19/04/2026
Przepona – niedoceniany mięsień bardzo ważny dla naszego zdrowego funkcjonowania 💙🫁
🔍 Anatomia i budowa
Przepona to kopułowaty mięsień oddzielający klatkę piersiową od jamy brzusznej. Przyczepia się do żeber, mostka i kręgosłupa 🦴. W jej centralnej części znajduje się środek ścięgnisty, a przez przeponę przechodzą ważne struktury, takie jak przełyk, aorta i żyła główna dolna ❤️
Bóle odcinka lędźwiowego, szyjnego – pacjenci z bólem odcinka lędźwiowego i szyjnego często robią wielkie oczy ze zdziwienia 😮, gdy zaczynam terapię od sprawdzenia ich brzucha i klatki piersiowej… Kocham to w mojej pracy ❤️ – kiedy po wyjaśnieniu dlaczego tak robię, zaczynają lepiej rozumieć swoje ciało. Napiszę o tym jeszcze kiedyś szerzej – ale wracamy do przepony 🙂
Problemy oddechowe – pacjenci często wspominają, że ból, z którym przyszli do gabinetu, nasila się przy głębokim oddychaniu 🫁. To znak, żeby sprawdzić napięcie przepony ⚠️
Problemy z refluksem, wzdęciami, częstym oddawaniem moczu 🚽 (szczególnie gdy musicie wstawać kilka razy w nocy do toalety 🌙) – to również dolegliwości, przy których warto przyjrzeć się przeponie
Napięcia i bóle między łopatkami – odnogi przepony dochodzą do poziomu L1 i łączą się z powięzią piersiowo-lędźwiową, dlatego napięta przepona może wpływać na ból między łopatkami 🔗
👉 Przepona to także centrum emocji i stresu 🧠💭. Jeśli powyższe dolegliwości łączą się z wysokim poziomem stresu (kortyzolu) – koniecznie sprawdź jej napięcie ❗
💡 Jak sprawdzić, czy Twoja przepona potrzebuje rozluźnienia?
Usiądź wygodnie 🪑 i spróbuj włożyć palce pod żebra z przodu. Powinieneś być w stanie delikatnie „złapać” żebra szczypcowo bez bólu 👌
Jeśli nie możesz oddzielić ich od tkanek brzucha – spróbuj wykonać kilka głębokich oddechów 🫁, kierując powietrze do brzucha (Twoje palce zostają pod żebrami)
👉 Jeśli po kilku oddechach możesz wsunąć palce głębiej – to znak, że przepona zaczyna się rozluźniać 📉
Jeśli czujesz duży opór i nic się nie zmienia mimo pracy z oddechem – zapraszam na wizytę 🤝. Pomogę Ci popracować z przeponą, szczególnie jeśli masz powyższe dolegliwości 😊
