08/06/2026
☀️ 3 pułapki lata🫨
1. Zażywa Pan/Pani wit. D3?
– Nie, bo jest ciepło...
To prawda. Tylko ciepło jest na zewnątrz. I to nie zawsze.
Jeśli większość dnia nadal spędzamy w pomieszczeniach: w domu, pracy, samochodzie to produkcja własnej witaminy D3 wcale nie musi być efektywna. Nawet 2 tygodnie urlopu w Turcji niewiele tu zmieniają.
Jeżeli więc latem nasz styl życia wygląda podobnie jak jesienią czy zimą, warto rozważyć suplementację witaminy D3 przez cały rok.
2. Nie jem słodyczy, ale codziennie jem lody.
Lody to też słodycze. Tylko zimne. 🍦
Nie są produktem zakazanym i nie trzeba się ich bać. Warto jednak pamiętać, że nie istnieje osobna kategoria żywieniowa „lody”, która działa według innych zasad niż „słodycze”.
Jedno i drugie to najczęściej cukier albo tłuszcz plus cukier.
3. Owoce sezonowe jem bez umiaru.
🫶🏻No bo trzeba korzystać.
🫶🏻Bo są tylko przez chwilę.
🫶🏻Bo są takie dobre.
🫶🏻Bo przypominają wakacje z dzieciństwa.
I wszystko to prawda.
Ale warto wiedzieć, że 1 kg truskawek to około 270 kcal i 70 g węglowodanów. A tyle węglowodanów znajdziemy w niecałym woreczku ryżu.
Oczywiście truskawki dostarczają też błonnika, witamin, składników mineralnych i antyoksydantów.
Nadal, wszystko to prawda.
Moja rada? Jedz truskawki codziennie. DODAWAJ je do każdego, ale nie zamieniaj każdego posiłku w truskawkową ucztę. 🍓😉
