest elastyczność psychologiczna, czyli zdolność do pozostawania w kontakcie z tym, co dzieje się teraz, i podejmowania działań zgodnych z własnymi wartościami, również wtedy, gdy pojawia się ból czy dyskomfort.

Dlatego dziś chcemy przypomnieć: nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle, żeby zadbać o swoje zdrowie psychiczne.

Możesz zatrzymać się.
Zauważyć, co się z Tobą dzieje.
Poszukać wsparcia.
Zrobić mały krok w stronę tego, co jest dla Ciebie ważne.

Zdrowie psychiczne to nie życie bez trudności.
To także możliwość życia w sposób, który ma dla nas znaczenie, pomimo nich. 🌿

08/10/2026

Światowy Dzień Świadomości Dysleksji 🧠

Dysleksja to nie tylko trudności z czytaniem czy pisaniem. To doświadczenie osoby, która funkcjonuje w konkretnym środowisku, z określonymi wymaganiami, zasobami i sposobami radzenia sobie.

W podejściach kontekstualnych ważne jest dla nas, żeby patrzeć szerzej niż przez pryzmat samej trudności.

Zamiast pytać wyłącznie:
„Co jest z Tobą nie tak?”

możemy zapytać:
„Czego potrzebujesz, żeby móc skutecznie działać w tym kontekście?”

ACT przypomina nam o elastyczności psychologicznej i działaniu w zgodzie z tym, co dla nas ważne. Częścią tego może być również uczenie się rozpoznawania swoich potrzeb, korzystanie ze swoich mocnych stron i szukanie takich strategii, które rzeczywiście pomagają.

Nie każdy uczy się w ten sam sposób.
Nie każdy potrzebuje tego samego wsparcia.
I nie każdy sukces wygląda tak samo.

Dziś warto zrobić trochę więcej miejsca na tę różnorodność. 🤍

Zatrzymajmy się nad obrazem idealnego pacjenta, klienta. Zapytaliśmy jedną z naszych terapeutek - Alicję Ziarkowską, co ...
08/10/2026

Zatrzymajmy się nad obrazem idealnego pacjenta, klienta. Zapytaliśmy jedną z naszych terapeutek - Alicję Ziarkowską, co chciałaby powiedzieć osobom, które mają poczucie, że powinny spełniać kryteria, właśnie takiego idealnego klienta.

Perfekcjonizm u różnych osób może wyglądać inaczej. Czasem popycha do ciągłego poprawiania swojej pracy. Innym razem spr...
05/10/2026

Perfekcjonizm u różnych osób może wyglądać inaczej. Czasem popycha do ciągłego poprawiania swojej pracy. Innym razem sprawia, że trudno w ogóle zacząć, bo pojawia się obawa przed błędem.

Łączy je poczucie, że trzeba zrobić więcej, lepiej, bez potknięć - żeby wreszcie móc być z siebie zadowolonym. Tyle że kiedy udaje się osiągnąć cel, poprzeczka często przesuwa się jeszcze wyżej. Radość trwa chwilę, a w głowie pojawia się: "Następnym razem muszę postarać się bardziej"

To potrafi być wyczerpująca gra.
Warto więc zapytać siebie: ile kosztuje mnie dążenie do ideału i na co nie zostaje mi przez nie miejsca?

2 października - Światowy Dzień bez PrzemocyW podejściu kontekstualnym nie zakładamy, że trudne emocje, złość czy frustr...
02/10/2026

2 października - Światowy Dzień bez Przemocy

W podejściu kontekstualnym nie zakładamy, że trudne emocje, złość czy frustracja są czymś, czego należy się pozbyć. Są częścią ludzkiego doświadczenia. Ważne jest to, co robimy z tym, co pojawia się w nas.

Możemy więc zadać sobie pytanie:

Jak chcę zachować się w tej sytuacji, jeśli ważne są dla mnie szacunek, troska i bezpieczeństwo?

Brak przemocy nie oznacza braku złości, konfliktów czy trudnych rozmów. Oznacza szukanie takich sposobów reagowania, które nie zwiększają cierpienia własnego ani innych osób.

To małe zatrzymanie przed reakcją może czasem zrobić dużą różnicę.

Zauważ. Zatrzymaj się. Wybierz zgodnie z wartościami. 🤍

„Muszę mieć właściwą odpowiedź”Emma Watson mówiła otwarcie o swoim perfekcjonizmie. W karuzeli przyglądamy się jej histo...
02/10/2026

„Muszę mieć właściwą odpowiedź”

Emma Watson mówiła otwarcie o swoim perfekcjonizmie. W karuzeli przyglądamy się jej historii i myślom, które mogą pojawiać się także u nas: „Nie mogę się pomylić”, „Muszę dać z siebie 100%”

Czy trzeba słuchać ich za każdym razem?
Przesuń i sprawdź

Na blogu pojawiła się nowa recenzja książki „Nienawiść. Historie z dzieciństwa ” Małgorzaty Gołoty. Autorka przedstawia ...
30/09/2026

Na blogu pojawiła się nowa recenzja książki „Nienawiść. Historie z dzieciństwa ” Małgorzaty Gołoty. Autorka przedstawia zbiór rozmów o przemocy doświadczanej przez dzieci i młodzież.

Recenzję przygotowała Michalina Matecka.

Zachęcamy do przeczytania pełnej recenzji na naszej stronie

Lęk jest częścią naszego życia - każdy z nas czasem go doświadczaDlatego zebraliśmy w jednym miejscu kilka materiałów, k...
28/09/2026

Lęk jest częścią naszego życia - każdy z nas czasem go doświadcza

Dlatego zebraliśmy w jednym miejscu kilka materiałów, które mogą pomóc lepiej go zrozumieć, przyjrzeć się swoim myślom i emocjom oraz zobaczyć inne możliwości działania

📚 książki
🎧 podcast
🎬 film
🧘 ćwiczenia i praktyki uważności

Nie musisz korzystać ze wszystkiego. Wybierz to, co może być pomocne właśnie dla Ciebie

Zapisz post, żeby móc do niego wrócić

psychoterapia poznań, terapia poznań, terapia ACT, terapia akceptacji i zaangazowania

Adres

Milczańska 5/79
Poznan
61-131

Godziny otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 18:00
Wtorek 11:00 - 19:00
Środa 11:00 - 19:00
Czwartek 11:00 - 19:00
Piątek 10:00 - 18:00

Telefon

+48519151647

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Ośrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Praktyka

Wyślij wiadomość do Ośrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych:

Skróty

Udostępnij

Kategoria