25/09/2026
Zaczyna się 🍁🍂jesień. To czas, kiedy żyjemy trochę wolnej. Zwykle zmienia się również nasza 🥣dieta, zmniejsza się aktywność fizyczna 🏊♂️, a nasz organizm zaczyna odczuwać zmiany pogody, wahania ciśnienia oraz🌦️ temperatury.
We wrześniu dużo mówimy o zdrowym ❤️ sercu, dziś też chcemy Waszą uwagę zwrócić właśnie na to, jak dbać o serce – ale oczywiście nie tylko🍂 jesienią. Serce 🫀 mamy jedno na całe życie – dbajmy więc o nie, by zdrowo i długo żyć.
Oto kilka znanych wskazówek, które wspierają zdrowe 💪❤️serce:
📌jedz zdrowo
Od dawna wiadomo, że zdrowa, zbilansowana 🥗dieta może znacząco przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego. Jedz jesienią dużo 🥕surowych i gotowanych warzyw, częściej wybieraj ryby, dodawaj oliwę z oliwek, 🧄 czosnek i ziarna 🥜zbóż. Odstaw🍥 cukier i sól.
📌więcej wody
Prawidłowe 🫗nawodnienie zapewnia odpowiednią pracę organizmu. Niska zawartość wody w organizmie powoduje, że spada ciśnienie krwi – taki stan nadwyręża nasze serce. Minimalne spożycie wody to 1,5 litra 💧dziennie.
📌ruch to podstawa
Niech pogoda czy niska temperatura nie ma wpływu na aktywność fizyczną. Może spacer zamiast w każdej sytuacji 🚙auto? A może zajęcia grupowe –🧘♂️ joga, 🤸♀️fitness? Wybierz to, co lubisz – każdy rodzaj aktywności to korzyść dla serca.
📌kontroluj wartości ciśnienia
W Polsce na nadciśnienie tętnicze choruje ponad 11 mln osób. Ponad 40% z nich nie jest tego świadomych. O chorobie pacjenci najczęściej dowiadują się często – przypadkiem podczas badań w kierunku innych chorób. Regularne pomiary🩺 ciśnienia pozwalają na kontrolę naszego serca.
📌śpij dobrze
Sen 🛏️jest kluczowy. Jeśli nie wysypiasz się, możesz być bardziej narażony na choroby sercowo-naczyniowe bez względu na wiek lub inne nawyki zdrowotne. W nocy, podczas głębokiego snu, obniża się ciśnienie tętnicze, krew lepiej krąży, a serce odpoczywa. Jeśli🛏️ śpimy przynajmniej sześć godzin, znacząco zmniejsza się ryzyko nadciśnienia i miażdżycy.
📌codziennie troszcz się o siebie
Jesienią łatwo o infekcje. Dbajmy o siebie. Nieleczone lub leczone niewłaściwie mogą osłabiać serce, np. pogrypowe zapalenie mięśnia sercowego może rozwinąć się dopiero po kilku tygodniach od infekcji. Pamiętaj, że jedną z przyczyn kłopotów z sercem jest stres. Nie da się go całkowicie usunąć z naszego życia, ale można ograniczyć za pomocą różnych technik – np. ćwiczenia oddechowe, medytacja lub🧘♀️ joga.
📌pożegnaj się z używkami
Alkohol, palenie papierosów może prowadzić do ciągłego wzrostu ciśnienia krwi, osłabienia mięśnia sercowego i nieregularnego bicia 🫀serca. Skutkować to może zawałem lub udarem.
Serce 🫀jest narządem niezwykłym – pracuje bez przerwy, codziennie, całą dobę - kilkadziesiąt lat.
Serce to często popularny symbol ❤️miłości, również miłości do samego siebie. Okażmy 🫶 ją sobie! Zadbajmy o serce, aby służyło nam jak najdłużej!
W naszej Poradni 🏥można skorzystać z konsultacji kardiologicznej:
Jak się zapisać, szczegóły rejestracji👇:
https://www.szpitalmswia.poznan.pl/szpital/poradnie-specjalistyczne/poradnia-kardiologiczna/
fot. magnific.com