Joanna Szelerska - Psycholog / Psychoterapeuta

13/05/2026

Właśnie jadę pociągiem do Warszawy. Przede mną maraton: sesje i diagnozy do 20:00 bez żadnego okienka.

​Wiecie, co łączy większość liderów, menedżerów i specjalistów, z którymi będę dziś (i na co dzień w Poznaniu) pracować?

Mistrzostwo w ukrywaniu tego, że ich system operacyjny jedzie na oparach.

​W pracy jesteście niezniszczalni. Zarządzacie budżetami, zespołami, gasicie biznesowe pożary. Ale kiedy zamykacie za sobą drzwi domu, następuje całkowity paraliż. Nie macie siły zadecydować, co zjeść na kolację. Otoczenie (i Wy sami) nazywacie to często "lenistwem".

​Jako diagnosta mówię wprost: to nie jest lenistwo. To potężne koszty maskowania i zapaść funkcji wykonawczych. Twój układ nerwowy po 8 godzinach filtrowania bodźców i udawania, że "wszystko masz pod kontrolą", po prostu awaryjnie odcina prąd.

​Przestańcie kupować kolejne kursy o "zarządzaniu czasem" i szukać lepszej motywacji. Jeśli w pracy jesteście herosami, a w domu nie macie siły wstać z kanapy – czas rzetelnie zajrzeć pod maskę.

​Zrozumienie, jak funkcjonuje Wasz układ nerwowy (np. w kontekście ADHD czy spektrum), to nie szukanie wymówek. To jedyna skuteczna instrukcja obsługi Waszej głowy.

​Z kim widzę się dzisiaj w Warszawie, a z kim w przyszłym tygodniu w Poznaniu? Link do zapisów zostawiam w pierwszym komentarzu. 👇

10/05/2026

Na zewnątrz pełna kontrola. Wyniki, zespół, pozycja.

​A od środka? O 3:00 w nocy patrzysz w sufit. Wybuchasz na ludzi o bzdury. Decyzje, które kiedyś podejmowałeś w pięć minut, teraz paraliżują Cię na tydzień. Zaciskasz zęby, a wieczorem zaczynasz szukać w sieci, czy to już wypalenie, czy może potrzebujesz diagnozy dorosłych.

​Zanim przykleisz sobie łatkę – zrozum swoją neurobiologię.

​Często to nie jest deficyt. To Twój układ nerwowy, który jest po prostu spalony. Twój wewnętrzny alarm zawiesił się w trybie "walcz albo giń". Traktuje trudnego maila tak samo, jak bezpośrednie zagrożenie życia.

​W Synapcie nie będę Cię głaskać po głowie i kazać po prostu "pooddychać". Na diagnozach i w pracy z traumą (EMDR) używam konkretnych, neurobiologicznych narzędzi, żeby wyłączyć ten pożar.

​Nie musisz lubić psychologów. Chodzi o to, żebyś znowu zaczął normalnie spać, odzyskał chłodny osąd i przestał sabotować własne życie przez lęk, którego nawet nie widzisz.

​Link do zapisów na diagnozy znajdziesz w moim bio.

​ synapta pozna

20/04/2026

Poniedziałek, 8:40. Za oknem pada, a ja uderzam w ścianę prozy życia.

​Wczoraj o 22:00 wróciłam z Katowic. Mam to – skończyłam szkolenie z EMDR. Papier jest, radość jest. Ale powiem Wam szczerze, bez psychologicznego lukru: nie miałam kiedy odpocząć. Chwila z synem wczoraj wieczorem, twardy sen i nagła pobudka.

​Zamiast modnego „mindsetu na nowy tydzień” i powolnego śniadania, siedzę na dywanie z kawą. Przede mną ADOS-2, DIVA-5 i sterta kwestionariuszy. Liczę algorytmy. Grafik na dzisiaj pęka w szwach, a ja chcę, żeby Wasze diagnozy były gotowe w terminie. Bez fuszerki.

​Patrzę na mój dzisiejszy plan: pacjenci do wieczora, potem logistyka z zajęciami dodatkowymi syna, czas dla rodziny. Gdzieś z tyłu głowy odzywa się cichy głos: „A może jeszcze wciśniesz siłownię, przecież trzeba dbać o siebie?”.

​Szczerze? Nie wiem, gdzie miałabym ją wcisnąć. I mówiąc zupełnie wprost – patrząc na ten deszcz, po prostu mi się dziś nie chce.

​Internet każe nam być zawsze uśmiechniętymi, zawsze zmotywowanymi profesjonalistami, którzy żonglują karierą, domem i formą fizyczną bez zadyszki. Prawda jest taka, że to żonglowanie to często jazda na rezerwie i wybieranie, co dzisiaj odpuścić, żeby nie zwariować.

​Ja dziś odpuszczam wyrzuty sumienia o tę siłownię. Wybieram rzetelną pracę nad Waszymi diagnozami i bycie mamą po południu.

​Dobrego, zupełnie nieidealnego poniedziałku.

Kto z Was też dzisiaj jedzie na kawie i poczuciu obowiązku?

17/04/2026

Piątek, 20:00. Koniec pierwszego dnia intensywnego szkolenia EMDR. Ciało krzyczało "dość", ale zamiast usiąść, poszłam wyrobić normę kroków na zegarku.

​Nie z chęci. Z poczucia obowiązku. Bo przecież psychologowi "wypada" dbać o siebie, prawda?

​Teraz siedzę z winem (przesuń w bok 🍷) i czuję... wyrzuty sumienia. Powinnam pisać diagnozy, na które czekają pacjenci. W głowie mam odpalony kalkulator, bo nowy lokal Synapty na Kościuszki to piękny projekt, ale też gigantyczna presja i rata, która sama się nie spłaci.

​Czemu Wam to pokazuję, zamiast wrzucić ładny cytat o dobrostanie?

​Bo na co dzień pracuję z ludźmi takimi jak Wy. Prezesami, menedżerami, zapracowanymi rodzicami. Wiem, że żyjecie dokładnie w tym samym trybie. Traktujecie "relaks" jak zadanie. Pijecie wino i czujecie wstyd, że akurat nie odpisujecie na maile, a sukces zaczyna uwierać.

​Na moich diagnozach i sesjach nie spotkacie wyidealizowanego eksperta z podręcznika. Zobaczycie człowieka, który doskonale rozumie ciężar własnych ambicji i presji bycia "idealnym". Zrozumienie swojej głowy to nie tylko testy. To wzięcie głębokiego oddechu bez poczucia winy.

​Dziś w końcu odpuszczam. Diagnozy poczekają do rana.

Dobrego, niefiltrowanego piątku.

02/04/2026

Czy wiesz, czyje emocje będziesz zajadać w te święta?

Często mazurek to nie tylko cukier i tłuszcz. To chemiczny plaster na napięcia, których nie mamy odwagi wypowiedzieć przy stole. W Wielkanoc jedzenie przestaje być paliwem, a staje się walutą w systemie rodzinnym.

​Dlaczego nadkontrola zawsze kończy się wybuchem i jak odzyskać stery, zamiast znowu biczować się za „brak dyscypliny”? Zapraszam do lektury mojego najnowszego artykułu

​

Wielkanocny stół czy szafot? 5 kwietnia większość z nas znowu wyciągnie ten mentalny bat i obieca sobie: „tym razem będę twarda”. A potem przyjdzie sernik, wścibskie pytanie cioci i... druzgocące poczucie winy. Jako psycholog mówię sprawdzam: Twoja „słaba wola” nie istnieje. Ist...

20/02/2026

Wczoraj w rozmawialiśmy o tym, czy memy ratują związki. 📱❤️
Dla mnie to proste: mem to mała „odwilż” w ciągu dnia. Sygnał, że mimo chaosu, jesteś w moich myślach.

​Dziękuję za super rozmowę , i całej ekipie oraz prowadzącym i

​A Ty? Jakiego mema wysłałaś dziś bliskiej osobie? Daj znać! 👇

​ Psychologia Bliskość Komunikacja Warszawa Poznań EkspertWMediach RozwójOsobisty

17/02/2026

Sukces, który smakuje jak tektura. Znasz to?

​Codziennie w moim gabinecie widzę ludzi, którzy osiągnęli wszystko, ale ich układ nerwowy 'wywalił korki'. To nie jest zmęczenie. To zamrożenie.

​Jeśli czujesz, że biegniesz, ale nic nie czujesz – czas na odwilż.

​Wolne 2 terminy na ten tydzień (Poznań/Online). Link do kalendarza w BIO.

​ TerapiaOnline

PsychologPoznań Emocje ZdrowiePsychiczne Prezes Sukces RozwójOsobisty Poznań ZnanyLekarz

15/02/2026

Dlaczego prawda o „zamrożeniu” tak boli? 🧠🩹

​Mój ostatni post o koniu i biologii lęku nie stał się viralem. I w sumie mnie to nie dziwi. Łatwiej polubić płaczącego Prezesa niż przyznać, że samemu od lat żyje się w trybie „przetrwania”.

​Koń wie, jak się otrząsnąć po stresie. My, dorośli, uczymy się to napięcie połykać. Efekt?

❌ Poczucie pustki mimo sukcesów.
❌ Wybuchy złości o drobiazgi.
❌ Ciało, które mówi „dość”, kiedy Ty chcesz „więcej”.

​To nie jest kolejna teoria. To biologia Twojego zamrożenia. Czas na Twoją Neuro Odwilż.

​Link do „Mapy Napięć” i zapisów na sesje online/Poznań znajdziesz w bio. 👇

​ Poznań Somatyka

14/02/2026

Dziś sobota, Walentynki. Zanim wieczorem usiądę w Blue Note, by chłonąć jazz, mój dzień przejdzie przez trzy zupełnie inne światy.

​Wiesz, co łączy mojego porannego pacjenta, moje chore dziecko i tego konia pod moją dłonią? Czysta biologia.

​11:00 – Sesja online: Pracuję z dorosłym, który odnosi sukcesy (mój "Prezes"), ale jego ciało jest jak zaciśnięta pięść. Ekran nie ukryje napięcia. Pod maską profesjonalisty kryje się ten sam lęk, który widzę u dzieci podczas diagnoz.
​12:00 – Dom: Inhalator, gorączka 7-latka i emocje, których nie da się "wyregulować" dyplomem. Tu jestem po prostu mamą w dresie.
​14:00 – Stajnia: Moja "Neuro Odwilż". Koń nie ocenia moich kompetencji. On czuje bicie mojego serca, zanim ja sama je usłyszę. Przy nim nie da się udawać.

​Moi pacjenci – zarówno dzieci, jak i dorośli, których przyjmuję stacjonarnie w Poznaniu i online – płacą ogromną cenę za to, że przestali czuć jak zwierzęta, a zaczęli funkcjonować jak maszyny. 🧠💥

​Rozwiązanie zagadki?
Koń się trzęsie, żeby zrzucić stres. Dziecko płacze. A dorosły? Dorosły zaciska zęby i idzie na kolejne spotkanie. Aż do momentu, gdy ciało mówi "dość".
​W te Walentynki największym aktem miłości jest dla mnie powrót do tej naturalnej regulacji. To dłoń na ciepłej sierści, to jazz w Blue Note z bliskimi, to pozwolenie sobie na bycie "nieidealną".

​A Ty? Kiedy ostatnio pozwoliłeś swojemu ciału po prostu "być", bez żadnego zadania do wykonania? 👇

​ Prawda Relacje BlueNotePoznań Konie Wysokofunkcjonujący Walentynki2026

11/02/2026

O 10:00 diagnozuję 6-latka, który ze strachu rzuca się na podłogę. O 20:00 przyjmuję Dyrektora Zarządzającego dużej spółki.

​Mój dzisiejszy maraton w Warszawie kończę o 22:00. Ten rozstrzał uczy pokory.

Wiecie, co łączy te dwa światy? Lęk.

​Dziecko krzyczy i tupie, bo boi się utraty kontroli.
Dorosły stosuje mikrozarządzanie, „tupie” mailami i nie śpi po nocach – z dokładnie tego samego powodu.

​Różnica? Dziecku wolno płakać. Dorosłemu w garniturze społeczeństwo mówi: „bądź twardy”.
I dlatego to dorośli częściej pękają od środka.
​Moją rolą nie jest oceniać prezesa za to, że krzyczy. Moją rolą jest zobaczyć w nim to przestraszone dziecko i dać mu narzędzia, których nikt mu nie dał 30 lat temu.

​Nie bójcie się swojego wewnętrznego dziecka. Ono tylko chce, żeby ktoś je w końcu usłyszał.

​ JoannaSzelerska MaratonTerapeutyczny