PsychoEfekt Centrum Rozwoju i Psychoterapii

PsychoEfekt Centrum Rozwoju i Psychoterapii Psychoterapia psychodynamiczna. Masz pytania ? ZAPRASZAMY

733 508 164
[email protected]
[email protected]

Psychoterapia psychodynamiczna oraz coaching

Zajmujemy się leczeniem zaburzeń osobowości, zaburzeń depresyjnych, zaburzeń lękowych, zburzeń nastroju, pomagamy w kryzysach oraz w rozwoju osobistym. W Centrum współpracujemy z dyplomowanymi psychoterapeutami po całościowych szkoleniach akredytowanych przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne oraz ze specjalistami w zakresie rozwoju osobistego po szkoleniach w jednostkach akredytowanych przez International Coaching Federation.

Choroba Otyłościowa ! Ozempic to nie wszystko - potrzebna jest zmiana całości- nawyków żywieniowych, wprowadzenie aktywn...
15/05/2026

Choroba Otyłościowa !
Ozempic to nie wszystko - potrzebna jest zmiana całości- nawyków żywieniowych, wprowadzenie aktywności fizycznej i wprowadzenie farmakoterapi z głową !!

Jeszcze raz powiem otyłość to choroba !!
Którą dzisiaj można skutecznie leczyć.

Profesor Magda Wiśniewska internista, diabetolog, nefrolog i transplantolog - przez większość dorosłego życia zmagała się z chorobą otyłościową.Wielokrotnie...

16/04/2026

Opieka współdzielona oznacza, że dziecko mieszka przez porównywalny czas w domu matki i w domu ojca, a zatem, że dziecko ma dwa domy. W kulturze, gdzie dom jest z definicji jeden, posiadanie dwóch domów wydaje się niemożliwe, wewnętrznie sprzeczne, a czasem – szkodliwe.
Jedna z moich dorosłych rozmówczyń, matka 7-letniego chłopca, który wychowuje się w opiece współdzielonej, opowiedziała mi o swojej wizycie w poradni pedagogiczno-psychologicznej. Rozmówczyni zgłosiła się tam w związku z trudnościami adaptacyjnymi syna w szkole, na co pedagożka powiedziała: „No cóż, nie chcę państwa oceniać, ale dziecko powinno mieć jeden dom”.
Trudno nie odczytać w tym zdaniu sugestii, że trudności chłopca w szkole wprost wynikają z tego, że wychowuje się on w opiece współdzielonej. I choć moja rozmówczyni i jej były partner nie podzielają tego przekonania, trudno im było zupełnie nie przejąć się opinią ekspertki. Przestraszyli się i zaczęli się zastanawiać, co powinni zrobić.
Ostatecznie uznali, że zrezygnowanie z opieki współdzielonej byłoby niedobre dla ich synka, który musiałby rozstać się z jednym z rodziców (a poza tym, zastanawiali się, z którym z nich w takim razie miałby mieszkać i jak mieliby o tym zadecydować), postanowili jednak, że jedno z nich przeprowadzi się, tak, żeby oba domy były blisko siebie, i że stworzą całą listę zasad, które będą takie same w obu domach, żeby w życiu chłopca zmieniało się jak najmniej.
Rodzice, którzy zapraszali mnie do domu, żebym mogła porozmawiać z ich dziećmi, często wspominali przy okazji o swoim niepokoju, o tym, że sami nie są pewni, czy dobrze robią i czy nie szkodzą swoim dzieciom. Zdarzało się też, że mówili, że kiedy się rozstawali, szukali informacji na temat opieki naprzemiennej, bo martwili się, czy mieszkanie w dwóch domach nie będzie krzywdą dla ich dzieci. Jedna z mam wyraziła w mailu zaniepokojenie, że dzieci mówią, że idą „do mamy” albo „do taty”, nigdy, że idą „do domu”. Jeżeli dom jest z definicji jeden, czy ktoś, kto ma dwa domy, nie ma tak naprawdę żadnego domu?
Z kolei dzieci i nastolatki, z którymi rozmawiałam, wydawały się nie podzielać tego niepokoju i z całkowitą pewnością twierdziły, że mają dwa domy i w każdym z nich czują się równie „u siebie”. Czasami jeden dom był dla nich „bardziej domem”, ale wynikało to jedynie z czasu, od jakiego dziecko w nim mieszka (np. dlatego, że jedno z rodziców często się przeprowadzało albo niedawno się przeprowadziło). Problem z mieszkaniem w dwóch domach pojawiał się dopiero, kiedy dziecko czuło, że musi się z tego tłumaczyć, że zdaniem dorosłych, których spotyka, w mieszkaniu w dwóch domach coś jest nie tak, jak powinno być.
Dzieci opowiadały mi o ciężkich torbach, których nie lubią nosić, albo o tym, jak je drażni, kiedy zapomną czegoś, co jest im potrzebne. Jednocześnie wszystkie osoby, z którymi rozmawiałam, twierdziły, że opieka współdzielona jest najlepszym
rozwiązaniem po rozstaniu rodziców, ponieważ pozwala zachować równie bliską relację z każdym z nich.

Maria Reimann, Rodzina jako wspólna sprawa, fragment artykułu podsumowującego badania nad opieką naprzemienną
fot Eric McLean

❓️Jak radzić sobie ze stresem❓️Z perspektywy psychologii i badań naukowych odpowiedź jest dwupoziomowa.1. Co możesz zrob...
26/03/2026

❓️Jak radzić sobie ze stresem❓️

Z perspektywy psychologii i badań naukowych odpowiedź jest dwupoziomowa.

1. Co możesz zrobić tu i teraz (regulacja objawów):

Te metody są potwierdzone badaniami jako skuteczne w obniżaniu napięcia
✅️ Oddech przeponowy – spowalnia układ nerwowy (aktywacja układu przywspółczulnego) 4-7-8
✅️ Ruch fizyczny – redukuje poziom kortyzolu i poprawia regulację emocji
✅️Nazwanie emocji („czuję napięcie / lęk / złość”) – zmniejsza ich intensywność
✅️ Kontakt z drugim człowiekiem – działa regulująco na układ nerwowy

To są ważne narzędzia.
Ale działają głównie na poziomie objawów.

2. Dlaczego stres wraca?
Badania nad funkcjonowaniem psychicznym pokazują jasno:
stres bardzo często nie wynika tylko z „tu i teraz”, ale z głębszych wzorców – sposobu przeżywania emocji, relacji i doświadczeń zapisanych w psychice.

Dlatego:
👉 możesz „radzić sobie ze stresem”…
👉 a mimo to wciąż przeżywać napięcie w podobnych sytuacjach

3. Co naprawdę zmienia sytuację?
Zgodnie z danymi z metaanaliz:
trwała redukcja objawów wymaga pracy nad ich źródłem, a nie tylko regulowania napięcia.

To właśnie robi psychoterapia.
Nie tylko „uspokaja” –
ale pomaga zrozumieć:
🟢skąd bierze się stres
🟢dlaczego pojawia się w określonych momentach
🟢jakie mechanizmy wewnętrzne go podtrzymują

I dopiero wtedy możliwa jest trwała zmiana, a nie chwilowa ulga.

Techniki radzenia sobie ze stresem są potrzebne i warto je stosować.
Ale jeśli stres wraca – to sygnał, że warto pójść głębiej.

Jeśli chcesz przyjrzeć się temu w bezpiecznej przestrzeni – możesz zrobić pierwszy krok i skontaktować się z nami: 📩 [email protected]
☎️ 733 508 164

16/02/2026

❓️❓️Masz pytanie, które nosisz w sobie od dawna? 💭To dobry moment, by je zadać❗️W naszym centrum psychoterapii chcemy tw...
02/02/2026

❓️❓️Masz pytanie, które nosisz w sobie od dawna? 💭
To dobry moment, by je zadać❗️

W naszym centrum psychoterapii chcemy tworzyć treści, które realnie odpowiadają na potrzeby pacjentów, a nie tylko brzmią „dobrze w teorii”. Dlatego zapraszamy Cię do współtworzenia naszych materiałów: podcastów 🎧, rolek 🎥 i krótkich nagrań psychoedukacyjnych.

💬 Jakie pytania chciał(a)byś zadać terapeucie?
– O emocje, które Cię niepokoją 😔
– O relacje, które są trudne 💔
– O lęk, poczucie winy, złość, wstyd 😟😡
– O terapię: jak wygląda, kiedy pomaga, czego się spodziewać 🛋️
– O siebie – tak po prostu 🌱

Twoje pytanie może stać się tematem jednego z naszych odcinków 🎙️
Bez oceniania 🚫⚖️
Bez uproszczeń ✨
Z uważnością i wiedzą opartą na psychologii i psychoterapii 🧠

📝 Napisz w komentarzu 💬 lub wyślij wiadomość prywatną 📩
Jeśli wolisz anonimowo – daj nam znać 🔒, uszanujemy to 🤍

Czasem jedno trafne pytanie może otworzyć ważną rozmowę ✨
A czasem – być pierwszym krokiem do realnej zmiany 🌿

[email protected]
733 508 164
Psychoefekt.com

30/01/2026
26/01/2026

Relacja - więź

"Więź nie przetrwa bez czasu, który powinien być na nią przeznaczony (...). Poprzez czas, jaki oddajemy na rzecz więzi, przekazujemy sobie ważną wiadomość. Jeden z partnerów, ten, który daje czas mówi: "Jesteś dla mnie ważny/Jesteś dla mnie ważna." Drugi dostaje wiadomość, że osoba, z którą chce być blisko, pragnie tej wspólnoty czasu. Ceni ją ponad inne smaki życia, albo przynajmniej nie mniej niż inne."

prof. Bogdan de Barbaro

Z przykrością informujemy, że Sara odeszła podczas operacji w środę 21.01Była cudowną Towarzyszką i wierną Przyjaciółką....
24/01/2026

Z przykrością informujemy, że Sara odeszła podczas operacji w środę 21.01
Była cudowną Towarzyszką i wierną Przyjaciółką. Do gabinetu wprowadzała ciepło i uśmiech.
Śpij spokojnie Kochanie

Prosimy o dobra myśl dla naszej pomocniczki mniejszej. Sara dzisiaj na badaniach !!
16/01/2026

Prosimy o dobra myśl dla naszej pomocniczki mniejszej.
Sara dzisiaj na badaniach !!

"...łagodzi obyczaje"Spełnia rolę obrońcy ale przede wszystkim daje dużo luzu pacjentom... :) Witamy w Nowym Roku !!Aby ...
02/01/2026

"...łagodzi obyczaje"
Spełnia rolę obrońcy ale przede wszystkim daje dużo luzu pacjentom... :)
Witamy w Nowym Roku !!
Aby przyniósł wszystko co potrzebne!!

Adres

Kraków
Proszowice
32-100

Godziny Otwarcia

Środa 14:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy PsychoEfekt Centrum Rozwoju i Psychoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do PsychoEfekt Centrum Rozwoju i Psychoterapii:

Udostępnij

Kategoria