28/01/2026
Jednym z najczęstszych problemów, z jakimi przychodzą do nas rodzice niemowląt, jest sen malucha. Spotkanie z rodziną to zawsze okazja do poznania jej indywidualnej historii i konkretnego dziecka. W trakcie spotkania dzielimy się tym, co wiemy o śnie niemowląt — wiedza ta pomaga rodzicom radzić sobie z lękiem, niepokojem i poczuciem bezradności.
• Sen noworodka nie ma rytmu okołodobowego, lecz około 4‑godzinny.
• Dzieci po urodzeniu przesypiają mniej więcej tyle samo godzin w dzień i w nocy, budząc się co około 3 godziny na posiłek.
• Podobnie jak dorośli, mają dwa rodzaje snu: sen głęboki i sen płytki.
• W fazie snu głębokiego maluch oddycha równomiernie, niemal się nie porusza, czasem można zauważyć ssanie lub uśmiech. Dociera do niego wtedy niewiele bodźców z otoczenia.
• Sen płytki u niemowląt charakteryzuje się dużą aktywnością — dziecko oddycha nieregularnie, porusza się, a pod powiekami widać szybkie ruchy gałek ocznych. Czasem oczy są otwarte, słychać różne dźwięki, a nawet płacz. Wystarczy drobny hałas lub błysk lampki nocnej, by malec się obudził.
• Fazy te następują po sobie falami — przejście od snu płytkiego do głębokiego zajmuje niemowlęciu około 60 minut i w tym czasie może dojść do wybudzenia.
• Sen płytki u najmłodszych dzieci stanowi około 80% całego snu (ok. 12 godzin), podczas gdy u dorosłych to jedynie około 2 godziny w ciągu nocy.
• Dorosły potrafi płynnie przechodzić od jednej fazy do drugiej, natomiast noworodek i małe dziecko dopiero się tego uczą.
• Stopniowe dostrajanie się niemowlęcia do rytmu snu i czuwania, według którego toczy się życie rodzinne, jest procesem niezbędnym do prawidłowego rozwoju. Zanim jednak do tego dojdzie, rodzice muszą poznać i zrozumieć, jak wygląda sen ich dziecka, oraz nauczyć się wspierać je w samodzielnym zasypianiu.
• Marzeniem rodziców jest, by ich pociecha jak najszybciej przesypiała noce. Z badań wynika jednak, że nie należy się tego spodziewać przed ukończeniem przez dziecko 6. miesiąca życia.
• Zapotrzebowanie na sen jest sprawą indywidualną — zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Zależy od uwarunkowań genetycznych, temperamentu oraz umiejętności zasypiania.
• Tylko około 30% sześciomiesięcznych maluchów przesypia całą noc, choć wszystkie dzieci mają do tego predyspozycje.
• Rytuały i codzienne schematy są dla malca bardzo ważne. Wie, że po kolacji następuje kąpiel, masaż, czytanie bajek i sen. Choć czasem trzeba elastycznie zmienić obowiązujący rytuał, to właśnie on pomaga dziecku porządkować świat.
