Studio Zdrowego Kręgosłupa Trzy Kamienie

07/07/2026

🔹 Osteopatia stomatologiczna – więcej niż leczenie stawu skroniowo-żuchwowego 🔹

Niektóre bóle zębów mogą nie mieć związku z samymi zębami.
Napięcia w obrębie stawu skroniowo-żuchwowego, twarzy mogą powodować dolegliwości przypominające ból zęba, bóle głowy, uczucie rozpierania w zatokach czy nawet szumy uszne ❗️

Osteopatia stomatologiczna skupia się na ocenie i terapii zaburzeń w obrębie czaszki, stawów skroniowo- żuchwowych, mięśni wewnątrz jamy ustnej, oraz całego systemu.

Pomagamy osobą zmagające się z:

✅ bólami stawu skroniowo-żuchwowego,
✅ trzaskami i przeskakiwaniem żuchwy,
✅ napięciowymi bólami głowy,
✅ bólami zębów bez uchwyconej przyczyny stomatologicznej,
✅ szumami usznymi,
✅ uczuciem zatkania uszu,
✅ przewlekłym napięciem mięśni twarzy,
✅ dyskomfortem w okolicy zatok, szczególnie szczękowych

🔹Odpowiednio dobrana terapia manualna może być cennym elementem kompleksowego leczenia.

📍 Studio Zdrowego Kręgosłupa Trzy Kamienie
Zapraszamy do kontaktu i konsultacji.

21/06/2026

Paolo Tozzi autor wielu książek i publikacji.
Przez weekend wyjaśniał nam dlaczego stawy skoroniowo - żuchwowe klikają, przeskakują i chrzęszczą. 😉
A tak naprawdę o ogromnym wpływie zgryzu na postawę. O problemach w stawach barkowych, biodrowych i jak to wszystko ze sobą połączyć.
😊

14/06/2026

07/06/2026

Zajęcia z Justyną pozostają w stałych godzinach i dniach. 🌸 Natomiast chcielibyśmy zaoferować nową formę zajęć, stąd pojawi się w Trzech Kamieniach wkrótce Łukasz. ☺️

02/06/2026

🧘‍♀️ Paski do jogi nie są tylko dla początkujących!

W zaawansowanej praktyce pomagają pogłębiać pozycje, poprawiać ustawienie ciała i pracować nad mobilnością bez zbędnego napięcia. Dzięki nim możemy bezpiecznie praktykować trudniejsze asany, rozwijać świadomość ruchu i dbać o precyzję wykonania.

To nie oznaka ograniczeń, lecz narzędzie świadomej praktyki, które pozwala ćwiczyć mądrzej i efektywniej.

28/05/2026

Zajęcia Zdrowego Kręgosłupa w cieple dni kończymy również relaksem, żeby nogi i układ krążenia były w dobrej formie.

24/05/2026

💚 Kochana Mamo… podaruj sobie lub swojej Mamie chwilę zdrowia, relaksu i troski o ciało 💚💚
Z okazji Dnia Mamy zapraszamy do Studia Zdrowego Kręgosłupa „Trzy Kamienie” na wyjątkowy prezent, który naprawdę daje coś ważnego — lepsze samopoczucie, ulgę w bólu i chwilę tylko dla siebie 🌿
🎁 W formie prezentu możesz wybrać:
🧘‍♀️ zajęcia jogi
🧘 zdrowy kręgosłup
💆‍♀️ masaż leczniczy
👐 zabieg osteopatyczny
Dlaczego to idealny prezent dla Mamy? ❤️
Mamy każdego dnia troszczą się o innych, często zapominając o sobie. Stres, napięcia, bóle pleców, karku czy zmęczenie organizmu to coś, z czym zmaga się wiele kobiet.
✨ Regularny ruch i terapia pomagają:
✔️ zmniejszyć napięcie i ból
✔️ poprawić postawę i ruchomość
✔️ odprężyć ciało i głowę
✔️ odzyskać energię
✔️ zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie
Bo najlepszy prezent to taki, który mówi:
„Mamo, zadbaj także o siebie” 💚
Zapraszamy do kontaktu i zakupu voucherów prezentowych 🌸

12/05/2026

🫁 Czy oddychasz „360 stopni”?
Większość osób myśli, że prawidłowy oddech to tylko unoszący się brzuch.
Tymczasem zdrowy oddech powinien rozszerzać ciało we wszystkich kierunkach — przód, boki i tył tułowia. To właśnie nazywamy oddechem 360°.

🔎 Jak sprawdzić swój oddech?

Połóż dłonie:
➡️ na dolnych żebrach po bokach
➡️ lub jedną rękę na brzuchu, drugą na dolnych plecach.

Weź spokojny wdech przez nos i sprawdź:

✅ czy żebra delikatnie rozszerzają się na boki
✅ czy tył klatki piersiowej lekko „wypycha” dłonie
✅ czy brzuch unosi się do przodu
✅ czy barki pozostają spokojne i nie unoszą się mocno do góry

❌ Jeśli oddychasz głównie górą klatki piersiowej, unosząc barki i napinając szyję — organizm może pozostawać w ciągłym napięciu.

🫁 Jak powinny poruszać się żebra i przepona?

✔️ Podczas wdechu przepona obniża się w dół
✔️ Dolne żebra rozszerzają się na boki i lekko ku tyłowi
✔️ Brzuch uwypukla się
✔️ Klatka piersiowa nie powinna być sztywna

Podczas wydechu:
➡️ przepona wraca wyżej
➡️ żebra delikatnie schodzą się
➡️ brzuch miękko wraca

⚖️ Prawidłowy oddech pomaga:
✔️ zmniejszać napięcia szyi i barków
✔️ poprawiać stabilizację kręgosłupa
✔️ lepiej pracować mięśniom głębokim
✔️ uspokajać układ nerwowy

Czasami ból pleców, sztywność karku czy przeciążenia nie wynikają tylko z „kręgosłupa”, ale również z nieprawidłowego wzorca oddechowego.

🌿 W gabinecie Studio Zdrowego Kręgosłupa Trzy Kamienie zwracamy uwagę nie tylko na napięcia mięśniowe, ale także na sposób oddychania i pracę całego ciała.

📍 Świadomy oddech to podstawa zdrowego ruchu.