PsychoEfekt Centrum Rozwoju i Psychoterapii

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

PsychoEfekt Centrum Rozwoju i Psychoterapii Psychoterapia psychodynamiczna. Masz pytania ? ZAPRASZAMY

733 508 164
[email protected]
[email protected]

Psychoterapia psychodynamiczna oraz coaching

Zajmujemy się leczeniem zaburzeń osobowości, zaburzeń depresyjnych, zaburzeń lękowych, zburzeń nastroju, pomagamy w kryzysach oraz w rozwoju osobistym. W Centrum współpracujemy z dyplomowanymi psychoterapeutami po całościowych szkoleniach akredytowanych przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne oraz ze specjalistami w zakresie rozwoju osobistego po szkoleniach w jednostkach akredytowanych przez International Coaching Federation.

10/09/2026
Choroba Otyłościowa ! Ozempic to nie wszystko - potrzebna jest zmiana całości- nawyków żywieniowych, wprowadzenie aktywn...
15/05/2026

Choroba Otyłościowa !
Ozempic to nie wszystko - potrzebna jest zmiana całości- nawyków żywieniowych, wprowadzenie aktywności fizycznej i wprowadzenie farmakoterapi z głową !!

Jeszcze raz powiem otyłość to choroba !!
Którą dzisiaj można skutecznie leczyć.

Profesor Magda Wiśniewska internista, diabetolog, nefrolog i transplantolog - przez większość dorosłego życia zmagała się z chorobą otyłościową.Wielokrotnie...

16/04/2026

Opieka współdzielona oznacza, że dziecko mieszka przez porównywalny czas w domu matki i w domu ojca, a zatem, że dziecko ma dwa domy. W kulturze, gdzie dom jest z definicji jeden, posiadanie dwóch domów wydaje się niemożliwe, wewnętrznie sprzeczne, a czasem – szkodliwe.
Jedna z moich dorosłych rozmówczyń, matka 7-letniego chłopca, który wychowuje się w opiece współdzielonej, opowiedziała mi o swojej wizycie w poradni pedagogiczno-psychologicznej. Rozmówczyni zgłosiła się tam w związku z trudnościami adaptacyjnymi syna w szkole, na co pedagożka powiedziała: „No cóż, nie chcę państwa oceniać, ale dziecko powinno mieć jeden dom”.
Trudno nie odczytać w tym zdaniu sugestii, że trudności chłopca w szkole wprost wynikają z tego, że wychowuje się on w opiece współdzielonej. I choć moja rozmówczyni i jej były partner nie podzielają tego przekonania, trudno im było zupełnie nie przejąć się opinią ekspertki. Przestraszyli się i zaczęli się zastanawiać, co powinni zrobić.
Ostatecznie uznali, że zrezygnowanie z opieki współdzielonej byłoby niedobre dla ich synka, który musiałby rozstać się z jednym z rodziców (a poza tym, zastanawiali się, z którym z nich w takim razie miałby mieszkać i jak mieliby o tym zadecydować), postanowili jednak, że jedno z nich przeprowadzi się, tak, żeby oba domy były blisko siebie, i że stworzą całą listę zasad, które będą takie same w obu domach, żeby w życiu chłopca zmieniało się jak najmniej.
Rodzice, którzy zapraszali mnie do domu, żebym mogła porozmawiać z ich dziećmi, często wspominali przy okazji o swoim niepokoju, o tym, że sami nie są pewni, czy dobrze robią i czy nie szkodzą swoim dzieciom. Zdarzało się też, że mówili, że kiedy się rozstawali, szukali informacji na temat opieki naprzemiennej, bo martwili się, czy mieszkanie w dwóch domach nie będzie krzywdą dla ich dzieci. Jedna z mam wyraziła w mailu zaniepokojenie, że dzieci mówią, że idą „do mamy” albo „do taty”, nigdy, że idą „do domu”. Jeżeli dom jest z definicji jeden, czy ktoś, kto ma dwa domy, nie ma tak naprawdę żadnego domu?
Z kolei dzieci i nastolatki, z którymi rozmawiałam, wydawały się nie podzielać tego niepokoju i z całkowitą pewnością twierdziły, że mają dwa domy i w każdym z nich czują się równie „u siebie”. Czasami jeden dom był dla nich „bardziej domem”, ale wynikało to jedynie z czasu, od jakiego dziecko w nim mieszka (np. dlatego, że jedno z rodziców często się przeprowadzało albo niedawno się przeprowadziło). Problem z mieszkaniem w dwóch domach pojawiał się dopiero, kiedy dziecko czuło, że musi się z tego tłumaczyć, że zdaniem dorosłych, których spotyka, w mieszkaniu w dwóch domach coś jest nie tak, jak powinno być.
Dzieci opowiadały mi o ciężkich torbach, których nie lubią nosić, albo o tym, jak je drażni, kiedy zapomną czegoś, co jest im potrzebne. Jednocześnie wszystkie osoby, z którymi rozmawiałam, twierdziły, że opieka współdzielona jest najlepszym
rozwiązaniem po rozstaniu rodziców, ponieważ pozwala zachować równie bliską relację z każdym z nich.

Maria Reimann, Rodzina jako wspólna sprawa, fragment artykułu podsumowującego badania nad opieką naprzemienną
fot Eric McLean

❓️Jak radzić sobie ze stresem❓️Z perspektywy psychologii i badań naukowych odpowiedź jest dwupoziomowa.1. Co możesz zrob...
26/03/2026

❓️Jak radzić sobie ze stresem❓️

Z perspektywy psychologii i badań naukowych odpowiedź jest dwupoziomowa.

1. Co możesz zrobić tu i teraz (regulacja objawów):

Te metody są potwierdzone badaniami jako skuteczne w obniżaniu napięcia
✅️ Oddech przeponowy – spowalnia układ nerwowy (aktywacja układu przywspółczulnego) 4-7-8
✅️ Ruch fizyczny – redukuje poziom kortyzolu i poprawia regulację emocji
✅️Nazwanie emocji („czuję napięcie / lęk / złość”) – zmniejsza ich intensywność
✅️ Kontakt z drugim człowiekiem – działa regulująco na układ nerwowy

To są ważne narzędzia.
Ale działają głównie na poziomie objawów.

2. Dlaczego stres wraca?
Badania nad funkcjonowaniem psychicznym pokazują jasno:
stres bardzo często nie wynika tylko z „tu i teraz”, ale z głębszych wzorców – sposobu przeżywania emocji, relacji i doświadczeń zapisanych w psychice.

Dlatego:
👉 możesz „radzić sobie ze stresem”…
👉 a mimo to wciąż przeżywać napięcie w podobnych sytuacjach

3. Co naprawdę zmienia sytuację?
Zgodnie z danymi z metaanaliz:
trwała redukcja objawów wymaga pracy nad ich źródłem, a nie tylko regulowania napięcia.

To właśnie robi psychoterapia.
Nie tylko „uspokaja” –
ale pomaga zrozumieć:
🟢skąd bierze się stres
🟢dlaczego pojawia się w określonych momentach
🟢jakie mechanizmy wewnętrzne go podtrzymują

I dopiero wtedy możliwa jest trwała zmiana, a nie chwilowa ulga.

Techniki radzenia sobie ze stresem są potrzebne i warto je stosować.
Ale jeśli stres wraca – to sygnał, że warto pójść głębiej.

Jeśli chcesz przyjrzeć się temu w bezpiecznej przestrzeni – możesz zrobić pierwszy krok i skontaktować się z nami: 📩 [email protected]
☎️ 733 508 164

16/02/2026

❓️❓️Masz pytanie, które nosisz w sobie od dawna? 💭To dobry moment, by je zadać❗️W naszym centrum psychoterapii chcemy tw...
02/02/2026

❓️❓️Masz pytanie, które nosisz w sobie od dawna? 💭
To dobry moment, by je zadać❗️

W naszym centrum psychoterapii chcemy tworzyć treści, które realnie odpowiadają na potrzeby pacjentów, a nie tylko brzmią „dobrze w teorii”. Dlatego zapraszamy Cię do współtworzenia naszych materiałów: podcastów 🎧, rolek 🎥 i krótkich nagrań psychoedukacyjnych.

💬 Jakie pytania chciał(a)byś zadać terapeucie?
– O emocje, które Cię niepokoją 😔
– O relacje, które są trudne 💔
– O lęk, poczucie winy, złość, wstyd 😟😡
– O terapię: jak wygląda, kiedy pomaga, czego się spodziewać 🛋️
– O siebie – tak po prostu 🌱

Twoje pytanie może stać się tematem jednego z naszych odcinków 🎙️
Bez oceniania 🚫⚖️
Bez uproszczeń ✨
Z uważnością i wiedzą opartą na psychologii i psychoterapii 🧠

📝 Napisz w komentarzu 💬 lub wyślij wiadomość prywatną 📩
Jeśli wolisz anonimowo – daj nam znać 🔒, uszanujemy to 🤍

Czasem jedno trafne pytanie może otworzyć ważną rozmowę ✨
A czasem – być pierwszym krokiem do realnej zmiany 🌿

[email protected]
733 508 164
Psychoefekt.com

30/01/2026
26/01/2026

Relacja - więź

"Więź nie przetrwa bez czasu, który powinien być na nią przeznaczony (...). Poprzez czas, jaki oddajemy na rzecz więzi, przekazujemy sobie ważną wiadomość. Jeden z partnerów, ten, który daje czas mówi: "Jesteś dla mnie ważny/Jesteś dla mnie ważna." Drugi dostaje wiadomość, że osoba, z którą chce być blisko, pragnie tej wspólnoty czasu. Ceni ją ponad inne smaki życia, albo przynajmniej nie mniej niż inne."

prof. Bogdan de Barbaro

"...łagodzi obyczaje"Spełnia rolę obrońcy ale przede wszystkim daje dużo luzu pacjentom... :) Witamy w Nowym Roku !!Aby ...
02/01/2026

"...łagodzi obyczaje"
Spełnia rolę obrońcy ale przede wszystkim daje dużo luzu pacjentom... :)
Witamy w Nowym Roku !!
Aby przyniósł wszystko co potrzebne!!

Adres

Kraków
Proszowice
32-100

Godziny otwarcia

Środa 14:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 14:00

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy PsychoEfekt Centrum Rozwoju i Psychoterapii opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Praktyka

Wyślij wiadomość do PsychoEfekt Centrum Rozwoju i Psychoterapii:

Skróty

Udostępnij

Kategoria