Psychologia pozytywnych zmian

Psychologia pozytywnych zmian Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Psychologia pozytywnych zmian, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Czajcza 2/5, Poznan.

mgr Agnieszka Kuras - jestem psychologiem, psychoterapeutą w trakcie szkolenia w nurcie poznawczo- behawioralnym, jeżeli chcesz porozmawiać zapraszam na spotkanie.

Często nie zdajemy sobie sprawy, że większość rzeczy, w które wierzymy o sobie, świecie czy innych ludziach, to po prost...
02/11/2025

Często nie zdajemy sobie sprawy, że większość rzeczy, w które wierzymy o sobie, świecie czy innych ludziach, to po prostu przekonania, nie fakty. ❌

Przekonania powstają z doświadczeń, wychowania, komentarzy innych ludzi i powtarzanych w kółko myśli. Z czasem stają się dla nas „oczywistością”, nawet jeśli w rzeczywistości są ograniczające, krzywdzące lub nieprawdziwe.

Przykłady?

„Nie nadaję się do tej pracy”.
„Nie potrafię utrzymać relacji”.
„Nie zasługuję na szczęście”.
„Nie poradzę sobie sam/a”.

To nie są uniwersalne prawdy. To są przekonania, które wciąż sobie powtarzasz. One nie są TWOJE. Ale dopóki w nie wierzysz, będą kierować Twoimi decyzjami i emocjami.

Dobra wiadomość jest taka, że z przekonaniami można walczyć! Jeśli potrzebujesz w tym pomocy, zachęcam Cię do umówienia się na wizytę. ✍️💻

Czasem nie wiemy, co czujemy…Nie dlatego, że jesteśmy „zimni”, „niewrażliwi” albo „odcięci od siebie”.Często po prostu d...
26/10/2025

Czasem nie wiemy, co czujemy…

Nie dlatego, że jesteśmy „zimni”, „niewrażliwi” albo „odcięci od siebie”.
Często po prostu dlatego, że nikt nas nie nauczył języka emocji.

W dzieciństwie słyszeliśmy:

– „Nie płacz, nic się nie stało.”
– „Nie złość się, przecież to drobiazg.”
– „Nie bój się, nie ma czego.”

I tak powoli uczyliśmy się NIE słuchać siebie.
Zamiast pytać:
- „Co ja teraz czuję?”, zaczęliśmy pytać:
- „Czy mam prawo tak się czuć?”

Ale emocje nie potrzebują naszej zgody, żeby istnieć.
One po prostu są.

🔶 Czasem to, co czujesz, nie pasuje do sytuacji ale zawsze pasuje do Ciebie.
Złość może być próbą ochrony, smutek wołaniem o bliskość, a lęk sygnałem, że coś jest dla Ciebie ważne.

Dlatego zamiast analizować, spróbuj je zauważyć i nazwać, nawet jeśli nie wydają się „racjonalne”. Bo wcale nie muszą takie być i to jest w porządku.🤍

Czasem wiemy, że coś nie działa. Czujemy to w ciele, w sercu i w myślach.Ale mimo to… zostajemy.Dlaczego?🔹 Bo boimy się ...
16/10/2025

Czasem wiemy, że coś nie działa. Czujemy to w ciele, w sercu i w myślach.
Ale mimo to… zostajemy.
Dlaczego?

🔹 Bo boimy się samotności.
Nawet jeśli cierpimy, to ten ból jest nam znany.
A nieznane — przeraża bardziej.

🔹 Bo wierzymy, że ta osoba się zmieni.
Trzymamy się wspomnień, drobnych momentów bliskości, które dają nadzieję.
Czekamy, jak „znowu będzie jak kiedyś”.

🔹 Bo czujemy się winni.
„Może to ja nie staram się wystarczająco?”,
„Może przesadzam?”,
„Może nikt inny mnie nie pokocha?”.

🔹 Bo nauczyliśmy się brać odpowiedzialność za emocje innych.
Jeśli w dzieciństwie to Ty starałeś / aś się, żeby rodzice się nie kłócili,
to dziś możesz czuć, że Twoim zadaniem jest ratować związek, nawet kosztem siebie.

🔹 Bo nikt nas nie nauczył, że miłość to też spokój.
Że miłość nie powinna boleć.
Że można być w relacji, w której nie trzeba się ciągle tłumaczyć, naprawiać i udowadniać.

🌿 Czasem najtrudniejszy krok to przyznać: „Nie jestem szczęśliwy / a”.
To nie oznaka słabości, tylko odwagi.

Bo dopiero wtedy możesz zacząć pytać:
👉 „Czego naprawdę potrzebuję?”
👉 „Co sprawia, że zostaję mimo bólu?”
👉 „Czy chcę wciąż walczyć czy zacząć żyć?”

Jeśli te słowa z Tobą rezonują, zapamiętaj jedno:
Nie musisz wybierać między samotnością a cierpieniem.
Istnieje też trzecia droga — spokój.

💬 To, co robimy dla kogoś przed ślubem, nie jest wyznacznikiem tego, co będziemy robić dla niej po ślubie.Wiele osób myś...
06/10/2025

💬 To, co robimy dla kogoś przed ślubem, nie jest wyznacznikiem tego, co będziemy robić dla niej po ślubie.

Wiele osób myśli, że intensywne gesty, romantyczne niespodzianki czy poświęcanie siebie „przed ślubem”, będą trwać w tym samym tempie i sile po ślubie. Tymczasem często jest inaczej. Po ceremonii i zakończeniu fazy zakochania stajemy się po prostu sobą, takimi ludźmi, jakimi byliśmy wcześniej.

🪵🔥 Można to porównać do ognia w kominku:
Na początku, gdy drewno jest świeże, płomień jest jasny, gorący i spektakularny. Z czasem drewno się wypala, ogień przygasa, ale wciąż pozostaje ciepło, które wymaga pielęgnacji oraz troski. Tak samo jest w miłości - intensywność początkowej fascynacji nie jest stała, ale prawdziwa bliskość powstaje w codziennym dbaniu o siebie nawzajem.

💡 Na co warto zwrócić uwagę w związku po ślubie:

- Miłość nie polega na udowadnianiu, ile możemy dać, tylko na świadomej trosce o drugą osobę w codzienności.
- Zakochanie bywa obsesyjne i pełne intensywnych gestów. Po ślubie warto pytać siebie: „Co mogę zrobić dzisiaj, żebyśmy oboje czule się kochani i docenieni?”.

💖 Bo bliskość wymaga aktywności, rozmowy, empatii i codziennych gestów, a nie tylko spontanicznych uniesień.

Narodziny dziecka to jedno z najpiękniejszych doświadczeń w życiu, ale jednocześnie jedno z najbardziej wymagających. Zm...
28/09/2025

Narodziny dziecka to jedno z najpiękniejszych doświadczeń w życiu, ale jednocześnie jedno z najbardziej wymagających. Zmienia się wszystko – rytm dnia, priorytety, energia, a czasami nawet sposób patrzenia na siebie nawzajem.

Brak snu, zmęczenie i codzienne obowiązki mogą sprawić, że partnerzy zaczynają się od siebie oddalać, mimo że łączy ich wspólny cel i miłość do dziecka.

⚡Warto pamiętać, że bycie rodzicem nie wyklucza bycia partnerem. Małe gesty, takie jak rozmowa przy kubku herbaty, wspólny spacer, żart, uśmiech czy przytulenie – mają ogromną moc. To właśnie one przypominają, że jesteście drużyną.

Nie ma nic złego w tym, żeby sięgnąć po wsparcie. Psycholog, grupa wsparcia czy terapia par mogą być świetnym narzędziem do odzyskania równowagi i nauczenia się nowej formy komunikacji. To inwestycja nie tylko w relację, ale też w atmosferę, w jakiej dorasta dziecko 🌱.

Wiele osób traktuje terapię par jako „ostatnią deskę ratunku”, jako znak, że wszystko się kończy. Ale wcale nie musi tak...
21/09/2025

Wiele osób traktuje terapię par jako „ostatnią deskę ratunku”, jako znak, że wszystko się kończy. Ale wcale nie musi tak być!
W rzeczywistości terapia to przestrzeń, w której można:

✨ lepiej się usłyszeć i naprawdę zrozumieć potrzeby drugiej osoby,

✨ nauczyć się konstruktywnie rozwiązywać konflikty, zamiast ich unikać lub eskalować,

✨ odzyskać bliskość i zaufanie, które mogły zniknąć w codziennym pośpiechu,

✨ rozwijać umiejętności komunikacji, które przydają się nie tylko w związku, ale też w relacjach zawodowych i rodzinnych.

Terapia nie musi oznaczać końca. To okazja, by zatrzymać się, spojrzeć na relację z dystansem i zdecydować, jak ją wzmocnić.

Często pary, które uczęszczają na terapię, mówią, że zaczynają lepiej rozumieć siebie nawzajem, zyskują większą cierpliwość i uczą się wyrażać emocje w sposób bezpieczny i wspierający.

Nie czekajcie, aż problemy same znikną.
Nie bójcie się sięgnąć po pomoc i wspólnie zbudować silniejszy i bardziej satysfakcjonujący związek.

Granice to coś więcej niż tylko „mówić nie” – to sposób, w jaki dbamy o swoje emocje, czas i energię. Mimo to wielu z na...
14/09/2025

Granice to coś więcej niż tylko „mówić nie” – to sposób, w jaki dbamy o swoje emocje, czas i energię. Mimo to wielu z nas odczuwa trudność w ich wyznaczaniu lub respektowaniu granic innych.

Dlaczego mamy trudność w stawianiu i przyjmowaniu granic?

– Brak świadomości potrzeb:

❌ Nie znamy swoich potrzeb → trudno powiedzieć „nie”

💡 Spróbuj zatrzymać się i zapytać: „Czego ja chcę w tej sytuacji?”

– Strach przed odrzuceniem:

😟 „Jeśli powiem nie, ktoś mnie nie polubi”

✅ Twoje granice uczą innych szacunku.

– Wychowanie i schematy:

🏠 Dorastaliśmy w rodzinach, gdzie potrzeby innych były ważniejsze niż nasze

🛡️ Teraz możesz uczyć się stawiać granice świadomie.

– Poczucie winy i perfekcjonizm:

⚠️ „Powinnam pomagać zawsze, nie mogę odmówić”

🌟 Twoje potrzeby są równie ważne – pozwól sobie na „nie”.

– Brak praktyki:

💪 Stawianie granic to jak mięsień – trzeba je ćwiczyć

📝 Zacznij od małych sytuacji: krótkie „nie” w codziennych sprawach.

– Dlaczego warto?

⏳ Chronisz swój czas i energię

❤️ Budujesz zdrowsze relacje

🌟 Zwiększasz poczucie własnej wartości

MINI WYZWANIE:

W tym tygodniu powiedz „nie” raz lub dwa razy w sytuacjach, w których czujesz presję.

Każde „nie” to krok do większej samoświadomości!

„Jeśli nie wiesz, dokąd zmierzasz, trafisz po prostu tam, gdzie wypadnie Ci być.”💭 Dlatego warto się zatrzymać i zapytać...
10/09/2025

„Jeśli nie wiesz, dokąd zmierzasz, trafisz po prostu tam, gdzie wypadnie Ci być.”

💭 Dlatego warto się zatrzymać i zapytać:

Co naprawdę jest dla mnie ważne?
Czego potrzebuję, by czuć się w zgodzie ze sobą?
Na co mam teraz ochotę?

Samotność nie musi być pustką. Może być przestrzenią, w której uczysz się słuchać siebie i odkrywasz, co daje Ci spokój i spełnienie.

Kilka kroków, które możesz podjąć już dziś:

Zrób pauzę – wyłącz na chwilę telefon, usiądź w ciszy i skup się na oddechu.

Zapisz swoje wartości – wypisz trzy rzeczy, które są dla ciebie naprawdę ważne.

Sprawdź zgodność – zadaj sobie pytanie: czy moje codzienne wybory wspierają te wartości?

Wprowadź drobną zmianę – coś, co przybliży cię do życia w zgodzie ze sobą (np. więcej odpoczynku, szczera rozmowa, ograniczenie tego, co cię wyczerpuje).

Jak spędzać wartościowy czas samemu:

📖 Czytaj książkę, która inspiruje.

🖊️ Prowadź dziennik myśli i emocji.

🚶 Idź na spacer bez telefonu.

🎨 Spróbuj czegoś twórczego – rysunku, pisania, muzyki.

🧘 Praktykuj medytację lub jogę.

🌱 Zadbaj o drobne przyjemności – ugotuj coś dla siebie, obejrzyj dobry film, odpocznij świadomie.

Nie zostawiaj swojego życia przypadkowi! Samotność może być Twoim sprzymierzeńcem, jeśli nauczysz się spędzać ją w zgodzie ze sobą.

W trudnych rozmowach często łapiemy się na tym, że najbardziej zależy nam na tym, żeby mieć rację i „wygrać” kłótnie. Al...
03/09/2025

W trudnych rozmowach często łapiemy się na tym, że najbardziej zależy nam na tym, żeby mieć rację i „wygrać” kłótnie.
Ale czy to, że mamy rację, sprawia, że czujemy się bliżej z drugą osobą?

Zatrzymaj się na chwilę i spójrz na sytuację z perspektywy drugiej osoby:

✨ Zadaj sobie pytanie: „Co ta osoba teraz przeżywa?”

✨ Spróbuj nazwać jej emocje: „Widzę, że jesteś zdenerwowany/a”

✨ Poszukaj tego, co dla niej ważne, nawet jeśli się z tym nie zgadzasz.

✨ Pokaż, że słyszysz a nie tylko słuchasz: „Rozumiem, że to dla Ciebie istotne”.

🗣️ Dlaczego to ważne?

Kiedy koncentrujesz się tylko na racji → druga osoba czuje się atakowana lub niesłyszana.
To prowadzi do dystansu, zamknięcia i chłodu w relacji.

Kiedy wybierasz relację → tworzysz przestrzeń na dialog, zrozumienie i bliskość.

💬 Taka zmiana perspektywy buduje zaufanie, bliskość i poczucie bycia słyszanym.

A to właśnie jest fundament zdrowych więzi.

3 kroki, które ułatwią Ci pielęgnowanie przyjaźni:1️⃣ Bądź obecny, nawet w milczeniu.Prawdziwy przyjaciel nie musi zawsz...
28/08/2025

3 kroki, które ułatwią Ci pielęgnowanie przyjaźni:

1️⃣ Bądź obecny, nawet w milczeniu.
Prawdziwy przyjaciel nie musi zawsze doradzać i rozwiązywać problemy, czasem wystarczy, że jest obok. Siedzenie razem w trudnym momencie, czy po prostu wiadomość „jestem przy Tobie” może znaczyć więcej niż tysiąc słów.

2️⃣ Akceptuj ale bądź szczery.
Przyjaciel nie powinien Cię zmieniać, ale prawdziwa relacja wymaga szczerości. Oznacza to, że możesz dzielić swoje myśli i uczucia otwarcie. Gdy widzisz, że druga osoba potrzebuje konstruktywnej uwagi – mów to w sposób pełen szacunku i empatii. Szczerość w przyjaźni wzmacnia zaufanie i pozwala wzrastać obu stronom.

3️⃣ Daj przestrzeń i odpuszczaj.
Nie każda przyjaźń musi być codziennie obecna. Ludzie zmieniają się, mają własne rytmy życia. Czasem dystans jest potrzebny, by relacja mogła przetrwać próbę czasu. Pozwól, by druga osoba żyła własnym rytmem, a relacja ewoluowała naturalnie.

💛 Prawdziwa przyjaźń to przestrzeń, w której możemy być sobą, w radości i w smutku, w milczeniu i w szczerości, wspierając się nawzajem, ale nie kontrolując.

Adres

Czajcza 2/5
Poznan
61-546

Godziny Otwarcia

Wtorek 16:00 - 20:00
Środa 16:00 - 20:00
Czwartek 16:00 - 20:00
Piątek 16:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychologia pozytywnych zmian umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria