Fizjoterapia Biegacza

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Fizjoterapia Biegacza Terapia manualna, rehabilitacja, masaże.

III Bieg z Mistrzem w Trzcielu organizowany przez Fundacja Moniki Michalik Wygrywanie Mamy W Sercu kończę na 2 miejscu O...
18/10/2026

III Bieg z Mistrzem w Trzcielu organizowany przez Fundacja Moniki Michalik Wygrywanie Mamy W Sercu kończę na 2 miejscu OPEN z czasem 36:08. Duża niewiadoma przed startem na jakie bieganie asfaltowe mnie stać po wyrwie treningowej spowodowanej kontuzją - zgodnie z zaleceniami Za linią mety zacząłem spokojnie i obserwowałem sytuację. Żeby walczyć dziś o zwycięstwo trzeba by było być w pełnym zdrowiu i w formie z marca/kwietnia więc postawiliśmy z Trenerem na bieganie taktyczne „na miejsce”.

Pierwsze 3 - 4 km trzymałem się na 6, 7 pozycji utrzymując równe tempo - wiedziałem ,że bieganie pod wiatr jest moją mocną stronę więc stopniowo przesuwałem się do przodu delikatnie przyspieszając łapiąc kolejnych zawodników. Po dynamice i sposobie oddechu innych można było ocenić kto stopniowo odpada z rywalizacji , a kto będzie trzymał się w walce do końca.

Koniec końców wyszło fajne BNP i powiem szczerze, że czułem się w miarę komfortowo przez cale zawody o ile można mówić o komforcie biegając asfaltową dyszkę 😀

Na mecie i pudle uścisk dłoni mistrzyni Angelika Cichocka, Żona z życiówka na 10 km, córki na pudle biegów dziecięcych i rodzinna atmosfera której mogą pozazdrościć duże, komercyjne imprezy biegowe.

Ogólnie cały weekend pełen fajnych, sportowych emocji , bo w sobotę nasłuchiwałem wieści z Duathlonu w Bojanowie gdzie powalczyli Brachole - Kibole Matysiak i obaj stanęli na pudle klasyfikacji mieszkańców gminy prezentując bardzo dobrą formę!

UltraKotlina - Bieg Dookoła Kotliny w wersji 16km za nami.Po kilkutygodniowym rozbracie z bieganiem spowodowanym naderwa...
10/10/2026

UltraKotlina - Bieg Dookoła Kotliny w wersji 16km za nami.

Po kilkutygodniowym rozbracie z bieganiem spowodowanym naderwaniem mięśnia półbłoniastego starczyło dziś na 8 miejsce OPEN mężczyzn z czasem 1:18:38. Udo nie bolało, Achilles wytrzymał verticalowy charakter pierwszych 7km trasy (cały czas pod górę). Płuco 🫁 paliło dziś bardzo mocno pod górę ale tego się spodziewałem po przerwie - jestem zadowolony 🙂

Żona skończyła jako 4 kobieta OPEN i wygrywa kategorie wiekowa także o 18:00 czeka nas dekoracja 🙂 Jestem niesamowicie dumny z rozwoju sportowego mojej drugiej połówki!

Za 2 tygodnie czekają nas Mistrzostwa Polski w Biegach Górskich Małżeństw i mamy nadzieję tam dobrze się bawić ale też…powalczyć! Tam też zakończymy sezon 2026!

Ultrakotlina po raz 7! Kto da więcej? 😉 Rozpoczynamy październikowy maraton startów na 3 różnych dystansach i o 3 różnyc...
09/10/2026

Ultrakotlina po raz 7! Kto da więcej? 😉

Rozpoczynamy październikowy maraton startów na 3 różnych dystansach i o 3 różnych charakterach:

- Ultrakotlina 15km jutro
- III Bieg z Mistrzem w Trzcielu 10 km za tydzień
- Maraton Gór Świętokrzyskich 42km za 2 tygodnie

Robiłem wszystko żeby utrzymać w ostatnim czasie ciało w jednym kawałku i mam nadzieję , że uda się finiszować z satysfakcją i bez większych problemów 🙂 Jedno jest pewne - jutro dostanę kilka odpowiedzi na które czekam!

Przełom lipca/sierpnia przyniósł kilka „gorszych”doświadczeń z których wyciągam wnioski i wychodzę na prostą…chciałbym s...
22/08/2026

Przełom lipca/sierpnia przyniósł kilka „gorszych”doświadczeń z których wyciągam wnioski i wychodzę na prostą…chciałbym się nimi z Wami podzielić żebyście w przyszłości nie powielali tych samych błędów.

Orava Marathon przyniósł mi osobistą rekordową wycenę ITRA 727, wcześniej tylko raz przekroczyłem pułap 700 punktów podczas Izery Ultra Trail (708). Można powiedzieć śmiało ,że czerwiec/lipiec 2026 to moja życiowa forma jeśli chodzi o dyspozycje w biegach górskich.

Po Oravie Trener zalecił dwa luźne treningi, pierwszy taki zrobiłem a na drugim załączyła mi się nieśmiertelność i atak na popularny segment na Stravie - całe 3km pod górę w Kościelisku gdzie udało się wybiegać koronę. To był pierwszy błąd, chociaż jeszcze nic nie wskazywało , że przyczyni się on do jakichkolwiek problemów bo czułem się wyśmienicie. Kilka dni później popełniłem kolejny błąd czyli wykonałem zaleconą zabawę biegową (która z założenia wykonuje się na płaskim!) w 10 odcinkach 40 sekundowych po 3:30 ale nie znalazłem odcinka płaskiego więc robiłem ją na niedużym nachyleniu raz w górę, raz w dół. Na odcinkach w dół czułem jak zapiętek wrzyna mi się w ścięgno Achillesa i po tym treningu wiedziałem już , że czeka mnie zapalenie.

Na szczęście w ciągu ostatnich 3 tygodni łącząc elementy treningu izometrycznego, treningu heavy slow resistance, autoterapii manualnej i rolowania już z niego wychodzę i wracam do treningów biegowych (w trakcie zapalenia wykonywałem zamiast biegania trening krzyżowy - rower spinningowy i szosa).

W tym tygodniu błąd numer trzy czyli zbyt duża progresja na ćwiczeniu opadu nordyckiego (Nordic leg Curl) i DNF na treningu biegowym w czwartek po gwałtownym skurczu z tyłu nogi. Żeby nie było: trening siłowy jest NIEZBĘDNY i przy prawidłowej, stopniowej progresji jest to najlepsza profilaktyka.

W związku z tym postanowiłem odpuścić start na BULu za tydzień w sobotę, jestem w kontakcie z Trenerem i modyfikujemy trening żeby wprowadzić się z powrotem i na stałe do treningu biegowego. Na Borówiecką Udrękę Leśną wystawiam asa z rękawa czyli Żonę, a ja w spokoju przygotowuje się na Półmaraton w Zbąszyniu na koniec września.

Pamiętajcie, w procesie nie ma miejsca na pośpiech, a czasem trzeba wykonać krok do tyłu żeby wykonać kolejne dwa do przodu - w co szczerze wierzę! 🙂

Miłość od pierwszego…pływania ♥️ Stand Up Paddle - SUPKorzyści fizyczne i psychiczne:Wzmocnienie mięśni całego ciała: Wi...
08/08/2026

Miłość od pierwszego…pływania ♥️

Stand Up Paddle - SUP

Korzyści fizyczne i psychiczne:

Wzmocnienie mięśni całego ciała: Wiosłowanie i utrzymanie pozycji angażują ramiona, plecy, nogi oraz brzuch.

Praca mięśni głębokich (core): Niestabilne podłoże na wodzie zmusza ciało do ciągłej korekcji postawy i stabilizacji.

Bezpieczny trening cardio: Poprawia kondycję serca i płuc w sposób łagodny dla stawów

Redukcja stresu: Przebywanie na wodzie i bliskość natury wyciszają oraz poprawiają samopoczucie.

Lepsza koncentracja: Utrzymanie równowagi wymaga pełnego skupienia i bycia „tu i teraz”.

Uniwersalność: Sport jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie kondycji.

Fachowe doradztwo, najlepszy sprzęt Garmin, nastawienie frontem do klienta, wiele biegowo-rowerowych akcji charytatywnyc...
04/08/2026

Fachowe doradztwo, najlepszy sprzęt Garmin, nastawienie frontem do klienta, wiele biegowo-rowerowych akcji charytatywnych to jest to co wyróżnia firmę Trigar GPS dla aktywnych na sportowej mapie Poznania!

Cieszę się że mogę współpracować i polecać od serca ♥️ te ekipę , a to że pracują tam ludzie zakręceni na punkcie biegów górskich tacy jak Tomasz powoduje że z wielką chęcią wpada się w sprawach sprzętowych oraz na pogaduchy na Wierzbięcice 17!

Na odreagowanie wczorajszej kompromitacji Lecha Poznań vertical z rana był jak lekarstwo 💊. 2,7 km cały czas pod górę i ...
30/07/2026

Na odreagowanie wczorajszej kompromitacji Lecha Poznań vertical z rana był jak lekarstwo 💊. 2,7 km cały czas pod górę i 🫅 na pocieszenie.

Pamiętam jak 3 lata temu nie byłem w stanie podbiec całości tego segmentu (fragmenty w marszu), 2 lata temu już było to możliwe, rok temu wskoczyłem do pierwszej dziesiątki tego segmentu na Stravie a dziś udało się zrobić tu koronę - kwintesencja i piękno PROCESU :)

A co po Orava Marathon? Radość z wyrównania osobistego rekordu RMT i aktywna regeneracja! Kasprowy, Jaskinia Mylna, Hala...
28/07/2026

A co po Orava Marathon?

Radość z wyrównania osobistego rekordu RMT i
aktywna regeneracja! Kasprowy, Jaskinia Mylna, Hala Stoły odhaczone!

W planach: Babia Góra, D5S 🙂

Jakby ktoś pytał czy małe dzieci są ograniczeniem w pokonywaniu szlaków różnej trudności 12-20 km.

W czwartek atak na segment w Kościelisku i jedyna szansa w życiu żeby wygrać z Luca Del Pero 😉

Urlopie trwaj!

25/07/2026

Dzisiaj z okazji imienin Krzysztofa, patrona podróżnych i biegaczy - nie wypadało świętować inaczej jak na biegowo 🙂

Kiedyś, jako dwudziestoparoletni biegacz z płaskiej jak stół Wielkopolski wymarzyła mi się rywalizacja sportowa w górach.

Dziś spełniło się małe marzenie czyli wybieganie miejsca w TOP5 (4 OPEN na mecie) w ukochanych Tatrach, w których zawsze było mi ciężko biegowo ale warto było wrócić kolejny raz!

10 lat temu było to nieosiągalne, 5 lat temu także. Minęły kolejne lata, dobrze skonfigurowany trening dopasowany do życia z akcentami górskimi od Za linią mety i jest radocha! Piotr jako Trener biegaczy górskich rozwinął się także w ostatnich latach i celnie wrzuca akcenty pod biegi górskie w taki sposób że z asfaltowego początku sezonu płynnie przeszliśmy w TRAIL i ostatnie trzy starty to trzy 4 miejsca 🙂

Dzisiaj Orava Marathon w 3:58:58 🙂 Pięknie celebrować te chwile z Rodziną!

Może na jesień kolejny krok do przodu i atak na pudło w górach ? :)

Przystanek Tatra SkyMarathon 🏔️  🏃 🏃‍♀️ W końcu biegnę coś dłuższego niż druga połówka 🙂40 i 20 km wyrypy w ukochanych g...
24/07/2026

Przystanek Tatra SkyMarathon 🏔️ 🏃 🏃‍♀️

W końcu biegnę coś dłuższego niż druga połówka 🙂

40 i 20 km wyrypy w ukochanych górach!

Adres

Dobra 37
Poznan
60-595

Godziny otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 21:00
Wtorek 10:00 - 21:00
Środa 10:00 - 21:00
Czwartek 10:00 - 21:00
Piątek 10:00 - 21:00

Telefon

+48531935340

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Fizjoterapia Biegacza opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapia Biegacza:

Skróty

Udostępnij

Kategoria