03/05/2022
Jak spacerować dla zdrowia psychicznego? ☀️🌳💆
Ciekawe badanie opublikowali naukowcy, w którym analizowano korzyści płynące z 15-minutowego spaceru w atmosferze podziwu względem otaczającej natury w porównaniu do zwykłego spaceru 🌿
Uczestnicy badania, którzy spacerowali w nowym miejscu i poświęcali czas na podziwianie otoczenia, zgłaszali większe uznanie dla otaczającego ich świata i większą świadomość piękna natury niż Ci, którzy regularnie spacerowali bez zwracania uwagi na takie rzeczy ⛰🍀
Pierwsza grupa wykazała wzrost pozytywnych emocji, wdzięczność oraz poprawę nastroju 🌿
Druga grupa skupiała się na sprawach takich jak praca i obowiązki domowe, gdy poproszono ich o opisanie swoich myśli podczas aktywności 🍄
Oto kilka wskazówek, by doświadczyć korzyści ze spaceru:
✔️ Spaceruj sam przez co najmniej 15 minut w umiarkowanym tempie.
✔️ Ogranicz czynniki rozpraszające, takie jak korzystanie z telefonu, muzyka lub audiobooki.
✔️ Spróbuj spojrzeć na świat oczami dziecka, tak jakbyś widział rzeczy po raz pierwszy. Doceń wielkość i piękno rzeczy, widoki, pojedyncze elementy.
✔️ Odkrywaj nowe miejsca. Bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz podziw, gdy otoczenie jest nieznane. Góry z rozległymi widokami, drzewa, gwiazdy, rzeki. W przypadku otoczenia miejskiego doceń architekturę, zabytki 🏰
Warto spacerować! 😉
