Joanna Szelerska - Psycholog / Psychoterapeuta

Wskazówki dojazdu Strona internetowa

Joanna Szelerska - Psycholog / Psychoterapeuta To miejsce dla kobiet, które mają dość przymusu „muszę”. Znajdziesz tu krótkie PDF-y (np. Prowadząca: Asia – psycholożka/terapeutka TSR (w trakcie szkolenia).

Psycholog, Psychoterapeuta, Terapeuta EMDR i Diagnosta Kliniczny | Ekspert „Pytania na Śniadanie” TVP | Autorka materiałów dla Forum Media | Założycielka Synapta Medical Institute. Uczę prostego journalingu, oddechu 4–6 i małych kroków, które realnie obniżają napięcie w 8 minut dziennie. emoJournal – 7 dni start) i konsultacje SOS Adaptacja dla rodziców przed wrześniem. Zero presji, zero perfekcjonizmu. Tylko narzędzia, które działają. Hasła w wiadomości: JOURNAL (PDF) • ADAPTACJA (konsultacja).

08/08/2026

O 11:00 przyjmuję kobietę, która swój odpoczynek planuje w Excelu.
O 18:00 przyjmuję mężczyznę, który przez weekend nie wstał z kanapy.

Ona: trening do granicy, potem dom na błysk, wieczorem maile — żeby mieć spokojną głowę na poniedziałek. Nie umie usiąść w ciszy na pięć minut, bo wtedy dogania ją myślenie.

On: 14 godzin rolek. Nie wstawił prania. Nie odpisał znajomym. Do tego wina, że nie ma siły.

Ona wygląda jak osoba, która za dużo robi. On jak osoba, która za mało.

Żadne z nich nie odpoczęło ani przez minutę.
Bo odpoczynek to nie jest brak ruchu. To moment, w którym układ nerwowy przestaje pilnować. Ona ucieka w ruch, on zapada się w bezruch — pod spodem to samo napięcie, które nigdy nie schodzi.

Ile masz lat i dalej nie wiesz, jak odpocząć?

08/08/2026

Skąd wiesz, że nie odpoczywasz, tylko się chowasz?

Odpoczynek to nie jest brak zajęcia. To stan, w którym układ nerwowy przestaje pilnować. U wielu osób ten przełącznik nie działa — leżą, ale nie odpuszczają.

Najczęściej dotyczy to ludzi, którzy przez lata musieli się bardziej starać, żeby nadążyć. Nauczyli się, że wolny czas trzeba czymś usprawiedliwić.

Punkt 6 mówi najwięcej. Nuda bez poczucia winy to dla wielu osób stan, którego nie znają od dzieciństwa.
We wrześniu robię o tym webinar. Link w bio.

07/08/2026

Skąd wiesz, że to nie jest zwykłe zmęczenie?

Zwykłe zmęczenie mija po odpoczynku. To, o czym mówię, nie mija — bo nie bierze się z ilości pracy, tylko z tego, ile kosztuje samo funkcjonowanie.
Osoby, które przez lata nadrabiały wysiłkiem to, co innym przychodzi automatycznie, często nie mają już z czego brać. A ponieważ nikt tego nie widzi, słyszą, że przesadzają.
Punkt 6 jest najbardziej okrutny. Kiedy odpoczynek staje się kolejną pozycją do odhaczenia, przestaje działać.
Zapisz, jeśli rozpoznajesz siebie w więcej niż trzech.
Ile punktów? 👇

04/08/2026

Skąd wiesz, że maskujesz?
Maskowanie to nie udawanie kogoś innego. To ciągłe kontrolowanie siebie: tonu głosu, kontaktu wzrokowego, tego, żeby nie powiedzieć za dużo ani za mało.

Robi się to automatycznie, więc rzadko widać to od środka. Widać dopiero koszt — wyczerpanie, którego nikt wokół nie rozumie, bo „przecież nic nie robiłaś".

Punkt 6 jest najtrudniejszy. Osoby, które maskują od dziecka, często nie wiedzą, gdzie kończy się maska, a zaczynają one.

Zapisz, jeśli rozpoznajesz siebie w więcej niż trzech.
Ile punktów? 👇

03/08/2026

Dlaczego nigdy nie jest wystarczająco?

„Nic dzisiaj nie zrobiłam" słyszę w gabinecie częściej niż cokolwiek innego. Prawie zawsze od osób, które tego dnia zrobiły więcej niż większość ludzi w tygodniu.

Problem nie w tym, ile robią. Problem w tym, że nie ma poziomu, przy którym mogłyby uznać, że wystarczy.
Bo do bilansu nie wliczają tego, co kosztowało najwięcej: przygotowania się do trudnej rozmowy, utrzymania spokojnej twarzy przez cały dzień, ogarnięcia wszystkiego, o czym nikt inny nie pomyślał.

To nie jest lenistwo. To układ nerwowy, który pracował od rana na najwyższych obrotach — tylko nikt tego nie widział, łącznie z nią samą.

Ile kosztowało Cię dzisiejsze „nic"?

Dlaczego koń odpoczywa, a Ty nie?Koń w stajni nie musi nikogo przekonywać, że jest spokojny. Jak się boi, widać to od ra...
02/08/2026

Dlaczego koń odpoczywa, a Ty nie?

Koń w stajni nie musi nikogo przekonywać, że jest spokojny. Jak się boi, widać to od razu. A kiedy zagrożenie mija, jego układ nerwowy po prostu się wyłącza.
Mój pacjent tego nie potrafi.
Osiem godzin dziennie pilnuje tonu głosu, kontaktu wzrokowego, tego, żeby nie powiedzieć za dużo ani za mało. Wygląda na spokojnego. W środku stoi w gotowości od rana.
To się nazywa maskowanie i kosztuje więcej energii niż sama praca.
Dlatego ktoś, kto „nic dziś nie zrobił", bywa wieczorem bardziej wyczerpany niż po treningu. Nie jest leniwy. Przez cały dzień grał kogoś innego.
Koń kończy stres, kiedy zagrożenie mija. My — dopiero gdy przestajemy udawać.

Ile dziś kosztowało Cię bycie normalną?

13/05/2026

Właśnie jadę pociągiem do Warszawy. Przede mną maraton: sesje i diagnozy do 20:00 bez żadnego okienka.

​Wiecie, co łączy większość liderów, menedżerów i specjalistów, z którymi będę dziś (i na co dzień w Poznaniu) pracować?

Mistrzostwo w ukrywaniu tego, że ich system operacyjny jedzie na oparach.

​W pracy jesteście niezniszczalni. Zarządzacie budżetami, zespołami, gasicie biznesowe pożary. Ale kiedy zamykacie za sobą drzwi domu, następuje całkowity paraliż. Nie macie siły zadecydować, co zjeść na kolację. Otoczenie (i Wy sami) nazywacie to często "lenistwem".

​Jako diagnosta mówię wprost: to nie jest lenistwo. To potężne koszty maskowania i zapaść funkcji wykonawczych. Twój układ nerwowy po 8 godzinach filtrowania bodźców i udawania, że "wszystko masz pod kontrolą", po prostu awaryjnie odcina prąd.

​Przestańcie kupować kolejne kursy o "zarządzaniu czasem" i szukać lepszej motywacji. Jeśli w pracy jesteście herosami, a w domu nie macie siły wstać z kanapy – czas rzetelnie zajrzeć pod maskę.

​Zrozumienie, jak funkcjonuje Wasz układ nerwowy (np. w kontekście ADHD czy spektrum), to nie szukanie wymówek. To jedyna skuteczna instrukcja obsługi Waszej głowy.

​Z kim widzę się dzisiaj w Warszawie, a z kim w przyszłym tygodniu w Poznaniu? Link do zapisów zostawiam w pierwszym komentarzu. 👇

10/05/2026

Na zewnątrz pełna kontrola. Wyniki, zespół, pozycja.

​A od środka? O 3:00 w nocy patrzysz w sufit. Wybuchasz na ludzi o bzdury. Decyzje, które kiedyś podejmowałeś w pięć minut, teraz paraliżują Cię na tydzień. Zaciskasz zęby, a wieczorem zaczynasz szukać w sieci, czy to już wypalenie, czy może potrzebujesz diagnozy dorosłych.

​Zanim przykleisz sobie łatkę – zrozum swoją neurobiologię.

​Często to nie jest deficyt. To Twój układ nerwowy, który jest po prostu spalony. Twój wewnętrzny alarm zawiesił się w trybie "walcz albo giń". Traktuje trudnego maila tak samo, jak bezpośrednie zagrożenie życia.

​W Synapcie nie będę Cię głaskać po głowie i kazać po prostu "pooddychać". Na diagnozach i w pracy z traumą (EMDR) używam konkretnych, neurobiologicznych narzędzi, żeby wyłączyć ten pożar.

​Nie musisz lubić psychologów. Chodzi o to, żebyś znowu zaczął normalnie spać, odzyskał chłodny osąd i przestał sabotować własne życie przez lęk, którego nawet nie widzisz.

​Link do zapisów na diagnozy znajdziesz w moim bio.

​ synapta pozna

Poniedziałek, 8:40. Za oknem pada, a ja uderzam w ścianę prozy życia.​Wczoraj o 22:00 wróciłam z Katowic. Mam to – skońc...
20/04/2026

Poniedziałek, 8:40. Za oknem pada, a ja uderzam w ścianę prozy życia.

​Wczoraj o 22:00 wróciłam z Katowic. Mam to – skończyłam szkolenie z EMDR. Papier jest, radość jest. Ale powiem Wam szczerze, bez psychologicznego lukru: nie miałam kiedy odpocząć. Chwila z synem wczoraj wieczorem, twardy sen i nagła pobudka.

​Zamiast modnego „mindsetu na nowy tydzień” i powolnego śniadania, siedzę na dywanie z kawą. Przede mną ADOS-2, DIVA-5 i sterta kwestionariuszy. Liczę algorytmy. Grafik na dzisiaj pęka w szwach, a ja chcę, żeby Wasze diagnozy były gotowe w terminie. Bez fuszerki.

​Patrzę na mój dzisiejszy plan: pacjenci do wieczora, potem logistyka z zajęciami dodatkowymi syna, czas dla rodziny. Gdzieś z tyłu głowy odzywa się cichy głos: „A może jeszcze wciśniesz siłownię, przecież trzeba dbać o siebie?”.

​Szczerze? Nie wiem, gdzie miałabym ją wcisnąć. I mówiąc zupełnie wprost – patrząc na ten deszcz, po prostu mi się dziś nie chce.

​Internet każe nam być zawsze uśmiechniętymi, zawsze zmotywowanymi profesjonalistami, którzy żonglują karierą, domem i formą fizyczną bez zadyszki. Prawda jest taka, że to żonglowanie to często jazda na rezerwie i wybieranie, co dzisiaj odpuścić, żeby nie zwariować.

​Ja dziś odpuszczam wyrzuty sumienia o tę siłownię. Wybieram rzetelną pracę nad Waszymi diagnozami i bycie mamą po południu.

​Dobrego, zupełnie nieidealnego poniedziałku.

Kto z Was też dzisiaj jedzie na kawie i poczuciu obowiązku?

17/04/2026

Piątek, 20:00. Koniec pierwszego dnia intensywnego szkolenia EMDR. Ciało krzyczało "dość", ale zamiast usiąść, poszłam wyrobić normę kroków na zegarku.

​Nie z chęci. Z poczucia obowiązku. Bo przecież psychologowi "wypada" dbać o siebie, prawda?

​Teraz siedzę z winem (przesuń w bok 🍷) i czuję... wyrzuty sumienia. Powinnam pisać diagnozy, na które czekają pacjenci. W głowie mam odpalony kalkulator, bo nowy lokal Synapty na Kościuszki to piękny projekt, ale też gigantyczna presja i rata, która sama się nie spłaci.

​Czemu Wam to pokazuję, zamiast wrzucić ładny cytat o dobrostanie?

​Bo na co dzień pracuję z ludźmi takimi jak Wy. Prezesami, menedżerami, zapracowanymi rodzicami. Wiem, że żyjecie dokładnie w tym samym trybie. Traktujecie "relaks" jak zadanie. Pijecie wino i czujecie wstyd, że akurat nie odpisujecie na maile, a sukces zaczyna uwierać.

​Na moich diagnozach i sesjach nie spotkacie wyidealizowanego eksperta z podręcznika. Zobaczycie człowieka, który doskonale rozumie ciężar własnych ambicji i presji bycia "idealnym". Zrozumienie swojej głowy to nie tylko testy. To wzięcie głębokiego oddechu bez poczucia winy.

​Dziś w końcu odpuszczam. Diagnozy poczekają do rana.

Dobrego, niefiltrowanego piątku.

Adres

Kopernika 6/6
Poznan
61-880

Strona internetowa

,

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Joanna Szelerska - Psycholog / Psychoterapeuta opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria