Pomoc Psychologiczna Agata Zalas

26/05/2026

Dzień Matki bywa pełen wzruszeń z różnych powodów... ❤️

Ale nie zawsze są to tylko łatwe i lekkie emocje.
W naszej pracy terapeutycznej często spotykamy się z tym, jak wiele różnych historii i doświadczeń mieści się za tym jednym świętem.

Dla części mam to dzień pełen bliskości, ciepła i radości - pierwszych laurek, małych ramion na szyi, spontanicznego „kocham Cię”, poczucia więzi i sensu.

Ale obok tego bardzo często istnieje też druga strona macierzyństwa - zmęczenie, przeciążenie, samotność, poczucie winy, presja bycia „wystarczającą”, próby pogodzenia wszystkich ról i potrzeb.

Są też kobiety, dla których ten dzień jest szczególnie trudny...
..dla tych, które bardzo chciały zostać mamami...dla tych, które doświadczyły straty...dla tych, które mają skomplikowaną relację ze swoją mamą.

I te, które kochają swoje dzieci najmocniej na świecie, a jednocześnie czasem czują złość, frustrację czy emocjonalne wyczerpanie.
I to wszystko może istnieć jednocześnie.

Często powtarzamy w gabinetach, że dobra relacja nie rodzi się z perfekcji. Tworzymy ją raczej poprzez obecność, próby naprawiania, wracanie do siebie po trudnych momentach i budowanie przestrzeni, w której można być prawdziwym człowiekiem - a nie idealną wersją siebie.

Dlatego dziś chcemy powiedzieć wszystkim mamom:
🤍 nie musicie być idealne, żeby być ważne,
🤍 możecie kochać swoje dzieci i jednocześnie być zmęczone,
🤍 możecie potrzebować wsparcia, odpoczynku i zaopiekowania,
🤍 i możecie mieć w sobie jednocześnie wdzięczność, miłość, tęsknotę, żal czy ambiwalencję.

To się nie wyklucza.

Dziś życzymy wszystkim mamom przede wszystkim łagodności wobec siebie.
Relacji, w których same mogą poczuć się bezpiecznie.

Przestrzeni na oddech.
I ciepła - nie tylko dawanego innym, ale również otrzymywanego.

Bo mamy też potrzebują swojej bezpiecznej bazy...💐

23/02/2026

(źródło grafiki: Psie Sucharki)

21/02/2026

02/01/2026

Ogromnie cenię p. Sabinę za jej wiedzę i sposób rozumienia procesu psychoterapii. To jedno z tych miejsc w Internecie, które naprawę warto znać.
Ostatnio ukazała się jej książka: "Powrót do ciała. Jak odzyskać siebie po doświadczeniu traumy" - którą bardzo polecam.
Do jej kierunków z dawnego postu wróciłam dziś - idealnie pasują na ten Nowy Rok:

Tęsknić do książek, nie seriali.
Mierzyć sie miarą ludzi wielkich, nawet jeśli się cierpi z racji swojej maciupkości.
Mieć garstkę przyjaciół i ogrom wspomnień.
Nie czekać na życie. Być życiem.
Nie definiować się ramami, które dają mi wygodę. Definiować się tym, co jest dla
mnie wyzwaniem.
Robić trudne rzeczy, bo są trudne i niezapomniane.
Rozmawiać ze swoim cieniem, ale się nim nie uwodzić.
Ćwiczyć sie w gracji, choćbym tylko ja na to patrzyła.
Gdy coś naprawdę potrafię, stać sie uczniem w czymś innym.
Żegnać coś codziennie.
Nie bać sie bycia śmieszną i naiwną (bać się jak ognia bycia cyniczną).
Za każdym nawykiem szukać zdrowej intencji. Porzucić nawyk, gdy stoi za nim pustka.
Dawać sobie składniki odżywcze (w jedzeniu, w otoczeniu, w bliskości najodżywczych z ludzi).
Znikać z życia ludzi, przy których nie może być dobra.
Przebaczyć sobie samej, ale nie zapominać. Uczyć się z tego, co się sobie przebaczyło.
Być w ruchu.
Być dumną z dzień po dniu dojrzalszego ciała, celebrować młodość serca.
Dbać o las (zewnętrzny i wewnętrzny).
Roztopić się w celu, który przekracza egocentryzm.
Wzrastać bez opamiętania.

PS A co jest Waszą wewnętrzną nawigacją w tych dziwnych czasach?

01/01/2026

,,Dzieci nie są świadome swoich rzeczywistych potrzeb, ale zawsze wiedzą, na co mają chęć. Dlatego potrzebują rodziców, od których mogą nauczyć się różnicy między tymi dwiema rzeczami – chwilową chęcią i rzeczywistą potrzebą. Rodzice także powinni wskazywać im, której z nich w danej sytuacji należy nadać pierwszeństwo." (Jesper Juul - ,,NIE z miłości”)

24/12/2025

Bywa, że czasie Świąt padają słowa "niedługo będzie trzeba wrócić do rzeczywistości"
A może... to właśnie dziś jesteśmy najbardziej prawdziwi?

Może to właśnie dziś dotykamy tego, co w nas najgłębsze i najbardziej autentyczne — w sercach, w relacjach, w wartościach, w tęsknotach i pragnieniach.

Gdy składamy życzenia z drżącym głosem.
Gdy odwiedzamy tych, którzy są dla nas ważni.
Gdy jesteśmy razem z bliskimi.
Gdy nigdzie nie musimy biec.
Gdy mocniej czujemy to, co jest w nas i wokół nas.

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę:
chwili prawdziwego zatrzymania ze spokojem w sercu 🌲

23/12/2025

15/11/2025

,,Doceniając uczucia naszych dzieci, pomagamy im wyrosnąć na ludzi, którzy wiedzą, kim są i co czują. Kładziemy również podwaliny pod to, żeby stały się osobami szanującymi potrzeby i uczucia innych osób.” Joanna Faber, Julie King (z książki ,,Jak mówić, żeby maluchy nas słuchały. Poradnik przetrwania dla rodziców dzieci w wieku 2-7lat.”)